Merci pour vos réponses, je me reveille avec les jambes bien mortes toujours.
Mon programme sur les dernières semaines :
https://www.lequipe.fr/Ilosport/Running ... nes/716023Tempo course: Il y avais uniquement 900mD+ sur cette course, mais tout en petites buttes à monter descendre.
J'ai alterné course, marche et ai tenu dès le début un tempo stable , sans acceleration le tout moyennant 8km/h. J'étais dernier de la course, tout le monde est partit comme des balles et moi j'ai juste mit mon tempo stable et lent dès le début.
Temps visé: 10h30-11h, j'ai craqué à 40km parcouru en 5h. (sensation dans les jambes pire que mes sorties d'entrainement sur 5h avec 45km de parcouru, malgré les 3 autre sorties dans la semaine) impossible de faire un pas en plus en courant.
Les temps maximum autorisé par la course: 35km: 5h, 65km: 9,5, 83km : 12h
Nutrition/hydratation: 500ml/heure de Boisson énergétique. Pattes de fruits naturelles, mélange cacahuètes, noix,noisettes, amandes. Tout testé à l'entrainement sans encombres.
Passé sportif: Activité principale alpinisme. Ancien rugbyman, mais surtout boxeur à au niveau(retraité
). Divers marathons et semi-iron man à mon actifs. Je n'avais jamais craqué dans une course. Puis on peu rajouter chasse sous-marine et pêche en mer. Je suis médecin et j'ai donc une compréhension basale de la physiologie du sport, et j'essaye toujours d'aborder une préparation de manière rationelle. Mais en effet, pas de trail ou course nature longue en nature à mon actif, autre que les tours en montagne pour l'alpi ou le ski de randonnée, bien chargé, Ainsi que les 45km 3fois à mon entrainement sur le même terrain que la course elle même,
Je pense aussi avoir sur-estimé mon objectif, mais c'est classique chez moi, et je me débrouille toujours à terminer. Mais la j'ai vraiment trouvé plus fort et je me suis pris une bonne baffe.
Ce seuil ou mes cuisses en 10-15min se gorgent et deviennent extrêmement courbaturée (que je rappelle,toujours avoir eu en repoussant ma barre maximum de Km, en course comme à l'entrainement),malgré un volume hebdomadaire élevé dans la periode de préparation, je ne sais pas quoi faire pour arrêter cela, et c'est pour cela que je suis tenté de bouffer des 65-70km pour me préparer. Et que je cours vite ou lentement, aucune difference, ca viens au bout de 3h environs. Mais selon vous, ce n'est pas la peine de courir plus de 4-5h à l'entraînement.
Merci pour vos réponses. Elles sont précieuses.
Aleks