>>> LE R.V. DES KIKOUX DE L'AIN (01)

Salut Nise !
Serai aux Grangeons, trail des 4 châteaux trop pentu pour finaliser ma prépa du Grand St Jacques !

Même pas mal

Merci pour l'accueil, le trail des 4 chateau me tente bien, mais j'ai vu la barrière horaire et la première me fait un peu peur... (6.4 km/h) après ca se calme, mais mon objectif est d'aller au bout pas de me stresser pour un temps.
Je me tâte encore

Salut Nise
je fais parie du club orga de la ronde des grangeons et du trail des 4 châteaux
le parcours est vraiment top
tu le trouve d'ailleurs sur le site d'ambérieu marathon et sur openrunner

Qu'as tu déjà fait comme trails de ce gabarit ?

Salut Gibus,
ma plus grande distance a été la buche (trail du bucheron à hauteville), cad 42 km mais avec 1000 de dénivelé et ma moyenne était de 6.5 km/h. Donc si ça monte plus je pense que je vais ralentir un peu la cadence. Meme si je fais du fractionné en ce moment et du spécifique côte, cela ne va pas augmenter ma moyenne horaire de beaucoup.

Oui c'est à peu près la même distance mais avec 2400 de d+ qd même
Avec des batons dans les montées et un peu plus d'entrainement en descente ne va pas faire de mal.

Bonne prépa et rdv le 2/9

salut a toi nise
je serais surement au depart du 4 chateaux dernier trail avant la diago on se verra au depart bonne preparation il va falloir faire fumer les cuisses
gibus il y a une biere a l arrivée ca c est pour la recup

Bienvenus aux nouveaux !!!

BRAVO à Denis, vice champion de France V3 du kilomètre vertical !!!!

72 BOUSQUET Denis n°011 49 83 2 V3M 00:58:03 3.55 Eabourg en Bresse

BRAVO à Denis, vice champion de France V3 du kilomètre vertical !!!!

72 BOUSQUET Denis n°011 49 83 2 V3M 00:58:03 3.55 Eabourg en Bresse

Bravo ! il méritait son propre post

BRAVO DENIS !

La classe

Féloche Denis !!!!

Merci gilou. Merci gibus, Plus,j'y. Repense plus j'me dis que ce serait bête d'en louper un si près de chez moi. J'ai commencé l'entraînement spécifique montée sur les piste de ski, c chaud, mais ça devrait m'aider.... Encore qqs jour et je m'inscrirai. faut que je m'entraîne avec les bâton aussi. C sur que,les cuisses vont chauffer!!!

Chapeau Denis ! Bravo bravo bravo !!!

bravo denis

bon aller hop 2 sortie en new balance minimus mt10 un vrai bonheur on a l impression de courir pied nue je recommande a tester

Chapeau Denis
the meilleur of the Ain

Félicitations Denis et bravo aux participants de la corrida burgienne

Bienvenue aux nouveau (et nouvelle )

Merci à tous avec du retard, car pas d'internet cette fin de semaine car après le kilomètre vertical de Manigod je suis allé direct à Val d'Isère pour l'Ice Trail Tarentaise: 65KM D+ 5000m
Je tiens à préciser que le titre v3 n'existe pas il y a juste le titre vétéran et Martine Volay, elle, est bien vice championne pour ceux qui la connaissent.
Dimanche c'était l'Ice trail, ce fût très très dur, surtout avec le vent le froid et le brouillard au sommet de la Grande Motte à 3600m d'altitude sur le glacier, j'ai encore le bout des doigts de la main gauche qui est encore sensible tellement j'ai eu mal. Moins 10° au sommet pour un ressenti de moins 16 ou 18.
Un trail vraiment haute montagne avec plusieurs passages au dessus de 3000m, les yaktrack obligatoires pour le passage sur le glacier et des vêtements chauds dans le sac qui étaient les bienvenues.
248 au départ 143 à l'arrivée, je termine 106 en 14H45'15" et seul v3 soit 20' de moins que la promenade du bucheron.
Maintenant place à la récup, car 3 courses en 8 jours ça fait beaucoup.
La prochaine si je craque pas avant sera l'objectif de fin aout ,la TDS.

T'es un grand malaaaaaaaade Denis

Sinon, pas de OFF de l'Ain cette année

Promis dès que je ne suis plus squatter , je vous organise un OFF_de _l'Ain_en_Alsace

Je tiens à préciser que le titre v3 n'existe pas il y a juste le titre vétéran...............

248 au départ 143 à l'arrivée, je termine 106 en 14H45'15" et seul v3 soit 20' de moins que la promenade du bucheron.
Maintenant place à la récup, car 3 courses en 8 jours ça fait beaucoup.
La prochaine si je craque pas avant sera l'objectif de fin aout ,la TDS.

BRAVO quand même !!!!!!

T'es un grand dingue Denis !!! Bonne récup..!!

Promis dès que je ne suis plus squatter , je vous organise un OFF_de _l'Ain_en_Alsace

Jo, avec bière et choucroute à volonté, j'arriiiiiivvvvveeeeeee

BRAVO Denis

Denis tu es le roi de l'endurance

T'es un grand malaaaaaaaade Denis

Un furieusement passioné je dirai !

Dites moi les locaux : si je veux me faire une belle ptite sortie (2-3h) avec un peu de D+ pas trop loin de chez moi (disons 20-30mn de voiture depuis Montluel) : eh bien je vais où

Dites moi les locaux : si je veux me faire une belle ptite sortie (2-3h) avec un peu de D+ pas trop loin de chez moi (disons 20-30mn de voiture depuis Montluel) : eh bien je vais où

Si tu veux découvrir ton nouveau chez toi, à savoir l'Ain, va du côté du Bugey. De Montluel, Douvres doit être à 30 mn par l'autoroute. Pour commencer tu peux récupérer le parcours du Trail de Douvres, tourner autour du Mont Luisandre, le chateau des Allymes...

Sinon tu n'es pas loin non plus des Monts d'Or et les nos amis lyonnais ne manqueront pas de t'indiquer les bons parcours !

TomTrailRunner a écrit:Dites moi les locaux : si je veux me faire une belle ptite sortie (2-3h) avec un peu de D+ pas trop loin de chez moi (disons 20-30mn de voiture depuis Montluel) : eh bien je vais où

Ami kikourueur tu as aussi le parcours de la ronde des grangeons ou une partie du parcours du trail des 4 châteaux

http://ronde.amberieumarathon.org/googlemaps.php

Salut Tom,
ici le parcours de l'année dernière: http://connect.garmin.com/activity/112169170
le dénivelé n'est pas exact.
A bientôt sur les chemins

Merci à tous les 3 : en effet, belles idées, je vais y aller après un premier WE resté aux alentours (ya de beaux chemins )


Ai visité le site du trail des 4 chateaux : trsè tentant pour la rentrée

@ très bientôt sur les sentiers...

J'ai commencé à découvrir les environs d'Ambérieu avec qques sorties (sur le GR59 en partant de St Denis vers le sud ; au dessus de Montferrand ; au dessus de Serrières) : bien sympa même si il me reste des pentes raides à découvrir je suis sur) ...

Je devrais être à la "ronde" en prépa terminale 1 semaine avant l'UTV

La canicule a eu raison de moi.
La 3° barrière horaire m'a arrêté au kms 36 après 2700 m de D+ sous une température de 30° à 2000 mètres !!!
Une très belle épreuve que ce Tour de la Grande Casse à Pralognan la Vanoise, malgré sa jeunesse (5° édition) et les bénévoles du 1° ravito pas très correct avec les coureurs.
Le reste que du bonheur avec des gens à l'organisation vraiment sympa, à nos petits soins et un paysage magnifique.
Nous sommes une cinquantaine à s'être heurté à cette barrière horaire de Tignes Val Claret sur 200 partants. Peut-être que les temps de passages sont à revoir également.

Gibus crevé, tout bronzé, mais heureux quand même.





Photos :
https://picasaweb.google.com/1049588251 ... eCasse2012

BRAVO GIBUS

Moi non plus jamais pas la canicule

Tu feras mieux au 4 chateaux

BRAVO A TOI !!


lulu qui recevra son nouveau ménisque en octobre !

L'IZERNIGHT approche
Un conseil : pensez à vos inscriptions pour le 11km, ça sera chaud le jour J !!!
La course est limitée à 500 concurrents..., vous étiez 400 l'an dernier !

bon cest fait je m inscris pour le trail des 4 chateaux sur le long histoire de bien finir de mes 3 grosses semaines intensives je vais en chi
gibus tu fais lequel

Pour le moment, je fais ni l'un, ni l'un.
J'ai tjs mal aux quadri du TGC
et dans la tête cette ^ù*$¤=@\ de barrière horaire non franchie, est toujours là.

Repos, dodo, quelques kro

bon ben je boirais une bibine tout seul a l arrivée

Allez vient courir Gibus il faut pas rester sur un échec

salut Gibus,

Perso absent pour la ronde à cause d'un repas de famille.
GIbus tu viens avec moi le 23 sept à courir pour des pommes = 33 km 1500 d+ et pas loin ? Tu auras récupéré...