rassemblement chez moi vers 7h45 avec mokujin13 pour partir à roquefort la bedoule où se déroule cette superbe et conviviale course de la ronde des vignes

arrivé de bonne heure sur place je récupère mon dossard puis retourne patienter dans la voiture car il y avait un petit vent sympa qui nous rafraichissait malgré les 17°C

on se prépare et on arrive pour la photo des kikous à 9h01 merci mokujin qui était à moitié endormi dans la voiture  et donc hop, on se fait remarquer ah ah !!!

sinon on prépare l'échauffement assis sur le banc de l'arrêt de bus !!!! car comme on voulait partir les derniers pour être sur de ne pas courir comme des barbares et se faire mal, comme je reprends juste la course depuis l'abandon à champex de la CCC à cause d'une épine calcanéenne au pied droit

le départ de la course est donné par un gros pétard qui me surprend un peu et hop c'est parti, on décolle tranquillement et finalement malgré cela on double quand même des gens et on slalome tranquillement à notre allure pour ne pas être dans le rouge, on double une réunion syndicale de petits chaperons rouges qui sont venus avec leur loup, bravo encore pour la bonne humeur !!!!!

et on continue donc tranquillement, le premier ravito passe et les chemins remplacent la route, finalement nous arrivons sur cette fameuse petite bosse du 8ème kilo qui fait souffler certains trop gourmand dans la montée en étant un peu dans le rouge, par contre nous sommes surpris de doubler un jeune garçon et une jeune fille, haut l'un et l'autre comme 3 pommes, qui montaient malgré tout à vive allure alors peut être de la graine de champion qui sait??

on attaque ensuite la descente,  dans laquelle on se lache un peu pour le plaisir et on continue sur notre petit rythme jusqu'a la fin pour arriver en moins  d'une 1H10, alors on était assez content de notre petit tour

à l'arrivée discussions phylosophiques et techniques avec les kikous déjà arrivés sur nos courses passées et futures

cette course une bonne occasion de se faire plaisir sur un beau petit parcours bien sympa qui nous fait penser à un mini trail, pas de grosse difficulté technique donc accessible à tous et toutes, un temps impeccable que nous n'espérions pas car météo france était assez pessimiste

une bonne journée et j'ai pu remettre les baskets et me faire plaisir donc ce matin que du bonheur

bon entrainements à tous et à bientôt