Salut les kikous,
Une question basique mais importante : à quelle % de VMA courir un marathon ?
Il y aurait semble-t-il 2 notions permettant de déterminer l’allure sur marathon :
- la VMA propre à chaque coureur ;
- l’indice d’endurance, propre à chaque coureur, c'est-à-dire sa capacité de tenir un certain % de VMA durant un certain temps.
Perso, je découvre cette notion d’indice d’endurance qui permettrait de calculer et d’apprécier les qualités ou le déficit d’endurance propre à chaque coureur.
Je ne sais pas concrètement à quoi correspond cet IE et comment l’améliorer.
Toujours est-il qu'il serait possible de déterminer le potentiel sur marathon à partir de cet IE.
Je ne sais pas concrètement comment corréler la VMA et l’IE pour calculer l’allure marathon propre à chaque coureur.
Je me méfie des formules, des coefficients et des chiffres.
Si je considère le temps, que j’ai réalisé l’an dernier sur marathon, je l’ai couru à 73,6% de ma VMA.
Merci pour vos observations et retours d’expérience.