Récit de la course : 10 km de Corrège 2009, par bigpeuf

L'auteur : bigpeuf

La course : 10 km de Corrège

Date : 28/3/2009

Lieu : Leucate (Aude)

Affichage : 1127 vues

Distance : 10km

Objectif : Pas d'objectif

10 commentaires

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Attention : v'la le BIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIGGGGGGG

salut à tous,

5e course du mois de mars, donc je suis bien chaud.

Arff, j'arrive une petite heure avant le départ et le temps est à la féte de la grenouille.

Je sors de la voiture 40min avant le départ pour marcher puis m'échauffer doucement, et ça flotte de plus en plus, la misere.

Je vais courir en veste, c'est décidé. Temps à Battre 1h01:26 l'an dernier et 56:46 à Lunel en décembre (avec 3Kg de moins).

donc, j'arrive derriere le SAS des -40min avec mes 122Kg mais c'est pas un soucis, j'ai une forme éclatante.

les filles partent 3 min avant nous, elles sont nombreuses !

On se ressert pret de la ligne et

3    2   1   Partezzzzzzz,

ça part doucement, j'avais prévu un départ supersonic, il y a trop de monde pour passer, bref, j'imagine les 55min prévu  difficilement.

Au bout de 500m, ça s'éclairci, j'en profite pour accéléré, ouaaahouuuu 15km/h dans la descente, attention, j'ai pas de freins moi, mdrrr.

Je passe le 1er kilo en 4:35, arff, 10s de moins que prévu mais ça reste un bon départ tout de meme.

on arrive sur le plat, je commence à me faire déposer par certain puis je commence à doubler les "dernieres" filles, l'ambiance est là, il y a une troupe de coureurs de Marseille, alors on entends des " ALLEZ L'OM" de partout.

Mais aujourd'hui,pas de ballon en vue, juste un boulet de canon bien lancé nommé BIG. hihi . Je salue 2 connaissances au bord de la route, je l'ai retrouverais à 200m de l'arrivé, ba, ça fait toujours du bien des encouragements.

J'enchaine le 2e kilo en 4:57, 3s de mieux que prevu, ça me remotive du coup, on arrive sur la piste cyclable, enfin en VTT, car le goudron est défoncé, je surveille ma trajectoire car les flaques d'eau sont là.

Je remonte pas mal de filles, ça change un peu de l'an passé où je mettais 10ans à les passer, 3e kilo en 5:24, pas mal, je m'étonne de maintenir une allure si correcte, je force dans les petits faux plat pour garder ma vitesse. 4ekilo en 5:28, mmmm, c'est super bien ça, on arrive au petit pont, je commence à etre bien éssouflé, je profite de la petite descente pour me relacher les bras, j'ai pas de douleur au dos , c'est coool.

Faut dire que j'ai mis ma ceinture de trail en plus du lacet du short, donc le ventre est bien maintenu.

Je passe le ravito sans m'arreter , 5e kilo en 5:39, ça commence à etre dur de garder l'allure, mais la motivation reste intacte, j'ai meme pas vu que j'avais passer les 5 kilo en 26:06 11.5km/h de moyenne, c'est énorme ça , merci la descente, hihi.

De plus, on a le vent dans le dos, ça aide un peu mais il n'est pas si fort que ça, surtout dans la foret. 6e kilo en 5:49, je sens la douleur au dos arriver , arff, j'aime pas ça, je rentre le ventre et ça passe au boud de 300m, oufff, 7e kilo en 5:51, ça semble mon allure normal ça, j'ai du mal à faire mieux, surtout que je sais qu'on a la monté du pont au 9e, je faibli  mais reste toujours au dessus de 10km/h, 8e kilo en 5:55, au boud de 200m arrive la cotelette du pont de Port Leucate, elle fait bien 800m, j'avais mis 7min pour faire le 9e kilo l'an passé, donc là, j'envoie des que la pente se fait sentir, je vais meme monter à 11km/h pendant 100m. Je remonte du monde, c'est claire que j'ai accéléré alors tout le monde faibli ; petite photo en passant

7583_28032009.jpg

j'ai une bonne allure non ?

Je suis pas loin de ma FCmax, mais j'ai beaucoup travaillé les cotes autour de chez moi, ça commence à payer en course, 9e kilo en 5:53, je suis super content mais je vois à peine ma montre mes yeux se brouillent, allez plus qu'un kilo, j'envoie tout ce que je peux, mais le souffle, lui, sature, donc je reste à 11km/h et des que je peux j'accelere, au milieu de la descente, j'entend du monde derriere, limite si ça discute pas, arff, ils ont pas l'air crévé eux, j'arrive pas à les accrocher, j'ai une fille qui est devant moi depuis 500m, mais impossible de la reprendre tout de suite, on arrive au rond point avant l'arrivé, j'entends un "Allez BIG, c'est le sprint", j'envoie tout ce que je peux, je passe puis recolle les gars mais je vais finir derriere, je suis cuit, TOP  54:50, ouaaaah,

c'est énorme ,je suis super content de moi, 6 min et demie de mieux que l'an passé mais on a eu le vent dans le dos cette année, ça reste une bonne perf quand meme. Je file au ravito pour recup le T Shirt mais trop de monde alors je prends du pain d'épices et Zouuuu,je croise les kikous du sud, on papote en courant car ça caille,puis  direction Lunel (34) pour l'aquathlon, mais je ne fais pas cette année, je fais le starter (de toute façon, faut se reposer apres les 10 bornes).

Voili voilou,

prochaine étapes dans 4 semaines, le triathlon Courte distance (1.5-40-10) de Montpellier, ça va etre autre chose puis plus dur, le half Ironman de Narbonne plage, donc je vais refaire des séances de foncier en plus de celle au seuil.

A+

le BIG  "en pleine fome"

10 commentaires

Commentaire de Papy posté le 31-03-2009 à 10:44:00

Salut,

Tu fais tes 2 premiers kms en moins de 5', c'est parce qu'ils sont en descente ? (Enorme le 4'35"...)

Car si tu partais moins vite, AMHA, nul doute que tu pourrais taquiner 53' voire 52'...

Mais la, avec un départ aussi canon, c'est normal que tu souffres autant rapidement.

Bravo pour ton record !

L'Papy_clap_clap

Commentaire de GAE11 posté le 31-03-2009 à 11:03:00

Felicitation le big, tu fais peter le chrono je suis sur que benoit Z doit craindre le retour du big pour 2010.
A+ le big sur les chemins des corbieres

Gaëtan

Commentaire de macoco junior posté le 31-03-2009 à 14:22:00

BRAVO, allez 52' sur le 10km de narbonne le 27 juin ??? c'est dans tes cordes avec un départ plus sage et une course à allure constante !!!
vive le BIG !!!!

Commentaire de Philou34 posté le 31-03-2009 à 16:18:00

Bonne perf et excellent cr.
On va se voir au tri de Montpellier !!!
Je ne cours pas... je regarde ! Cette année il y a des ragondins dans le Lez ... Mais il n'y en aura pas pour tout le monde.
A+

Commentaire de cedre posté le 31-03-2009 à 17:04:00

Quelle progression , excellent le travail paye.
Tu enchaines en ce moment, penses à récupérer tout de même mais c'est un plaisir de lire notre CR du Big toutes les semaines ....

Commentaire de kikidrome posté le 31-03-2009 à 19:29:00

Bravo le Big ! A ce rythme là, c'est certain je ne pourrai plus jamais te rattraper sur un sprint !
Bonne chance pour ton CD !

Commentaire de zakkarri posté le 31-03-2009 à 21:33:00

Bravo t aller le chercher ce chrono et ça se voit sur la photo tu t'arraches !!!!
Tout travail paye super ...

Commentaire de petiju posté le 01-04-2009 à 09:39:00

Coucou et bravo pour ta course et la bonne humeur de tes cr. belle progression !!!

Commentaire de waddle_seb posté le 01-04-2009 à 21:49:00

Salut Frero,

encore un super CR , j'ai bien rigolé mais penses à partir moins vite, je sais que t'as l'impression que les secondes gagnées dans les premiers kilos ne seront pas à prendre plus tard mais une course plus constante te fera faire de meilleurs chronos.

mais franchement super, tu passes sous les 55 min pour la première fois, il faut confirmer maintenant

allez 10 kilos de moins et tu le fais en 50 min l'année prochaine.

Commentaire de kristou posté le 25-05-2009 à 16:09:00

Super CR comme d'habitude et surtout super progression. Bravo.

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