stef89 sur kikourou

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Inscrit le
5/11/2004 soit depuis 7427 jours
Dernière connexion
15/11/2006
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Ville
Sens (Yonne)
Groupe
stef89 est membre du groupe Irinautes
Débuts
2001
Taille
181 cms
Poids
84 kgs
FC repos
38
FC max
183
VMA
17 km/h
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
course à pieds
natation
vtt
Courses courues
10km-semi-marathon et parfois un peu de piste juste pour rire ...
Meilleurs souvenirs/perfs
finir mon premier marathon à Paris en avril 2004
Courses en projets (court terme)
semi de boulogne 2006-10km de Reims 2006
trail des gendarmes et des voleurs 2007
Courses en projets (long terme)
marathon automne 2009 (lieu non fixé) -
Ironman Embrun
Courses en projets (rêves les plus fous)
marathon de new-York 2014
pour fêter mes quarante ans
Semaine d'entrainement type
mardi-fractionné court
mercredi-natation
jeudi-footing 1h
vendredi-fractionné long ou côtes
samedi-vélo
dimanche-footing 1h/1h30
Ce que j'aime dans mon sport
la liberté et la mise en action rapide et simple
Ce que je déteste dans mon sport
les récup trop courtes!!!!!
L'étincelle des débuts !
un oncle marathonien
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
arrêt du tabac avec prise de poids(+10kg)

Il y a 127 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

  • [19-11-2006] Cross de l' Yonne Republicaine, 00:40:00 de Course à Pied
  • [18-11-2006] footing, 00:30:00 de Course à Pied
  • [16-11-2006] footing, 00:45:00 de Course à Pied
  • [14-11-2006] 150m en paliers, 01:15:00 de Course à Pied
  • [05-11-2006] footing, 01:00:00 de Course à Pied
  • [07-11-2006] 15/15, 01:00:00 de Course à Pied
  • [09-11-2006] footing, 00:45:00 de Course à Pied
  • [10-11-2006] 10 x 200m, 01:00:00 de Course à Pied
  • [29-10-2006] footing, 00:45:00 de Course à Pied
  • [27-10-2006] côtes, 01:15:00 de Course à Pied
  • [26-10-2006] footing, 00:45:00 de Course à Pied
  • [24-10-2006] 200m, 01:00:00 de Course à Pied
  • [17-10-2006] 400m, 01:15:00 de Course à Pied
  • [13-10-2006] PPG, 01:15:00 de Course à Pied
  • [12-10-2006] footing, 00:45:00 de Course à Pied
  • [05-10-2006] footing, 00:50:00 de Course à Pied
  • [06-10-2006] côtes, 01:00:00 de Course à Pied
  • [10-10-2006] 1000 m, 01:15:00 de Course à Pied
  • [31-09-2006] tour du bouchon de champagne, 00:29:25 de Course à Pied
  • [26-09-2006] 800, 01:15:00 de Course à Pied
  • [28-09-2006] footing, 00:46:00 de Course à Pied
  • [24-09-2006] footing, 00:42:00 de Course à Pied
  • [22-09-2006] côtes, 01:00:00 de Course à Pied
  • [19-09-2006] diagonales, 01:00:00 de Course à Pied
  • [15-09-2006] PPG + diago, 01:00:00 de Course à Pied
  • [14-09-2006] footing, 00:45:00 de Course à Pied
  • [12-09-2006] 150m en paliers, 01:00:00 de Course à Pied
  • [08-09-2006] côtes, 01:00:00 de Course à Pied
  • [07-09-2006] footing, 00:45:00 de Course à Pied
  • [05-09-2006] 10 x 200m, 01:00:00 de Course à Pied
  • [04-09-2006] natation, 01:15:00 de Natation
  • [03-09-2006] sortie longue, 01:38:00 de Course à Pied
  • [01-09-2006] côtes, 01:00:00 de Course à Pied
  • [31-08-2006] natation, 01:10:00 de Course à Pied
  • [31-08-2006] footing, 01:05:00 de Course à Pied
  • [29-08-2006] 10 diagonales, 01:00:00 de Course à Pied
  • [27-08-2006] 10km, 01:00:00 de Course à Pied
  • [24-08-2006] natation, 01:00:00 de Natation
  • [22-08-2006] 10 x 200, 01:00:00 de Course à Pied
  • [16-08-2006] diagonales, 01:00:00 de Course à Pied
  • [18-08-2006] côtes, 01:00:00 de Course à Pied
  • [19-08-2006] natation, 01:15:00 de Natation
  • [20-08-2006] longue sortie, 01:30:00 de Course à Pied
  • [12-05-2005] footing, 00:55:00 de Course à Pied
  • [10-05-2005] footing, 00:50:00 de Course à Pied
  • [06-05-2005] 10 x 400, 01:15:00 de Course à Pied
  • [05-05-2005] footing, 00:45:00 de Course à Pied
  • [03-05-2005] 200 + PPG, 01:30:00 de Course à Pied
  • [28-04-2005] footing, 00:50:00 de Course à Pied
  • [26-04-2005] 6 x 500 récup 300 trottés, 01:00:00 de Course à Pied

Résultats personnels

  • 09-04-2006, Marathon : 03h48'12''
  • 05-03-2006, Semi Marathon : 01h38'30''
  • 18-09-2005, 10 kms (route) : 41'40''
  • 01-06-2005, 5000 mètres : 19'50''
  • 10-04-2005, 10 kms (route) : 42'16''
  • 06-03-2005, Semi Marathon : 01h39'12'', conditions météo médiocres (vent+froid)
  • 01-06-2004, 5000 mètres : 20'10''
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