Marathon de Marseille KIKIVIENS

Dossard 1806, j'ai maintenant hâte d'y être.

beau classement moi 3746 sur 4000 c'est moyen.

Petit joueurs !! Pour moi c'est le 163 !!

oula, tu vas partir avec les kenyans

oula, tu vas partir avec les kenyans

on m'appelle le Kényan Blanc..............pendant 50 mètres !

Petit récapitulatif des Kikous inscrits :

Alex1970
beebee
Bilo
calimero
ch'ti lillois d'vizille
epilobe
figatelli13
Frank
Gadou 42
I A F O S
keke013
kube
Le CAGOU
le solitaire
lgr83
Manitoba
MIKE13
NICO73
reuze
Run'
steph04
superchoco
xav04
yahoa
De quoi faire une super photo de famille.

Petit récapitulatif des Kikous inscrits :

Alex1970 Trets
beebee
Bilo
calimero Fontvieille
ch'ti lillois d'vizille
epilobe Marseille 12
figatelli13 Marseille 09
Frank Aix en Provence
Gadou 42
I A F O S
keke013 Marseille 12
kube
Le CAGOU
le solitaire Marignane
lgr83
Manitoba
MIKE13
NICO73 Marseille 13
reuze
Run'
steph04
superchoco Aix en Provence
xav04 Marseille 05
yahoa
De quoi faire une super photo de famille.

En rouge les locaux ( Un OM bis???)

http://calimero13990.rmc.fr
http://calimero13990.ifrance.com

Encore 16 jours ! la dernière ligne droite ! Il commence à faire chaud!

mais non c'est la pression

Moi aussi présent. Dos: 3259! Marseille 9ème

Le planning d'entrainement en a pris un coup mais ce n'est pas grave!!!

ô bon sang, mon genou gauche commmence à faire des siennes. C'est pas le moment. Vite, un ostéo, par Toutatis !
Dossard 1593

Bon je suis prêt pour affronter mon premier marathon , je suis même tellement prêt que j'ai des douleurs un partout et j'ai un peu l'angoisse de la blessure qui viendrait tout gacher....

Bon je suis prêt pour affronter mon premier marathon , je suis même tellement prêt que j'ai des douleurs un partout et j'ai un peu l'angoisse de la blessure qui viendrait tout gacher....

d'après tes derniers résultats,tu as l'air plutôt en forme,tu as fait le plus dur dans ta prépa, maintenant cool, et y aura aucun problème

J'en serai même si ma préparation a été contrariée par des problèmes de genoux !
D'ailleurs j'arrive de ma reco du marathon du vélodrome au vieux port.......22 km et quelques et j'ai mal aux jambes malgré un modeste 9.5km/h

ah j'allais oublié , il faut rajouter à votre liste Karaté kid13, j'ai réussi à l'embarquer dans cette avanture et ce sera pour lui un premier marathon !

Avec ma modeste petite expérience, je peux vous dire que c'est normal à ce moment de la préparation de se trouver des bobos partout, une partie due à la préparation et une grande partie qui se passe surtout dans la tête. Quand j'ai fait Ajaccio, rien de tout ça puisque j'avais rien préparé ni même prévu.
Il vous reste plus à présent qu'à paufiner l'équipement, la tenue, les ressources énergétiques...
(attention à l'abus de gels), préparation des pieds...

J'ai aussi hate d'y être

Bon je suis prêt pour affronter mon premier marathon , je suis même tellement prêt que j'ai des douleurs un partout et j'ai un peu l'angoisse de la blessure qui viendrait tout gacher....

Tout pareil mon chèr Roger, j'espère que ça se passera bien.

Reprise de la CAP après ROME du 22 Mars (2 semaines de repos complet + 1 semaine de vélo), pour 1 h tranquilou!

Maintenant une semaine de foncier et après récup pour être à peu près bien au départ!

Pas d'objectif our l'instant, je verrai bien le jour J

http://calimero13990.rmc.fr
http://calimero13990.ifrance.com

Pour moi la prépa se réduit au plus simple, rien de début janvier à mi mars (because tendinite au tendon d'achile), 10 jours de prépa pour le TSV, la sainte victoire le week-end dernier avec arret à 4km de la fin pour cause de douleur au tendon et pour le reste je reprend demain histoire de preparer un minimum le marathon...
Mais le plaisir d'y etre sera le plus fort!!

j'ai fait ma dernière petite course dimanche (séance VMA puis seuil), à présent 2 semaines d'entretien et de récup (dont la dernière en Corse pour être frais et dispo le jour M.

Tout pareil, dernière course ce dimanche dans le Faron et en plus je suis en vacance cette semaine etje vais en profiter pour faire de petites séances d'entretien.

????? entretien ??? vous alez mettre des rustines ?

Pouvez vous me dire un peu ce que cela veut dire.

merci, je ne suis pas encore à l'entretien, je compte faire encore une ou deux belles sorties !

????? entretien ??? vous alez mettre des rustines ?

Pouvez vous me dire un peu ce que cela veut dire.

merci, je ne suis pas encore à l'entretien, je compte faire encore une ou deux belles sorties !

Tu peux faire une belle sortie jusqu à mercredi ( max 1h30) après il faut faire du "jus".
Le foncier doit être acquis à ce jour et les sorties longues ne t'amèneront que de la fatigue pour le jour J. Mais je sais aussi que lors d'un premier marathon , on a besoin de se rassurer à chaque entrainement ......

Merci Figa, je savais qu'on allait me dire cela. Donc demain ce sera 1h30 et ensuite, que des sorties péinard avec ma petite femme.

pour moi aussi c'est mon 1er marathon !
pour les deux dernières semaines je conseille de pratiquer la natation, ça entretient et ça n'est pas traumatisant pour les articulations. 2 passages pendant ces 14 derniers jours à la piscine pour 45-50 minutes de longueur et vous retrouvez vos jambes de jeunots pour le jour J
le vélo c'est pas mal aussi, ça entretient le rythme.
vivement le 26
a+

petites sorties trankilou 10km maxi et soins de petits bobos musculaires avec electrostimulation.

Cette semaine petites séances de 10 à 15 km maxi, allure marathon....

Aujourd'hui, comme promis, c'était ma dernière sortie un peu dure. Echauffement tranquillou, puis tour de Stade sur 45mn à presque 14 à l'heurec ce qui fait 10 km. L'objectif de départ était 9km mais avec les collègues, on arrive jamais à se raisonner.
Je vais devoir courir seul pour ne pas m'exploser.

de mon côté
j'ai fait un semi watten cassel dimanche 1h 37
je pense y aller mollo désormais jusqu'au jour J
JE n'ai pas suivi de plan d'entrainement vous me conseillerez quoi vous???
je vise 3h30

de mon côté
j'ai fait un semi watten cassel dimanche 1h 37
je pense y aller mollo désormais jusqu'au jour J
JE n'ai pas suivi de plan d'entrainement vous me conseillerez quoi vous???
je vise 3h30

Tu pourras partir avec le Solitaire et moi même car c'est notre objectif !

Tu as déjà fait 2 beaux marathons, tu as donc déjà une idée d'où tu vas et de ce que tu dois faire.

J-10

J-10

Allez ne commence pas à faire monter la pression !

La pression.... mais qui à la pression?...

MOI !

La semaine prochaine, si je peux me permettre, je vous conseille de ne pas négliger le soin des pieds, bien boire et pates les 3 derniers jours.
Le jour J, pensez à la crème anti échauffement.
Quant à la pression, ce ser pour l'après course.

La semaine prochaine, si je peux me permettre, je vous conseille de ne pas négliger le soin des pieds, bien boire et pates les 3 derniers jours.
Le jour J, pensez à la crème anti échauffement.
Quant à la pression, ce ser pour l'après course.

Bon pour les pates c'est OK. La pression, j'ai commencé aujourd'hui avec une promenade sur la rue de rome. Je ma demande toujours dans quel état je vais finir ! En tout cas, je serai vraiment heureux de vous revoir ! Bon entretien des pieds et également des entre jambes et des tétons pour ceux quisont fragiles !

Rien à dire juste pour faire vivre le post et faire monter la pression...

J-9

Je me permet de petit décompte pour repartir sur des bases JUSTES (n'est-ce pas Nico... )

J-9

Je me permet de petit décompte pour repartir sur des bases JUSTES (n'est-ce pas Nico... )

Tu as raison, il faut mettre un peu les comptes à jour. En plus c'est mon objectif de l'année et je veux pouvoir en profiter un maximum! A demain pour le J-...

LES INSCRIPTIONS SONT CLOSES

http://calimero13990.rmc.fr
http://calimero13990.ifrance.com

Ce matin, le temps étant trop beau, je n'ai pas pu résister à l'envie d'aller faire une petite séance en collines. Bilan : très bonnes sensations, pas de douleurs donc 17km de plaisir en 01h50, j'ai juste un peu envoyé dans les bosses.