>>> LE R.V. DES KIKOUX DE L'AIN (01)

Au fait Gibus:

Si tu doubles le premier tu es .... premier !

Si tu doubles le deuxième tu es ..... deuxième

Si tu doubles le 10° tu es alors ..... 10°

Si tu doubles le 190° tu es alors ... 190° !

oui mais deuxième indice : je finis devant le 190ème

Si tu doubles le dernier, t'es combien ?

ah, ah, ah !!!

Réponse : ?

ça dépend de combien avant toi lui ont mis un tour

bon les voisins.....

Pas beaucoup de volontaires pour venir affronter les fortiches , les leaders , les cadors du 6.9......

Pourtant , une petite "offre" alléchante

http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?t=14923


Alors ? On franchi la loir...oups , la saône ?

ça dépend de combien avant toi lui ont mis un tour

bien vu eric

et pourquoi bush n'a jamais attrapé ben laden ?

salouté
il y aura pas beaucoup de kikou de l ain le 20 a la
roc et gravillion vous faites quoi c est la grève

Bon ben par contre , il y aura des caladois !!!
Prépa "aiguilles rouges" pour tine , prépa saintélyon pour moi !!!
Notre club (anse) envoye un bus !
ça va remonter le niveau de la course

Bon ben par contre , il y aura des caladois !!!
Notre club (anse) envoye un bus !
ça va remonter le niveau de la course

Je ne savais pas qu'il y avait aussi une randonnée pedestre c'est pour faire comme aux grangeons

salouté
il y aura pas beaucoup de kikou de l ain le 20 a la
roc et gravillion vous faites quoi c est la grève

Bon ben par contre , il y aura des caladois !!!
Prépa "aiguilles rouges" pour tine , prépa saintélyon pour moi !!!
Notre club (anse) envoye un bus !
ça va remonter le niveau de la course

ah ! Vous avez bien raison ! Certainement la plus grosse course de l'Ain : convivialité, beau tracé, plein de kikoux
ça va être que du bonheur !!!

En tout cas me voilà rassuré après ma perf des Grangeons : quasiment aucune douleur ou fatigue, pô même une 'tite crampouille... et l'entraînement de ce mercredi s'est super bien passé, sur les bases habituelles (je suis par contre en train de me diéseliser à fond les manettes ! )

Salut la rive opposée

Chatillon c'est trop près du Rhône personne ne vient ?
Je pense franchir le pont et y aller comme d'hab, par contre je ne sais pas encore sur quelle distance j'hésite

A+

Le_chamois_qui_veut_savoir_qui_il_va_croiser

Salut la rive opposée

Chatillon (...) par contre je ne sais pas encore sur quelle distance j'hésite

Le_chamois_qui_veut_savoir_qui_il_va_croiser

Ah bon, tu fais Châtillon-Vonnas toi ?

salouté
il y aura pas beaucoup de kikou de l ain le 20 a la
roc et gravillion vous faites quoi c est la grève

Bon ben par contre , il y aura des caladois !!!
Prépa "aiguilles rouges" pour tine , prépa saintélyon pour moi !!!
Notre club (anse) envoye un bus !
ça va remonter le niveau de la course

bon ben on va se motiver moi qui partait pour une balade
on va devoir ce mettre au niveau du 69
remarque il est pas bien haut

Salut la rive opposée

Chatillon c'est trop près du Rhône personne ne vient ?
Je pense franchir le pont et y aller comme d'hab, par contre je ne sais pas encore sur quelle distance j'hésite

A+

Le_chamois_qui_veut_savoir_qui_il_va_croiser

Le calendrier de septembre est super chargé pour un coureur moyen comme moi : La ronde des Grangeons le 6, Vonnas-Châtillon le 13, Ceyzériat le 20... cela oblige à des choix et cette année je pense que c'est Vonnas-Châtillon qui va en faire les frais...à moins que je place une séance de vitesse sur le Neuville-Châtillon... j'hésite

Le_chamois_qui_veut_savoir_qui_il_va_croiser

T'as oublié depuis l'an dernier c'est une course en ligne donc ..... tu ne peux croiser personne
Je

+1 itou à Vonnas Chatillon, 22km, il faut que je borne...avant le marathon des Causses du mois d'octobre

Nico_vive_les_bornes

Je serai sans doute au départ ( en vélo ) pour vous encourager !!!! Et à l'arrivée pour vous applaudir ....

looping_belle_sortie_velo_en_perspective

Ah ben c'est une idée ça !!!

Te fais pas d'illusion, je n'ai pas de porte-bagages

Salut,

J'hésite toujours pour la distance, mais un tendon en délicatesse me dit que le 12 kms serait plus raisonnable, mais le long me tente bien !!!
Bref la nuit va porter conseil

A+

Le_chamois_indécis

J'espère que tout s'est admirablement bien déroulé pour vous (pas trop de soucis sur le tendon, Manu ? )...

Désolé de ne pas avoir pu être des votres ce matin mais je me suis fait un peu piéger hier au soir sur l'apéro ... alors dur, dur fut le réveil !

Je vais tâcher d'éliminer un peu tout ça sur l'entraînement...

Salut Franciss,

Ce matin j'ai finalement opté pour le court pour ne pas trop taper sur ma tendinite, à chaud ca va pas mal, mais bon maintenant ca fait un peu mal, mais rien de catastrophique

Sinon coté course, le vélo de looping va si vite que personne ne l'a vu, Nico à fait un footing (bon il gagne qd même) et moi je gagne 15 secondes sur l'an dernier ET...je pers 3 places Cherchez l'erreur !!! (7ème et 2ème V1)

Beau temps parcours toujours aussi sympa.

Bonne récup pour ton fractionné du coude d'hier soir

A+

Le_chamois

[size=7]Pfffff il est qd même costaud ce Nico je me lancerais pas à dire comme la MAAF "je l'aurais..." car aucune chance sauf s'il fait un arrêt de 2h à un ravito arrosé de produits viticoles[/size]

De retour de ma sortie vélo avec suivi de la 16 ème Vonnas-Chatillon: une très belle expérience. J'ai pu voir Nico à l'oeuvre dans sa gestion de course, quel sang froid et quelle lucidité !!! On a papoté un peu avant Neuville et il a "commencé la course au 12ème km" pour prendre la première place et même creuser son avance régulièrement jusqu'à l'arrivée...Il y avait vraiment le Nico avant Neuville, détendu et serein qui appréciait le parcours bucolique et ombragé, et le Nico après Neuville concentré et efficace, qui se contentait d'un clignement d'oeil pour acquiescer lorsque je lui proposais de l'attendre plus loin !!!!

Je suis parti rapidement après l'arrivée en ayant salué Gibus et félicité Nico car j'avais encore 35 bornes à faire pour rentrer !!! Domage Manu, ce sera pour une prochaine fois...

Ouaip et ben Manu va falloir que tu dises à ton fils d'arrêter de te pousser les crocs-en-jambe sur les 6 premiers seraient plus efficaces !
N'empêche que 15 secondes de mieux...on pourrait appeler ça de la régularité positive !

Quant à mon très cher Nicolas, un big bravo à toi, ça fait super plaisir de voir que tu as vite oublié ton (petit) coup de pompe d'Ambérieu où tu avais sûrement à coeur de vraiment bien faire (mais as-tu "mal" fait ? )...
Chapeau pour ton assurance sur une telle variété de relief à 7 jours d'écart !

enfin, spéciale dédicace à toi Eric ! Une bien belle sortie vélo !!!

enfin, spéciale dédicace à toi Eric ! Une bien belle sortie vélo !!!

Pas de mérite, il y a 25 bornes qui sont passées super méga vite mais à la fin elles étaient là quand même

ça fait super plaisir de voir que tu as vite oublié ton (petit) coup de pompe d'Ambérieu

C'est ça la course et c'est pour tout le monde pareil c'est ça qui est beau...et puis à Ambérieu...je n'étais pas si mal que ça, le plateau était très relevé, ça remet à sa place!

Je suis parti rapidement après l'arrivée en ayant salué Gibus et félicité Nico car j'avais encore 35 bornes à faire pour rentrer !!!

Merci encore et puis féloche à toi, finalement c'est toi qui a fait le plus de km aujourd'hui

Nico_belle_course_VonnasChatillon

etj'dis pasçaparcequej'aigagné

Je suis parti rapidement après l'arrivée en ayant salué Gibus et félicité Nico

Vraiment dur c'te course quand on n'a pas l'entrainement et un tendon aaarrrrrhhhh

Je suis plus lent en vitesse sur le 12 kms que sur le 22 y a 2 ans

Bien replongé dans l'ambiance de la CAP avec plein de gens que je connaissais. J'ai dit bonjour à Looping entre 2 coups de vent : à peine vu, déjà parti, j'suis sur qu'il ne sait même pas que j'ai couru...

Super orga avec Yves et Claudine.
Bravo au chamois 2° V1 et à super Nico ki gagne le 22.
Une pensée pour Anne Ruelen ki a gagné en V1 le trail de la cote d'opale à Boulogne sur Mer (plus belle ville après Belfort). Ils sont vraiment forts à Ambérieu marathon !!!



Gibus_trop_lourd

Gibus_trop_lourd

Oh ben dis donc...moi j'en suis à 91 kg

looping01, nico01, yanshkov, gilou01, Sylvain01 sur la Roc et Franciss sur la Cascade ....personne d'autres ???

J'en suis pas, je taille à Belley, c'est en même temps aarrhh.

Gibus_à_4kgs_de_Franciss_pour_20cms_de_plus

looping01, nico01, yanshkov, gilou01, Sylvain01 sur la Roc et Franciss sur la Cascade ....personne d'autres ???

Je n'y serai pas cette année, je serai sur Paris...
Amusez vous bien et bon run à tous. Bonjour à Photogone de ma part en haut de la côte !

No_kiva_bien_arriver_à_recourir_un peu

Bonjour à tous,

J'ai fais une petite reconnaissance du parcours des 27km de Ceyzeriat dimanche matin.

C'est un parcours superbe. La première cote au bout de 3km va tout de suite faire la différence entre les costauds et le reste du peloton (et donc ma pomme). Surtout qu'il n'est pas facile de récupérer avant la descente au 8° km...

Un conseil: garder des forces pour la montée finale qui est interminable et de la lucidité pour la descente vertigineuse sur Ceyzeriat !

Si il fait beau on devrait quand même se faire plaisir.

Sylvain_qui_a_mal_aux_cuisses_d_avance

ah...Je sens l'angoisse commencer à étreindre les 01.....
Ils réalisent que la concurrence voisine est en forme.....

BADGONE_-1Kg_EN_8J

ça va pulser grave

la lucidité pour la descente vertigineuse sur Ceyzeriat !

En effet, en plus du parcours plus long, il est à l'envers cette année.

autre point inquiétant: qu'en sera-t-il du goulet d'étranglement à 1500m du départ pour la descente vers la cascade?

Il y en a ki vont descendre en glissant sur la rampe.

Je ne le sens pas du tout ce passage, va falloir partir dans les premiers ou accepter de perdre 10 mn minimum !!!!
Avec un objectif de 3 h ça fait 5% à perdre ou à gagner ....

J'en suis pas, je taille à Belley, c'est en même temps aarrhh.

Gibus_à_4kgs_de_Franciss_pour_20cms_de_plus

Moi aussi !!
On se verra donc là-bas mais il a pas trop la caisse en ce moment le lulu !!

c est bien lulu tu viens finalement

Mais ça toujours été prévu....!
Même si j'a acrapé un gros rhube.......

T'en seras Gilou ?
As tu récupéré???