[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

Je regarde aussi.
Mais de vaugneray, ça ne fait que 25km.
30km,c'est avec l'AR depuis chez moi

on passe dans ton pierrier ?
ça m'intéresse pour ma prépa spécifique.....

on peut, ça fait pas un gros détour, 5-10 minutes maxi.
Je regarde les options pour raccourcir au cas où

on peut, ça fait pas un gros détour, 5-10 minutes maxi.
Je regarde les options pour raccourcir au cas où

Du coup ça m'intéresse aussi

Va falloir OFF-isaliser ;-à

on peut, ça fait pas un gros détour, 5-10 minutes maxi.
Je regarde les options pour raccourcir au cas où

Du coup ça m'intéresse aussi

Va falloir OFF-isaliser ;-à

ok, donc
off "fermeture de la chasse"
le 25/02, départ à 8h30 de l'église de vaugneray
distance 23,9km, 1000m et des poussières de D+
parcours probable : https://edp-parcours.com/parcours_profi ... ours=89200

partants : jano, fildar, arclusaz, bruno230
intéressés : mazouth, rico69

Ca m'intéresse donc
Mais je vous rejoindrais sur le tracé car départ plus tard

On passe sur la fameuse crête de py froid?

800eme page !!!!!!!!!!!!!

ça avance bien notre oeuvre collective....

on peut, ça fait pas un gros détour, 5-10 minutes maxi.
Je regarde les options pour raccourcir au cas où

Du coup ça m'intéresse aussi

Va falloir OFF-isaliser ;-à

ok, donc
off "fermeture de la chasse"
le 25/02, départ à 8h30 de l'église de vaugneray
distance 23,9km, 1000m et des poussières de D+
parcours probable : https://edp-parcours.com/parcours_profi ... ours=89200

partants : jano, fildar, arclusaz, bruno230, rico69
intéressés : mazouth,

ok, donc
off "fermeture de la chasse"
le 25/02, départ à 8h30 de l'église de vaugneray
distance 23,9km, 1000m et des poussières de D+
parcours probable : https://edp-parcours.com/parcours_profi ... ours=89200

partants : jano, fildar, arclusaz, bruno230, rico69, Mazouth
intéressés :

Arclusaz, tu me prends où par rapport à l'arrêt de bus ? (paske si tu me prends à "la raie" ça va encore faire jazzer...)

ok, donc
off "fermeture de la chasse"
le 25/02, départ à 8h30 de l'église de vaugneray
distance 23,9km, 1000m et des poussières de D+
parcours probable : https://edp-parcours.com/parcours_profi ... ours=89200

partants : jano, fildar, arclusaz, bruno230, rico69, Mazouth
intéressés :

Arclusaz, tu me prends où par rapport à l'arrêt de bus ? (paske si tu me prends à "la raie" ça va encore faire jazzer...)

je te prends devant l'ambassade du Brésil, la boulangerie.

On passe sur la fameuse crête de py froid?

Non, bien mieux !
Au jardin...
Py froid, c'est chez xian

On passe sur la fameuse crête de py froid?

Non, bien mieux !
Au jardin...
Py froid, c'est chez xian

Je djettelague, donc je zappe le off de demain.
Mais pyfroid, je ne le vends pas en faisant croire qu'on voit le mont blanc... pyfroid, c'est beau et pycétout !

Avec la pollution de ce soir, je vends rien pour demain

Avec la pollution de ce soir, je vends rien pour demain

à la bonne heure... tu commences à te rendre compte que ce n'est scientifiquement pas possible de voir le MB depuis le Jardin : il y a un micro-climat local qui fait générer des nuages dès qu'un trailer passe dans le secteur (ce qui n'arrive pas à Pyfroid, soit dit en passant...)
amusez vous bien

Et les crêtes à 900 sont encore enneigées ?

Et les crêtes à 900 sont encore enneigées ?

ça m'étonnerait.
Mais, de chez moi, je ne vois pas les Mdl donc....on te dira tout à l'heure !

Départ vaugneray
Vous rejoins à contre sens

On s'est raté à 1 mn près sous le crêt chevreau en regardant nos temps sur strava
Dommage j'avais mis une nouvelle tenue de Spiderman pour pas se rater

Effectivement, difficile de voir le Mont blanc ! et petite bise fraîche en haut

Devant la météo métropolitaine pour la semaine que vous attaquez, je vous envoie un peu de chaleur...
Car il s'agit bien ici d'une des difficultés de course !

Pour les Championnats de Polynésie de semi-marathon ce matin, le départ a été donné à 6h. Le soleil ne nous a pas tapé sur la tête car le parcours était un peu ombragé en bord d'océan mais que calor tout de même ! Pour le marathon de Moorea, le départ est donné à 4h30 du matin...

Bref, me voilà crédité d'un chrono en 1h55, qui aurait du sans trop de pbm s'approcher de l'1h50 si je n'étais pas complétement cramée (grosse fatigue quoi !). Du coup, bouclé ce semi plutôt sur l'allure du marathon à venir...
J'en appelle donc à vos bons conseils !
J'ai eu beaucoup de difficultés à suivre le plan que je me suis concoctée, notamment toutes les séances d'allure (3000 / 2000 / 1000 et les 10 à 15 mn pendant les sorties longues à alure marathon). Pas d'jambes, pas d'vitesse.
J'ai 5 semaines devant moi pour tenter de ne pas exploser sur le marathon. Je vais tenter un peu de repos en prenant un WE de 5 jours (ici le 5 mars est férie) et jours en plus. Mais que faire comme séances pour faire bonne figure ? Du long pour ne pas être oxy au 15ème km ?...
Bref, help !

Devant la météo métropolitaine pour la semaine que vous attaquez, je vous envoie un peu de chaleur...
Car il s'agit bien ici d'une des difficultés de course !

Pour les Championnats de Polynésie de semi-marathon ce matin, le départ a été donné à 6h. Le soleil ne nous a pas tapé sur la tête car le parcours était un peu ombragé en bord d'océan mais que calor tout de même ! Pour le marathon de Moorea, le départ est donné à 4h30 du matin...

Bref, me voilà crédité d'un chrono en 1h55, qui aurait du sans trop de pbm s'approcher de l'1h50 si je n'étais pas complétement cramée (grosse fatigue quoi !). Du coup, bouclé ce semi plutôt sur l'allure du marathon à venir...
J'en appelle donc à vos bons conseils !
J'ai eu beaucoup de difficultés à suivre le plan que je me suis concoctée, notamment toutes les séances d'allure (3000 / 2000 / 1000 et les 10 à 15 mn pendant les sorties longues à alure marathon). Pas d'jambes, pas d'vitesse.
J'ai 5 semaines devant moi pour tenter de ne pas exploser sur le marathon. Je vais tenter un peu de repos en prenant un WE de 5 jours (ici le 5 mars est férie) et jours en plus. Mais que faire comme séances pour faire bonne figure ? Du long pour ne pas être oxy au 15ème km ?...
Bref, help !

Séances d'allure comme du dis, et sorties longues le WE, je trouve que c'est ce qui va bien pour habituer le corps à tenir l'allure cible. Dans ton cas, le problème c'est que tu es dans un environnement trop beau et que tu n'as pas les quais du Rhône pour t'entrainer, faut que tu viennes à Lyon (en plus tu peux faire de la cryo en même temps que tu cours)

Bref, help !

hello miss !
Déjà, félicites-toi pour ta perf, même si elle n'est pas à la hauteur de tes attentes. Il n'est pas inconcevable qu'une course de prépa, donc théoriquement réalisée sur la fatigue, soit dure sur le terrain. Tu es peut-être quand même sur le bon chemin.

Il serait intéressant que tu notes tes pensées en course et que tu les compares avec tes temps Km/Km pour estimer la part du mental et du physique dans une éventuelle baisse de régime, partant du constat que souvent le corps obéit à la tête.

Et côté cardio, tu étais comment ? il faut bien tenir compte de la chaleur qui, faisant monter le cardio pour assurer certains besoins physiologiques, dégrade de fait les performances.

Et côté digestion, tu étais comment ? parce qu'avec un départ aux aurores, cela peut changer les choses.

Je ne connais pas ton plan d'entrainement mais en 5 semaines, tu ne va pas pouvoir tout révolutionner.
Pêle-mêle, je suis tenter de parler d'entraînements à l'heure du marathon, de repos et de diététique (solide et liquide) associées à l'heure et à la durée de l"épreuve future, et bien sûr de fractionné court.

Au final, c'est bien en faisant un bilan à J-10/12 que tu saura sur quelle vitesse partir. C'est bien en fonction de son état de forme pré compétition qu'on estime une fourchette chronométrique. ça évitera de partir trop vite et d'être dans le dur très / trop tôt.
Avec un décor comme le tiens, le plaisir en course doit être placé en bonne place.
bises

800eme page !!!!!!!!!!!!!

ça avance bien notre oeuvre collective....

même si je ne post pas beaucoup, bien content d'être là depuis la page 4.

Que de bonnes et belles choses partagées !

Les LURiens trop occupés à faire leurs 40 kms quotidiens n ont pas signalé ici l anniversaire de leur gourou, je le fais à leur place :
Bon anniversaire Arthur Baldur

Yes bon anniversaire Sieur Arthur.
Un genou tout bon tout neuf en cadeau?

Yes bon anniversaire Sieur Arthur.
Un genou tout bon tout neuf en cadeau?

Bon anniversaire à Le Chef !

avec un genou tout neuf, ça va fumer, ça va maraver....

Les LURiens trop occupés à faire leurs 40 kms quotidiens n ont pas signalé ici l anniversaire de leur gourou, je le fais à leur place :
Bon anniversaire Arthur Baldur

encore une très bonne analyse du calendrier de la part de Kirikou69 !
bon anniversaire Arthur BadLUR

Bon anniv Arthur

un petit bravo à l'ami Benman qui tient ses !!!
tout ça grâce à la rencontre improbable qu'il a faite en milieu de semaine dernière...

speedcrossvsski.JPG (28.81 Kio) Consulté 905 fois

speedyBenman.JPG (13.87 Kio) Consulté 905 fois

Les LURiens trop occupés à faire leurs 40 kms quotidiens n ont pas signalé ici l anniversaire de leur gourou, je le fais à leur place :
Bon anniversaire Arthur Baldur

Bien vu Rémi (en fait on a un téléphone rouge pour joindre le chef... c'est plus facile )

Bon anniv' Arthur !!

Les LURiens trop occupés à faire leurs 40 kms quotidiens n ont pas signalé ici l anniversaire de leur gourou, je le fais à leur place :
Bon anniversaire Arthur Baldur

Bien vu Rémi (en fait on a un téléphone rouge pour joindre le chef... c'est plus facile )
Bon anniv' Arthur !!

Ben oui, faut être discret, faut rester entre nous, c'est comme pour les offs, pas trop d'effusions en public au LUR

HB LURman

Hello les lyonnais,

Je cherche un kiné sympa pour réparer le genou de Mme dans Lyon (ou pas trop loin), est ce que vous avez des conseils ?

Merci merci

Slt Ewi !
Tu As le cabinet de Kine spécialisé en sport à Villeurbanne, 43 rue pierre baratin ! Pas loin du grand dôme de tennis.
Il font des miracle, un paquet de bon sportif vont la bas...
Tu peut partir sur les 3 garçons sans soucis, tu as Christian Vallen, Thomas Judez ou encore Pierre Yves Vailly ! 0427110285
Tiens nous au courant !

Slt Ewi !
Tu As le cabinet de Kine spécialisé en sport à Villeurbanne, 43 rue pierre baratin ! Pas loin du grand dôme de tennis.
Il font des miracle, un paquet de bon sportif vont la bas...
Tu peut partir sur les 3 garçons sans soucis, tu as Christian Vallen, Thomas Judez ou encore Pierre Yves Vailly ! 0427110285
Tiens nous au courant !

Merci
Je transmets a Mme qui a en plus une foulé "genoux a l’intérieur" a corriger

un petit bravo à l'ami Benman qui tient ses !!!
tout ça grâce à la rencontre improbable qu'il a faite en milieu de semaine dernière...

speedcrossvsski.JPG

speedyBenman.JPG

Ah merci. Pour garder les lunettes, va juste falloir maintenant tenir dans la longueur dans ce concours de celui qui a la plus...

un petit bravo à l'ami Benman qui tient ses !!!
tout ça grâce à la rencontre improbable qu'il a faite en milieu de semaine dernière...

speedcrossvsski.JPG

speedyBenman.JPG

Ah merci. Pour garder les lunettes, va juste falloir maintenant tenir dans la longueur dans ce concours de celui qui a la plus...

Doit-on en conclure que c'est bubulle qui a la plus...

Slt Ewi !
Tu As le cabinet de Kine spécialisé en sport à Villeurbanne, 43 rue pierre baratin ! Pas loin du grand dôme de tennis.
Il font des miracle, un paquet de bon sportif vont la bas...
Tu peut partir sur les 3 garçons sans soucis, tu as Christian Vallen, Thomas Judez ou encore Pierre Yves Vailly ! 0427110285
Tiens nous au courant !

Merci
Je transmets a Mme qui a en plus une foulé "genoux a l’intérieur" a corriger

Avec plaisir !

Des motivés pour braver le froid demain midi dans lyon a la cool (6-6m30/km)?

Des motivés pour braver le froid demain midi dans lyon a la cool (6-6m30/km)?

euh... où ça du froid ?
demain midi, je serai soi à la piste "AP" au stade de la Mulatière ou sur le trip des 3 côtes de Fourvière si j'arrive à me motiver ; si c'est Fourvière, ça sera à la cool (dans les descentes de récup' ). si ça te dit...

Des motivés pour braver le froid demain midi dans lyon a la cool (6-6m30/km)?

euh... où ça du froid ?
demain midi, je serai soi à la piste "AP" au stade de la Mulatière ou sur le trip des 3 côtes de Fourvière si j'arrive à me motiver ; si c'est Fourvière, ça sera à la cool (dans les descentes de récup' ). si ça te dit...

Souvenirs souvenirs... les 3 côtes de Fourvière... qu'est-ce que tu en avais passé du temps à m'attendre en haut des côtes l'an dernier...

le froid, quel froid ?
un offeur lyonnais nous démontre qu'il fait chaud sur les quais

c'est là à 2 min 30

https://www.france.tv/france-2/journal- ... -2018.html