vetchar14 a écrit:les 400: à mon avis: à l'allure prévue pour les 10 de dimanche....bonne chance!
Olycos a écrit:4 séances pour une semaine cool...
Avant un 10km, Tu peux faire :
Lundi : Footing 45'
Mardi : rien
Mercredi : footing 45'
Jeudi : rien
Vendredi : Rien
Samedi 30' + 10 lignes droites
Dimanche : 10km
Bambi a écrit:Comment organiser vouis vos semaines de repos ?
je sors de quelques (5 voire 7) semaines d'entrainement assez dur, rendu encore plus penible par le froid arctique il y a une semaine...et je voudrais faire une semaine repos avant un 10km dimanche prochain
je compte faire
mardi footing cool
mercredi footing 1h cool avec un peu d'allure 10km genre 5x400m
jeudi footing 30 min, quelques lignes droites
samedi footing 30 min
qu'est-ce que vous en pensez ?
Bambi a écrit:d'ac, pas de 400 alors, juste quelques lignes droites et footing ?
Olycos a écrit:Bambi a écrit:d'ac, pas de 400 alors, juste quelques lignes droites et footing ?
Oui qq lignes droites apres 20 a 30' de footing ce sera suffisant
Joe One a écrit:aujourd'hui footing 1h... demain quelques lignes droites, vendredi repos et samedi footing léger avec petites accé....
Dimanche: Jour "J"
tind73 a écrit:Si tu sors de ta séance d'aujourd'hui avec de (très) bonnes sensations, contente toi des 30' du samedi pour entrer dans ta course du lendemain...
Je pense d'ailleurs que c'est le principal intérêt de cette sortie !
@+