Calaferte sur kikourou

• [02-05-2014] récit : Semi-Marathon de Nimes - 10 km, 9
• [13-10-2013] récit : Trail des Médaillés Jeunesse et Sports, 1
• [06-10-2013] récit : Mon premier marathon, 5
• [01-09-2013] récit : Au sud de nulle part, 5
• [25-07-2013] récit : Marvejols - Mende , 2
• [30-06-2013] récit : La livinière ( trail ) , 1

Il y a 409 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [25-09-2015] echauff+1000-2x600-3x400-6x200, 00:22:00 de Course à Pied
• [22-09-2015] vameval, 00:22:00 de Course à Pied
• [21-09-2015] fctné, 00:44:00 de Course à Pied
• [17-09-2015] 8k avec 2-3 accel, 00:40:00 de Course à Pied
• [15-09-2015] 10K, 00:50:00 de Course à Pied
• [14-09-2015] 5k + 1/2/3/4/4/3/2/1 récup 1mn, 00:50:00 de Course à Pied
• [08-09-2015] footing, 01:02:00 de Course à Pied
• [06-09-2015] echauff, 00:23:00 de Course à Pied
• [06-09-2015] Trail des Vendanges - 7.2 km, 00:26:08 de Course à Pied (trail)
• [05-09-2015] 8.29k ftng, 00:38:47 de Course à Pied
• [04-09-2015] footing actif 12km, 00:47:18 de Course à Pied
• [03-09-2015] 13 bornes avec fractionné, 01:05:00 de Course à Pied
• [01-09-2015] Sans nom, 00:30:00 de Course à Pied
• [31-08-2015] footing, 00:55:00 de Course à Pied
• [27-08-2015] footing section tranquille, 00:45:00 de Course à Pied
• [25-08-2015] Reprise saison 5km échauff+ 2x10x30/30 + 8X15/15+ RAC, 01:00:00 de Course à Pied
• [15-08-2015] Echauff et rac, 00:25:00 de Course à Pied
• [15-08-2015] Trail de la Ronde des Vins de la Clape - 9 km, 00:37:15 de Course à Pied (trail)
• [13-08-2015] 4k échauff + 5x1000 +rac, 00:42:00 de Course à Pied
• [12-08-2015] 3H VTT aucune idée du kmage, 03:00:00 de VTT
• [09-08-2015] La Course des 3 Clochers - 4.1 km, 00:13:05 de Course à Pied
• [10-08-2015] VTT, 01:45:00 de VTT
• [11-08-2015] Footing, 00:54:43 de Course à Pied
• [03-05-2015] échauffement, 00:17:00 de Course à Pied
• [03-05-2015] Les Foulées Stéphanoises des Cerises, 00:41:03 de Course à Pied
• [02-05-2015] 10km récup, 00:48:13 de Course à Pied
• [30-04-2015] footing récup, 00:31:50 de Course à Pied
• [28-04-2015] 1h footing + 6 LD, 01:02:00 de Course à Pied
• [26-04-2015] Fartlek long, 01:16:00 de Course à Pied
• [24-04-2015] 11k footing actif, 00:45:55 de Course à Pied
• [23-04-2015] 3.4K échauff + 800 1000 1200 1000 800+ 9mn rac, 00:42:00 de Course à Pied
• [22-04-2015] 12km, 00:56:46 de Course à Pied
• [21-04-2015] 5km échauff + 3x5 mn 18.5 k/h r=2'30 +rac, 00:48:00 de Course à Pied
• [20-04-2015] Ftng récup, 00:48:20 de Course à Pied
• [19-04-2015] France 10k, 00:34:48 de Course à Pied
• [18-04-2015] 30mn, 00:30:00 de Course à Pied
• [16-04-2015] 4km échauff + 10x300 tranquille + 10mn rac, 00:42:00 de Course à Pied
• [15-04-2015] 8K récup , 00:40:00 de Course à Pied
• [14-04-2015] 5.2 échauffement + 4400m vite lent vite+ 8 rac, 00:51:50 de Course à Pied
• [13-04-2015] 3.4 échauff + travail spécifique 1 heure, 00:18:00 de Course à Pied
• [11-04-2015] 1h01 footing vallonné , 01:01:22 de Course à Pied
• [09-04-2015] 4.2km échauff + 1000-2000-2000-1000 + 10mn rac, 00:54:00 de Course à Pied
• [08-04-2015] 10K, 00:44:37 de Course à Pied
• [07-04-2015] ftng 4 km + 200-300-200-400-200-500-200-600-200-500-200-400-200-300-200 + 11mn rac, 00:46:00 de Course à Pied
• [06-04-2015] 30mn footing + 30mn PPG, 00:30:25 de Course à Pied
• [05-04-2015] les foulées de la falaise, 00:33:52 de Course à Pied
• [05-04-2015] 2k RAC, 00:10:00 de Course à Pied
• [05-04-2015] 3k échauff, 00:17:00 de Course à Pied
• [04-04-2015] 45mn footing , 00:45:15 de Course à Pied
• [02-04-2015] 4km footing + 5x1000 + 1600 rac, 00:47:30 de Course à Pied

Résultats personnels

• [06-09-2015] résultat : Trail des Vendanges - 7.2 km, 00:26:08, 2/94
• [16-08-2015] résultat : Trail de la Ronde des Vins de la Clape - 9 km, 00:37:18, 4/130
• [11-08-2015] résultat : La Course des 3 Clochers - 4.1 km, 00:13:06, 1/32
• [03-05-2015] résultat : Les Foulées Stéphanoises des Cerises, 00:41:03, 2/120
• [01-05-2015] résultat : Semi-Marathon de Nimes - 10 km, 00:34:25, 19/1715
• [20-04-2015] résultat : 10 km du Lac Championnat de France, 00:34:48, 340
• [11-01-2015] résultat : Championnat de l'Hérault de Cross, 00:30:38, 10
• [21-12-2014] résultat : La Montée de la Pène, 00:47:29, 14/554
• [09-11-2014] résultat : Les Foulées d'Alès Agglo - 10 km, 00:36:30, 66/724
• [18-10-2014] résultat : Les Foulées de l'Eolienne - 8 km, 00:30:45, 7/127
• [11-10-2014] résultat : La Ronde des Vendanges, 00:38:45, 7/90
• [07-09-2014] résultat : Trail des Vendanges - 7.2 km, 00:27:47, 4/80
• [25-08-2014] résultat : La Course nature de la St Louis - 12 km, 00:48:12, 2/67
• [25-08-2014] résultat : La Course des 3 Clochers, 00:16:12, 3/42
• [01-05-2014] résultat : Semi-Marathon de Nimes - 10 km, 00:36:09, 33/1339
• [13-04-2014] résultat : Les Foulées de la Falaise, 00:37:06, 12/185
• [30-03-2014] résultat : Trail de l'Argent Double - 12 km, 00:53:39, 14/289
• [23-02-2014] résultat : 10 km de la Corrège, 00:37:51, 69/351
• [09-02-2014] résultat : 1/2 Finale Championnat de France de Cross, 00:24:48, 71/98
• [02-02-2014] résultat : Trail de Pignan - 16 km - Le Coulazou, 01:23:37, 29/393
• [26-01-2014] résultat : Championnat du Languedoc de Cross, 00:20:19, 27/106
• [12-01-2014] résultat : Championnat de l'Hérault de Cross, 00:20:44, 17/41
• [08-12-2013] résultat : Trail de Moussan - Le Boër, 02:12:10, 64/175
• [01-12-2013] résultat : Cross National de Carcassonne - 8.4 km, 00:19:44, 11/21
• [24-11-2013] résultat : La Course des Vents - 20 km, 01:58:12, 15/79
• [18-11-2013] résultat : Le Relais des 5 Clochers, 02:45:53, 41/241
• [10-11-2013] résultat : Les Foulées d'Alès Agglo - 10 km, 00:39:23, 156/704
• [03-11-2013] résultat : Le Tiers de Marathon, 00:58:05, 33/504
• [27-10-2013] résultat : Les Foulées Piscenoises, 01:40:26, 14/115
• [13-10-2013] résultat : Trail des Médaillés Jeunesse et Sports, 01:05:50, 27/131
• [22-09-2013] résultat : La Ronde Illibérienne, 00:44:09, 22/184
• [15-09-2013] résultat : Semi-Marathon des Vendanges, 01:31:11, 54/563
• [01-09-2013] résultat : Trail des Vendanges - 13.6 km, 01:05:46, 19/114
• [25-08-2013] résultat : Les Foulées Vigneronnes, 00:44:04, 28/172
• [18-08-2013] résultat : Trail de la Ronde des Vins de la Clape - 23 km, 01:57:09, 33/137
• [15-08-2013] résultat : Les Foulées Salloises, 00:43:44, 44/161
• [11-08-2013] résultat : La Course des 3 Clochers, 00:46:41, 22/137
• [06-08-2013] résultat : La Première Cauxoise, 00:54:10, 35/109
• [28-07-2013] résultat : La Ronde Illoise, 00:54:44, 22/204
• [21-07-2013] résultat : Marvejols - Mende, 01:55:08, 486/2556
• [07-07-2013] résultat : La Barberousse, 00:47:40, 44/557
• [30-06-2013] résultat : La Course nature La Livinière, 00:56:06, 34/154
• [24-06-2013] résultat : Les Foulées d'Art et Nature, 01:26:20, 38/153
• [23-06-2013] résultat : Trail Trophée Lilian, 01:23:11, 55/215
• [23-06-2013] résultat : La Saline, 00:54:12, 58/179
• [23-06-2013] résultat : Nature et Vins Beauregard Mirouze, 00:51:40, 112/284

• 05-02-2017, 10 kms (route) : 33'26''