Bonjour a tous,
petit retour sur les "10km de joinville" que je viens juste de terminer.
Habituellement, à cette époque je participe plutôt à la course de_ma_ville ("La St Maurienne" à St-Maur donc, le 11 Oct). Mais ce 11 Oct il y avait aussi le trail du viaduc de fauvette qui me tentait bien et etait plutôt plus en accord pour faire suite a ma participation à la TDS.
Je decouvre par hasard via dose de trail ,le site de
veronique billat ou s'affiche les course du coin, dont ces 10 km de joinville.
Je m'inscrit de suite, comme ça je pourrais faire un 10 et le trail des fauvettes... en fait ce dernier était complet. Bref, je pourrais re-tenter ma chance sur un 10 le 11 Oct.
Pour celui de Joinville, ~ 2 semaines après la TDS, j’espérais faire un temps similaire au début de saison. J'ai eu le temps de faire 5 séances dont 2 avec 8 x 2mn/45' ( pace ~ 4'30)
ce jour, le temps est pluvieux. ça se calme en debut de course mais la route reste humide et le tracé pas si roulant.
Je passe les 2 1er kilos en 9', puis ça s’étiole doucement mais surement jusque vers les 4'45. je ne peux pas vraiment relancer si ce n'est le dernier kilo que je termine en ... 4'35. temps final 46'49".
Soit 20s+ de mon obj et a 2min de mon meilleur temps.
V2, même jeune
, ça devient difficile de monter ds les tours.
Je ne désespère pas complètement de m'approcher de ma meilleure marque, pourquoi pas dès ce 11 oct
Ce serait de bonne augure pour 2016 ou j’espère aussi faire de même sur marathon, 10 ans après mon 1er.
Je vais essayer de bien travailler AS10 le mois qui viens, bonnes course à tous.
(au passage veronique billat sort un livre "Guide pratique et scientifique de la course", peut-être interessant ? (pour ce qui est de son site/coaching c'est assez cher mais possibilité de faire évaluer une course gratuitement).