J'ai un peu de mal à revenir mentalement de la French Riviera
Nous avons été épargnés par les méduses !! contrairement aux nageurs du défi Monte Cristo à Marseille
Nat bien agréable, il y avait un très léger suspense pour le port de la combinaison, eau à 24°, un poil chaud mais ça passe.
Swim : je sors en 1h03 pour les 3800m, j'ai bien réussi à poser ma nage, pas de bouchons grâce au rolling start malgré les 2000 partants, juste un peu aux bouées, tout plein de plaisir à nager dans ces belles eaux
[169ème temps, 19ème de mon groupe d'âge]
Bike : 2 pom'potes à T1 et c'est parti pour le magnifique parcours vélo dans l'arrière pays niçois : Ecre, Gourdon, Caussols, Gréolières, Coursegoules... par contre sèche-cheveux vitesse max sur les 95 derniers km
parfois scotché à 23 km/h sur des faux plats montants
et quelques frayeurs quand des rafales se prennent dans me jantes hautes, y'a pas intérêt à lâcher le guidon...
J'avais décidé sur cette partie vélo de modérer mes efforts en ne dépassant pas les 230/250w (3,3 -3,5 w/kg) mais le sort en a décidé autrement car ni mon capteur de puissance ni celui de ma FC ne se sont connectés
Du coup bien pas d'autre choix que de rouler aux sensations, ce qui fut je pense très bénéfique pour la suite
La fin du vélo avec ce vent de face très violent et chaud est tout de même assez usant et la partie entre St Laurent du Var et le parc paraît interminable...
Je pose le vélo après 5h55 pour 172 km et 2400 D+
[187ème temps, 13ème de mon groupe d'âge]
Run : et zou pour la partie que j'appréhende le plus du fait des multiples galères physiques récentes qui ont bien oblitéré ma prépa à pied
Le plan était de partir tranquille à +/- 5'/km et de voir combien de temps ça peut tenir
Une des 1ères bonnes surprises c'est mon cardio (car cette fois il s'est connecté à ma montre) qui reste à des valeurs raisonables
Bon, le parcours cap sur l'IronMan de Nice est pas folichon, il consiste en 4 A/R sur la promenade des Anglais entre en gros le casino Barrière et l'aéroport.
Le vent est toujours aussi fort, et en direction de l'aéroport on l'a plein dans le dos, par contre au retour, je me surprends à parfois me pencher en avant tellement c'est violent !
J'adopte la même stratégie pendant tout le marathon : marche à chaque ravito + hydratation + glace sous la casquette + 1 gel toutes les 40'.
Et finalement et contre toute attente j'arrive à maintenir le même rythme jusqu'au bout, ce qui me permet de boucler ces 42 km en 3h41
[227ème temps, 15ème de mon groupe d'âge]
Au global, je termine donc ce 1er IronMan du label IM (et 1er tout court depuis Embrun en 1996
) dans un état plutôt correct (je n'ai pas eu besoin de ramper, même si c'est autorisé dans le règlement
) en 10h51, 158ème place et 7ème de ma catégorie
Super content !
Maintenant, place à la prépa BikingMan Euskadi, départ le 5 septembre pour 1000 km / 23000+ en autonomie totale à boucler en moins de 120h