L'auteur : Jerome_I
La course : Trofeo Zurletti
Date : 30/1/2011
Lieu : Trofarello (TO) (Italie)
Affichage : 1262 vues
Distance : 6km
Matos : Pointes adidas Edge, Corsaire Lafuma, Première couche manches longues RUN, gants Breaththermo Mizuno, Maillot club, bonnet
Objectif : Se défoncer
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Ce matin, comme en 20010, j’étais à Trofarello pour le cross.
Cette fois j’ai ma licence et pourrait courir avec les copains. J’ai commencé l’entrainement sérieusement cette semaine et j’ai fait 3 séances de VMA :
Lundi : 5 X 100m à 110% r100m
Mardi : Footing 48’ avec 700m à 90%
Mercredi : Repos
Jeudi : 8 x 100m à 100% en cote r100m + 12 x 100m à 110% r100m
Vendredi : Footing lent 1h
Samedi : 5 x 100m à 105% r100m
Hier soir, la neige commence à tomber et à Turin le trafique automobile est bloqué de 10h à 18h pour abaisser le niveau de pollution. Ce matin il neige toujours et nous allons à Trofarello avec Franco et Costanza. Sur place les coureurs commencent à arriver. Ni la neige, ni le blocage du trafique n’ont refroidit les coureurs et nous seront plus de 600 à courir sur les différentes distances. Nous prenons les dossards et retrouvons Paolo, les "Orchis":
Nous trouvons une petite tente pour nous changer à l’abris et partons faire un échauffement de 25’.
En 2010 il faisait frais mais on avait un superbe ciel bleu, j'ai retrouvé une photo, ca change tout:
Cette fois on voit à peine le périphérique qui borde le pré. Voici le parcours :
Je finis ce deuxième cross de la saison de 6km en 22’52’’ soit une moyenne de 3’49’’. Ce n’est pas fameux. Je termine à la 30ème place. Cette fois pas de footing de récup, il ne fait pas assez beau et on se rhabille avant d’aller chercher un thé et le cadeau (un gâteau et du martini blanc). Franco a fini 14ème donc nous attendons la remise des prix. Paolo court en M35 donc il risque aussi de gagner un prix. C’est loupé pour Paolo qui finit 11ème de sa catégorie. Finalement il y a un classement pour les TM (ma catégorie, différente des Seniors : SM) et je finis 2ème et gagne une cagette avec 5kg de légumes bio et un cuissard ! Franco lui aussi loupe de peu le podium.
Voici les temps de passage:
km 1: 3'38" - 3'38"
km 2: 3'43" - 7'21"
km 3: 3'55" - 11'16"
km 4: 3'47" - 15'03"
km 5: 3'53" - 18'56"
km 6: 3'52" - 22'48"
Voici les résultats:
1 GALLIANO Massimo - 1974 SMPJ CN020 A.S.D. G.S. ROATA CHIUSANI 19:43
2 BRUSTOLON Danilo - 1984 SMPJ CN020 A.S.D. G.S. ROATA CHIUSANI 20:13
3 AIMAR Enrico - 1982 SMPJ CN016 ATLETICA SALUZZO 20:20
4 DI GIOIA Massimiliano - 1979 SMPJ TO047 A.S.D. BORGARETTO 75 20:21
5 ROSAIRE Erik - 1981 SMPJ AO013 A.P.D. PONT-SAINT-MARTIN 20:36
6 POLIKARPENKO Volodymyr - 1972 SMPJ CN016 ATLETICA SALUZZO 20:39
7 LAZZARA Filippo - 1973 MM35 TO045 POD.TRANESE UNIONE INDUSTRIALE 20:44
8 MORELLO Maurizio - 1980 SMPJ CN020 A.S.D. G.S. ROATA CHIUSANI 20:47
9 MALERBA Matteo - 1983 SMPJ CN004 A.S.D.DRAGONERO 20:49
10 FRANCHINO Gabriele - 1979 SMPJ AO013 A.P.D. PONT-SAINT-MARTIN 20:51
...
14 CHIERA Franco - 1977 SMPJ TO001 C. U. S. TORINO 21:07
...
30 DEBIZE Jerome Jean mari - 1977 TM TO222 IL GIRO D'ITALIA RUN 22:50
31 MALANO Massimiliano - 1975 MM35 TO133 ASGP A.T.P. TORINO MARATONA 22:57
...
36 GELATO Paolo - 1974 MM35 TO045 POD.TRANESE UNIONE INDUSTRIALE 23:23
...
75 CAMOLETTO Andrea Guido - 1967 MM40 TO036 GRUPPO SPORTIVO MURIALDO 26:28
...
118 VOLPE Fabio Alberto - 1977 TM TO036 GRUPPO SPORTIVO MURIALDO 32:05
...
126 COLINA Silvio - 1970 MM40 TO169 TEAM 2000 TORINO (les derniers sans temps)
Cette fois je mets 8secondes de plus qu'en 2010, mais sur un parcours modifié et plus tortueux, courus dans la neige alors qu'en 2010 j'avais couru avec des chaussures normales.
L’entrainement doit continuer car je suis loin d’avoir repris la forme. Il faudra aussi faire attention à l’alimentation car je suis très loin de mon poids de forme. Je dois perdre entre 4kg et 5kg.
Merci à Giusepe, Franco et Somadaj pour les photos.
8 commentaires
Commentaire de franciss posté le 30-01-2011 à 20:01:00
Brrr...bonjour les conditions météo pour ces cross de début de saison ! Bravo à toi jérôme ;-)
Commentaire de Jean-Phi posté le 30-01-2011 à 20:57:00
Encore u bien beau résultat malgré des conditions climatiques fort peu agréables ! Bravo à toi !
Commentaire de gdraid posté le 31-01-2011 à 09:36:00
Retrouves vite ton poids de forme dans la cagette de légumes "Bio" !
Merci Jérôme, pour ce CR imagé, d'un cross sympa et vivifiant.
JC
Commentaire de RogerRunner13 posté le 31-01-2011 à 16:35:00
Un cross dans la neige pas mal ça, merci pour le récit.
Commentaire de fulgurex posté le 02-02-2011 à 11:38:00
et voilà! c'est reparti! Bravo Jerome!
Déguste les légumes et offre la bouteille!
Commentaire de franchino posté le 02-02-2011 à 14:30:00
Bravo Jerome!
E adesso buona zuppa!
Commentaire de Mustang posté le 04-02-2011 à 08:13:00
fttt la neige, tu en as l'habitude!!! Bon, fais un bon bouillon avec les légumes bio et offre l'apéro aux copains!
Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 07-02-2011 à 18:43:00
Vraiment, l'Italie c'est trop froid pour moi !
Bravo pour ton courage et pour ta promo du cross (c'est vrai, je suis fainéant, en ce moment).
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