UT4M 2016 Ultra Tour des 4 Massifs (38)

découverte du Petit col Ferret, bien raide côté italien et bien enneigé côté suisse.

Et je te raconte pas quand tu le fais en descente (mon tour habituel ,avec la remontée par le grand col Ferret ) par contre ,surpris qu'il y ait encore de la neige

découverte de la fenêtre d'Arpette qui mérite sa réputation (un bon gros éboulis à monter)

Là aussi ,je le fais dans l'autre sens : Forclaz -Fenêtre d'Arpette -Champex -Bovine -Forclaz

C'est vrai que si on regarde l'heure de passage de l'an dernier :
http://chrono.geofp.com/ut4m2015/v3/


1 Thomas Pigois [2] Expertrail 13090 SEH 1 21/08 23:29:30 15:26:45
2 Michel Cercueil [365] Al Echirolles 38640 V1H 1 22/08 01:05:19 17:02:34
3 Luca Papi [3] Waa Expert Maison Du Running 77700 SEH 2 22/08 01:50:42 17:47:57
4 Cédric Pélisson [371] 38510 SEH 3 22/08 01:59:27 17:56:42
5 Frantz Montigny [377] 7 Bca 38330 SEH 4 22/08 02:03:30 18:00:4


On va pas voir grand monde.
Même si le départ a lieu 1h plus tôt

...et quand même une vingtaine de relayeurs

C'est vrai que si on regarde l'heure de passage de l'an dernier :
http://chrono.geofp.com/ut4m2015/v3/


1 Thomas Pigois [2] Expertrail 13090 SEH 1 21/08 23:29:30 15:26:45
2 Michel Cercueil [365] Al Echirolles 38640 V1H 1 22/08 01:05:19 17:02:34
3 Luca Papi [3] Waa Expert Maison Du Running 77700 SEH 2 22/08 01:50:42 17:47:57
4 Cédric Pélisson [371] 38510 SEH 3 22/08 01:59:27 17:56:42
5 Frantz Montigny [377] 7 Bca 38330 SEH 4 22/08 02:03:30 18:00:4


On va pas voir grand monde.
Même si le départ a lieu 1h plus tôt

...et quand même une vingtaine de relayeurs

J'ai fait part ds mon constat à l'organisation....je reste perplexe.Il va y avoir à peine 10 coureurs!!
Voici la reponse

Déjà, cette année la course part une heure plus tôt. Et on estime que la tête de course ira plus vite que l'année dernière car il y aura plus de concurrence.

Certes, les premiers coureurs n'arriveront pas à 18h, mais ils arriveront avant 23h30, sinon c'est qu'il y a un problème de parcours ou de météo

Salut,
Maintenant que la prépa est finie, je commence à cogiter au sujet de l'organisationnel ... une question m'intrigue : est ce qu'il est facile de se garer et laisser sa voiture qq jours à moindre frais ?
Merci, bon repos et à bientôt

Salut,
Maintenant que la prépa est finie, je commence à cogiter au sujet de l'organisationnel ... une question m'intrigue : est ce qu'il est facile de se garer et laisser sa voiture qq jours à moindre frais ?
Merci, bon repos et à bientôt

Hello,
Tu as le parking de l'esplanade qui est gratuit.
Bonne préparation.
Jé74

Arrêtez de regarder vos carnets dès maintenant, de toutes façons c'est trop tard pour essayer de rattraper les séances qui manquent

La parole du sage

Hello,
Tu as le parking de l'esplanade qui est gratuit.
Bonne préparation.
Jé74

Dans le même cas, alors merci

Bikoon

kidorou :

-boby 69 : Citadine apart'hôtel du mardi 16 au dimanche 21 - UT4M Challeng
- arnauddetroyes : Comfortsuites Universites du 18 au 22 - Ut4m 100 master
- jé74 : appartement depuis AirBnB du 17 au 21 - UT4M 160
- Niko3006 : dans mon lit du 18 au 19/08
- Bikoon : Citadine apart'hôtel le 18 - UT4M 160
- PhilippeG-529: Citadines apart'hôtel le 18 - UT4M 160.
- Tonton Trailer: Citadines apart'hotel du 16 au 20 (UT4M challenge)
- Float4x4 : Citadines apart'hotel du 17 au 22 - UT4M 160
- Menez breizh : Camping l'imprévu a VAULNAVEYS LE BAS du 15 au 26 - UT4M 100 Master
- st ar : Citadines apart'hotel du 18 au 21 - UT4M 160
- Randoaski: Air BNB Le Nouveau Prélude 17 au 21 - UT4M 160
- PetitManseng: Hotel Mercure Alpotel du 16 au 21 - UT4M 160 Challenge
- Kld_root: Hotel Kyriad Parc expo. du 19 au 22 - UT4M 100
- Davintothewild : Chez des amis à Fontaine du 19 au 21 - UT4M 100
- Xian69 : famille, St Ismier 18 au 21 - UT4M100
- Pika : AirBnb, Grenoble du 19 au 21 - UT4M100

Je serai aussi aux citadines le 19 (ut4m 100): par contre je risque de pas voir grand monde tout le monde sera déjà dans la montagne

-boby 69 : Citadine apart'hôtel du mardi 16 au dimanche 21 - UT4M Challeng
- arnauddetroyes : Comfortsuites Universites du 18 au 22 - Ut4m 100 master
- jé74 : appartement depuis AirBnB du 17 au 21 - UT4M 160
- Niko3006 : dans mon lit du 18 au 19/08
- Bikoon : Citadine apart'hôtel le 18 - UT4M 160
- PhilippeG-529: Citadines apart'hôtel le 18 - UT4M 160.
- Tonton Trailer: Citadines apart'hotel du 16 au 20 (UT4M challenge)
- Float4x4 : Citadines apart'hotel du 17 au 22 - UT4M 160
- Menez breizh : Camping l'imprévu a VAULNAVEYS LE BAS du 15 au 26 - UT4M 100 Master
- st ar : Citadines apart'hotel du 18 au 21 - UT4M 160
- Randoaski: Air BNB Le Nouveau Prélude 17 au 21 - UT4M 160
- PetitManseng: Hotel Mercure Alpotel du 16 au 21 - UT4M 160 Challenge
- Kld_root: Hotel Kyriad Parc expo. du 19 au 22 - UT4M 100
- Davintothewild : Chez des amis à Fontaine du 19 au 21 - UT4M 100
- Xian69 : famille, St Ismier 18 au 21 - UT4M100
- Pika : AirBnb, Grenoble du 19 au 21 - UT4M100^
- DidierC :Citadines apart'hôtel le 19 UT4M100

[le_kéké]

Salut,
Maintenant que la prépa est finie, je commence à cogiter au sujet de l'organisationnel ... une question m'intrigue : est ce qu'il est facile de se garer et laisser sa voiture qq jours à moindre frais ?
Merci, bon repos et à bientôt

Hello,
Tu as le parking de l'esplanade qui est gratuit.
Bonne préparation.
Jé74

Il y a un parking gratuit et gardé sur le campus avec des navettes ou le tram pour revenir à Clémenceau.

http://ut4m.fr/infos-pratiques/parking-ut4m/

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- arnauddetroyes : Comfortsuites Universites du 18 au 22 - Ut4m 100 master
- jé74 : appartement depuis AirBnB du 17 au 21 - UT4M 160
- Niko3006 : dans mon lit du 18 au 19/08 Ut4M 160
- Bikoon : Citadine apart'hôtel le 18 - UT4M 160
- PhilippeG-529: Citadines apart'hôtel le 18 - UT4M 160.
- Tonton Trailer: Citadines apart'hotel du 16 au 20 (UT4M challenge)
- Float4x4 : Citadines apart'hotel du 17 au 22 - UT4M 160
- Menez breizh : Camping l'imprévu a VAULNAVEYS LE BAS du 15 au 26 - UT4M 100 Master
- st ar : Citadines apart'hotel du 18 au 21 - UT4M 160
- Randoaski: Air BNB Le Nouveau Prélude 17 au 21 - UT4M 160
- PetitManseng: Hotel Mercure Alpotel du 16 au 21 - UT4M 160 Challenge
- Kld_root: Hotel Kyriad Parc expo. du 19 au 22 - UT4M 100
- Davintothewild : Chez des amis à Fontaine du 19 au 21 - UT4M 100
- Xian69 : famille, St Ismier 18 au 21 - UT4M100
- Pika : AirBnb, Grenoble du 19 au 21 - UT4M100^
- DidierC :Citadines apart'hôtel le 19 UT4M100

Salut,
Maintenant que la prépa est finie, je commence à cogiter au sujet de l'organisationnel ... une question m'intrigue : est ce qu'il est facile de se garer et laisser sa voiture qq jours à moindre frais ?
Merci, bon repos et à bientôt

Hello,
Tu as le parking de l'esplanade qui est gratuit.
Bonne préparation.
Jé74

super, merci !!!

Salut,
Maintenant que la prépa est finie, je commence à cogiter au sujet de l'organisationnel ... une question m'intrigue : est ce qu'il est facile de se garer et laisser sa voiture qq jours à moindre frais ?
Merci, bon repos et à bientôt

Hello,
Tu as le parking de l'esplanade qui est gratuit.
Bonne préparation.
Jé74

Il y a un parking gratuit et gardé sur le campus avec des navettes ou le tram pour revenir à Clémenceau.

http://ut4m.fr/infos-pratiques/parking-ut4m/

plusieurs choix, génial, merci, je vais jeter un oeil sur ton lien

Jour J -15 pour moi, je me sens pas très en confiance, malgré mes 99000 mD+
Je pense que c'est le moment de commencer à faire du jus

Tu pourrais quand même pousser jusqu'à 100,000m d'ici là

voilà , c'est fait !

-boby 69 : Citadine apart'hôtel du mardi 16 au dimanche 21 - UT4M Challeng
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- Niko3006 : dans mon lit du 18 au 19/08 Ut4M 160
- Bikoon : Citadine apart'hôtel le 18 - UT4M 160
- PhilippeG-529: Citadines apart'hôtel le 18 - UT4M 160.
- Tonton Trailer: Citadines apart'hotel du 16 au 20 (UT4M challenge)
- Float4x4 : Citadines apart'hotel du 17 au 22 - UT4M 160
- Menez breizh : Camping l'imprévu a VAULNAVEYS LE BAS du 15 au 26 - UT4M 100 Master
- st ar : Citadines apart'hotel du 18 au 21 - UT4M 160
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- PetitManseng: Hotel Mercure Alpotel du 16 au 21 - UT4M 160 Challenge
- Kld_root: Hotel Kyriad Parc expo. du 19 au 22 - UT4M 100
- Davintothewild : Chez des amis à Fontaine du 19 au 21 - UT4M 100
- Xian69 : famille, St Ismier 18 au 21 - UT4M100
- Pika : AirBnb, Grenoble du 19 au 21 - UT4M100^
- DidierC :Citadines apart'hôtel le 19 UT4M100

Bussmuss: air bnb Grenoble centre le 19 ut4m100

kidorou
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-Bussmuss: air bnb Grenoble centre le 19 ut4m100

N'oubliez pas de remplir le kivaou ,au cas où il y aurait un suivi live kèkparici

la liste des dossards :
http://chrono.geofp.com/ut4m2016/signin ...

Je propose un rendez-vous kikourou , mardi à 17h15 ,pour les quelques valeureux inscrits au Challenge

N'oubliez pas de remplir le kivaou ,au cas où il y aurait un suivi live kèkparici

Ayé

N'oubliez pas de remplir le kivaou ,au cas où il y aurait un suivi live kèkparici

la liste des dossards :
http://chrono.geofp.com/ut4m2016/signin ...

Je propose un rendez-vous kikourou , mardi à 17h15 ,pour les quelques valeureux inscrits au Challenge

C'est fait. Merci pour le rappel boby69

J -7 pour ma pomme
dans 7 jours, je suis en train de gambader dans le Taillefer

Bonjour

Petit nouveau sur le forum (pas encore trouver ou se presenter). Je serai sur le 40 Chartreuse histoire de decouvrir ce massif et de prendre la temperature pour eventuellement un challenge l'an prochain.

L'Ut4M est à nouveau en crise. Assistez en direct à la conférence de presse !

https://youtube.com/watch?v=ZDJgHCFkv7U&feature=youtu.be

Bonjour,
Aux coureurs de l'Xtrem, quel est votre programme à J-8 ?
Repos, préparation matos, sortie ( type?), alimentation...
Merci pour votre retour...

Perso c'est repos... petit footing vallonée de 45' ce midi histoire de tester une histoire de flasque, peut être encore un ou deux ptits footing tout doux de 40' d'ici à vendredi mais sinon rien L'entrainement est fait, advienne que pourra maintenant . Maintenant place à la logistique, faire le sac, trouver des covoiturages

Et aller beaucoup aux toilettes à cause du stress

Bonjour,
Aux coureurs de l'Xtrem, quel est votre programme à J-8 ?
Repos, préparation matos, sortie ( type?), alimentation...
Merci pour votre retour...

Salut
Bonne question

Sachant que l'objectif principal durant ces derniers jours sera d'atteindre un état de fraîcheur optimale le jour J.
La difficulté étant de savoir doser entre un repos relatif et continuer à courir...cette semaine je fais 3 sorties au lieu de 5, dont hier une séance vma courte histoire de faire monter le cardio encore un peu.
Demain sortie footing 1h en forêt allure cool.
Dimanche sortie "longue" 1h30/45.
Semaine prochaine 1 seule sortie mardi 1h00/15

Encore 1 ou 2 séances PPG

Côté alimentaire, je change rien vu que je fais ce qu'il faut toute l'année
Je coupe les fruits et fibres à j-2

Côté sommeil on essaye de faire 1h en plus par nuit + sieste (début des vacances demain
Côté matos tout est décidé yapluka faire le sac...

Côté mental, j'essaye de minimiser l'événement pour éviter que la pression ne monte trop haut et y aller sereinement.

Bon bah voilà comment je gère à quasiment j-8

N'oubliez pas de remplir le kivaou ,au cas où il y aurait un suivi live kèkparici

la liste des dossards :
http://chrono.geofp.com/ut4m2016/signin ...

Je propose un rendez-vous kikourou , mardi à 17h15 ,pour les quelques valeureux inscrits au Challenge

Je vais l'Oisans/Taillefer.
ok pour mardi 17.15

Comme d'hab, mes 2 dernières semaines:
J-2 semaines 2h30-3h cool avec de la qualité en descente
Samedi et dimanche rien
Lundi 50 min très cool avec tout le matos dans le sac pour tout les règlages de dernière minute
Mercredi 50 min dont la moitié en marchant en montée facile
Vendredi (J-7): 30 min en footing avec des accélérations
Samedi, Dimanche Lundi rien ou parfois dimanche 30 min pour l'inlux.
Mardi: Mon tour fétiche de 30 min en footing avec 2-3 accélérations
Jeudi veille de la course: 20 min pour l'influx
Coté bouffe je ne change rien, je m'accorde m^me quelques plaisirs et généralement reprend un bon kilo sur les 2 semaines. Par contre plus d'alcool (m^me pas une bière la dernière semaine) sauf la veille un verre de rouge pour bien dormir
Sommeil comme st ar si le taf m'en laisse l'occasion... C'est d'ailleurs ce dernier point qui est toujours le plus délicat à gérer; ce qui fait que coté stress: pas le temps avec le boulot , on verra juste avant la course

Dans les 8 derniers jours ou dernière semaine:
30% en quantité de la moyenne d'une semaine d'entraînement normal, ce qui peut donner, une séance de VMA courte allégée, ou une séance de PPG (située à J-5 pour bien récupérer)
Et un footing qui ne dépasse pas une heure, plutôt 40', allure sans forcer pour se décontracter.
Ce qui compte c'est bien d'en faire moins plutôt que d'en faire trop, de toutes les façons "la messe est dite"

Bonjour,

j'ai participé les 2 dernières années en relais, cette année je ne peux pas et du coup je passe 3 jours au ravitaillement d'Arselle. On cherche encore 1 ou 2 bénévoles pour renforcer l'équipe à Arselle pour le jeudi matin (40 km Belledonne), le jeudi soir (KmV) et surtout la nuit de vendredi à samedi (140km solo et relais). Si vous avez envie de voir passer et d'encourager vos coureurs préférés, contactez moi par MP ou allez directement sur l'espace bénévoles du site de l'UT4M. En plus, jeudi c'est la pleine lune donc vendredi et samedi la nuit va encore être magique !

Salut, je suis allé sur l'espace bénévoles et je me suis inscrit. A priori je devrais être sur l'Arselle dans la nuit de vendredi à samedi et sur Grenoble à l'arrivée pour le samedi et/ou dimanche. J'attends la confirmation de l'organisation.

Ce sera pleine lune alors !!

Au passage je voulais faire le KMV jeudi, on peut s'inscrire sur place ?? Il reste de la place ??

edit : correction d'une énorme faute d'orth ....

Bonjour,

j'ai participé les 2 dernières années en relais, cette année je ne peux pas et du coup je passe 3 jours au ravitaillement d'Arselle. On cherche encore 1 ou 2 bénévoles pour renforcer l'équipe à Arselle pour le jeudi matin (40 km Belledonne), le jeudi soir (KmV) et surtout la nuit de vendredi à samedi (140km solo et relais). Si vous avez envie de voir passer et d'encourager vos coureurs préférés, contactez moi par MP ou allez directement sur l'espace bénévoles du site de l'UT4M. En plus, jeudi c'est la pleine lune donc vendredi et samedi la nuit va encore être magique !

Salut, je suis allé sur l'espace bénévoles et je me suis inscrit. A priori je devrais être sur l'Arselle dans la nuit de vendredi à samedi et sur Grenoble à l'arrivée pour le samedi et/ou dimanche. J'attends la confirmation de l'organisation.

Ce sera pleine lune alors !!

Au passage je voulais faire le KMV jeudi, on peut s'inscrire sur place ?? Il reste de la place ??

edit : correction d'une énorme faute d'orth ....

Oui il reste de la place et tu peux t'inscrire sur place (majoré de 2€). Si tu es sur de participer le mieux est de t'inscrire en ligne, ca sera plus facile a gerer pour les benevoles.

Hello
Qq'un à trouvé le nb d'inscrit par course ?

Bon ben pour ma part ce sera un départ pour être dans l'ambiance car avec une tendinite rotulienne je ne vais pas aller bien loin, même si je suis sur la guérison. J'étais sur le 160 Xtrem.
Je vous souhaite de finir pour la plupart ou faire un temps en tout cas de faire partie des environ 50% de finishers!
TRES bonne course à tous, prenez plein de plaisir !!!

Salut, je suis allé sur l'espace bénévoles et je me suis inscrit. A priori je devrais être sur l'Arselle dans la nuit de vendredi à samedi et sur Grenoble à l'arrivée pour le samedi et/ou dimanche. J'attends la confirmation de l'organisation.

Ce sera pleine lune alors !!

Au passage je voulais faire le KMV jeudi, on peut s'inscrire sur place ?? Il reste de la place ??

edit : correction d'une énorme faute d'orth ....

Super ! On sera 2 kikoureurs alors de vous encourager la nuit (ou matin) à Arselle. Et espérons qu'on la verrai, cette pleine lune...

A défaut de faire un parcours "adulte", je me dis "allez je vais faire le KmV, en plus je n'ai jamais fait cette montée" !
Je vais sur le site, ouf, on peut encore s'inscrire !
Hélas : 20 boules pour un KmV !!!
Celui de Méribel dimanche (en Savoie pourtant !), c'est 7 €uros...
Je présume que c'est le tarif "last minute", l'année prochaine je m'y prendrai plus tôt...

A défaut de faire un parcours "adulte", je me dis "allez je vais faire le KmV, en plus je n'ai jamais fait cette montée" !
Je vais sur le site, ouf, on peut encore s'inscrire !
Hélas : 20 boules pour un KmV !!!
Celui de Méribel dimanche (en Savoie pourtant !), c'est 7 €uros...
Je présume que c'est le tarif "last minute", l'année prochaine je m'y prendrai plus tôt...

arf je me suis fais la même réflexion 20€ !

Bah du coup c'est chiez, j'étais vraiment motivé mais faut pas pousser non plus

A défaut de faire un parcours "adulte", je me dis "allez je vais faire le KmV, en plus je n'ai jamais fait cette montée" !
Je vais sur le site, ouf, on peut encore s'inscrire !
Hélas : 20 boules pour un KmV !!!
Celui de Méribel dimanche (en Savoie pourtant !), c'est 7 €uros...
Je présume que c'est le tarif "last minute", l'année prochaine je m'y prendrai plus tôt...

arf je me suis fais la même réflexion 20€ !

le kmV de Nantaux est à 22€ ,celui du Mt Blanc 32€ ,celui de Fully et de Chandolin (CH ) 40Frs (36€ )

Les kilomètres (+ ou -) verticaux du Haut Bréda sont gratuits eux .

Comme d'hab, mes 2 dernières semaines:
J-2 semaines 2h30-3h cool avec de la qualité en descente
Samedi et dimanche rien
Lundi 50 min très cool avec tout le matos dans le sac pour tout les règlages de dernière minute
Mercredi 50 min dont la moitié en marchant en montée facile
Vendredi (J-7): 30 min en footing avec des accélérations
Samedi, Dimanche Lundi rien ou parfois dimanche 30 min pour l'inlux.
Mardi: Mon tour fétiche de 30 min en footing avec 2-3 accélérations
Jeudi veille de la course: 20 min pour l'influx
Coté bouffe je ne change rien, je m'accorde m^me quelques plaisirs et généralement reprend un bon kilo sur les 2 semaines. Par contre plus d'alcool (m^me pas une bière la dernière semaine) sauf la veille un verre de rouge pour bien dormir
Sommeil comme st ar si le taf m'en laisse l'occasion... C'est d'ailleurs ce dernier point qui est toujours le plus délicat à gérer; ce qui fait que coté stress: pas le temps avec le boulot , on verra juste avant la course

Merci à tous pour votre retour.
A J-8. Sortie 1H20 cool sans trop de D+
Sortie de 2H prévu pour ce WE avec 18/600 D+ ( montée et descente très tranquille) .
Mardi :50 min de trottinage...puis stop

Sac en cours de préparation : oxsitis 17 L , poche à eau 1,5 et flask de 500 pour boisson isotonique .
Je vais préparer 3 sacs pour chacune des bases de vie. 2 paires de chaussures ...
Voilà...bonne prépa à tous

Pour l'instant le temps ne s'annonce pas trop mal

Jeudi averses orageuses:

http://www.meteofrance.com/previsions-meteo-france/grenoble/38000

Et vendredi 19
15°C Minimale / 29°C Maximale
Éclaircies

Samedi: averses.

Indice de confiance : 3/5 mais cela a le temps de changer

Pour l'instant le temps ne s'annonce pas trop mal

Jeudi averses orageuses:

http://www.meteofrance.com/previsions-meteo-france/grenoble/38000

Et vendredi 19
15°C Minimale / 29°C Maximale
Éclaircies

Samedi: averses.

Indice de confiance : 3/5 mais cela a le temps de changer

Bref, grand beau avant, ..... et grand beau la semaine suivante.

On s'en fout, ce n'est pas quelques averses qui vont nous arrêter. Ce n'est pas comme si on avait déjà subi la météo de l'UTHG cette année .....