akunamatata a écrit:Hello à tous,
Je suis à la recherche de source d'information et de retour d'expérience sur l'adaptation au froid pour les sports d'endurance. Je pratique le swimrun, le trail, et l'expérience du froid fait partie du sport. J'ai pas mal abaissé ma tolérance au froid depuis mes débuts en swimrun avec la pratique. Mais c'est un peu de l'empirique, actuellement je teste la douche froide depuis cet été (pour l'instant ça tient encore).
Il y a t-il des kikous qui ont testé d'autres choses ?
J'ai lu un peu Wim Hof (et les bénéfices sur la santé en général) etc...mais s'il y a d'autres exemples en relation avec nos sports, je suis curieux d'en apprendre plus.
campdedrôles a écrit:Vivre sans chauffage chez moi fait partie d'une de mes règles (de santé et de bien-être), et grâce en partie à ça je suis plus tolérant au froid qu'il y a trente ans.
C'est tout simple à mettre en oeuvre, pour un célibataire du moins.
akunamatata a écrit:Dans mon cas, j'essaye de déclencher une adaptation physiologique au froid, et peu importe la région (en natation, de l'eau à 14°C, c'est pareil partout), je dirais. Après chacun a des seuils de déclenchement au froid propres, ce qui m'intéresse c'est la variation, l'abaissement du seuil de tolérance au froid. (par l'entrainement, par la science, par...? )
huralp a écrit:En hiver continues-tu de pratiquer tes entrainements de Swimrun ou tu fais une coupure hivernale ?
La température de l'eau sur la côte Méditerranéenne descend à combien l'hiver ?
akunamatata a écrit:Mais c'est un peu de l'empirique, actuellement je teste la douche froide depuis cet été (pour l'instant ça tient encore).
Il y a t-il des kikous qui ont testé d'autres choses ?
Vik a écrit:
comme beaucoup de choses on a part d'un état de base qui nous est propre (génétique, conditions environnementales pendant l'enfance, etc) puis le reste c'est du "travail".
Vik a écrit:du coup ça fait le travail d'être confronté au froid = des adaptations "physio" (frissons, etc) mais aussi en terme de ressenti. aujourd'hui je commence à me dire que j'ai froid quand mon voisin aurait déjà enfilé 3 paires de moufles. pas parce que je n'ai pas froid dans l'absolu, mais parce que le froid ne m'est pas étranger, ni dangereux ou source d'inquiétude. Je connais mes limites au froid, je l'ai apprivoisé.
Vik a écrit:pas parce que je n'ai pas froid dans l'absolu, mais parce que le froid ne m'est pas étranger, ni dangereux ou source d'inquiétude. Je connais mes limites au froid, je l'ai apprivoisé.
Vik a écrit:La douche froide c'est AMHA à réserver à la détente et/ou repos sportif, trop en abuser c'est contreproductif sur l'aspect récup + du gâchi. Et surtout ça dure pas assez longtemps. Avoir froid 3mn c'est pas efficace, il vaut mieux être à deux doigts du frisson pendant 5h.
Sylvain IT a écrit:Est-ce que vous parlez de la même chose?
Est-ce que eau froide et froid pour faire du sport c'est la même chose?
akunamatata a écrit:Sylvain IT a écrit:Est-ce que vous parlez de la même chose?
Est-ce que eau froide et froid pour faire du sport c'est la même chose?
c'est la même chose d'après moi
chantrail a écrit:... j'avais lu quelque part (impossible de retrouver la source) que l'entraînement sous la chaleur contribuait également à endurer le froid...
CAPCAP a écrit:chantrail a écrit:... j'avais lu quelque part (impossible de retrouver la source) que l'entraînement sous la chaleur contribuait également à endurer le froid...
Cela expliquerait peut-être que j'étais bien moins frileux en rentrant de mon service militaire en Polynésie...
Je serais curieux de connaitre votre IMC au regard de votre acclimatation au froid...
Moi c'est 17-18 (68g pour 1,88m)
akunamatata a écrit:campdedrôles a écrit:Vivre sans chauffage chez moi fait partie d'une de mes règles (de santé et de bien-être), et grâce en partie à ça je suis plus tolérant au froid qu'il y a trente ans.
C'est tout simple à mettre en oeuvre, pour un célibataire du moins.
et du coup à combien la température descend chez toi (sans avoir à mettre une doudoune) ?
fanfan1978 a écrit:alors deux trois petites choses qui pour moi sont importantes:
le froid (du moins le ressenti) est controlé par l'hypotalamus (arrière basse du crane).
La tête est la zone qui perd le plus de chaleur proportionnelement.
Donc en cas de température "fraiche" se couvrir la tête en premier retardera les sensations de froid, si l'arrière du crane est au chaud le reste a chaud ou presque .
Vik a écrit:fanfan1978 a écrit:alors deux trois petites choses qui pour moi sont importantes:
le froid (du moins le ressenti) est controlé par l'hypotalamus (arrière basse du crane).
La tête est la zone qui perd le plus de chaleur proportionnelement.
Donc en cas de température "fraiche" se couvrir la tête en premier retardera les sensations de froid, si l'arrière du crane est au chaud le reste a chaud ou presque .
D'où l'intérêt d'entretenir sa crinière :p
fanfan1978 a écrit:
Ensuite quand le froid s'installe en nous , la vasoconstriction périphérique s'active, s'engage alors deux processus a la con:
1: le sang ne parvient plus aux extrémités pour se recentrer vers les organes nobles (coeur, poumons) (résultat on a froid au doigts donc mettre des gants avant se phénomène est important, car une fois engagé ben .....too late)
2: pour contrer l'augmentation sanguine au niveau du coeur, le corps réagit de la façon suivante et malheureusement non bénéfique pour nous: le volume sangin augmentant, le coeur produit plus d'effort pour pomper donc augmentation de pression cardiaque, accélération du rythme aussi. Pour contrer ces effets, le corps doit diminuer si on puis dire cet afflux sanguin, pour cela il stop la production d'hormones antidiurétique afin de prélevé dans notre sang (plasma) l'eau nécessaire à la diminution du volume sanguin (j'espère que vous suivez toujours) donc augmentation de l'envie de faire pipi, et hélàs surtout sang qui s'épaissi.
cela entraine quoi (avec d'autre phénomène hein) une déshydratation accrue.
Donc boire est important si possible de l'eau tiède enfin pas froide quoi, et évitons le café et le thé (source diurétique allant a l'encontre de l'effet rechercher).
Donc mes conseils ou du moins ma stratégie contre le froid ou son ressenti: bonnet et gants en priorité, puis chaud au niveau du tronc qui en courant ne se réchauffe pas tant que ca, en bas perso je m'en fou n'ayant que rarement froid aux jambes, puis hydratation comme si c'était une sortie tempérée et alimentation plus plus pour augmenter les reserves de calories dispo.
Après un mien ami ma conseiller en hiver de me tremper les mains dans l'eau froide tout les jours, cela augmenterait notre capacité de resistance au froid et c'est ce qui serait utilisé chez les plongeurs démineurs au debut pour éduquer le corps au froid (PS oui ca va à l'encontre de ce que je dis plus haut ) et je n'ai pas encore tester
Mazouth a écrit:akunamatata a écrit:Dans mon cas, j'essaye de déclencher une adaptation physiologique au froid, et peu importe la région (en natation, de l'eau à 14°C, c'est pareil partout), je dirais. Après chacun a des seuils de déclenchement au froid propres, ce qui m'intéresse c'est la variation, l'abaissement du seuil de tolérance au froid. (par l'entrainement, par la science, par...? )
Par le rhum ?
akunamatata a écrit:fanfan1978 a écrit:
Le but du jeu c'est de retarder au maximum, avec une adaptation du corps, la phase vasoconstriction périphérique active le ressenti du froid est ce qu'il est. Alors douche froide, exposition au froid..., ça semblerait une piste intéressante
L'Dingo a écrit:Mazouth a écrit:akunamatata a écrit:Dans mon cas, j'essaye de déclencher une adaptation physiologique au froid, et peu importe la région (en natation, de l'eau à 14°C, c'est pareil partout), je dirais. Après chacun a des seuils de déclenchement au froid propres, ce qui m'intéresse c'est la variation, l'abaissement du seuil de tolérance au froid. (par l'entrainement, par la science, par...? )
Par le rhum ?
Mazouth, qui en connait un rayon pour lutter contre le froid, a ouvert la voie:
par le swimrhum
jano a écrit:https://www.espaces.ca/articles/actualites/2037-activer-sa-graisse-brune-pour-maigrir-et-vaincre-le-froid
Localisée dans le cou, au-dessus des clavicules et près de la colonne vertébrale et du cœur, cette graisse brune est invisible à l’œil nu et serait bien plus présente chez les jeunes femmes minces que chez les personnes obèses ou diabétiques, qui n’en possèdent pas ou très peu.
boulegan a écrit:Des milliers de km en moto par tous les temps et toutes les températures, je crois qu'après ça, que je sois sur le vélo ou à pied, j'ai rarement froid.
Faire Paris-Nice en hiver à moto par l'A7, en traversant la Bourgogne, le Morvan, la Vallée du Rhône d'autres coins polaires à 150-160 km/h, sous la flotte, ça te blinde pour le reste de ta vie.
akunamatata a écrit:tu penses avoir gagné combien de degrés ? (dans l'air ou dans l'eau), pour ma part en 4 ans de swimrun j'ai gagné 2 °C à la louche dans l'eau, dans l'air c'est le plus dur à évaluer, c'est pas le genre de données auxquelles tu fais attention..
J'ai pas mal de potes qui se lancent dans l'ice swimming (du coté de Nice ) et c'est un autre niveau là, mais c'est toujours très intéressant !
Absolument rien! Surtout quand je vois les superbes courses que tu peux faire, ton corps doit être en pleine forme (alors que je me sens parfois un peu trop fragile) D'autant que tu nous ramènes de splendides photosVik a écrit:67kg pour 1m70. T'as quoi contre les gros ?
Plutôt à 16 - 18°, non?le-lent a écrit:... la vérité c'est qu'elles ne sont pas froides (+-20° selon les régions et les saisons). A moins d'y passer une demi-heure c'est du placebo, au mieux de l'homéopathie
CAPCAP a écrit:
Manger, oui, mais je m'interroge sur la capacité du corps à fournir le glycogène. Sur l'UTPMA, départ à minuit la tête dans le c_l... je n'ai pas pu manger avant le Lioran, j'ai donc couru 6h30 à jeun. Le corps fournissait le carburant nécessaire à courir.
Mais quand le froid est installé, c'est comme si la libération de glycogène était plus difficile, non?
CAPCAP a écrit:Sur France Culture, j'avais entendu que des plongeuses qui ramasse je ne sais plus quel coquillage, voient leur température corporelle s'abaisser durablement de 3°