GRP Grand Raid des Pyrénées 2014

Mp envoyé mickey.

jack

Mp envoyé mickey.

jack

Reçu, merci Jack
oui, la région parisienne est peu propice aux dénivelés : il y a le tapis vert à Meudon 50 m de D+ donc à faire 100 fois ...cela forge le moral comme tu dis

Ba on a les 25 bosses aussi. Le spot des parigots.

Jack

Apres quelques blessures depuis la stl, j'ai commencé ma prepa GRP 120.
Prépa de 12 semaines
Et vous?

Jack

Apres quelques blessures depuis la stl, j'ai commencé ma prepa GRP 120.
Prépa de 12 semaines
Et vous?

Jack

Content que tout rentre dans l'ordre et que les blessures ne soient plus qu'un lointain souvenir...

Perso, je me suis pas arrêté depuis le début de l'année et là je m'accorde une bonne semaine de repos pour entamer la prepa grp 160. Je devais faire le grand raid du queyras fin juin mais pas sur du tout que j'y aille...

Bonne prépa!

Cherif jsuis toujours en soin, bon ce n est qu une reprise alors j ai l impression d'avoir une caravane au cul.
les douleurs aussi.

jack

Bonjour, pour moi, après une petite coupure suite à l'Armorbihan (190 km), démarrage du plan GRP 160 depuis lundi, pour 12 semaines. Jusqu'ici, tout va bien. même si les jambes sont un peu lourdes ...

Bon courage à tous !

Cherif jsuis toujours en soin, bon ce n est qu une reprise alors j ai l impression d'avoir une caravane au cul.
les douleurs aussi.

jack

T'inquiètes pas, c'est normal ces sentations après une si longue coupure... Mais tu vas voir que ca va revenir très vite...

C'est quoi un plan ?
De mon côté ça va, pas de plan précis, je vais accumuler les sorties longues en montagne et marcher beaucoup, comme le jour J. Et ressortir les vélos aussi.

C'est quoi un plan ?
De mon côté ça va, pas de plan précis, je vais accumuler les sorties longues en montagne et marcher beaucoup, comme le jour J. Et ressortir les vélos aussi.

un plan c est un truc comme dans le"trail pour les nuls" fait par un certain mic31.

jack

C'est quoi un plan ?
De mon côté ça va, pas de plan précis, je vais accumuler les sorties longues en montagne et marcher beaucoup, comme le jour J. Et ressortir les vélos aussi.

un plan c est un truc comme dans le"trail pour les nuls" fait par un certain mic31.

jack

D ailleurs ce doit être le même dans Esprit Trail à quelque chose près, vu que c est ma coach de l époque qui les rédige.

C'est quoi un plan ?
De mon côté ça va, pas de plan précis, je vais accumuler les sorties longues en montagne et marcher beaucoup, comme le jour J. Et ressortir les vélos aussi.

un plan c est un truc comme dans le"trail pour les nuls" fait par un certain mic31.

jack

D ailleurs ce doit être le même dans Esprit Trail à quelque chose près, vu que c est ma coach de l époque qui les rédige.

je trouve ca pas mal.

jack

C'est quoi un plan ?
De mon côté ça va, pas de plan précis, je vais accumuler les sorties longues en montagne et marcher beaucoup, comme le jour J. Et ressortir les vélos aussi.

Pareil pour moi. Michel, je suppose que c'est inclus mais il y aussi les longues descentes en courant lors des sorties montagne afin d'habituer les cuisses à cet effort (1500 d- en descente, la première fois ça laisse quelques traces).

Jean-Pierre

C'est quoi un plan ?
De mon côté ça va, pas de plan précis, je vais accumuler les sorties longues en montagne et marcher beaucoup, comme le jour J. Et ressortir les vélos aussi.

Pour moi qui habite en plaine, un plan c'est une organisation qui me permet de faire des séances variées dans la semaine, dont au moins une fois une séance de côtes (escaliers, falaises...) avec une certaine progressivité...
Si je ne m'organise pas avec un plan, j'ai tendance à faire toujours un peu les mêmes sorties (genre sortie longue à allure modérée), ce qui marche pas mal pour un ultra de route sans gros dénivelé, mais ne me préparera pas à une épreuve genre GRP.

Et j'aime bien cocher la case "fait" sur mon tableur lorsque j'ai réalisé la séance prévue

Par contre, je me construits moi même mon plan, sur la base de mes lectures et expériences.

On en reparlera le 23 août ! Je vous dirai si ça a servi ...

C'est quoi un plan ?
De mon côté ça va, pas de plan précis, je vais accumuler les sorties longues en montagne et marcher beaucoup, comme le jour J. Et ressortir les vélos aussi.

un plan c est un truc comme dans le"trail pour les nuls" fait par un certain mic31.

jack

D ailleurs ce doit être le même dans Esprit Trail à quelque chose près, vu que c est ma coach de l époque qui les rédige.

Vous avez déjà eu cette discussion en Février ( voir page précédente du post ).
Les ravages de l'ultra sur le cerveau, çà fait peur !

un plan c est un truc comme dans le"trail pour les nuls" fait par un certain mic31.

jack

D ailleurs ce doit être le même dans Esprit Trail à quelque chose près, vu que c est ma coach de l époque qui les rédige.

Vous avez déjà eu cette discussion en Février ( voir page précédente du post ).
Les ravages de l'ultra sur le cerveau, çà fait peur !

C'est sans doute pour ça qu'Esprit Trail ressort régulièrement les mêmes articles, les gens oublient

Azheimer quand tu nous guettes.

jack

Les roadbooks sont en ligne sur le site du GRP.
bonne lecture.

jack

Yesss, on va pouvoir potasser celui du 120 km

Yesss, on va pouvoir potasser celui du 120 km

On a un nouveau livre de chevet.

jack

Bonjour à tous,
je suis à la recherche de partenaires traileur pour faire quelques sorties autour de st lary entre le 25/7 et le8/9 en guise de prépa pour le 80km.

Est ce qu'il y aura des kikoureurs sur places?


Georges

Rassurez moi, le GRP a bien lieu ?
Plus de nouvelles sur le forum depuis le 21 juillet !!!
Tous nos Kikoureurs seraient ils en montagne?
Pour ma part, je suis très incertaine, enfin plus que ca, du fait de l'entorse à la cheville contractée hier à près de 2500m en rando course au dessus de la Glère!

Mais, je viendrai à Vielle-Aure dans tous les cas.

Bises,
Caro

Quelle question caro.???
Ba mince j espere que tu remis sur pieds d ici le grp.
On se voit toujours la bas. Hein.

jack

Il me tarde d'attaquer le Tour des Cirques
(... et bonne rémission à toutes les chevilles endolories ...)

Mon dossard sur le tour des cirques: 2140.
Jack

2013 pour moi, tu pars sur quelle base de temps pour la course ? Vu les 3 premières BH va pas falloir trainer

Mon plan de course sur course generator me donne moins de 28h.
Je pars donc pour essayer de faire entre 28 et 30h.
Première barrière horaire me donne 11h06 pour 11h15... oupss ca va faire short.
jack

Je rigolais de la première barrière mais après mes sorties à allure ultra, 500m+ à l heure, je la trouve courte. Effectivement faudra pas trainer. Ensuite ça ira, sauf évidemment si j ai des problèmes.
Je vise aussi dans les 27/30h, comme beaucoup on dirait.

Je rigolais de la première barrière mais après mes sorties à allure ultra, 500m+ à l heure, je la trouve courte. Effectivement faudra pas trainer. Ensuite ça ira, sauf évidemment si j ai des problèmes.
Je vise aussi dans les 27/30h, comme beaucoup on dirait.

Je pense que tu sera rentrer a l ecurie avant nous

Vous essayez de mettre vos dossards dans le kivaou? Pour le live, je ne promets rien et notamment pas un live bubullien de la mort : c'est le week-end où on descend sur Chamonix pour "le gros machin", mais essayer de poster un peu l'avancement des copains z'et copines, ça serait bien....

c'est le week-end où on descend sur Chamonix

Vous montez plutôt non ?

c'est le week-end où on descend sur Chamonix

Vous montez plutôt non ?

Le parigot "descend" toujours. Il "con"descend, même...

Je rigolais de la première barrière mais après mes sorties à allure ultra, 500m+ à l heure, je la trouve courte. Effectivement faudra pas trainer. Ensuite ça ira, sauf évidemment si j ai des problèmes.
Je vise aussi dans les 27/30h, comme beaucoup on dirait.

En même temps 500m/h sur la 1ère montée (sans aucune difficulté: large piste en lacets) c'est avec le frein à main et la remorque poids lourd accrochée
En même temps je me vois bien passer à 11h10 pour 11h15...

C'est fait dossard 2077 inscrit au kivaou

. Il "con"descend, même...

Excellent

Je rigolais de la première barrière mais après mes sorties à allure ultra, 500m+ à l heure, je la trouve courte. Effectivement faudra pas trainer. Ensuite ça ira, sauf évidemment si j ai des problèmes.
Je vise aussi dans les 27/30h, comme beaucoup on dirait.

En même temps 500m/h sur la 1ère montée (sans aucune difficulté: large piste en lacets) c'est avec le frein à main et la remorque poids lourd accrochée
En même temps je me vois bien passer à 11h10 pour 11h15...

Et bien c 'est l'allure vieillard que j'aurai en fin de course et que je compte respecter tout le long, plutôt que de partir à fond et finir en rampant, ou pire exploser en vol.

Je rigolais de la première barrière mais après mes sorties à allure ultra, 500m+ à l heure, je la trouve courte. Effectivement faudra pas trainer. Ensuite ça ira, sauf évidemment si j ai des problèmes.
Je vise aussi dans les 27/30h, comme beaucoup on dirait.

En même temps 500m/h sur la 1ère montée (sans aucune difficulté: large piste en lacets) c'est avec le frein à main et la remorque poids lourd accrochée
En même temps je me vois bien passer à 11h10 pour 11h15...

Et bien c 'est l'allure vieillard que j'aurai en fin de course et que je compte respecter tout le long, plutôt que de partir à fond et finir en rampant, ou pire exploser en vol.

Donc il va falloir faire une première descente assez rapide pour pouvoir passer!

Non à cause de cette première barrière je compte monter plus vite, c est moins traumatisant pour la suite qu'une descente à fond.
Si j'en fait une, ce sera entre le refuge d Espuguettes et Gavarnie, super sentier à dévaler.

Non à cause de cette première barrière je compte monter plus vite, c est moins traumatisant pour la suite qu'une descente à fond.

Yep, suis sur la même longueur d'onde

Je rigolais de la première barrière mais après mes sorties à allure ultra, 500m+ à l heure, je la trouve courte. Effectivement faudra pas trainer. Ensuite ça ira, sauf évidemment si j ai des problèmes.
Je vise aussi dans les 27/30h, comme beaucoup on dirait.

En même temps 500m/h sur la 1ère montée (sans aucune difficulté: large piste en lacets) c'est avec le frein à main et la remorque poids lourd accrochée
En même temps je me vois bien passer à 11h10 pour 11h15...

cool je ferai la première partie de course avec toi romain.
Tu vois mich j ai eu raison d'insister aupres de l'orga pour la première bh.

jack