La Pluche sur kikourou

Inscrit le

28/05/2004 soit depuis 7482 jours

Dernière connexion

18/10/2005

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Ville

Boissy St Leger (Val-de-Marne)

Groupe

La Pluche est membre des groupes : Zoo, UFO, courseapied.net, Le forum de Bruno Heubi

Débuts

1997

Taille

160 cms

Poids

53 kgs

FC repos

52

FC max

188

VO2Max

62

VMA

17 km/h

Qui suis-je ?

Un peu touche à tout, du 10 km au 100km.
Jusqu'ici, je fixais mes objectifs sur marathon, les autres courses servant de préparation. Mais maintenant que j'ai goûté au 100 km, j'ai bien envie d'y retourner.

Sport principal

Course à Pied (route, ultra)

Sports pratiqués

VTT en complément

Devise

Vis tes rêves !

Courses courues

* 100 km de Millau 2004
* 6 heures du Petit Ney 2005
* Marathons de Sénart (2004), Reims (2003), La Rochelle (2001), Val de Loire (2001), Normandie (2000), Paris (2000, 1999)
* Paris-Versailles
* ...

Meilleurs souvenirs/perfs

Les derniers 100km de Millau où une semaine après la course, j'étais toujours dans mon aventure, des courses de village conviviales, ...

Courses en projets (court terme)

24h de Roche la Molière, 100 km de Theillay

Courses en projets (long terme)

Spartathlon

Courses en projets (rêves les plus fous)

Spartathlon

Semaine d'entrainement type

Semaine type pour une course longue distance :
- mardi : 1h15 70-72 % FCM + 10x100 m d'accélération
- mercredi : endurance à 75 % FCM de 1 h à 1h30
- jeudi : 1h30 vitesse spécifique (soit 70% FCM)
- samedi : 2x20' à 2x30' à allure marathon (82 % FCM)
- dimanche : sortie longue, 2-3h à allure spécifique.

Historique des blessures

Régulièrement des problèmes tendineux

Nourriture préférée

chocolat au lait

Boisson préférée

eau

Ce que j'aime dans mon sport

L'évasion des grands défis, la recherche de la maîtrise d'une course "parfaite"

Ce que je déteste dans mon sport

Les blessures

L'étincelle des débuts !

Une sorte de pari avec un ami pour participer à un 10km 3 semines plus tard

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Pour échapper au train-train quotidien, à la tryptique métro-boulot-dodo, pour nourir des projets a priori fou

Remarques

Blog sur http://lapluche.courseapied.net

• [09-05-2005] récit : 6 heures du Petit Ney
• [19-12-2004] récit : La Corrida de Thiais
• [28-09-2004] récit : 100 km de Millau, 1
• [29-07-2004] récit : Marjevols Mende 2004
• [02-06-2004] récit : Marathon de Sénart, 2

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [05-05-2005] 6 heures du Petit Ney, 06:05:40 de Course à Pied (route, ultra)
• [02-01-2005] Sortie longue 1, 02:01:05 de Course à Pied
• [01-01-2005] 1ère de l'année, 01:41:00 de Course à Pied
• [29-12-2004] Endurance, 01:26:50 de Course à Pied
• [26-12-2004] Sortie longue 1, 01:48:34 de Course à Pied
• [23-12-2004] Allure marathon, 01:33:36 de Course à Pied
• [21-12-2004] Seuil 1, 01:33:00 de Course à Pied
• [19-12-2004] Corrida de Thiais 3, 00:45:00 de Course à Pied
• [20-12-2004] Récup, 01:16:00 de Course à Pied
• [18-12-2004] Sortie longue, 02:02:00 de Course à Pied
• [14-12-2004] Endurance, 01:21:33 de Course à Pied
• [12-12-2004] Sortie longue, 01:54:35 de Course à Pied
• [11-12-2004] Allure marathon, 01:30:40 de Course à Pied
• [09-12-2004] Seuil, 01:21:27 de Course à Pied
• [08-12-2004] Endurance fondamentale, 01:24:10 de Course à Pied
• [05-12-2004] Sortie longue, 01:39:47 de Course à Pied
• [04-12-2004] Allure marathon, 01:15:31 de Course à Pied
• [02-12-2004] Endurance, 01:17:53 de Course à Pied
• [01-12-2004] VMA, 01:08:45 de Course à Pied
• [30-11-2004] Endurance, 01:03:00 de Course à Pied
• [28-11-2004] endurance, 01:35:06 de Course à Pied
• [27-11-2004] Endurance, 01:02:11 de Course à Pied
• [21-11-2004] endurance, 01:27:17 de Course à Pied
• [20-11-2004] Allure marathon, 01:04:53 de Course à Pied
• [17-11-2004] VMA, 01:17:04 de Course à Pied
• [16-11-2004] endurance fondamentale, 01:04:06 de Course à Pied
• [13-11-2004] Endurance, 00:59:53 de Course à Pied
• [12-11-2004] Endurance, 01:31:04 de Course à Pied
• [11-11-2004] Allure marathon, 01:09:53 de Course à Pied
• [09-11-2004] Endurance fondamentale, 01:05:48 de Course à Pied
• [07-11-2004] Sortie longue, 01:21:45 de Course à Pied
• [06-11-2004] Test VMA, 01:07:57 de Course à Pied
• [03-11-2004] VMA, 01:08:51 de Course à Pied
• [02-11-2004] Endurance tranq., 01:04:43 de Course à Pied
• [31-10-2004] Sans nom, 01:14:18 de Course à Pied
• [30-10-2004] Sans nom, 00:58:42 de Course à Pied
• [28-10-2004] Séance jeudi, 00:00:00 de Course à Pied
• [26-10-2004] Endurance jusqu'à la Marne, 00:57:15 de Course à Pied
• [24-10-2004] Reprise, 00:43:26 de Course à Pied
• [23-10-2004] Reprise, 00:42:40 de Course à Pied

Résultats personnels

• [14-05-2005] résultat : 6 heures du Petit Ney, 69.075 km, -
• [19-12-2004] résultat : La Corrida de Thiais, 00:35:12, -
• [28-09-2004] résultat : 100 km de Millau, 10:22:32, 112/972
• [29-07-2004] résultat : Marjevols - Mende, 01:48:23, 686/3680
• [28-05-2004] résultat : Marathon de Sénart, 03:06:44, 114/1125

• 05-05-2005, 6 heures (route) : 69.075km, 6 heures du Petit Ney
• 25-09-2004, 100 kms (route) : 10h22'32'', Millau 2004
• 01-05-2004, Marathon : 03h06'44''
• 16-03-2001, Semi Marathon : 01h28'50''
• 10-05-1999, 10 kms (route) : 39'25''