Benman a écrit:Bravo d'être allé au bout en tous cas. Arpingon, c'est effectivement une belle vacherie...
et pourtant, il y en a qui y monte du bois....
Voir la fiche de la course sur kikouroù
L'Echappée Belle - Intégrale - 149 km 2022 - Vizille
avec 18 kivaoù, 3 récits pour 2022 et 131 au total, 15 vidéos
L'Echappée Belle - Traversée Nord - 84 km 2022 - Vizille
avec 6 kivaoù, 3 récits pour 2022 et 131 au total, 15 vidéos
L'Echappée Belle - Parcours des Crêtes - 62 km 2022 - Allevard
avec 7 kivaoù, 131 récits au total, 15 vidéos
L'Echappée Belle - La Skyrace du Rocher Blanc - 21 km 2022 - Allevard
avec 1 kivaoù, 131 récits au total, 15 vidéos
L'Echappée Belle - Du'o des Cimes - 120 km 2022 - Vizille
avec 7 kivaoù, 2 récits pour 2022 et 131 au total, 15 vidéos
Benman a écrit:Bravo d'être allé au bout en tous cas. Arpingon, c'est effectivement une belle vacherie...
Thomas74 a écrit:En très bonnes jambes, j'ai explosé tous mes temps inter-ravitos 2019, avec le luxe de faire la partie sud de jour, juste allumé la frontale 10 minutes avant d'arriver au Pleynet (à 21h15).
Mais à cause de la pluie, les pieds ont macéré tout le vendredi. Premières douleurs au début de la Vache et à partir de là chaque pas devenaient un enfer... podo au Pleynet, pas d'ampoules pourtant juste la peau très fripée et douloureuse au toucher. Pansement/bandage, changement de chaussettes, mais le mal était déjà fait.
Reparti à 23h, ça allait pendant la descente qui est tranquille, mais les douleurs sont revenues dès le début de la montée de la montagne de Tignieux (+ sa raideur qui m'a scotchée) à partir de là un long chemin de croix jusqu'au 80ème km sans pouvoir courir et en pestant sur chaque cailloux rencontré. Arrivé à Gleysin démoralisé à 5h, où je rends les armes. J'ai mis 6h pour cette étape !
=> il faut que j'apprenne à maitriser ce paramètre pour les prochaines fois. Ce n'est pas une fatalité car des longues étapes sous la pluie il y en aura d'autres.
Faire une vraie préparation des pieds. Nok pendant plusieurs jours/semaines et pas juste le matin de la course. Tester le Tano. Et avoir au moins une paire de chaussette sèche dans le sac de course (+ petite serviette microfibre ?).
bubulle a écrit:Je vais essayer de ne pas faire un roman (ça sera pour le récit).
Benman a écrit:Et enfin, des nouvelles des duos qui se passent de commentaire.
Team pepouze. Tout va bien
elnumaa[X] a écrit:hello Thomas , j'ai le mm soucis . des micro-crevasses vraiment douloureuses ça devient l'enfer à chaque pose de pied , comme une brulure
vu les conditions , tes chaussettes sèches ne le seraient pas restées longtemps ..
mais le pb vient des semelles gorgées d'eau , pas des chaussettes
peut être essaie de tester des semelles " dures" qui ne sont pas spongieuses
ya aussi des socks " étanches" mais honnêtement j'y crois pas trop
sur l'euforia une podo m'avait appliqué du gel hydrophobe direct ds les crevasses après avoir bien sécher les plantes de pieds = magique !!
en solution temporaire , le séchage + talc peut être pas mal mais faut renouveler l'opération souvent
ou carrément des sandales de rando ouvertes aux 4 vents afin que la flotte s'évacue en permanence ( dans les raids equatoriens c'est ce qu'ils font ^^ , aussi surtout pour virer les sangsues qui s'amoncellent mais c'est une autre histoire )
bravo pour ton run , bien coOl de t'avoir croisé !
@++ pr un run
#la pluie c'est l'ennemi
poildepoilly a écrit:Arf, j'ai lu le fil hier sans être encore complètement lucide , c'est Yienyien73 que j'ai accompagné !
Forza Loiret Gilles45 ! (je n'aurais jamais cru écrire ça un jour et techniquement, je suis un Lozerien qui a passé sa jeunesse en Corrèze et qui se retrouve échoué en terrain plat!)
frankek a écrit:Bonjour Thomas,
C'est marrant le monde est petit .
Dommage pour ta course car tu avais l'air plutôt bien ! Nous avons couru ensemble sur cette première partie de cet ultra très exigeant.
Pour les pieds moi j'utilise le beurre de karité presque tous les jours et le résultat est bon.
Bonne récup à toi et tout de bon
Franck
asmatman974 a écrit:Bravo à toutes et à tous, finisher ou pas. Une belle 10ème édition !!
Au final, en regardant le parcours de l'Intégrale, cette édition ressemble vraiment à celle de 2018.
Par contre, bizarre cette histoire de balise GPS de JM Thevenard qui montait vers l'Oule après Gleyzin ...
Yienyien73 a écrit:
Naann?? Sérieux?? C'était toi dans la montée au dessus de Gleyzin?? (ou alors je suis toujours as encore complètement lucide et j'ai pas tout compris... )
poildepoilly a écrit:Yienyien73 a écrit:
Naann?? Sérieux?? C'était toi dans la montée au dessus de Gleyzin?? (ou alors je suis toujours as encore complètement lucide et j'ai pas tout compris... )
C'est ça, j'étais avec un Christophe et derrière le pseudo poildepoilly, c'est Sébastien qui se cache !
poildepoilly a écrit:Yienyien73 a écrit:
Naann?? Sérieux?? C'était toi dans la montée au dessus de Gleyzin?? (ou alors je suis toujours as encore complètement lucide et j'ai pas tout compris... )
C'est ça, j'étais avec un Christophe et derrière le pseudo poildepoilly, c'est Sébastien qui se cache !
bubulle a écrit:...Et évidemment, pourceux qui ne l'auraient pas encore fait, de relire la fabuleux récit de Master MOB sur celle de 2015 (http://www.kikourou.net/recits/recit-17 ... oggio.html).
poildepoilly a écrit:Sinon, bravo également Aurelien, de toutes façons, il ne faut pas avoir de regrets, le plus marrant dans cette course s'est passé le vendredi !!
poildepoilly a écrit:Côte jeux de mots, pas de soucis, je suis servi au quotidien : mon surnom officiel depuis maintenant plus de 25 ans, c'est Poil (c'est surtout pour ma femme que c'est dur : la femme a Poil, ça donne un genre !) et depuis je bosse dans un patelin qui s'appelle Poilly (et dire qu'avec ça, je ne crois toujours pas au destin)
Sinon, bravo également Aurelien, de toutes façons, il ne faut pas avoir de regrets, le plus marrant dans cette course s'est passé le vendredi !!
bubulle a écrit:J'ai souffert pour lui, moi dont les mollets lisses font l'admiration de FWN....
jano a écrit:Pour ceux qui voudraient revivre le suivi du duo des Cimes (je ne sais pas si ça a déjà été posté)
https://racemap.com/player/duo-des-cimes_2022-08-19
jano a écrit:Ben tu vois carrément toute la progression et le parcours !
jano a écrit:Pour ceux qui voudraient revivre le suivi du duo des Cimes (je ne sais pas si ça a déjà été posté)
https://racemap.com/player/duo-des-cimes_2022-08-19
Vik a écrit:elnumaa[X] a écrit:
#la pluie c'est l'ennemi
je suis très sujet à ça aussi, j'en ai morflé sur de nombreuses sorties en off comme en course, avec des finish interminables...
Dont cette édition, avec mon pote Flo on en a souffert tous les deux aussi. Lui plus que moi, il est bien amoché. C'est dommage je l'avais bien motivé à courir à partir (?e?d?i?t?)? ?d?e? ?v?a?l? ?p?e?l?o?u?s?e? du col de la perche et on avait les ressources musculaires de finir en courant/trottinant, mais à la baraque à michel on a du stopper les pieds en feu.
Je plussoie ce que dit Numax (sauf peut être le talc sur les crevasse, ça je sais pas).
En préventif, j'hydrate les pieds au beurre de karité les 2/3 semaines précédentes + avant le départ, et je met de la "poudre du marcheur" / talc antitranspirant dans les chaussettes.
Ensuite je fais sêcher/aérer les pieds au max sur les longs arrêts ravitos (quand j'y pense...)
Quand c'est là c'est "trop tard", le rôle préventif est primordial. ça reste possible de gérer mais il faut du temps au sec/chaud, et de quoi secher ou du matos de rechange. Par exemple sur une édition de l'EB j'avais dormi 1h dans le chalet sous le col de claran, en laissant les chaussettes et chaussures au soleil. J'avais fini en courant avec le flow, alors que j'avais mal à chaque pas dans le col de claran malgré nokage etc.
Sur mon UTE-MC, j'avais prévu 3 paires de chaussures et 6 paires de semelles de propreté et de chaussettes. C'est une piste si on a de la place dans le sac: on ne peut pas changer facilement de chaussures mais de semelles oui.
Bon repos !
Thomas74 a écrit:J'étais en Altra aussi (Lone Peak 6). Mais chaussettes basses x socks. Je ne savais pas que des chaussettes hautes évacuaient + l'humidité, je n'en ai jamais porté, je pensais que c'était que des trucs de compression / contention pour ceux qui ont des problèmes aux mollets.
Franch a écrit:On est pas tous égaux face à la tolérance des pieds aux conditions et à la durée, j'ai pas mis de NOK, pas changé de chaussettes mais je n'ai que 3 mini ampoules même si ça chauffait bien sur la fin.
La matériel doit forcément jouer :
-Mes Altra drainent très bien la flotte, ça rentre vite mais ça sort assez bien aussi..
miniping a écrit:Au fait, cette traversée Grand Moulins > Rognier, elle passe bien du coup ? C'est juste un truc "Belledonne un poil hors sentier" ou "Belledonne grand chantier" ?
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L'Echappée Belle - Intégrale - 149 km 2022 - Vizille
avec 18 kivaoù, 3 récits pour 2022 et 131 au total, 15 vidéos
L'Echappée Belle - Traversée Nord - 84 km 2022 - Vizille
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L'Echappée Belle - Parcours des Crêtes - 62 km 2022 - Allevard
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L'Echappée Belle - La Skyrace du Rocher Blanc - 21 km 2022 - Allevard
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