par amwin » sa fiche K
» 17 Mars 2019, 13:02
Salut,
Petit retour sur mon premier trail long.
ça commence par 15km (670m de D+) tranquilles sur des chemins roulants. J'ai mis 1h50. Puis une grosse montée dans un sentier très technique et humide de 9km (1700 m de D+), puis 6km vallonnés jusqu'au premier gros ravito. J'ai mis un peu moins de 6h en tout et je me sentais pas trop mal à ce stade. Je pense que j'étais placé dans le premier tiers à ce moment là.
Je n'avais pas vraiment faim. J'ai grignoté quelques petit truc. Un peu de fromage, quelques cacahuètes et une barre énergétique... J'étais écoeuré par ma boisson iso à ce moment là et la salé m'a faim du bien. Je suis resté un peu trop longtemps au ravito (23 minutes).
Puis c'est reparti pour la suite, sur un faux-plat descendant, mais j'avais du mal à dérouler les jambes. Puis une montée assez raide mais pas très longue. Jusque là ça va encore.
Puis c'était plus que de la descente dans de la caillasse et la descente c'est vraiment pas mon point fort.
vers les 38 km, plus de jambes pour encaisser les chocs, assez vite la fatigue qui s'installe. Même quand c'était roulant j'avais beaucoup mal à relancer. Je faisais 10 m et je me remettais à marcher.
Les 10 derniers kilomètres ont donc été long et pénibles. J'ai fini en 9h47, 237 sur 400 coureurs. J'ai perdu pas mal de places sur la descente final ou je me suis fait pas mal doubler.
Entre le gros ravito du milieu et la fin, je n'ai presque pas mangé à part une pâte de fruit. J'aurai peut être du me forcer à reprendre une barre énergétique.
Après je ne pourrais dire qu'elle est la part du manque d'endurance/entrainement sur ces distances, mon problème en descente ou s'il s'agit d'une mauvaise gestion de course ou alimentaire. Pour rappel, je fais du trail depuis moins d'un an et je n'avais jamais dépassé la distance de 23km pour 1600 D+.
Note pour plus tard: Ne pas prendre que de la boisson sucrée.