Contracture au soléaire, que faire ?

çà a commencé à Crest (décidément... hein Jack, ce semi ne me porte pas chance... )
J'ai cru que c'était des crampes... mais en fait non, contracture du soléaire...
2 séances d'ostéo et çà allait mieux...
cet été en courant, au bout de 10 km cool, même punition...

repos puis refooting, et clac, au bout de 8 mn, idem...
Ostéo : massage et super, j'ai pu refaire du vélo et de la rando (c'était pendant les vacances dans les pyrénées). elle m'a dit de chauffer le muscle avant de partir courir et de mettre du chaud...

Ostéo ici en rentrant qui me dit que les massages ne servent à rien, ni les crèmes chauffantes. et remet en cause mes semelles ortho...

je recours à Beaumont, 15 km cool, pas de pb. Et samedi au relais du sang, 10 km à un bon rythme (pour mon niveau) et clac, çà péte à l'arrivée... pas trop fort alors, le lendemain, je prends le départ du 10 km et au 5ème, alors qu'on court cool, re-clac...

et depuis, çà reste douloureux...

je ne sais plus quoi faire car à chaque question (ostéo, kiné, pod) : réponse différente !

j'ai acheté des booster, peut-être que çà peut faire qq chose....

quelqu'un a déjà eu ce problème ? si oui, comment le résoudre ?

merci

...c'est ou le "Soléaire" ?

J'suis pas sûr d'en avoir ; pourtant, depuis un an, je collectionne les blessures ...



Marco

...c'est ou le "Soléaire" ?
J'suis pas sûr d'en avoir ; pourtant, depuis un an, je collectionne les blessures ...
Marco

il est caché derrière les jumeaux

Normalement une contracture donne naissance après l'effort pas pendant.
Si t'as ressenti la première douleur pendant l'effort c'est surement autre chose qu'une simple contracture.
Moi perso je suis actuellement blessé (déchirure musculaire au mollet a l'intersection des jumeaux),pendant l'effort j'ai cru comme toi a un début de crampe et après l'effort forte douleur.
J'ai d'abord été voir un généraliste qui m'a fait un bilan express,insatisfait du diagnostic j'ai consulté un médecin du sport qui m'a donné plus de détails sur ma blessure ( à priori blessure musculaire de niveau 1 ou 2 necessitant un arret total des activités de 3 semaines),il m'a prescrit des chaussettes de contorsion,décontracturants,un médoc contre la douleur et un rdv pour passer une écographie la semaine prochaine.
Une période d'inactivité n'est pas forcément un mal si la reprise est bien gérée, par contre je suis totalement irritant ou irritable (ça varie)depuis mon inactivité.C'est ça la dépendance!lol

question bête mais comment sais tu que c'est une contracture du soléaire?

question bête mais comment sais tu que c'est une contracture du soléaire?

c'est l'ostéo que j'ai vu pendant les vacances dans les pyrénées qui me l'a dit...
çà peut être quoi d'autre ?

question bête mais comment sais tu que c'est une contracture du soléaire?

c'est l'ostéo que j'ai vu pendant les vacances dans les pyrénées qui me l'a dit...
çà peut être quoi d'autre ?

Ca peut etre beaucoup de choses surtout dans cette zone et ta blessure a très bien pu évoluer dans le mauvais sens à cause d'une reprise peut etre prématurée,enfin on peut épiloguer des heures là dessus,le mieux est de pousser le cheminement médical jusqu'au bout pour savoir.
Pour ma part le chemin le plus efficace est de passer par un cabinet de médecine du sport car c'est un gain de temps considérable,il a la possibilité de te faire passer radiographie,échographie si bon lui semble et si ce n'est pas suffisent t'envoyer vers un spécialiste car il est plus facile d'obtenir une prescription vers le kiné,spécialistes des différentes parties du corps qu'en passant par le généraliste de cabinet.

si il te l'a dit c'est qu'il avait surement des éléments pour à ce moment là.
mais il vrai que de manière percistente cela indique que ce n'est probablement pas ça ou alors qu'il y a d'autre chose associée qui entretien cette contracture.
car ce n'est quand même pas si fréquent que cela une contracture du soléaire.
comme raphd57 : va consulter pour examens plus appronfondis.

si il te l'a dit c'est qu'il avait surement des éléments pour à ce moment là.
mais il vrai que de manière percistente cela indique que ce n'est probablement pas ça ou alors qu'il y a d'autre chose associée qui entretien cette contracture.
car ce n'est quand même pas si fréquent que cela une contracture du soléaire.
comme raphd57 : va consulter pour examens plus appronfondis.

merci pour les conseils... je vais prendre rdv...

si il te l'a dit c'est qu'il avait surement des éléments pour à ce moment là.
mais il vrai que de manière percistente cela indique que ce n'est probablement pas ça ou alors qu'il y a d'autre chose associée qui entretien cette contracture.
car ce n'est quand même pas si fréquent que cela une contracture du soléaire.
comme raphd57 : va consulter pour examens plus appronfondis.

Je me suis blessé hier lors du cul d'enfer d'hier et cet après midi, j'ai passé une échographie et il semble bien que j'ai une élongation au muscle soléaire, ça doit arriver tout de même...il a cherché 10 min la localisation de ma douleur...c'est pour faire avancer le smilblick...

bonsoir,
*) Il ne faut pas abuser des séances ostéo, l'ostéo a toujours une réponse au problème et en persuade le patient.
*) blessure musculaire = écho ou IRM. Là on est sûr, encore faut-il de bon interpréteurs (médecins radio et médecin du sport).
*) Mollets fragiles, je mets des manchons et quasimment plus de problèmes.
*) Si douleur vers soléaire, peut-être plutôt tendinopathie de la jonction myotendiineuse (plus sur du terme), et donc MTP.
mais voir un bon médecin du sport...

Normalement une contracture donne naissance après l'effort pas pendant.
Si t'as ressenti la première douleur pendant l'effort c'est surement autre chose qu'une simple contracture.

Je pense que tu confonds contracture et courbature.

A mon avis (sans certitude), une contracture qui intervient régulièrement malgré massage, repos, ostéo, sur une activité répétitive (course à pied type endurance), c'est plus un problème d'équilibre musculaire.

Les soléaires font partie de la chaîne musculaire de posture (maintien e l'équilibre) passant par les fessiers/TFL. Tu as peut-être une mauvaise posture (trop souvent assis) accompagné d'une foulée modifiée par rapport à cela.

Peut-être que la visite chez un podologue te donnera des réponses.

Bonjour, j'ai un problème avec mes soleaires. Contractures, courbatures, je laisse à chacun décider.
Pour moi c'est clair comme de l'eau de roche, c'est un problème de souplesse de ma chaine musculaire posterieure.
Donc etirement et etirement et massage, que je fais moi même bien sur; mon kiné etant occupé à masser mon dos et mes cervicales.

La cause ?
Des heures assis, sur un vélo ou sur une chaise ou dans ma voiture.

Allez prenez soin de vous les copains.

Bisous

Bonjour,
Je fais de l’athlétisme depuis 4 ans et cette année étant passée dans la catégorie supérieur, les entraînement sont bien plus durs, j’ai moi aussi une douleur au soléaire qui ne m’empêche pas de courir mais j’ai fait une séance de pentabond et ma cheville a céder un instant sans rien causer de grave mais en ravivant la douleur
La saison arrivant, j’aimerais pouvoir continuer a courir mais a me débarasser de ce probleme
Les massages conseillés par mon entraîneur ne marche pas bien que je les effectuent rigoureusement.
Si quelqu’un a une idée, je suis totalement preneuse
Bien Sportivement

On peut se faire une contracture au muscle soléaire, une élongation ou un claquage également oui
C'est un muscle difficile à atteindre soi même, je ne peux que te conseiller de consulter un médecin spécialiste en sport qui pourra te le confirmer en effectuant un test en enfonçant son pouce entre les muscles jumeaux .
Il me l'avait diagnostiqué en me demandant d'effectuer 10 sauts sur l'avant du pied à cloche pied, et là tu es fixé
(3 semaines de repos relatif avant de reprendre d'une élongation)
Il faut absolument augmenter très progressivement l'entraînement en quantité et durée, courir les moments cool sur sols souples, avoir de bonnes chaussures, etc...
Essaye de mettre des manchons aux mollets, ça aide pendant la reprise.
Mais consulte pour être fixée...

[Mathias]

Bon, en ce moment mon soucis c'est plutôt la clavicule, mais j'ai aussi une expérience avec les soléaires
(je m'en passerais bien...)

Allez hop, si ça peut servir à quelqu'un, voici mon expérience "soléaire" :

ça doit faire 20 ans que j'ai des soucis avec mes mollets. J'ai testé les semelles ortho il y a 15 ans, sans grand succès, et les soucis ne m'empêchant pas de courir, j'ai laissé tomber.
C'est normal que ça tire un peu, les mollets, non ?
Surtout quand on a une foulée plutôt avant-pied, qu'on est raide comme un manche à balai et qu'on ne fait pas d'étirements !

Février 2016, ça se complique : de douleur chronique et peu handicapante, ça devient (presque) une vraie blessure : vive pointe de douleur au 1er km d'un semi. Contracture, me dis-je. Abandon, et 1 semaine à boitiller. Mais comme je suis en déplacement à l'étranger, je ne peux m'empêcher de faire de la montagne. Pas de sport de la semaine, à part un petit test sur tapis. ça fait un peu mal. Et un trail sur 2 jours à la fin de la semaine (je ne peux pas rater ça !). Puis du D+. ça n'a pas dû arranger mes mollets. Un 10kms 3 semaines après la blessure, record semi 4 semaines après, record marathon 1 mois 1/2 après. Tout va bien...

Ensuite RàS, toujours des petites douleurs aux mollets, pas forcément à l'effort d'ailleurs.

Et mi-mars 2018, un vrai clac cette fois-ci, plus violent que celui de 2017. à 300m de la ligne d'arrivée et à se tirer la bourre pour la 4ème place, je mets quelques secondes à réaliser que ce n'est pas une simple crampe (trop violent, trop douloureux), et je force un peu dessus pour tenter de rallier la ligne...
Je ne peux plus marcher.
Bilan : déchirure du soléaire avec décollement aponévrotique, ben oui mon brave monsieur vous n'avez plus 20 ans, tonique et raide comme un manche à balai, y'a un moment, ça pète !!!
DNS sur semi à S+1, mais 2 semaines plus tard, re-déplacement pro, et de nouveau, difficile de résister à l'appel de la montagne. Cette fois-ci la douleur est vive à la course, je me contente de D+, ce qui est peut être déjà déraisonnable. Mais c'est pas tous les jours qu'on a l'occasion de monter à 6000m

Pas d'échographie (difficile à interpréter, ça ne sert à rien dixit mon médecin du sport), du repos, 1 séance de kiné (je n'aurai pas le temps / la motivation d'en caser plus !). à la place, un test iso-cinétique à S+7 : si le mollet D (blessé) produit la même force que le G, c'est que la déchirure est réparée. D'après le toubib, c'est bien plus utile qu'une écho.
Problème : c'est le mollet gauche qui coince ! Pas normal. Kiné et toubib ne pigent pas...
Depuis, ces mollets qui ne m'inspirent plus confiance ont été un bon prétexte pour quasi arrêter la CàP.

DNS sur marathon à S+10, et 1er dossard en septembre seulement... (moi qui prends habituellement 30 ou 40 dossards par an !). Allez hop je m'y remets, 4 dossards prévus en oct-nov... et crac la clavicule. Mais c'est une autre histoire...

Voilà, je ne sais pas si ça cette expérience peut servir à quelqu'un... perso, j'en conclus qu'il est un peu présomptueux de se croire à l'abri des "vraies" blessures, surtout après 40 ans
Et, faudrait VRAIMENT que je fasse des étirements !

@ Mathias: Désolé pour mon inculture mais qu'est-ce "DNS sur semi à S+1".

[Mathias]

@ Mathias: Désolé pour mon inculture mais qu'est-ce "DNS sur semi à S+1".

Pas de pb, c'est moi qui jargonne...
DNS = do not start, je n'ai pas pu prendre le départ prévu d'un semi, 1 semaine après la blessure (logique)

On peut se faire une contracture au muscle soléaire, une élongation ou un claquage également oui
C'est un muscle difficile à atteindre soi même, je ne peux que te conseiller de consulter un médecin spécialiste en sport qui pourra te le confirmer en effectuant un test en enfonçant son pouce entre les muscles jumeaux .
Il me l'avait diagnostiqué en me demandant d'effectuer 10 sauts sur l'avant du pied à cloche pied, et là tu es fixé
(3 semaines de repos relatif avant de reprendre d'une élongation)
Il faut absolument augmenter très progressivement l'entraînement en quantité et durée, courir les moments cool sur sols souples, avoir de bonnes chaussures, etc...
Essaye de mettre des manchons aux mollets, ça aide pendant la reprise.
Mais consulte pour être fixée...

Ce qui m'arrive en ce moment du coup je zappe l'ultra montée du Salève
Il est vrai qu'en mettant des manchons ça calme direct la douleur
Chiant mais la patience est de mise pour repartir de plus belle

et en essayant les rouleaux d'automassage? ça douille, mais ça peut peut-^tre être intéressant (et servir pour le reste )

Bonjour,

Je traîne une contracture au Soléaire depuis mi juillet, je n'ai pas recouru, mais j'ai continué les fentes avant, j'ai marché pas mal et j'ai continué le vélo.....mais au bout de 5 km de CAP, paf !
Je vais donc consulter, et tout arrêter durant 2 semaines.....tout sauf le vélo ? j'ai bon ?
Je souhaite vos REX là dessus, sur le vélo, je n'ai aucune douleur, rien .....mais est-ce bon de continuer ?

Une contracture survient lors d'un effort intensif prolongé, c'est une fatigue musculaire, le corps dit stop avant que ça casse. Donc en stoppant et si repos à la suite il n'y a pas de raison de continuer à avoir mal. Il ne s'agit donc plus ou pas d'une contracture

Exact. Une contracture passe en 5-7 jours de repos, chaleur, massage.

Exact. Une contracture passe en 5-7 jours de repos, chaleur, massage.

Ok, mais j'ai peut-être pas respecté assez de repos....

si c'est récurent c'est qu'il y a autre chose, peut être une petite déchirure. A vérifier par échographie.

C'est pas parce que c'est le soléaire qui cri au secours, que c'est lui le problème.....
Tu peux essayer après un petit échauffement de 10/15', de faire quelques squats sur une jambe à la descente (remontée sur deux pieds) => Travail excentrique provoquant l'allongement du fessier et du quadriceps, et un travail sur l'ischio (allongé au sol, sur le ventre) : https://www.youtube.com/watch?v=5gROdLFWmzg

Avec ce petit gain de longueur sur les deux faces, tu devrais soulager la partie basse avoisinante du tendon d'Achille.