[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

Malheureusement pas dispo samedi, je bosse, donc sortie habituelle dimanche matin!!!
Bonne sortie à vous et bon trail de Vulcain et Vénus!!! On va suivre de près...

Avec l'autorisation du kiné (de ne pas y aller comme un fou ) A priori entorse bégnine.je peux venir samedi matin pour cette sortie.l'allure prévue me va très bien.Je ne sais pas d'ou je partirai.Ce sera en fonction des sensations de ma sortie demain.
Marat,Arclusaz,Lalan

Avec l'autorisation du kiné (de ne pas y aller comme un fou ) A priori entorse bégnine.je peux venir samedi matin pour cette sortie.l'allure prévue me va très bien.Je ne sais pas d'ou je partirai.Ce sera en fonction des sensations de ma sortie demain.
Marat,Arclusaz,Lalan

l'année prochaine j'te veux sur le vulcain... pour un podioum. c'est pour toi ce trail

T'es fou ,t'as vu le plateau d'inscrits .,mais possible un top 10.Vous allez vous éclater dimanche,un peu de pluie ou pas

pas de pluie prévue

non mais l'année prochaine les supers-cadors seront pas là...

hello !

Comme plusieurs semblent dispo samedi et non dimanche, je vous propose une sortie samedi matin :

rdv 8h/8h15 sous Vaugneray (parking garage "GODIN", route de bordeaux au lieu dit "maison blanche" car il y a le marché le samedi matin dans le centre de vaugneray)
distance : environ 25 km pour environ 1000m D+. temps prévu : environ 3h15

pour ceux qui voudraient légèrement rallonger, départ de brindas à 7h45 pour amener la sortie sur une base de 30km et 1100m D+.

Voili-voilou ...

Partant certain : Marat

devant le peu de succès de la "rando à saucisson" (à croire que vous êtes tous à la messe le dimanche matin !), nous avons fomenté avec Marat ce plan B en MP. Mais, c'est tout lui qui a trouvé et proposé (donc, on ne se perdra pas).

Bien sur, je m'inscrit (ce qui vous donne une idée du rythme de la sortie !).
Dommage que Janot ait déménagé, on aurait pu garer nos voitures chez lui !!!!

Donc partants certains : Marat, Arclusaz

ça tombe bien je ne mange pas de saucisson
vous pouvez me rajouter au départ de maison blanche.
Donc partants certains : Marat, Arclusaz,Lalan,Fildar

hello !

Comme plusieurs semblent dispo samedi et non dimanche, je vous propose une sortie samedi matin :

rdv 8h/8h15 sous Vaugneray (parking garage "GODIN", route de bordeaux au lieu dit "maison blanche" car il y a le marché le samedi matin dans le centre de vaugneray)
distance : environ 25 km pour environ 1000m D+. temps prévu : environ 3h15

pour ceux qui voudraient légèrement rallonger, départ de brindas à 7h45 pour amener la sortie sur une base de 30km et 1100m D+.

Voili-voilou ...

Partant certain : Marat

intéressant ! A confirmer ce soir mais possible partant depuis Brindas.
Question : on repasse par Brindas à la fin ?

Question : on repasse par Brindas à la fin ?

Yes !

7h50 devant l'église ou chez moi 10' (1km de l'église) avant (adresse et plan par MP si tu veux)

Et 1 de plus !

c'est quoi à peu près le trajet ?
et votre point culminant ?
si je peux, j'essayerais bien de vous y croiser (balade avec la marmaille)

c'est quoi à peu près le trajet ?

départ parking du garage "ODIN" sur la route entre craponne et yzeron puis

château de bénévent - vaugneray
sous le col de la fausse (1er point haut)
la prouly
au dessus de cunieu (2ème point haut)
St bonnet le froid (3ème point haut)
parc animalier de courzieu
lafont
traversée de la D113, proche de crêt chevreau (point le plus haut)
les jumeaux
col de la fausse
les roches
parking

le terrain sec est pas garantit !

dimanche, c'était complètement inondé au niveau des jumeaux en redescendant vers le col de la fausse, car il y avait de grosses congères y'a encore pas longtemps.
ça passait sur 10 cm de large le long de la cloture électrique.
et c'était bien gras entre saint-bonnet le froid et le col de malval.
pour le reste (pas été côté courzieu), c'était sans problème vu qu'il y a toujours un peu de pente.

Question : on repasse par Brindas à la fin ?

Yes !

7h50 devant l'église ou chez moi 10' (1km de l'église) avant (adresse et plan par MP si tu veux)

Et 1 de plus !

Finalement c'est quoi l'horaire et le lieu de rendez vous ?
Garage,église 7h50' ou 8h/8h15'
je n'arrive déjà plus à vous suivre

Question : on repasse par Brindas à la fin ?

Yes !

7h50 devant l'église ou chez moi 10' (1km de l'église) avant (adresse et plan par MP si tu veux)

Et 1 de plus !

Finalement c'est quoi l'horaire et le lieu de rendez vous ?
Garage,église 7h50' ou 8h/8h15'
je n'arrive déjà plus à vous suivre

c'est 7H50 à Brindas (chez Marat qui donnera son adresse en MP)

ou 8h/8h15 au Garage de Maison Blanche

et pour complexifier 7h45/7h50 à "ma" pharmacie

Qui a dit que la CAP ne faisait pas travailler les méninges ?

A demain
Vraiment très content de notre RDV matinal

[quote

c'est 7H50 à Brindas (chez Marat qui donnera son adresse en MP)

ou 8h/8h15 au Garage de Maison Blanche

et pour complexifier 7h45/7h50 à "ma" pharmacie

Qui a dit que la CAP ne faisait pas travailler les méninges ?

A demain
Vraiment très content de notre RDV matinal

Bon OK 8h au garage pour moi

Merci pour cette belle balade estivale,bonne navigation éfféctué par coach Marat.Bonne affûtage pour Fildar et Arclusaz,qui seront fin près pour les cabornis.
Bonne fin de journée et bonne nuit aux Vulcains's .(n'abusez pas trop des spécialitées auvergnates sur vôtre repas du soir )

Sur, c'était très bien ! une vraie sortie "rando-course" excellente pour s'aérer sans trop puiser dans les réserves (je pense d'ailleurs que c'est un format qu'il faudrait faire essayer à ceux pour qui "courir" 3 heures semble impossible : en bonne compagnie, ça passe tout seul).

On n'a presque pas parlé (!), l'entorse japonaise a été discrète et les bois étaient superbes : on pratique vraiment un sport formidable !!

Des pensées et des félicitations anticipées pour Nini et Ogette qui, à cette heure, doivent avoir boucler le Trail de Vénus : bravo les filles !

Et pour Elcap et Ogo, abusez des spécialités auvergnates, c'est excellent avant une course !!!

amusez vous bien bande de veinards (bon, je ne me plains pas non plus !)

Manifestement mes tweet ne passent pas. Très belle course de Nini qui termine en 1h16, quinze min de moins qu'en 2011, 57e sur 138. Ade finit en 1h18 67e. Petit resto pour fêter ca et demain a nous de jouer

Effectivement, c'est bouclé et bien bouclé !!
Ogette fait 1 min de mieux que l'année dernière, soit 1h18. Et moi, je suis ravie, 15 min de mieux que l'année dernière :1h16 !!! Je suis refaite. Enfin je vois le fruit de mes entraînements !!!
Maintenant un petit resto pour la recup' et pour Ogo et Florent ce sera pour la prepa !! À eux demain

à mon tour de remercier le coach pour son superbe parcours.
Nous avons même vu un aigle et des vautours!
C'est vrai que le temps passe vite en bonne compagnie,
vivement le prochain.
Bravo aux filles sur le vénus et bon courage pour le vulcain

Effectivement, c'est bouclé et bien bouclé !!
Ogette fait 1 min de mieux que l'année dernière, soit 1h18. Et moi, je suis ravie, 15 min de mieux que l'année dernière :1h16 !!! Je suis refaite. Enfin je vois le fruit de mes entraînements !!!
Maintenant un petit resto pour la recup' et pour Ogo et Florent ce sera pour la prepa !! À eux demain

Donc tu veux dire que demain vos hommes doivent eux aussi faire mieux que l'année dèrniere .
Félicitations à vous les filles

Je reviens de Villechenève et une de plus pour Aline ! Pas pu la féliciter de visu, trop cramé, du coup j'en profite ici

Perso, je finis en 1h50 pour 19.7km et 700m de D+, moi qui voulais en faire 1000 ...

Maintenant repos pour moi ...

Bravo Totoro ,quelqu'un a des nouvelles de Twotival sur le défi et Ogo et Elcap sur le vulcain

Bravo Aline, Bravo Totoro !!!!

c'est vrai que nous étions engagé sur beaucoup de fronts ce WE (pour ma part ce fut France-Irlande !)

Pas de nouvelles de TwoTiVal.

Un SMS à l'instant d'Ogo. Il a terminé le Vulcain ainsi que Florent mais en ont bien bavé : beaucoup de boue. Des classements moins impressionnants que l'année dernière mais finir est déjà une victoire. Course dure mais paysages superbes.


Bravo à tous, bon repos au boulot !

Bravo Aline, Bravo Totoro !!!!

c'est vrai que nous étions engagé sur beaucoup de fronts ce WE (pour ma part ce fut France-Irlande !)

Pas de nouvelles de TwoTiVal.

Un SMS à l'instant d'Ogo. Il a terminé le Vulcain ainsi que Florent mais en ont bien bavé : beaucoup de boue. Des classements moins impressionnants que l'année dernière mais finir est déjà une victoire. Course dure mais paysages superbes.


Bravo à tous, bon repos au boulot !

Merci pour les infos
Bravo à tous

bravo à tous ! Vous avez tous bien assuré ce WE ! Bravo !
Pour ma part, resté à la maison tout le WE sans courir. Mais j'y retourne demain
Des nouvelle de Fabien qui a fait le vellave en guise de sortie longue prépa marathon de Marseille. Il termine 4°. Quand on a du talent... Bravo Fabien !

félicitations à tous ces valeureux compétiteurs !
Nous avons presque tous partagés un même bonheur avec cette chaude météo

mea-culpa pour le groupe de samedi : le tour ne faisait "que" 23.5 Km pour 1050 mD+ mais c'était bien sympa !

félicitations à tous ces valeureux compétiteurs !
Nous avons presque tous partagés un même bonheur avec cette chaude météo

mea-culpa pour le groupe de samedi : le tour ne faisait "que" 23.5 Km pour 1050 mD+ mais c'était bien sympa !

tu as refait le tour pour mesurer ? en espérant que tu te sois brillamment comporter sur le vélo dimanche après midi.

bon, je vous avais bien dit qu'il n'y avait pas 25 bornes (j'avais dit 22,8 km).

Dans les winners du WE, je rajoute TwoTiVal dont je viens de voir le très honorable classement à Monistrol.
Il a réussi à obtenir mon classement habituel en V2F : faut que je me méfie, la prochaine fois, il m'atomise !

félicitations à tous ces valeureux compétiteurs !
Nous avons presque tous partagés un même bonheur avec cette chaude météo

mea-culpa pour le groupe de samedi : le tour ne faisait "que" 23.5 Km pour 1050 mD+ mais c'était bien sympa !

tu as refait le tour pour mesurer ? en espérant que tu te sois brillamment comporter sur le vélo dimanche après midi.

bon, je vous avais bien dit qu'il n'y avait pas 25 bornes (j'avais dit 22,8 km).

Dans les winners du WR, je rajoute TwoTiVal dont je viens de voir le très honorable classement à Monistrol.
Il a réussi à obtenir mon classement habituel en V2F : faut que je me méfie, la prochaine fois, il m'atomise !

y'a des photos de votre sortie ? car samedi il a fait un temps magnifique !

Bravo à Twotival !

Quelle course ! Rarement je n'avais été aussi près d'abandonner. Gros problèmes digestifs et un début de course qui tourne à la galère. Plus de jus, plus de plaisir. Je me jure de rendre mon dossard au premier ravito au 23e. Là, je passe sans doute près d'une demi-heure assis sur une chaise totalement livide et hagard. Un secouriste me conseille de jeter l'éponge. Mais heureusement, Adeline m'encourage à poursuivre. Elle me fait me relever et court quelques hectomètres avec moi. Rapidement, je retrouve Ponpon qui ne peut rien avaler et a une douleur à l'aine. Le fait de discuter tous les deux nous fait oublier nos problèmes et doucement la machine repart un peu. Je ne serai jamais au mieux, mais je trouve toujours l'énergie pour continuer.
Parcours magnifique avec une vue époustouflante au sommet du Puy de Dome. Ambiance conviviale et orga toujours au top.
Je finis en 10h16, en 83e position. Classement un peu décevant, mais énorme satisfaction d'avoir trouvé les ressources pour être allé au bout de ces 74 km et 2800D+.
Un grand bravo à tous en particulier ceux qui ont rejoint la ligne de nuit et sous la pluie. Il y a sans doute eu pas mal d'abandons.

Devant, Patrick Bringer l'emporte en 6h42 suivi d'Antoine Guillon en 7h04 et d'Arnaud Brémont en 7h28. Rémi Coquard est 4e en 7h40.

Très bon week-end avec Nini et Elcap. Un grand merci à eux.

Dans les winners du WE, je rajoute TwoTiVal dont je viens de voir le très honorable classement à Monistrol.
Il a réussi à obtenir mon classement habituel en V2F : faut que je me méfie, la prochaine fois, il m'atomise !

Bonjour à tous !
Il m'a fallut attendre aujourd'hui pour m'en remettre, car c'etait vraiment dur !

Seulement 3 sorties depuis l'hivernale des coursières (pour des raisons diverses et variées), je pense que c'etait trop juste ! Du coup, la fatigue arrive dès le 13ième kilomètre (il en reste 11 encore) et à 8,5 kilomètres de l'arrivée, je sens que les crampes titillent mes mollets. Donc, je ralenti fortement pour tenter de gérer cet imprévu ...
Pendant 8 kilomètres, dès que la route s'elevait, j'étais à la limite des crampes : les mollets, derrière les cuisses et devant les tibiats !

Il m'a fallu un long moment pour m'en remettre après l'arrivée.

Ma première conclusion : je n'ai pas la capacité à courir plus de 20 kilomètres. 2 solutions s'imposent :
- courir plus vite pour ne pas dépasser les 2 heures de course (ça va pas être facile pour la STL )
- m'entrainer plus et surtout plus régulièrement pour pouvoir durer plus longtemps

Bref, je suis arrivé au bout, encore plus motivé que jamais pour m'entrainer dès que je le peux. La saison de CO arrive, fini les trails pour moi. J'ai hate de refaire des off avec vous en attendant le prochain trail : peut-être le 22 Juillet pour Les Passerelles du Monteynard ... Et là c'est 28 km pour 1650 m de d+ ! (http://www.openrunner.com/index.php?id=1395570)

Quelle course ! Rarement je n'avais été aussi près d'abandonner. Gros problèmes digestifs et un début de course qui tourne à la galère. Plus de jus, plus de plaisir. Je me jure de rendre mon dossard au premier ravito au 23e. Là, je passe sans doute près d'une demi-heure assis sur une chaise totalement livide et hagard. Un secouriste me conseille de jeter l'éponge. Mais heureusement, Adeline m'encourage à poursuivre. Elle me fait me relever et court quelques hectomètres avec moi. Rapidement, je retrouve Ponpon qui ne peut rien avaler et a une douleur à l'aine. Le fait de discuter tous les deux nous fait oublier nos problèmes et doucement la machine repart un peu. Je ne serai jamais au mieux, mais je trouve toujours l'énergie pour continuer.
Parcours magnifique avec une vue époustouflante au sommet du Puy de Dome. Ambiance conviviale et orga toujours au top.
Je finis en 10h16, en 83e position. Classement un peu décevant, mais énorme satisfaction d'avoir trouvé les ressources pour être allé au bout de ces 74 km et 2800D+.
Un grand bravo à tous en particulier ceux qui ont rejoint la ligne de nuit et sous la pluie. Il y a sans doute eu pas mal d'abandons.

Devant, Patrick Bringer l'emporte en 6h42 suivi d'Antoine Guillon en 7h04 et d'Arnaud Brémont en 7h28. Rémi Coquard est 4e en 7h40.

Très bon week-end avec Nini et Elcap. Un grand merci à eux.

Pas facile de tenir quand rien ne va plus côt" physique et surtout digestif.
Il va falloir que tu regardes ça de plus près pour la suite du programme. Bonne récup à vous tous !

j'avais commencé un mini-CR pour vous parler de ce vulcain. mais comme j'en ai fait tout une tartine...... ce sera un vrai CR

j'avais commencé un mini-CR pour vous parler de ce vulcain. mais comme j'en ai fait tout une tartine...... ce sera un vrai CR

allelouia !!!

j'avais commencé un mini-CR pour vous parler de ce vulcain. mais comme j'en ai fait tout une tartine...... ce sera un vrai CR

allelouia !!!

vala : http://www.kikourou.net/recits/recit-12 ... elcap.html

à mon tour
http://www.kikourou.net/recits/recit-12 ... otoro.html

Les félicitions sont de mises aujourd'hui avec ce week end ou les kikous en on "chier"mais tous ce sont défoncé,et tous on rejoins l'arrivée.Chapeau à vous

Allez, je rajoute une couche de félicitations : bravo à vous.

+1
Un grand bravo pour vos performances de ce riche week end!!

Je ne suis pas originale... Bravo pour ce week end à tous les coureurs.
Si vous avez 5 minutes à tuer, mon CR est en ligne ici :

http://www.kikourou.net/recits/recit-12 ... -nini.html

Ne vous reste plus qu'à tous bien confirmer dimanche aux cabornis. Il y fera sans doute plus doux que le dernier off.
Pour ma part, grosse semaine avec en point d'orgue fourvière type LUT vendredi (1h45) et l'hivernale des coursières version 31 en solo.
Je penserai bien à vous.