Hivernale des coursières 2012

1h57min32s l'année dernière. Objectif : faire mieux

1h57min32s l'année dernière. Objectif : faire mieux

non, non, c'était il y a deux ans et dans la neige !
sur un parcours normal, j'avais mis 1h42 : tu dois donc pouvoir faire bien mieux ....sauf si tu fais le chevalier servant !

2010 tu as raison. Mais bon, je suis pas trop entraîné... Ni svelte. Ni rétabli : j'ai passé les 48 dernières heures sans manger. Ce soir mon 1er vrai repas : riz et jambon. Donc ouais... Mieux qu'il y a deux ans ce sera bien...

2010 tu as raison. Mais bon, je suis pas trop entraîné... Ni svelte. Ni rétabli : j'ai passé les 48 dernières heures sans manger. Ce soir mon 1er vrai repas : riz et jambon. Donc ouais... Mieux qu'il y a deux ans ce sera bien...

Sur le 17km cela devrait tout de même passer

A 5 cinq grosses journées,j'éspère que tous le monde est bien préparé(tous affûtés)près a affronter cette fraîche matinée,-2°C .Vu sur la liste des inscrits,grosse présence kikourou(ca sent bon l'after,d'ailleurs je viens que pour ca )

Bon l'élite Kikous Lalan, Ogo,

après la reco de dimanche, quel objectif pour vous?
Top 15, moins de 2h30?
Allez, avec le manque d'entraînement et pas encore une fraicheur physique entièrement retrouvée, j'espère finir entre 3h10 et 3h15 dans le top 100
Même avec le froid annoncé, ça va vite chauffer et monter dans les tours

Un coup de fatigue sur se début de semaine(cette fatigue et normal,je te l'epliquerai en mp ),mais on va voir,moins de 2h30 c'est presque sur.

Pour ma part si tout va bien, autour des 1h20, voire un peu moins. Mais si fatigue il y a (comme je le pressens) ce sera... un certain temps. Peut être même que ce sera sur un mode sortie longue. On verra bien.

aux environs de 1h35 pour moi.

Objectif principal : ne pas se blesser et ne pas prendre froid tout en se défoulant un bon coup !

et ben j'essaierai de te coller aux chaussures le plus longtemps possible... 1h35 ce serait passer les 1000 de cote, donc parfait

ce serait passer les 1000 de cote, donc parfait

Ah bon ?

Ben ce sera peut-être un peu plus alors parce qu'en ce moment, à part le chiffre indiqué sur le pèse-personne, y'a pas beaucoup de chiffres qui sont élevés

VMA testée il y a 2 semaines = 14,5 péniblement ...
y'a encore du boulot !

Je rajoute les temps... utile pour ceux qui voudraient créer des petits groupes
vous me dites si j'ai oublié du monde/des temps

Hésitez pas à annoncer... Si quelqu'un a un objectif proche de celui de nini... je suis sûr qu'elle peut faire mieux que 2h30 en s'accrochant un peu à quelqu'un

Récapitulatif de la dream team / objo temps

17 km
jeanphi69 (si tout va mieux) / 1h20
Totoro
Nini / 2h30
Elcap / 1h35
TwoTiVal
Trottinnette ?
Marat / 1h35
Ch'ti Gone
====================

====================
31 km
Fildar
Ogo
lalan / 2h30
le berger / 3h15
Sebmelalix / 3h15
FranckdeBrignais / 3h47
Arclusaz (basculera peut être sur le 17) / 3h47
Joshua01

ce serait passer les 1000 de cote, donc parfait

Ah bon ?

Ben ce sera peut-être un peu plus alors parce qu'en ce moment, à part le chiffre indiqué sur le pèse-personne, y'a pas beaucoup de chiffres qui sont élevés

VMA testée il y a 2 semaines = 14,5 péniblement ...
y'a encore du boulot !

sur la base de 2011... je ne sais pas quelles étaient les conditions, ni le temps que mettra le 1er hein

mais ça donne une idée... au départ j'étais sur un 1h45. mais je me dis que si j'ai un rapide à suivre et que je suis mieux remis... pourquoi pas ? j'aime bien prendre des risques

Tiens j'ai repris la rodiothèque pour voir, suite à ton message, Florent. L'an dernier, sur le 30 j'avais coté à 1140. 1h20 m'amènerait (sur les bases de réf. de l'an dernier) à scorer à 1209. A montanay, j'avais 1202. souvenir d'une époque où j'avançais un petit peu...
Vu la gastro qui est en train de s'annoncer gentiment chez moi, je ne sais finalement pas ce que je ferai dimanche...

Tiens j'ai repris la rodiothèque pour voir, suite à ton message, Florent. L'an dernier, sur le 30 j'avais coté à 1140. 1h20 m'amènerait (sur les bases de réf. de l'an dernier) à scorer à 1209. A montanay, j'avais 1202. souvenir d'une époque où j'avançais un petit peu...
Vu la gastro qui est en train de s'annoncer gentiment chez moi, je ne sais finalement pas ce que je ferai dimanche...

Nini me dit qu'elle a aussi mal au bide....

'tain vous avez de belles ambitions, j'avais pas l'impression que le parcours était aussi roulant dimanche dernier !

bah, sur un trail comme ça, on peut se la jouer gros bras : ce n'est pas l'objectif de l'année... il est autorisé d'avoir les yeux plus gros que le ventre

et ben j'essaierai de te coller aux chaussures le plus longtemps possible... 1h35 ce serait passer les 1000 de cote, donc parfait

Rodio n'avait pas coté le 17 km l'année dernière mais je ne pense pas que 1h35 corresponde à 1000.
l'année dernière, le vainqueur a mis 1h06'30.
Si 1h35 correspond à 1000, la cote du vainqueur('Eric Mercie)r serait de 1450 ce qui me semble beaucoup.
Si on retient une cote de 1350 (ce qui est déjà pas mal) pour le vainqueur, 1h35 correspond à 940. Pour avoir 1000, il faut faire un peu moins de 1h30.
Cette côte de 1350 pour le vainqueur me renvoie pour moi (1h42) une cote un peu haute de 877 (je suis plutôt un 850 !).

Je pense que la cote du vainqueur est plutôt de 1300 (ce qui fait 844 pour moi soit mon niveau !) et dans ce cas 1000 est à 1h26....

C'est très facile de faire des simulations grâce à l'outil qui figure sur l'onglet résultat.

Et dire que je ne crois pas à ce modèle de cote !

NB : l'année dernière, les conditions étaient parfaites avec très très peu de boue, de la fraicheur mais du soleil.

Ben sur le blog d'Yvan11, y'a une cote à 1456 pour 1h06 en 2011 par Mercier, en effet...

Maintenant si vous confirmez que cette année sera sûrement plus corsée que l'année dernière alors pas de pb

Ben sur le blog d'Yvan11, y'a une cote à 1456 pour 1h06 en 2011 par Mercier, en effet...

Maintenant si vous confirmez que cette année sera sûrement plus corsée que l'année dernière alors pas de pb

autant pour moi, j'avais pas vu !!!!

je ne peux pas m'empêcher de trouver ça haut !!!

ça me fait une perf de 945 , ce qui est hallucinant (bon, en même temps, avec ma VMA, c'est normal......)

possible que ça soit trop haut... la fiabilité de la cote sur ces petits trucs est pas toujours au top.

Rodio n'avait pas coté le 17 km l'année dernière mais je ne pense pas que 1h35 corresponde à 1000.
l'année dernière, le vainqueur a mis 1h06'30.
Si 1h35 correspond à 1000, la cote du vainqueur('Eric Mercie)r serait de 1450 ce qui me semble beaucoup.

si si regarde donc...
1/16/2011 Fabien Antolinos Coursières Hts Lyonnais 30 km 02:09:47 1407
02:39:00 1 148
1/16/2011 Eric Mercier Coursières Hts Lyonnais 17 km 01:06:27 1456
Je tiens à ta dispo le fichier de rodio à ce moment là...

Rodio n'avait pas coté le 17 km l'année dernière mais je ne pense pas que 1h35 corresponde à 1000.
l'année dernière, le vainqueur a mis 1h06'30.
Si 1h35 correspond à 1000, la cote du vainqueur('Eric Mercie)r serait de 1450 ce qui me semble beaucoup.

si si regarde donc...
1/16/2011 Fabien Antolinos Coursières Hts Lyonnais 30 km 02:09:47 1407
02:39:00 1 148
1/16/2011 Eric Mercier Coursières Hts Lyonnais 17 km 01:06:27 1456
Je tiens à ta dispo le fichier de rodio à ce moment là...

Arff !! pas vu que Florent avait déjà répondu !

'tain vous avez de belles ambitions, j'avais pas l'impression que le parcours était aussi roulant dimanche dernier !

C'est pas très très dur comme sentiers non plus. Il y a beaucoup de relances, la distance est relativement courte. Tu peux y faire un chrono très honnête en étant en forme et même pas trop en forme !

'tain vous avez de belles ambitions, j'avais pas l'impression que le parcours était aussi roulant dimanche dernier !

C'est pas très très dur comme sentiers non plus. Il y a beaucoup de relances, la distance est relativement courte. Tu peux y faire un chrono très honnête en étant en forme et même pas trop en forme !

Le parcours et quand même bien casse pattes,certains chemins,s' ils sont gelés,les chevilles vont bien ramasser.Perso j' éspère ne pas me faire trop prendre au départ avec les fusées du 17km et me retrouver cramé au alentours du 25eme km.
J'éspere que Nini va respecter son éstimation tout comme moi(en même temps sur la ligne d'arrivée)

Si tu es cramé au 25°, dis-toi qu'il te reste 5 fois 1000m de fractionné à faire ! Ca devrait aller !
Côté gel, je n'ai pas vu la météo mais si ça reste ainsi, peu de chance que tu fasses de jolies glissades.

je craignais aussi la boue gelée, c'est le pire... mais apparement on sera tranquilles

Je rajoute les temps... utile pour ceux qui voudraient créer des petits groupes
vous me dites si j'ai oublié du monde/des temps

Hésitez pas à annoncer... Si quelqu'un a un objectif proche de celui de nini... je suis sûr qu'elle peut faire mieux que 2h30 en s'accrochant un peu à quelqu'un

Récapitulatif de la dream team / objo temps

17 km
jeanphi69 (si tout va mieux) / 1h20
Totoro
Nini / 2h30
Elcap / 1h35
TwoTiVal
Trottinnette ?
Marat / 1h35
Ch'ti Gone
====================

====================
31 km
Fildar
Ogo
lalan / 2h30
le berger / 3h15
Sebmelalix / 3h15
FranckdeBrignais / 3h47
Arclusaz (basculera peut être sur le 17) / 3h47
Joshua01

merci, on devrait se suivre jusqu'à la séparation du 17 et 30..

bonjour

je suis interesse pour participer a l'hivernale des coursieres du lyonnais ( 30 kms ) mais malheuresement je n'ai pas d'hebergement sur place , serait il possible de camper sur place ou de dormir dans la salle des fetes pres du lieu de dpeart ?

autre question je viens par les transports en commun , quel est le meilleur moyen pour venir ? je peux venir en train jusque Givors ou Rive de Gier , le samedi soir , mais ensuite y a til des navettes pour venir a Saint Martin en Haut depuis Givors ou Rive de Gier

merci par avance

bonne annee

bonne journee

franck derrien

.Ligne 189 au départ de la gare routière de gorge de loup a lyon 9eme arrondissement(site intèrnet du département du rhône;rhône.fr)Tu aura les renseignements que tu veux.Pour le logement,tu peux téléphoner a l'organisation .

Si les conditions sont identiques à la semaine dernière, ça devrait être un peu moins rapide qu'en 2011. Pour ma part, top 15 (moins de 2h30 l'an passé) me paraît très ambitieux. Moins de 2h45 sera déjà une belle perf

Sinon, je pronostique Lalan en moins de 2h15

ok, donc je me rabattrais certainement sur 1h45.... visiblement tout autre score serait trop optimiste

merci pour cette mise au point messieurs !

ce midi test de 30 minutes

Pour moi, je vais tenter simplement de faire mieux que l'année dernière : 1h56
J'espère bien faire un peu moins de 1h50 tout de même, peut-être une partie de la course avec toi, Elcap ?

Pour moi, je vais tenter simplement de faire mieux que l'année dernière : 1h56
J'espère bien faire un peu moins de 1h50 tout de même, peut-être une partie de la course avec toi, Elcap ?

Au fond on a le même objectif, puisque je veux faire moins de 1h57 (2010). Par contre je ne sais pas du tout comment se situeront les conditions par rapport à 2010...

Mais oui, cça me semble raisonnable. Je voulais suivre Marat, on verra si c'est dans nos cordes

ben vous faites peur avec vos chrono pessimistes !

perso, je vais juste me mettre à 90% de fcm et roule ma poule !

Je me moque du résultat tant que je passe la ligne d'arrivée sans blessure et que je peux retourner en arrière en trottinant.

Pour ceux que ça intéresse, le 30Km devrait servir de manche du week-end pour le "championnat de France des pronostiqueurs kikou 2012" (voir forum "compet"). A vos estimations !

ben vous faites peur avec vos chrono pessimistes !

perso, je vais juste me mettre à 90% de fcm et roule ma poule !

Je me moque du résultat tant que je passe la ligne d'arrivée sans blessure et que je peux retourner en arrière en trottinant.

Pour ceux que ça intéresse, le 30Km devrait servir de manche du week-end pour le "championnat de France des pronostiqueurs kikou 2012" (voir forum "compet"). A vos estimations !

90% CFM !!! HAHAHAHA !!!!! bon ben je te suivrai pas............

perso, je vais juste me mettre à 90% de fcm et roule ma poule !

j'aurai la même stratégie : 180 et je bouge plus ! On verra où ça amènera ... mais pourquoi tu veux faire rouler ta poule ?

90% CFM !!! HAHAHAHA !!!!! bon ben je te suivrai pas

ben ça fait pas la vitesse la fcm ?

dans la réalité, après les fêtes, le coeur du père dodu à tendance à battre plus vite sans rien faire
d'où les 90% ...

90% CFM !!! HAHAHAHA !!!!! bon ben je te suivrai pas

ben ça fait pas la vitesse la fcm ?

dans la réalité, après les fêtes, le coeur du père dodu à tendance à battre plus vite sans rien faire
d'où les 90% ...

je me moquais de moi : impossible de tenir 90% de ma CFM sur 17 bornes

je me moquais de moi : impossible de tenir 90% de ma CFM sur 17 bornes

vous partagez le même cœur ??? parce que bon, 90% pour marat, c'est pas forcément 90% pour toi

je me moquais de moi : impossible de tenir 90% de ma CFM sur 17 bornes

vous partagez le même cœur ??? parce que bon, 90% pour marat, c'est pas forcément 90% pour toi

non, c'est même le principe... 90% de sa CFM indique une intensité. je sais, moi, que je peux pas tenir 90% de MA cfm sur 17 bornes

pardon : LE détail... je sais qu'il a une CFM bien meilleure que la mienne. heu oui sans ça, effectivement ça fait bizarre

On verra bien en course.

Normalement, vu que j'ai redémarré il y a 3 semaines, je ne devrai pas tenir non plus ces 90%.

Cela dit, c'est bien le but de ces courses de reprises, voir où on en est, histoire d 'ajuster la prépa. qui suit. Comme ça, besoin de personne pour se mettre un bon coup de pied au c.. et se mettre au boulot.

PS : 90% pour moi en ce moment, c'est 155 et ça doit faire au maximum du 13Km/h sur plat bitumé.