Saint Bauzille passé (dimanche 24) et en attendant le triathlon du Capcir (dimanche 31) nous avons décidé de faire une petite sortie CAP à la ronde de nuit de la Grande Motte.
6.6 kms, une paille  (!) ... qui remplacera une séance de qualité.

La ronde de nuit - que l'on avait déja faite il y a 2 ans - c'est un parcours rigoureusement plat , en 3 boucles dans le centre ville de la station, au total 6.6 kms (3 x 2.2 ).
En plus, c'est gratuit  (cela devient  rare), bien organisé ... et il y a du monde : 450 participants et pas mal de  coureurs rapides. Emulation garantie .
Le départ est à 21 h ... il fait nuit !









Les objectifs du jour (...de la nuit): Annick veut courir tranquille en prévision du tri du WE. Un tour avec Anaïs et les 3 avec Guillaume.
Et moi : j'hésite ... 100% ou moins ? Je ne sais pas trop .

Echauffement , salutations à quelques connaissances (dont Zakkarri ) puis mise en place sur la ligne de départ.

Bon, c'est décidé - ambiance course ?- ce sera à fond pour ...5 kms sur les 6.6 . Histoire de voir ce que je peux faire actuellement sur cette distance.

Donc , placement stratégique sur les premières lignes.

Top départ : Cela file vite d'entrée. Content du placement, pas de coureurs - plus lents - à doubler .

Au bout de 300m, on tourne à droite dans une partie du circuit assez peu éclairée ( la zone des parkings) et silencieuse , pas de public, seul bruit ... des pieds en nombre qui battent le macadam, étonnant. 
 
Bientôt, on reprend le centre ville, on partage la route - une ligne droite - avec la circulation automobile, assez faible à cette heure, un  partage assuré par une longue ligne de plots rouges.
km 1 : 3.43 , surpris, rythme facile 
A droite, en bout de ligne, on revient vers la zone de départ/arrivée , quelques sections droites  avec des angles droits ... un urbanisme très linéaire finalement pour ces villes nouvelles.  
Beaucoup de public vers cette arrivée , une fanfare aussi . Belle ambiance .
km 2 : encore 3.43
Premier passage sur la ligne et un verre d'eau attrapé à la volée et versé integralement sur la tête. Il fait chaud.
Retour dans l'ombre, cela court vite dans le groupe auquel j'appartiens.
km 3 : 11'14 . Encore un km en moins de 3.50. Je n'ai pas souvenir d'un début de course aussi rapide depuis bien longtemps.

La mi course - pour les autres... car moi je coupe à 5 kms - est plus difficile, les quelques virages cassent un peu l'allure, mais surtout la chaleur et la vitesse usent.
Km 4 : 3.53 , Deuxième passage sur la ligne, un autre verre d'eau, il reste quelques hectomètres.
Le gps sonne... 5 kms, 19'05. C'est fini, je laisse partir les furieux vers leurs objectifs . Fatigué mais satisfait. Il reste 1.5 kms en gros, allure réduite , plein de coureurs me dépassent. Pas trop l'habitude. 
Arrivée:  26'48".
Gros ravito, échanges habituels d'impression avec des connus et des inconnus.
Annick (et Guillaume) arrivent en 38' et des poussières. Il va lui rester des forces pour le tri de matemale, c'est sûr. Pas sûr , qu'il en soit de même pour moi.   

Bilan et perspectives ... je vais probablement "travailler" un peu le 10 kms sur cette fin d'année ...

http://philou34.over-blog.com/