trinouill sur kikourou

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Ville

Pringy (Seine-et-Marne)

Groupe

trinouill est membre du groupe Off2Ouf

Débuts

1993

Taille

169 cms

Poids

61 kgs

FC repos

44

FC max

427

VO2Max

312

VMA

42 km/h

Sport principal

Course à Pied (trail, ultra)

Sports pratiqués

triathlon;cyclosport;rando

Devise

avec de l'entrainement et de l'envie,
tout le monde peut y arriver

Courses courues

-Marathon de paris 1997 et 1999
-Paris Versailles 1995, 96, 97, 98,2000, 2001
-Paris-Roubaix cyclo 1997
-triathlon "la savoy'hard" ( MD) en 1999
-triathlon de nice 2000 ( LD )
-CCV 2010 ( CCC tronquée)
-moins hard 2010
-trail de la vallée de chevreuse 2010
-Origole 2010 ( 50km )
-trail de la cote d'opale 2009 et 2011
-Montagn'hard 57 en 2011
-Trail des poilus 2012
-Grand trail des lacs et chateaux 2012 ( Bel ) 83km +42km
-Montagn'Hard en 2012 mais stoppé à 11km de l'arrivée, raison de plus pour y revenir.
-Raid 28 2012
-Ultra montée du Salève 2013.
-Virée des 2 bois 2012,2013,2014
-100km de Steenwerck 2014 : the First
-Moins Hard 2014
-6000D 2014 ( 15 jours après la Moins Hard....c'est Hard )
-24h de l'Espoir à Marseille : the first
-Marathon de Cernay 2015
-Raid 28 2015.....à oublier et vite
-Marath'vert du Gatinais 2014 et 2015
-Marathon de Sénart 2015
-100km de Steenwerck 2015
-Ultra Marin 177km

Meilleurs souvenirs/perfs

triathlon de nice en 2000 8h57 et montagn'hard 57 en 2011

Le raid 28 que je conseille absolument.....ce fut une belle découverte

Courses en projets (court terme)

montagn'hard 100 km et 8200m D+

Courses en projets (long terme)

Un 48h

Courses en projets (rêves les plus fous)

diagonale des fous

le raid des trols en norvège

Semaine d'entrainement type

toujours une sortie longue en fin de semaine;home trainer;vélo eliptique ;endurance

Mais ça change tout le temps

Historique des blessures

clavicule pétée en 1999 (chute vélo);
méchante chute sur le dos (triathlon douai en 2001 ;a part les chutes je ne me blesse jamais(je touche du bois!!!)

1er JUIN 2013 : Crac sur les 25 bosses...............Arrachement oseux à l"Astragale du pied gauche accompagné d'une méga entorse du même coté; reprise progressive en Octobre

Nourriture préférée

tout sauf la cervelle

Boisson préférée

un bon bordeaux (chateaux larmande 2005)

Ce que j'aime dans mon sport

je peus courrir n'importe où ,super sensation de liberté

Ce que je déteste dans mon sport

ne pas avoir de bonnes sensations et les cons

L'étincelle des débuts !

la vision de reportage du type marathon des sables et autres courses de dingues

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

le dépassement de soi

Remarques

arrêt total de la course à pied de 2003 à 2008

• [07-07-2015] récit : Les antennes de l'ultra, 10
• [20-05-2015] récit : Lumière Nocturne, 7
• [21-08-2014] récit : Comme un café sans sucre, 8
• [07-07-2014] récit : En zone de relachement, 13
• [12-07-2014] récit : Les 9h de Longchamps, 2
• [18-11-2012] récit : Jamais sur le 100, 8
• [01-02-2012] récit : La spirale infernale, 9
• [14-07-2011] récit : Une course dans la course, 10
• [09-10-2010] récit : Mon ultra boue du mont blanc 2010, 3
• [25-06-2011] récit : ................
• [23-04-2010] récit : Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 55 km, 3

• [18-11-2012] album photos : Montagn'Hard 2012
• [19-06-2011] album photos : "moins hard 2010"

Il y a 460 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [04-01-2015] Marathon de Cernay La Ville, 04:43:20 de Course à Pied
• [17-01-2015] Raid 28, 19:02:00 de Course d'Orientation
• [22-09-2013] La Virée des Deux Bois - 9.5 km, 00:57:52 de Course à Pied (trail)
• [13-04-2013] Ultra Montée du Salève, 04:16:01 de Course à Pied (trail)
• [19-05-2013] aller voir les potos sur la course des carrieres, 02:44:22 de Cyclisme
• [20-05-2013] 1h35 dans la boue, 01:35:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [15-05-2013] de la Gare du Nord à la Gare de Lyon via Beaubourg et Bastille, 01:05:00 de Marche
• [13-05-2013] Les 25 Bosses en HOKA, 02:48:33 de Course à Pied (trail, ultra)
• [12-05-2013] Du D+ en forêt de Valière, 02:41:04 de Course à Pied (trail, ultra)
• [11-05-2013] tit séance au réveil, 01:42:49 de Course à Pied (trail, ultra)
• [05-05-2013] 35h30 dont 8km de marches sur Ballast et d'attente (4h30 de sommeil )je considere ça comme un entrainement, 35:30:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [07-04-2013] Le Lièvre et la Tortue - 21.3 km, 02:07:48 de Course à Pied (trail)
• [08-05-2013] La Course du Sanglier, 02:04:38 de Course à Pied (trail)
• [04-05-2013] Sance Squatts + 1h du run, 01:30:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [29-04-2013] tit sortie vélo, 01:50:39 de Cyclisme
• [01-05-2013] seance tranquillou avec acceleration sur 3km, 01:40:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [28-04-2013] La CapNature - 30 km, 03:07:59 de Course à Pied (trail)
• [10-04-2013] Séance montées/ descentes sur 154 marches, 00:45:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [09-04-2013] Sans nom, 00:52:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [06-04-2013] Sans nom, 00:48:37 de Course à Pied (trail, ultra)
• [04-04-2013] 15 X 1'/1', 01:13:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [02-04-2013] Sans nom, 00:43:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [31-03-2013] 17km, 01:58:21 de Course à Pied (trail, ultra)
• [20-04-2013] tit sortie longue, 01:39:41 de Course à Pied (trail, ultra)
• [21-04-2013] 1h30 de Home Trainer en 42/17, 01:30:00 de Home Trainer
• [23-04-2013] 42' speedy gonzales, 00:42:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [25-04-2013] dennecourt N°5 , 00:53:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [27-04-2013] 52' au réveil, 00:52:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [13-04-2013] Ultra montée du salève 4 montées, 04:16:01 de Course à Pied (trail, ultra)
• [13-03-2013] 14km dans les congères, 01:36:57 de Course à Pied (trail, ultra)
• [17-03-2013] 2h30 de Dennecourt, 02:31:32 de Course à Pied (trail, ultra)
• [20-03-2013] 1h10 dont 5 montée de 600m et redscente aussitôt, 01:10:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [22-03-2013] marche, 00:58:00 de Marche
• [23-03-2013] séance d'eliptique force max, 00:45:00 de Renforcement musculaire
• [26-03-2013] 1h30 de Home Trainer, 01:30:00 de Home Trainer
• [27-03-2013] 2h de Home trainer avec séance 4-3-2-1, 02:00:00 de Home Trainer
• [28-03-2013] Tit sortie pour tester la Sciatique, 01:23:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [08-03-2013] 45' de stepper/elliptique, 00:45:00 de Autre
• [05-03-2013] séance montées/descentes, 02:00:34 de Course à Pied (trail, ultra)
• [03-03-2013] La Course des Trois Pignons - 21.1 km, 01:50:09 de Course à Pied (trail)
• [25-02-2013] Dans la neige, 01:40:14 de Course à Pied (trail, ultra)
• [27-02-2013] séance montées/descentes, 01:31:39 de Course à Pied (trail, ultra)
• [20-02-2013] séance de trail, 01:10:10 de Course à Pied (trail, ultra)
• [23-02-2013] 10,5 de stepper force max, 01:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [24-02-2013] tit reco course verte des 3 pignons, 02:31:48 de Course à Pied (trail, ultra)
• [13-02-2013] 1 ére sortie vélo de l'Année, 02:01:33 de Cyclisme
• [16-02-2013] 7km en vélo elliptique + abdos Kettlebels, 00:01:00 de Renforcement musculaire
• [17-02-2013] sortie Dennecourt sur barbizon, 02:21:17 de Course à Pied (trail, ultra)
• [19-02-2013] 45' Home-Trainer, 00:45:00 de Home Trainer
• [06-02-2013] Dennecourt 6 + 6 X 137 marches, 01:16:35 de Course à Pied (trail, ultra)

Résultats personnels

• [11-09-2019] résultat : 24 heures de L'Écho du Pas-de-Calais, 107.55 km, 48/136
• [19-05-2019] résultat : No Finish Line Paris - 24 heures Officiel, 121.891 km, -
• [10-09-2015] résultat : 4 heures de Montevrain, km, -
• [28-06-2015] résultat : Grand Raid du Golfe du Morbihan - 177 km, 33:31:06, 347/716
• [16-05-2015] résultat : 100 km de Steenwerck (Open), 14:59:39, 96/233
• [02-05-2015] résultat : Marathon de Sénart, 04:04:40, 720/1090
• [27-04-2015] résultat : Trail de la Crapahute - 24 km, 02:42:49, 38/46
• [13-04-2015] résultat : Le Lièvre et la Tortue - 42 km, 05:49:30, 106/111
• [26-01-2015] résultat : Raid 28, 19:02:00, 11/14
• [10-01-2015] résultat : Marathon de Cernay La Ville, 04:43:20, 245/270
• [30-11-2014] résultat : 24 heures de l'Espoir, 122 km, 21/56
• [10-10-2014] résultat : Trail du Four à Chaux - 26 km, 02:57:54, 343/363
• [10-10-2014] résultat : La Virée des Deux Bois - 17 km, 01:57:40, 120/141
• [27-07-2014] résultat : La 6000 D, 12:16:51, 1252/1287
• [07-07-2014] résultat : La Moins'Hard - 37 km, 09:40:29, 148/178
• [29-05-2014] résultat : 100 km de Steenwerck (Open), 13:38:59, 53/181
• [29-04-2014] résultat : Marath Vert du Gatinais - 42 km, 05:06:17, 54/61
• [18-04-2014] résultat : Trail du Crève Coeur - 25 km, 02:47:51, 204/262
• [18-04-2014] résultat : Trail du Ventoux - 26 km, 04:37:49, 397/447
• [11-01-2014] résultat : La Virée des Deux Bois - 9.5 km, 57:52:00, 81
• [09-06-2013] résultat : La Course du Sanglier, 02:04:38, 155/261
• [10-06-2013] résultat : Ultra Montée du Salève, 12.8 km, 130/137
• [29-03-2014] résultat : Le Lièvre et la Tortue - 21.3 km, 02:07:48, 162/236
• [04-03-2013] résultat : La Course des Trois Pignons - 21.1 km, 01:50:59, 366/785
• [26-11-2012] résultat : La Chouette et le Hibou, 01:58:54, 244/488
• [21-10-2012] résultat : Trail du Mont Sarrazin - 21 km, 02:09:27, -
• [03-10-2012] résultat : La Virée des Deux Bois - 17.5 km, 01:35:10, 38/116
• [24-09-2012] résultat : Trail du Gâtinais, 07:29:35, 71
• [02-09-2012] résultat : Le Cul d'Enfer - 21 km, 02:14:12, 431/700
• [14-08-2012] résultat : La Montagn'Hard - 100 km, 32:45:00, 185/85
• [20-05-2012] résultat : Grand Trail des Lacs et des Châteaux, 17:49:00, -
• [18-03-2012] résultat : La Course de l'Espoir, 00:41:01, 27/80
• [13-03-2012] résultat : Trail des Poilus - 47 km, 06:47:32, 308/384
• [06-03-2012] résultat : La Course des Trois Pignons - 12 km, 00:56:20, 75/356
• [30-01-2012] résultat : Raid 28, 18:53:10, 16/24
• [14-09-2011] résultat : Trail de la Côte d'Opale - 62 km, 08:13:02, 272/317
• [05-07-2011] résultat : La Montagn'Hard - 57 km, 15:54:09, 103/130
• [19-08-2011] résultat : La Montatou - 21 km, 02:18:14, 239/335
• [03-05-2011] résultat : Marathon de Sénart, 04:00:58, 883/1479
• [29-03-2014] résultat : Le Lièvre et la Tortue - 21.3 km, 01:56:06, 130/236
• [06-03-2011] résultat : La Course des Trois Pignons - 21 km, 01:50:00, -
• [16-01-2011] résultat : Courmayeur - Champex - Chamonix, 19:43:36, 1119/444
• [12-08-2010] résultat : La Moins'Hard - 37 km, 08:18:31, 90/129
• [13-08-2010] résultat : La Montatou - 21 km, 02:29:17, 305/323
• [22-06-2010] résultat : Les Foulées des Laveuses - 15 km, 01:16:20, -
• [31-05-2010] résultat : La Course des Carrières - 22.5 km, 02:19:18, -
• [11-05-2010] résultat : La Course du Sanglier, 02:01:32, -
• [05-04-2010] résultat : Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 55 km, 10:02:34, 319/358
• [05-05-2010] résultat : La Course des Trois Pignons - 21 km, 01:49:01, 233/412
• [08-11-2009] résultat : Les Carrières by Night, 02:21:04, 313/495
• [14-09-2009] résultat : Trail de la Côte d'Opale - 54 km, 07:25:53, 363/393
• [26-05-2009] résultat : La Course des Carrières - 22.5 km, 02:32:12, -
• [09-05-2009] résultat : La Course du Sanglier, 02:06:21, 409/545
• [27-04-2009] résultat : La Cap'Nature - 27 km, 02:59:55, 96/169
• [23-03-2009] résultat : Trail du Ventoux - 24 km, 03:15:58, -
• [28-03-2009] résultat : La Course des Trois Pignons - 12 km, 01:01:00, -
• [28-03-2009] résultat : Les Carrières by Night, 02:24:22, 276/400

• 18-06-2000, 30 kms (route) : 02h45'00'', aprés 4 bornes de natation(1h14)et 130 à vélo (4h45) pendant le triathlon de nice
• 04-04-1999, Marathon : 03h13'37'', marathon de paris
• 04-10-1998, 15 kms (route) : 01h09'39'', paris versailles
• 15-05-1997, Semi Marathon : 01h26'24'', semi de phalempin