Pat'jambes a écrit:Ah ah voilà une contribution intéressante et effectivement à re brousse poils d'autres avis
Bon... mais voilà t'y pas que moi, j'ai complètement basculé sur l'objectif...
Mon plan est prêt... je peux te dire toutes mes entrainement jusqu'au premier octobre...
Et je suis en train de faire une synthèse de toutes vos réponses et de mes lectures des CR des kikous sur 24h que j'ai lu
D'ici peu, je reviendrais faire un petit "up" sur le post pour un résumé et... quelques questions complémentaires
Ceci dit, runner14, un point me tarabuste est celui des sorties "
longues" du plan de B.Heubi que je trouve trop courtes pour moi (n'ayant pas l'expérience de plus de 6h de courses non stop).
J'y réfléchis et ton commentaire m'apporte quelques éléments.
Salut Pat'jambes!Tu as déjà l'esprit axé sur cet objectif ,c'est déjà primordial en effet d'avoir le"déclic"mais pas seulement ,tu peux en effet m'envoyer par MP ton programme d'entrainement .
Je te dirai les écueils s'ils y en a mais cela me surprendrai car le livre de nôtre vénérable Bruno Heubi est si détaillé qu'il serait étonnant que tu es manqué un paragraphe
En tous cas par mon expérience infime je peux toutefois te procurer des conseils pour une première participation sur un 24h, l'ayant eu aussi comme tous les cicardiens(ennes)
Pour les sorties longues entre 3h et 4h30 sont celles qui te familiariserons le mieux pour passer sans encombre un marathon sur un 24h car sur cette tranche horaire que tu validera suivant ta forme le corps prendra la pose(gestion d'allure,foulée rasante ,pause régulière de ravitos etc...)
Les sorties de deux heures risque de te bloquer plus vite en ce qui concerne l'allure cible car il ne faut pas oublier qu'aux fils des heures l'allure décline inexorablement ,personne pratiquement n'échappe à cette règle sauf exceptionnel quelques cicardiens(ennes).
Il est surement très intéressant de prendre des renseignements sur les épreuves de 24h sur toutes les questions auxquelles tu confères un intérêt certain,mais chaque individu est unique et comme tel
ton entrainement sera le tien inconditionnel et exemplaire ,unique en quelque sorte moulé à ta propre personnalité et à tes capacités propre,les conseils avisés sont bien sûr très utiles sur le fond mais pour ce qui est de la découverte et de ses implications (devoir gérer 24h consécutif comme témoin ,ton seul égo)il est de mon devoir de te pousser à travailler ton mental au maximum lors des entrainements longs ,jusqu'à saturation même (mental) et non physique pour garder à l'esprit un état de fraicheur optimal avant une épreuve malgré le fait d'engranger des kilomètres pour être compétitif voir finisseur d'un double tour d'horloge.
Par contre il serait dangereux voir nuisible de vouloir s'entrainer régulièrement sur des tranches horaires de 6h qui ne t'apporteront que de la fatigue et du stress,d'ailleurs les sorties longues de 3h à 4h voir 4h30 ne doivent pas être systématique mais axées sur un plan de façon modérée et calculée.
J'entends par là que sur un plan de 8 semaines que l'organisme doit s'adapter et qu'il est illusoire de penser que tu peux tout de suite intercalées celles-ci sans un minimum de sécurité.
La règle de l'ultrafondeur:
"Quiconque habituera son corps et son esprit à acquérir une certaine pratique en mixant ces deux complémentaires en une seule fusion cueillera la ligne d'horizon".Runner14.
De ma maxime personnelle tout est dit d'ailleurs en toute transparence.