Papy a écrit:Hé Ho l'Blueb, cette année c'est à l'ALTRIMAN !!! Dixit l'Dingo G.O..... Alors tous à l'ALTRIMAN
Ca me plait bien comme idée... Mais comment apprendre apprendre à nager plus de 3km en 6 mois ??? S'il y en a qui ont des pistes ??
oly
bah ! Je ne peux que plussoyer ce qui s'ets dit plus haut. Si la tortue est un piètre nageur, alors je suis pire que piètre. Avant mon 1er Embrun j'avais du mal à nager 50m d'affilé en crawl. 1 ou 2 séances/semaine pendant 5 mois ont LARGEMENT suffit => 1h25 Pour mon 2nd Embrun, j'avais encore plus la flemme d'aller à la piscine... résultat, UNE séance de piscine et 1 ou 2 tri sprint de "prépa" => 1h45 Bon c'est sûr, 1h45 tu sors pas dans les 1ers de l'eau Mais au moins ça fait du bien de doubler plein de cycliste à la sortie de l'eau !!!
Papy a écrit:Hé Ho l'Blueb, cette année c'est à l'ALTRIMAN !!! Dixit l'Dingo G.O..... Alors tous à l'ALTRIMAN
Ca me plait bien comme idée... Mais comment apprendre apprendre à nager plus de 3km en 6 mois ??? S'il y en a qui ont des pistes ?? oly
ben ca dépend ... c'est quoi ton niveau actuellement ? si c'est "je suis capable de faire 50m, mais pas plus", perso je dirais que la piste c'est d'aller à la piscine sérieux, tu peux utiliser les mois d'hiver pour mettre le paquet en nat (3 scéances), puis abaisser à 2 scéances sur les derniers mois à partir des beaux jours
et surtout, ne pas oublier un paramètre TRES important : la combinaison. elle change complètement le niveau. autant un bon nageur n'a pas un intérêt énorme à nager en combi, autant les enclumes ne peuvent pas s'en passer. en effet, avec la combi, on flotte complètement et toute l'énergie dépensée n'est utilisée que pour avancer, alors qu'un mauvais nageur sans combi dépense une énergie folle rien que pour ne pas couler et il lui reste peu d'énergie pour avancer. donc il faut évaluer son niveau de départ EN COMBI ! celui qui n'est pas capable de faire 50 m en crawl en piscine, c'est bien souvent parce qu’il essouffle rien que pour maintenir la tête hors de l'eau. une bonne simulation de la nage en combi peut être fait avec un pull buoy (sorte de bouée que l'on coince entre les cuisses), mais même si ça aide à la flottaison, c'est encore un peu plus facile en combi. donc ne dites pas, je suis incapable de faire 4 km de natation tant que vous n'avez pas fait un test en combi et en milieu naturel (très différent d'une piscine)
pour le crawl, il faut mettre en place une technique qui permette de nager sans s’essouffler (donc bien vider les poumons à chaque fois), sur un rythme assez lent et en battant le moins possible, voir pas du tout les jambes (elles flottent toutes seules de toutes façons !)
bon, ben, ils vous reste plus qu'à trouver les horaires de la piscine la plus proche de chez vous.
ah si un dernier conseil : l'entrainement en natation, pour nous autres traileurs et autres amateurs de grand air : c'est très....chiant ! donc, c'est plus facile en groupe, et je ne saurais que trop vous conseiller de vous inscrire dans un club avec des horaires et des entrainements planifiés qui vous obligeront à une certaine régularité, sinon, on se trouve toujours une bonne excuse pour zapper la piscine !
PhilKiKou a écrit:D'autres nouvelles de Raspoutine et du résultat des 1° ??? conditions météo ?
Zamora remporte en 9h32 et bat le précédant record de Faure (absent cette année) de plus de 2 minutes!!! Une victoire très stratégique. Et ça arrive encore.... Quelle belle fête du sport, un grosse ambiance cette année.
vu en bas de l'izoard, premier rond point de briançon, un coureur planqué dans un break..... je ne pensais pas qu'il y avait de la triche sur ces épreuves...
sebmelalix a écrit:Zamora remporte en 9h32 et bat le précédant record de Faure (absent cette année) de plus de 2 minutes!!! Une victoire très stratégique. Et ça arrive encore.... Quelle belle fête du sport, un grosse ambiance cette année.
c'était lui qui avait été diqualifié l'année dernière ?? ( je ne sais plus pour quelle raison..)
dub run a écrit:vu en bas de l'izoard, premier rond point de briançon, un coureur planqué dans un break..... je ne pensais pas qu'il y avait de la triche sur ces épreuves...
on a grimpé l'Izoard hier en "off" , et les rond points étaient le lieu de nombreux RV de cyclistes... (la route n'est pas bloquée et reste donc ouverte à tous les cyclos) bref comment peux tu être persaudé que le "coureur planqué dans un break" était d'une part un participant , et d'autre part encore en course ?
sinon notre raspa en a terminé en 17h : respect à lui !! ainsi que sans doute d'autres kikous...
planqué comme il était au fond du coffre d'un break, plaque du numéro mal planquée qui dépassait d'une couverture... après, chacun trouve son chemin comme il le souhaite....
dub run a écrit:planqué comme il était au fond du coffre d'un break, plaque du numéro mal planquée qui dépassait d'une couverture... après, chacun trouve son chemin comme il le souhaite....
je ne cherchais pas à mettre ta parole en doute, juste à rappeler qu'il y a plein de cyclistes sur cette route ce jour là d'ailleurs à Briancon sur le tracé de l'IM et en prenant bien garde de ne pas géner les concurrents, on se faisait applaudir à chaque rond point ... jusqu'au moment où les gens apercevaient mon sac DK15l
en effet, ça circule dardar sur la route et l'arrivée sur le marché de briançon avec les poussettes etc....une chaussée en piteux état, bravo aux triathlétes pour leur sang froid, on a du en remettre 3 OU 4 dans le bon chemin
Bon, 100% néophyte en tri, c'est décidé pour 2013, Embrun sera mon objectif principal ; je vais essayé de "compiler" tous les bons conseils de ce fil.
D'autres "rookies" intéressés ?
Arggggg inscriptions closes sur l'embrunman !!! (et échange de dossard interdit semble-t-il)
Tu étais déjà inscrit ?
Pas moi... Pour une fois que j'avais planifié une course à l'avance ! Un peu dégoûté sur ce coup là... qu'est-ce que je vais bien pouvoir faire de ma semaine de vacances maintenant ???
Bon, 100% néophyte en tri, c'est décidé pour 2013, Embrun sera mon objectif principal ; je vais essayé de "compiler" tous les bons conseils de ce fil.
D'autres "rookies" intéressés ?
Arggggg inscriptions closes sur l'embrunman !!! (et échange de dossard interdit semble-t-il)
Tu étais déjà inscrit ?
Pas moi... Pour une fois que j'avais planifié une course à l'avance ! Un peu dégoûté sur ce coup là... qu'est-ce que je vais bien pouvoir faire de ma semaine de vacances maintenant ???
à+ Mathias
Hello,
Oui, je suis inscrit. J'ai surveillé les inscriptions et ca partait assez vite, donc je me suis inscrit début mai ( il y avait déjà plus de 1000 dossards/1500 dispo).
En fait, entre temps j'avais décidé de faire l'Altriman à la place, et puis finalement je tente les deux.
Oui, je suis inscrit. J'ai surveillé les inscriptions et ca partait assez vite, donc je me suis inscrit début mai ( il y avait déjà plus de 1000 dossards/1500 dispo).
En fait, entre temps j'avais décidé de faire l'Altriman à la place, et puis finalement je tente les deux.[/quote]
Tu as bien raison. C'est meilleur par 2 ces petites ballades en montagne. Et puis embrun après les angles, ça va te paraître fastoche On se voit donc samedi : tu peux pas me louper " la tortue" c'est écrit sur mon c.. Et il y a de la place
La Tortue a écrit: Tu as bien raison. C'est meilleur par 2 ces petites ballades en montagne. Et puis embrun après les angles, ça va te paraître fastoche On se voit donc samedi : tu peux pas me louper " la tortue" c'est écrit sur mon c.. Et il y a de la place
Bien amicalement La tortue
Ok, on se voit samedi. je pars de Reims demain matin pour Formiguière. Est-il opportun de faire quelques km de vélo vendredi matin histoire de faire tourner les jambes on c'est complétement inutile ?
La Tortue a écrit: Tu as bien raison. C'est meilleur par 2 ces petites ballades en montagne. Et puis embrun après les angles, ça va te paraître fastoche On se voit donc samedi : tu peux pas me louper " la tortue" c'est écrit sur mon c.. Et il y a de la place
Bien amicalement La tortue
Ok, on se voit samedi. je pars de Reims demain matin pour Formiguière. Est-il opportun de faire quelques km de vélo vendredi matin histoire de faire tourner les jambes on c'est complétement inutile ?
Voilà ce que je fait quand je peux avant une course : Par exemple pour une course le samedi comme ce sera le cas pour l'altriman. Jeudi AM ou soir en arrivant sur zone : 30' de nage très cool pour éliminer la fatigue du voyage. Vendredi matin : 1h30 de vélo bien souple en tournant les jambes bien rond avec quelques accélérations en deuxième partie de sortie puis 20' ce CAP enchaînées avec quelques accélérations sur la fin. Vendredi AM : grosse sieste.
Cette année je vais arriver que le vendredi AM, mais je ferais au moins la sieste qui est la chose la plus importante, j'en suis sur, surtout pour l'altriman où l'essentiel est d'être bien reposé au départ car comme la course est longue, les 2 premiers cols qui sont assez faciles servent d'échauffement.
Bon, bé, le fait d'avoir fini l'Altriman il y 2 semaines devrait me rassurer en vu de l'Embrunman, mais curieusement, pas du tout. L'Papy a beau dire que c'est "moins difficile" que l'épreuve pyrénéenne, je suis presque plus "stressé" qu'avant l'Altriman, sans doute parce que là, je sais ce qui m'attend
(Il y a aussi peut être un petit manque de motivation derrière tout cela, car depuis l'altriman, j'ai vraiment pas fait grand chose....)
Mathias a écrit:Arggggg inscriptions closes sur l'embrunman !!! (...) Un peu dégoûté sur ce coup là... qu'est-ce que je vais bien pouvoir faire de ma semaine de vacances maintenant ??? à+ Mathias
http://k226.com/events/events.aspx Si c'est absolument cette semaine-là que tu veux refaire un IM, tu as le choix mais faudra faire qq km vers le nord si tu veux rester en Europe... Suède, Danemark, Finlande, Estonie, Irlande
dajosport a écrit:http://k226.com/events/events.aspx Si c'est absolument cette semaine-là que tu veux refaire un IM, tu as le choix mais faudra faire qq km vers le nord si tu veux rester en Europe... Suède, Danemark, Finlande, Estonie, Irlande
Bah, j'ai fait embrun en 2003 et 2008, alors une fois tous les 5 ans ça me semblait être un bon rythme... Après, j'ai un petit trail dans l'Oisans, chez des copains, que je fais presque chaque année, le 18 août : http://emparis.kikourou.net/ ça se goupillait bien avec une semaine de vacances tout ça... mais par contre, la Finlande j'aurais bien aimé mais ça va pas être possible d'y aller en camping car en quelques jours Merci pour le lien quand même
(et merci pour le profil "marmotte par croix de fer" au passage !)
Il faut débourser 260 euros pour courrir le "mithe" et ajouter 60 euros pour le pass journée, ça fait du 1,36 euros le km: c'est cher !!! Pour info, c'est la première fois que l'embrunman fait le plein... l'organisation ne devrait pas être déficitaire.
La libellule fait un temps CANON... Raspoutine stoppe avant que son épaule ne soit plus réparable pour le Solokhumbu de Dawa, Tout comme le Zeb dont on attend des nouvelles... J'ai un pote, Patrice G., qui fini juste derrière la Libellule, il performe aussi, content pour lui.
d'ailleurs à Briancon sur le tracé de l'IM et en prenant bien garde de ne pas géner les concurrents, on se faisait applaudir à chaque rond point ... jusqu'au moment où les gens apercevaient mon sac DK15l 
)
Pas d'espoir dans une liste d'attente pour remplacer des Triathlètes qui déclareraient forfait dans les derniers jours ???