Récit de la course : Baden-Marathon 2007, par Sam67
L'auteur : Sam67
La course : Baden-Marathon
Date : 16/9/2007
Lieu : Karlsruhe (Allemagne)
Affichage : 940 vues
Distance : 42.195km
Objectif : Pas d'objectif
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Comme quoi, les vieux ne meurent pas !
En premier lieu, voici une petite leçon de géographie : Karlsruhe se trouve en Allemagne, dans la région du Bade-Wurtemberg.
A mi chemin entre Strasbourg et Stuttgart, cette ville de 285 000 âmes se trouve réellement à 80Km de Strasbourg.
On l'appelle la ville du Droit car elle abrite la Cour de Cassation et la Cour Constitutionnelle allemande.
C'est une très belle ville, riche et commerçante.
Avec le TGV Est, Paris en est à 3h05.
Fin de cette petite leçon de géographie.
Ca fait un peu plus de 10 ans que je cours cette distance que j'adore : le marathon.
Pendant les 8 dernières années, je courais cette distance sans trop de sérieux, à savoir dans des temps de 3h45/3h55 avec 2-3 sorties hebdomadaires, toujours au même rythme, souvent déguisé et entre potes à nous marrer comme des baleines.
Ce, avec des pasta party la veille où le vin rouge aurait pu jouer le rôle de sauce tomate ...
Et puis, en septembre dernier (2006), en courant plus que d'habitude en août (2006 toujours) pour le marathon de Karlsruhe, mon temps de 3h42 m'interpella : "et si l'année prochaine, tu te remettais à courir un peu plus sérieusement mon p'tit gars ?".
Et pourquoi pas commencer au marathon de Paris 2006 (MDP) le 15/04/06 ?
L'entraînement, ça paye !
Conséquence en effet d'un entraînement hivernal bien plus sérieux que d'habitude, cette année j'ai donc couru le MDP en 3h24 (chrono que je n'avais pas fait depuis 1998). Satisfait que j'étais ...
Celui de Lyon deux semaines après, fut en fait une TRES longue sortie, histoire de ne pas tuer la machine (3h54).
Puis, je me dis qu'il y avait certainement des choses à améliorer dans la préparation du MDP : 2-3 conseils glanés à gauche et à droite et hop, me revoici au début du mois de juillet à concocter moi-même ma préparation et ainsi l'entamer; c'est que le marathon de Karlsruhe auquel je suis déjà inscrit est roulant, donc propice à mieux courir (si vous voyez ce que je veux dire ...).
Ce fut donc une préparation plus basée sur la qualité que sur la quantité (5 sorties hebdomadaires pour le MDP contre 4 max pour Karlsruhe) que j'adopta en juillet et août.
Préparation pas forcément optimale tout de même puisque les deux semaines de vacances en famille dans le cantal cet été ne m'ont pas vu beaucoup courir; en tout cas, aucune sortie spécifique (certes tout de même un 22Km vallonné le 15/08 dans le cadre des foulées du Cézallier - cf CR sur Kikourou).
De bon augure : un 10Km deux semaines avant (1er/09) en 40'57 me place sous de bons rails. Merci Schweighouse sur Moder.
Bref, objectif avoué : faire mieux qu'à Paris (moins de 3h20, mais en me rendant compte que mon temps de 3h16 couru à Reims en 1998 reste inaccessible).
Samedi 15/09
J'accueille Arnaud, mon pote rémois, qui doit en être à son 5è ou 6è marathon cette année. On a commencé la même année en 1996, mais lui en est déjà à 57 marathons contre 26 pour moi; ça calme !
Pasta party samedi soir bien de chez nous, à savoir arrosée de mauresques et de vin rouge (on ne va pas se laisser abattre tout de même; c'est d'ailleurs ainsi que je conçois ma pratique de la course à pied: aucune contrainte, aucune restriction, tout dans le plaisir). D'ailleurs, la pasta du marathon de Lausanne en 2002 fut "fondue savoyarde", c'est dire ;-)
Sympa Johanna, ma fille de 17 mois qui nous laisse dormir alors qu'elle est en pleine phase de sorties de pré-molaires (la veille, elle a fait la java pendant 2h30 en pleine nuit ... et on dit toujours que le sommeil de l'avant-veille est le plus important ...).
Dimanche 16/09
Lever 6h (départ de la course à 9h et il faut 45mn pour s'y rendre de Hoerdt).
Une fois sur place, on se rend compte que les Allemands en matière d'organisation sont au top ! Un seul exemple avec cette collection de cabines-WC installées un peu partout au bors de l'endroit où tout le monde fourmille (ça évite les queues à rallonge avec les gens se dandinant).
Comme cette édition est la 25è, on nous offre en lieu et place du traditionnel tee-shirt un joli sac de sport (genre sac de montagne qui rendrait jaloux les participants à l'UTMB) aux couleurs du marathon.
Le temps de récupérer la chip (ups pardon la puce), de poser les sacs à la consigne et nous voilà sur la ligne de départ (enfin derrière car on est nombreux).
La météo est I-DE-A-LE, superbe soleil et température de 14° au départ (trop chaud diront certains mais je préfère cela pour courir). Ca montera à 24° à midi.
Le parcours est vraiment chouette : au départ dans la ville avec de longues lignes droites pour aller jusqu'à Durlach (banlieue bourgeoise), puis passages en forêt, le long de rivières, et à travers le grand parc du Château de Karlsruhe pour finir par le centre-ville et son zoo afin de retrouver l'arrivée devant l'Europahalle.
Vraiment très beau parcours assez roulant même s'il nous faut parfois passer par-dessus des voies de chemins de fer ou des rivières (et qui dit pont, dit montée et descente).
Beaucoup de monde sur le parcours qui vous encourage avec des accessoires qui font du bruit; avec le prénom en gros sur le dossard, on vous encourage personnellement (facile d'ailleurs pour reconnaître les rares français spectateurs : l'accent).
Des ravitos bien plus fréquents que tous les 5Km; c'est chouette, on évite de boire de trop grandes rasades d'un seul coup.
Concernant la course proprement dite, vous trouverez ci-dessous mes temps de passage au kilo pour illustrer mes propos.
Que les spécialistes commentent. ;-)
Je me suis vraiment senti bien jusqu'au 26è où une baisse de régime s'est faite sentir; par contre, à partir du 37è, ce fut vraiment le calvaire ... je ne sais pas où j'ai trouvé la force d'accélérer un peu vers la fin (certainement, l'excitation de finir SOUS les 3h15) mais c'était hard; j'ai même marché 200m entre les kilos 38 et 39: première fois que cela m'arrive.
En résumé, passages au 10Km en 44'25, au semi en 1h34'11.
Résultat inespéré pour moi : 3h14'52" à la chip (contre 3h15'44" au temps officiel). Soit quasi 2mn de moins qu'en 1998 ...
Bien entendu, de chaudes et belles larmes ont coulé sur mes joues ensoleillées (j'adoooooore)
Avec une place de 123è sur 1688, je n'en reviens toujours pas.
Comme quoi les vieux ne meurent jamais !
Pour ne pas oublier mon pote Arnaud, il finit en 3h46; comme c'est son énième marathon cette année, chapeau bas !
Belle arrivée, grande zone de ravitaillement (avec, nous sommes en Allemagne, de la bière de et du radler, sorte de panaché).
Supers pratiques ces douches: sur un parking, ils ont installé des grandes tentes avec des douches à l'intérieur, le tout parqué par des tôles ondulées afin d'éviter le regard de ces dames avides de chaires fraîches mais fatiuées ;-)
Pour terminer voici un marathon vraiment sympa, pas loin de la frontière et très très bien organisé.
A refaire
Merci de m'avoir lu et à l'année prochaine pour une sortie entre kikoureurs ;-)
Voic donc mes temps de passage:
4'19
4'19
4'24
4'25
4'31
4'30
4'24
4'27
4'23
4'39
4'25
4'25
4'36
4'33
4'27
4'31
4'31
4'32
4'35
4'37
4'29
4'27
4'31
4'31
4'41
4'33
4'46
4'38
4'38
4'44
4'36
4'42
4'46
4'45
4'43
5'01
5'00
4'53
4'58
4'52
4'58
4'51
7 commentaires
Commentaire de astra wally posté le 18-09-2007 à 11:54:00
euh à part le titre Vincent il y a autre chose à lire ou c'est tout ? Lol / mdr / ptdr
Commentaire de JLW posté le 18-09-2007 à 14:10:00
Bravo Sam, quel beau chrono. Tu dois en faire des envieux. Si j'ai bien suivi tu as battu ton record ?
Etant donné qu'avec le TGV, Paris est à 3h05 ... En voilà un bel objectif pour le prochain. Et je vois déjà la titre qui va bien. "Aussi rapide que le TGV !!!" Encore bravo et repose toi bien.
Commentaire de astra wally posté le 18-09-2007 à 14:13:00
Hello Vincent,
un grand applause pour ton nouveau record sur marathon mon grand ! avec l'âge tu te bonifie comme le bon vin on dirait ! Ton sérieux plan d'entrainement à porté ses fruits (vive le fractionné long !). Ta description du parcours dans Karlsruhe et l'ambiance me donne bien envie d'y concourir l'an prochain. Il est vrai qu'en plus l'organisation allemande sur ce genre d'épreuve est pratiquement sans faille (rien que les WC pour l'handicapé de la prostate que je suis !). En tout cas ce dimanche était idéal pour courir avec une météo plus que clémente. De plus la petite puce à même laissé dormir son pôpa la veille (qui a dû bien se goinfrer avec sa pasta party et son vin rouge !).
Bravo encore pour ta perf Vincent !
Commentaire de Loopinette posté le 18-09-2007 à 21:21:00
Bravo Vincent ! Que de bonnes nouvelles en ce mois de septembre ! Tu exploses tous tes records !
I'm impressed oh grand maître (mais si, j'ai le droit :))
Commentaire de agnès78 posté le 19-09-2007 à 06:52:00
FELICITATION pour ce record battu! Quelle année impressionnante!
Bonne récup
bises
agnès
Commentaire de bigout66 posté le 22-09-2007 à 19:21:00
Salut Vincent,
BRAVO pour ton superbe chrono vraiment impressionnant.
Quand je dis qu'il faut se méfier des vieux...lol.
Tes temps de passages sont également impressionants, tu es un vrai métronome sauf sur les derniers avec le coup de pompes où ta vitesse a baissé un peu.
En tout cas ta gestion de course a été très bonne est le résultat est là au delà de tes espérances.
Les larmes à la fin c'est parce qu'il y a une mamie sur le bord de la route qui t'a encouragé ou bien le joie de ton temps ? lol
@+ ;-)
Commentaire de bzh67 posté le 08-10-2007 à 22:09:00
Voilà, j'ai rattrapé mon retard et je n'en suis pas déçu.
Toutes mes félicitations pour ce super temps. Il faudra que tu me donnes la recette.
Ta description donne vraiment envie de découvrir cette course l'année prochaine. Pourquoi pas avec la "TEAM KIKOUROU ELSASS" !!!
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