dinococus a écrit:Je cours avec deux personnes
Une qui sur route quelque soit le D+ me largue. Sur terrain trail, à partir de 15% de D+, il n'arrive pas à me suivre.
L'autre en descente, n'arrive pas s'engager dés que cela devient compliquer et pourtant il fait du VTT de descente.
Pour les coureurs complets et agiles sur les deux terrains routes et trail le ratio marche pour les autres plus ou moins.
Oui mais justement, petit franck cherche à savoir s'il est proche ou non de son niveau "idéal" en trail, selon ses capacités sur route.
L'estimation 100m D+ = 1km d'après ma propre expérience ça ne marche à peu près qu'à partir d'un certain niveau de pente et / ou de technicité, et de toute façon ce n'est jamais très précis. Sur le trail dont parle petit franck je finis 1 minute derrière lui, ça fait un équivalent 15,4 km/h sur 29 km de plat, que je ne serais sûrement pas capable de tenir. Pourtant je sais qu'en trail je suis encore un peu en-dessous de mon niveau sur plat, car je manque de puissance en montée. Autre exemple où ça marche encore moins bien : course de côte (sur route) de 10,5 km, 800m D+ en 1h05... si seulement j'étais capable de courir 18 km à 17 km/h...
boby69 a écrit:Avec un peu de recherche (et de temps )tu pourrais voir si des concurrents de ce trail ont eu déjà fait un marathon, et en combien de temps.
Pas besoin de chercher trop loin, j'y étais, et en avril j'ai aussi fait le marathon d'Annecy, tout comme petit franck
Au marathon j'étais en 3h05, soit je crois 6 mins derrière. Au trail de Sassenage, 1h53'26", donc une grosse minute d'écart. Comme je l'ai dit je ne pense pas avoir un niveau "optimal" en trail à cause de ma faiblesse en montée, par contre je compense un peu en descente, où je suis plus à l'aise que la moyenne. Donc par comparaison petit franck ton temps n'est pas trop mal par rapport à tes capacités, mais tes difficultés en descente se ressentent, et tu as certainement une marge de progression.