nigola a écrit:Il est clair que ce qui me manque c'est les sorties d'endurance pure, (Quant au D+ j'en bouffe énormement pour mes préparations, même si c'est un 10 ou un CD en tri.)
Sujet interessant qu'as soulevé 3fred5, le fait de se "dieseliser".
C'est en effet ce qui me fait peur. Les séances de VMA ne doivent pas être écarté (Le resultat sur une course quelqu'elle soit dépendra de la VMA de chacun).
Par consequent la charge d'entrainement augmente énormement si les séances, VMA/SEUIL,sont maintenues et que des sorties en endurance pure (de longue durée)sont ajoutés. Difficile donc de gérer tout ça.
Petite parenthése pour poser ma question débile,pascalpenot tu me parle de WEC? Que ce que
c'est?
Pas d'inquiétude pour certains qui m'ont fait la remarque,je pense depuis plusieurs année avoir bien saisie la difference entre le trail et la route
La question posée aujourd'hui se porte sur le fait d'avaller les kilo pour un kikou qui vient du rapide (soit dit en passant 39' au 10kil, rapide...rapide... chacun jugera par lui même
)
En ouvrant ce poste j'ai pensé qu'il été interessant de receuillir les informations et les points de vue de chacun afin de me donner une vue d'ensemble. Et je vous remercie d'y prendre part !
Salut,
J'avais pas eu le temps de répondre à ton post cet été, alors que je venais juste de boucler la Merell Sky Race (71 km, D+ 3600) avec 3 sorties par semaines et une moyenne de 200 km/mois sur 2 mois.
Même si tu as compris que la route et le trail sont différents, ils sont
rééllement différents, pour une raison très simple c'est que ton allure spécifique de course est différente.
Si l'on reste en route, tu dois t'entrainer à ton allure spécifique de course, qui sera forcément différente entre ton 10 km et un 100 km.
Quant au trail, tu n'as pas la même foulée que sur route (à cause des obstacles), les appuis sont différents (tes chevilles devront apprendrent à ne pas se tordrent), le travail des muscles aussi entre les montées et les descentes, les temps de récupération aussi (tu marches souvent en trail), etc.
Tout cela pour te dire, qu'à mon sens, sur une période donné, il faut choisir, soit trail, soit route, pour pas faire mal les deux à la fois.
Maintenant, il faut savoir etre progressif : commence par qq trails 15/25 km, puis 40 km (et pas de marathon), et après tu attaqueras les 70/90 km.
Quant à la VMA, sur le long, elle est beaucoup moins importante que ton mental
, car tu auras des coups de moins bien, et là il faudra gérer et tenir.
N'oublies pas aussi l'essentiel :
se faire plaisir. et si celui-ci est la vitesse pour toi, mieux vaut rester encore sur route qq temps.
PS : ah oui ! histoire de relativiser mon (seul) temps de référence est de 59'55 sur 10 km, et ma VMA est de 12,5 km/h
)
