>>> les COURSIERES des hauts du lyonnais

tu peux avoir le N° sur le site ou t'a déjà retiré ton dossard ?

rdv demain (sur le 47 ca suffira bien)

retiré cet AM

Apparemment nombreux à velo,n'y aurait il pas un Off"A la rencontre des guerriers des Coursières" qui pourrait se constituer sur la fin du parcours.
Allez soyez sympa ça me ferait esquiver la finale de "the voice"

Oui allez ! on aura bien besoin de tous vos encouragements !!
et Bruno, je te dois une bière !!... je ne suis pas homme à laisser ceci traîner !!

Arrivé à St Martin. On s'est trouvé avec Christof. Une pensée pour les héros du 102 !! Allez les gars, les conditions sont ideales ! Faites vous plaisir !!

Dossard 630 pour Christof et 603 pour moi

Finalement surement pas possible que je passe ce soir mais à fond avec vous tous.
Forzaaaaa les kikous.
ps:pour la bière,on remet ça à la semaine prochaine

Ho que c'était bon ON ne vous a pas tous vu mais on y était. De très belle perf , des kikous avec le sourire Franck toujours placé derrière les filles qu'est qu'il ne faut pas faire pour avancer. Un coach au taquet , devant sur la ligne Vivement vos Cr .
Désolé de ne pas être resté tard pour voir vos arrivée
Pour ceux encore en course , Bon finish

Franck toujours placé derrière les filles qu'est qu'il ne faut pas faire pour avancer.

Je confirme,il a l'art d'être toujours bien placé.
Cool d'avoir enfin des nouvelles,bonnes qui plus est.

Magnifique journée à suivre la course à vélo en compagnie d'Alan.
Une nouvelle fois, un grand bravo à tous les bénévoles de l'organisation qui entretiennent avec passion l'esprit de convivialité de cette très belle épreuve. C'est chaque année un plaisir de remonter à Saint Martin en tant que coureur comme en tant que spectateur.
Un grand coup de chapeau à tous les concurrents et en particulier à Yves-Loup Fanton qui signe une magnifique victoire sur l'ultra.
Et bien sûr, un tonnerre d'applaudissements pour tous les Kiks qui étaient de la partie. On n'a pas pu attendre tout le monde et on espère que chacun à rallier l'arrivée sans encombre.

Quelques photos de cette journée : https://plus.google.com/photos/10031534 ... 4o3E5q_ZPg

Magnifique journée à suivre la course à vélo en compagnie d'Alan.
Une nouvelle fois, un grand bravo à tous les bénévoles de l'organisation qui entretiennent avec passion l'esprit de convivialité de cette très belle épreuve. C'est chaque année un plaisir de remonter à Saint Martin en tant que coureur comme en tant que spectateur.
Un grand coup de chapeau à tous les concurrents et en particulier à Yves-Loup Fanton qui signe une magnifique victoire sur l'ultra.
Et bien sûr, un tonnerre d'applaudissements pour tous les Kiks qui étaient de la partie. On n'a pas pu attendre tout le monde et on espère que chacun à rallier l'arrivée sans encombre.

Quelques photos de cette journée : https://plus.google.com/photos/10031534 ... 4o3E5q_ZPg

Bien content d'avoir fait la connaissance d'Ogo et Lalan avant le départ
Sinon j'ai finis avec des crampes pendant 23km,un manque de flotte à 3km de l'arrivée (heureusement un bénévole sympa m'a donner de l'eau
A l'arrivée Franck m'attendait et m'a félicité avant de s’éclipser pour profiter de sa fin de journée
7h04 pour mon premier 47km

Un rdv que l'on sait inmanquable, et qu'il ne faut pas manquer. Des paysages à couper le souffle, une organisation absolument sans failles !! Et tout le monde a le sourire aux levres ! Merci Lalan et Ogo pour vos encouragements bienvenus !!j'espere que chacun aura pris du plaisir. Pour ma part, je signe un temps inespéré qui confirme la bonne forme du moment. Pourvu que ça dure !

Chapeau les kikous...

j'ai pris un Très gros plaisir sur ce 1er Trail des coursières l'organisation est vraiment bluffante, l'ambiance sur les ravitos avec même les jerricans pour remplir les gourdes asap , le profil de course est super, peu de place pour le repos, tout en relance monté ou descente, une vue sur les Alpes et les vallées alentours... que du très bon sur 5h27 , à refaire en essayant d'atteindre la barre des 5h le prochain coup (avec un peu plus d'entrainement ça devrait le faire, faut avouer )
dommage, je vous ai loupé au départ et sur le chemin, à une prochaine sur un off

Le récit de ma course
http://www.kikourou.net/recits/recit-15 ... t-off.html

ben voilà,abandon au 69ème kil. grosse déshydratation,au 55ème j'étais déjà bien entamé jamais pus me refaire la cerise.bravo à tous les guerriers qui sont allez au bout !!!

Magnifique journée à suivre la course à vélo en compagnie d'Alan.
Une nouvelle fois, un grand bravo à tous les bénévoles de l'organisation qui entretiennent avec passion l'esprit de convivialité de cette très belle épreuve. C'est chaque année un plaisir de remonter à Saint Martin en tant que coureur comme en tant que spectateur.
Un grand coup de chapeau à tous les concurrents et en particulier à Yves-Loup Fanton qui signe une magnifique victoire sur l'ultra.
Et bien sûr, un tonnerre d'applaudissements pour tous les Kiks qui étaient de la partie. On n'a pas pu attendre tout le monde et on espère que chacun à rallier l'arrivée sans encombre.

Quelques photos de cette journée : https://plus.google.com/photos/10031534 ... 4o3E5q_ZPg

Chouettes photos qui donnent bien envie ! Bravo à tous pour vos cartouches ! Calpas, tu as bien fait de stopper. Déshydratation au 55°, tu aurais morflé grave en continuant. ça passera la prochaine fois. On apprend beaucoup de ses échecs !
récupèrez bien !!

C'était la première fois que je courais aussi longtemps en distance et en temps, même si je ne suis pas déçu de ma course,je pense que j'ai acquis de l'expérience pour les prochaines échéances
Déjà le jour où je m'achète un sac, je prendrais un modèle sans poche à eau, parce que c'est pas génial d'enlever la poche pour la remplir sur les ravitos et le sac aura une ceinture ventrale avec poches
Sinon pour en revenir à la course de samedi ,c'était vraiment génial et bien organisé
Comme un bénévole m'a dit: on veux que les gens reviennent ,c'est pour cela que l'on en prends soin avec toutes ces attention
@ Jean-phi: le petit sandwich pour changer du sucré/salé parfait comme conseil.
@Arclusaz: pas besoins de mp3 ,j'ai trouvé quelqu'un pour discuter.

pour les bidons, j'ai tourné avec 2x250ml que je remplissais à chaques ravitos, ce qui aurait été suffisant par temps frais, mais j'avais aussi pris une poche à eau avec 500-600ml que j'ai utilisé en appoint sur la 2ème partie où les ravitos étaient plus espacés et le temps plus chaud.

Pas facile avec cette chaleur, la déshydratation en a touché pus d'un

J'ai du boire 2 litres d'eau + mon bidon de 500 ml que j'ai remplis encore une fois avant l'arrivé
Avec le recul je pense que je n'ai pas bu assez par rapport à la chaleur qui régnait sur la course

J'ai du boire 2 litres d'eau + mon bidon de 500 ml que j'ai remplis encore une fois avant l'arrivé
Avec le recul je pense que je n'ai pas bu assez par rapport à la chaleur qui régnait sur la course

2,5 l en 7h c'est très peu en effet !
il faut beaucoup boire et ne pas oublier de manger ou boire salé sinon déminéralisation et c'est pas bon non plus !

Et voilà, les années passent et ne se ressemblent pas.
Jouant à domicile, ces coursières sont un "MUST BE DONE".
Après 2 tentatives sur l'ultra 100 infructueuses, fort est pour moi de constater que préparer un 100 de début de saison en plein hiver n'est pas facile. Tous mes respects aux finishers de l'ultra.

Cette année donc objectif "petit" parcours avec en test, l'hivernale des coursières histoire de voire ou j'en étais physiquement. Résultat mitigé. Du boulot en mars et avril pour se ré-aguerrir un peu...et perdre du poids car 84 Kg c'est beaucoup dans notre discipline....

C'est donc en pleine confiance, un peu allégé, sur mes terrains d'entrainement que j'ai pris le départ du 47.
Parti avec une gourde à main et 4 gels, j'ai plutôt géré en retenue les 3 premières heures...que je pensais.
Malheureusement, une déshydratation sournoise et je pense une chute de sodium m'ont littéralement carbonisés. Incapable de mettre un pied devant l'autre, avec des pulses jamais sous les 160 même en marchant, je me suis littéralement trainé jusqu'au 3ème ravito où j'ai fait le plein de St YORRE et de TUC avec une pause à l'ombre le temps d'assimiler tout ça. L'envie d'abandonner me titille...
Puis miracle de la physiologie, tout est revenu, motivation, combativité et jambes. Les 9 derniers km en pleine bourre et dans le plaisir. Je reprend quelques places perdues et fini en trombe avec dans la mire 2 givrés en pleine bourre eux aussi.
Bilan 5h21. 50 au scratch... les moins de 5h l'année prochaine forcement.

Un gros big up aux kikous présents et à nos deux champions venus en vélo de Lyon pour nous soutenir, cela fait vraiment plaisir.

Et voilà, les années passent et ne se ressemblent pas.
Jouant à domicile, ces coursières sont un "MUST BE DONE".
Après 2 tentatives sur l'ultra 100 infructueuses, fort est pour moi de constater que préparer un 100 de début de saison en plein hiver n'est pas facile. Tous mes respects aux finishers de l'ultra.

Cette année donc objectif "petit" parcours avec en test, l'hivernale des coursières histoire de voire ou j'en étais physiquement. Résultat mitigé. Du boulot en mars et avril pour se ré-aguerrir un peu...et perdre du poids car 84 Kg c'est beaucoup dans notre discipline....

C'est donc en pleine confiance, un peu allégé, sur mes terrains d'entrainement que j'ai pris le départ du 47.
Parti avec une gourde à main et 4 gels, j'ai plutôt géré en retenue les 3 premières heures...que je pensais.
Malheureusement, une déshydratation sournoise et je pense une chute de sodium m'ont littéralement carbonisés. Incapable de mettre un pied devant l'autre, avec des pulses jamais sous les 160 même en marchant, je me suis littéralement trainé jusqu'au 3ème ravito où j'ai fait le plein de St YORRE et de TUC avec une pause à l'ombre le temps d'assimiler tout ça. L'envie d'abandonner me titille...
Puis miracle de la physiologie, tout est revenu, motivation, combativité et jambes. Les 9 derniers km en pleine bourre et dans le plaisir. Je reprend quelques places perdues et fini en trombe avec dans la mire 2 givrés en pleine bourre eux aussi.
Bilan 5h21. 50 au scratch... les moins de 5h l'année prochaine forcement.

Un gros big up aux kikous présents et à nos deux champions venus en vélo de Lyon pour nous soutenir, cela fait vraiment plaisir.

une gourde à main et 4 gels, c'était un peu léger par rapport à la température sur la course.
Sinon tu as bien finis , bravo à toi pour ta course et l'année prochaine - de 5h

J'ai du boire 2 litres d'eau + mon bidon de 500 ml que j'ai remplis encore une fois avant l'arrivé
Avec le recul je pense que je n'ai pas bu assez par rapport à la chaleur qui régnait sur la course

2,5 l en 7h c'est très peu en effet !
il faut beaucoup boire et ne pas oublier de manger ou boire salé sinon déminéralisation et c'est pas bon non plus !

J'ai pas bu assez et au bout d'un moment j'avais plus envie de salé/sucré.Mais à ma décharge c'était la 1ere fois que je courais une distance aussi longue, donc on peut dire que cette course me servira d'expérience pour les prochaines échéances

MERCI à tous les coureurs : 176 coureurs inscrits sur l'Ultra (102km), 248 coureurs sur le 42km solo et 41 équipes sur le relais.
Votre participation en forte augmentation est une condition indispensable au succès du Trail des Coursières, encore merci! Et revenez nombreux l'année prochaine!
N'hésitez pas à nous envoyer vos impressions, vos récits de course, vos critiques par mail à l'adresse atos@coursieresdeshautsdulyonnais.org pour apparaître dans le livre d'or.

MERCI à tous les bénévoles qui sont aux bords des routes, aux ravitaillements, en cuisine ou ailleurs. Sans votre aide la course ne pourrait pas avoir lieu donc merci encore!
Et rendez-vous l'année prochaine également!

MERCI à tous nos partenaires qui nous soutiennent et qui nous permettent de récompenser les coureurs et de développer notre partenariat avec des associations pour personnes en situation de handicap.

MERCI à tous les médias qui se sont mobilisés, notamment les journalistes locaux dont France 3 Rhône-Alpes.
Un reportage sur le Trail des Coursières est à suivre dans le journal de 19h de France 3 Région Rhône-Alpes ce dimanche.

Vu sur le site des Coursières ce jour

C'était la première fois que je courais aussi longtemps en distance et en temps, même si je ne suis pas déçu de ma course,je pense que j'ai acquis de l'expérience pour les prochaines échéances
Déjà le jour où je m'achète un sac, je prendrais un modèle sans poche à eau, parce que c'est pas génial d'enlever la poche pour la remplir sur les ravitos et le sac aura une ceinture ventrale avec poches
Sinon pour en revenir à la course de samedi ,c'était vraiment génial et bien organisé
Comme un bénévole m'a dit: on veux que les gens reviennent ,c'est pour cela que l'on en prends soin avec toutes ces attention
@ Jean-phi: le petit sandwich pour changer du sucré/salé parfait comme conseil.
@Arclusaz: pas besoins de mp3 ,j'ai trouvé quelqu'un pour discuter.

Bravo Christophe. Tu as parfaitement géré cette nouvelle distance que tu ne connaissais pas : tu es partis prudemment (règle n° 1 sur des distances qui s'allongent) et au moment où ça n'allait pas fort, tu as su retrouver, seul, l'énergie pour continuer et ça c'est une grande force. Je sens qu'en décembre ça va dépoter !!

Un gros big up aux kikous présents et à nos deux champions venus en vélo de Lyon pour nous soutenir, cela fait vraiment plaisir.

Content d'avoir fait ta connaissance et d'avoir pu échanger dans le bus !! Bravo pour ce très bon temps et au plaisir de te croiser prochainement.

ben voilà,abandon au 69ème kil. grosse déshydratation,au 55ème j'étais déjà bien entamé jamais pus me refaire la cerise.bravo à tous les guerriers qui sont allez au bout !!!

Bravo à toi d'être allé aussi loin. La chaleur a été un grand danger pour tous et j'ai beaucoup pensé à vous tous engagés sur le 102. C'est un bel essai, tu auras ta vengeance l'année prochaine !!

ben voilà,abandon au 69ème kil. grosse déshydratation,au 55ème j'étais déjà bien entamé jamais pus me refaire la cerise.bravo à tous les guerriers qui sont allez au bout !!!

Bravo à toi d'être allé aussi loin. La chaleur a été un grand danger pour tous et j'ai beaucoup pensé à vous tous engagés sur le 102. C'est un bel essai, tu auras ta vengeance l'année prochaine !!

une chose est sure je ne suis pas dégouté du long je prends ça comme de expèrience pour l'année prochaine parce que je vais revenir !!!

-3,5kg ce matin donc probablement -5kg à l'arrivée.
idem pour sebounet je crois !!
comment ils font les chameaux ???

ben voilà,abandon au 69ème kil. grosse déshydratation,au 55ème j'étais déjà bien entamé jamais pus me refaire la cerise.bravo à tous les guerriers qui sont allez au bout !!!

Bravo à toi d'être allé aussi loin. La chaleur a été un grand danger pour tous et j'ai beaucoup pensé à vous tous engagés sur le 102. C'est un bel essai, tu auras ta vengeance l'année prochaine !!

une chose est sure je ne suis pas dégouté du long je prends ça comme de expèrience pour l'année prochaine parce que je vais revenir !!!

tu deviesn sage.... tu vieillis

et c'est bien, ça promet pour la suite !

Bon voilà, comme je l'ai dit à Arclusaz, je suis très fier d'être allé au bout de ma connerie !

Le chrono est anecdotique mais ça je le savais par avance, de toute façon le but était uniquement de franchir la ligne.

Un immense merci en tout cas pour les messages d'encouragement reçus pendant la course (et auxquels je n'ai parfois répondu que tardivement... sorry...), ça fait toujours énormément plaisir !

Et également mille mercis à Ogo et Lalan pour l'assistance au 55ème km qui a été tout simplement royale !

Place à quelques jours de récup' maintenant

-3,5kg ce matin donc probablement -5kg à l'arrivée.
idem pour sebounet je crois !!
comment ils font les chameaux ???

Idem oui, -4kg pour moi. Si si c'est possible, j'vous assure

Et également mille mercis à Ogo et Lalan pour l'assistance au 55ème km qui a été tout simplement royale !

clair que c'était limite stand de F1.
bon, lalan n'a pas osé enlever mes chaussettes alors que ça me donnait des crampes...

Salut à tous
Une bien belle édition en effet. Un temps super, bien qu'un peu chaud ! On en aurait presque souhaite la pluie !
comme les autres années, l'organisation était impeccable. J'ai rarement vu un balisage aussi complet .
Bien content également d'avoir croisé quelques Kikous!

Pour ma part l'objectif est largement atteint donc je suis ravi mais les 20 derniers kilomètres furent terribles : à partir du bois d'arfeuille j'ai eu des crampes qui me tetanisaient les jambes. J'ai du baisser le rythme considérablement, heureusement j'avais un peu d'avance sur mes temps et j'ai pu finir en moins de 13h. Mais que ces 20 bornes furent dures !

-3,5kg ce matin donc probablement -5kg à l'arrivée.
idem pour sebounet je crois !!
comment ils font les chameaux ???

Idem oui, -4kg pour moi. Si si c'est possible, j'vous assure

C'est vraiment trop injuste je me suis pesé ce matin j'ai du prendre 2kg

Bravo les offeurs fous de Lyon (et les autres!!)....avec une mention particuliere pour notre jeunot Sébounet .....
@Calpas: tu vas te refaire la cerise à l UBS samedi avec Elcap et moi ...A chaque tour, impossible de se déshydrater sur le tour des hamsters...

Les résultats des courses sont sur le site

http://www.coursieresdeshautsdulyonnais.org/

Je commence à réfléchir pour mon programme du mois de mai et je pensais retourner aux coursières sur le 47 km.Je voulais savoir si le parcours change d'une année sur l'autre

Je commence à réfléchir pour mon programme du mois de mai et je pensais retourner aux coursières sur le 47 km.Je voulais savoir si le parcours change d'une année sur l'autre

Dis donc... tu plaisantes pas !! Moi qui pensais être le roi de la planification... j'ai trouvé mon maître !
Je ne crois pas que les parcours changent (ou en tous cas à la marge, mais pas de bouleversements chaque année).

Je peux déjà te dire que sur certaines semaines de 2015 j'ai plus de week-end de libre