Marathon de Paris 3 avril 2016

Je jette l'éponge, déchirure musculaire non résolue arrière cuisse gauche....j'y aurai cru jusqu'au bout.....
A céder dossard (contacte en MP)

Merde

Message par Marathonnerre » 23 Mars 2016, 12:04

Caracole a écrit:
45' d'echauffement digne d'une grande debutante!
Après trois fois 25' à as42. Premier round bien, m'a permis de me calmer, et enfin de profiter de ce temps magnifique sur les bords du canal. Deuxième, du coup un peu moins concentrée, j'allais trop vite et me suis retrouvée souvent à 11 voire à 12. Rectifié tout de suite mais le cardio est plus long à se calmer du coup j'étais à 170 au lieu de 164! Malin. Troisième j'ai calmé, mais les plus ne sont pas vraiment redescendues, ça commence à m'inquiéter un poil.
Le jour du marathon je me mettrai une alarme sur ma montre pour ne pas dépasser mon allure.
Mais les sensations sont bonnes en courses. Un peu mal aux mollets sur le fin, mais je crois que je ne mange pas assez de glucides. J'aime pas les féculents, je n'en mange pas tous les jours , je sais c'est mal, je vais faire un effort.



Un échauffement d'environ 45 minutes me semble normal (pour mon avant dernier long entraînement ce fut 40 minutes de mise en jambes).
Tu es allée parfois un peu plus vite mais sans défaillance, donc pas d"inquiétude.
Concernant ton cardio en course, je suis partisan de ne pas mettre d'alarme, fixe-toi une valeur haute à ne pas dépasser avant le dernier tiers de course (donc à partir du 29e km). De toute façon une dérive cardiaque me semble difficilement évitable en fin de marathon.
Et à partir du 35e km tu ne t'en occupes plus, ni du chrono non plus.

Doute si tu veux mais ne redoute pas !

Merci pour tous vos conseils et vos encouragements, je vous assure qu'ils m'ont été précieux.

Je jette l'éponge, déchirure musculaire non résolue arrière cuisse gauche....j'y aurai cru jusqu'au bout.....
A céder dossard (contacte en MP)

Désolée pour toi, si près de la course c'est super rageant!

Dossards 3h30 toujours dispo à la vente. Rappelle 100% de son prix est reversé à l'association ALIENOR chiens guides (FB : Défi capital CAP Aliénor).
http://www.chiensguides-alienor.com/

100€ non négociable.
PAR CONTRE VOUS BENEFICIEREZ d'un BON DE DEDUCTION FISCALE DE 66% envoyé sous 4 semaines.
soit le dossard à ---34€--- .
Ordre du chèque CHIENS GUIDES ALIENOR.

N'hésitez pas à faire une une bonne action et courir dans les rues de notre belle capitale

Devoir renoncer à une compétition pour laquelle on s'est bien entraîné pendant plusieurs semaines ou mois, c'est toujours dur
Ca m'est arrivé l'an dernier au MdP.
Pour beaucoup, dernière sortie longue aujourd'hui avant relachement complet ou presque la semaine prochaine. Plus le moment de trop forcer et de risquer la blessure.
Rendez-vous dans 8 jours

Puisque vous avez l'air d'être des habitués du mdp, dites-moi jusqu'où on peut s'approcher en voiture? Est-ce que les parkings avoisinant sont ouverts?

Puisque vous avez l'air d'être des habitués du mdp, dites-moi jusqu'où on peut s'approcher en voiture? Est-ce que les parkings avoisinant sont ouverts?

Quand j'ai fait le MDP, je me suis souvent garé (en fait, c'était surtout mon über-chérie qui se garait) avenue de la Grande Armée ou avenue de Wagram. Bon, il faut arriver un peu tôt, mais on y arrive.

BD de l'amiral BRUIX au niveau de l'arrivée de la place jusqu'à 7h30.=> très pratique pour repartir et pas loin pour aller au départ.

Pour beaucoup, dernière sortie longue aujourd'hui avant relâchement complet ou presque la semaine prochaine. Plus le moment de trop forcer et de risquer la blessure.
Rendez-vous dans 8 jours

En principe la dernière sortie longue serait plutôt vers J - 15 / J - 14.

Bon, la nouvelle du jour, c'est que j'en serai.... Ne me demandez pas pourquoi, c'est évidemment encore un TALC et, normalement, je fais pacer de Bérénice sur un objectif de 4h15-4h30. Et, non, je ne mets pas le costume de Bob l'Éponge....


(par contre, le tee-shirt rose, certainement)

(et, oui, je sais, j'ai un trail de 53km la semaine qui suit)

Moi aussi je remets ça après l'Ecotrail! Et j'ai réussi à mettre mon dossard cette fois!!!
Premier marathon, je stresse un peu, je n'ai jamais fait ce type d'effort (ayant toujours couru des trails et donc marché pendant mes courses!)
Si je pouvais faire la course sans marcher, je serais ravie et atteint mon objectif! Et un 4h15 ça serait le top!

Bon, la nouvelle du jour, c'est que j'en serai.... Ne me demandez pas pourquoi, c'est évidemment encore un TALC et, normalement, je fais pacer de Bérénice sur un objectif de 4h15-4h30. Et, non, je ne mets pas le costume de Bob l'Éponge....


(par contre, le tee-shirt rose, certainement)

(et, oui, je sais, j'ai un trail de 53km la semaine qui suit)

Merci encore Bubulle.... L'acquisition de mon dossard va permettre de participer activement au financement d'un chien pour un non voyant (Association ALIENOR) un TAL caritatif ! Je te souhaite que du bonheur à toi et Bérénice pour mener à bien ce beau marathon !

Bon, sinon "comme d'hab", rendez-vous Kikous à 8h sous l'Arc de Triomphe, pilier Sud-Est (un des deux piliers face aux Champs, celui qui est du côté Tour Eiffel).

Ok pour 8h, il ne faudra pas trop trainer pour rejoindre les premiers sas. Il y a presque 1km entre l'arc de triomphe et la ligne de départ.

depart-mdp.jpg (21.2 Kio) Consulté 2517 fois

Bon, la nouvelle du jour, c'est que j'en serai.... Ne me demandez pas pourquoi, c'est évidemment encore un TALC et, normalement, je fais pacer de Bérénice sur un objectif de 4h15-4h30. Et, non, je ne mets pas le costume de Bob l'Éponge....


(par contre, le tee-shirt rose, certainement)

(et, oui, je sais, j'ai un trail de 53km la semaine qui suit)

Super nouvelle !!!
Je vais enfin voir le Bubulle... Je ferais bien aussi les 2 amants, mais pas encore annoncé à ma femme... Ca dependra de l'après MdP et si il n'y a rien de prévu...

Bon, sinon "comme d'hab", rendez-vous Kikous à 8h sous l'Arc de Triomphe, pilier Sud-Est (un des deux piliers face aux Champs, celui qui est du côté Tour Eiffel).

Ca va faire un peu short aussi pour moi...
Je dois d'abord passer au stand Schneider pour me changer et laisser mon sac.
Mais ca devrais le faire si ca ne prends pas trop de temps !

Ah oui, désolé, hein, on met l'heure du rendez-vous pour que les poireaux de fond de peloton que nous sommes ne se les gèlent pas trop avant la course...

Ah oui, désolé, hein, on met l'heure du rendez-vous pour que les poireaux de fond de peloton que nous sommes ne se les gèlent pas trop avant la course...

Je n'arriverai jamais à convaincre mon mari de me déposer à l'heure à laquelle il comptait se lever...
C'est dommage, j'aurais bien aimé vous voir. Je verrai quand même les plus tardifs, du sas gris.
Bubulle, j'ai bien compris que tu accompagnes Bérénice? Dans le SAS 4h15? Si c'est le cas j'en verrai quelques uns au moins!

Pareil que Boubou, je vais essayer d'être présent à 8h mais ça risque aussi d'être un peu short.

Je vais faire au mieux, je suis dans le SAS 3h15 donc départ 8h50.

Pas assez d'entraînement pour moi cette année donc pas de marathon
Juste les derniers kilomètres pour accompagner Berenice qui m'avait accompagnée l'année passée.
Il n'y aura pas que les bulles en roses Je serai ravie de vous retrouver tous les 2 vers la porte d'Auteuil.

Ah oui, désolé, hein, on met l'heure du rendez-vous pour que les poireaux de fond de peloton que nous sommes ne se les gèlent pas trop avant la course...

Je n'arriverai jamais à convaincre mon mari de me déposer à l'heure à laquelle il comptait se lever...
C'est dommage, j'aurais bien aimé vous voir. Je verrai quand même les plus tardifs, du sas gris.
Bubulle, j'ai bien compris que tu accompagnes Bérénice? Dans le SAS 4h15? Si c'est le cas j'en verrai quelques uns au moins!

Oui, tout à fait. Donc, nous traînerons certainement un peu au delà des 8h annoncées, au point de rendez-vous. Et ensuite, direction le SAS 4h15

Et si tu veux prendre le train que j'essaie de faire avec Bérénice (en principe 6'10"/km, soit une base de 4h20), n'hésite pas...

Avec plaisir!

Bon, sinon "comme d'hab", rendez-vous Kikous à 8h sous l'Arc de Triomphe, pilier Sud-Est (un des deux piliers face aux Champs, celui qui est du côté Tour Eiffel).

J'espère trouver le bon pilier ! (ben oui je n'aurai pas ma boussole m'indiquant le sud-est )

Question : on dépose les sacs après le RV (j'espère) ou faut venir direct en tenue de "combat" ?

Bon, sinon "comme d'hab", rendez-vous Kikous à 8h sous l'Arc de Triomphe, pilier Sud-Est (un des deux piliers face aux Champs, celui qui est du côté Tour Eiffel).

J'espère trouver le bon pilier ! (ben oui je n'aurai pas ma boussole m'indiquant le sud-est )

Question : on dépose les sacs après le RV (j'espère) ou faut venir direct en tenue de "combat" ?

Entrée dans le sas conseillée à 9h35, donc on peut déposer les sacs après le RV, oui. C'est un peu compliqué de remonter le flot sur l'avenue Foch, mais ça doit être gérable. Et s'il fait frais, ça peut être une bonne idée... J'ai toujours fait l'inverse, mais l'attente a souvent été longue.

Hâte d'y être
Dernière petite séance de 10km aujourd'hui, sous la pluie.
Mais apparemment ça va s'améliorer: météo clémente et douce prévue dimanche.

'tain, depuis hier, j'ai mal à la hanche droite...
surement psychosomatique !! J'ai rien fait hier...

mon "pic" de forme était il y a 4 semaines. Je pense que je vais jouer la prudence en visant 3h15 plutôt que 3h10


21° l'après midi avec un beau soleil ! Ceux en 4h et plus vont souffrir
Dommage que j'ai pas ma casquette kikourou !

c'est à peu près la météo qu'on avait eu en 2014 et j'ai pas le souvenir d'avoir souffert à cause de la chaleur (toute relative)

Bonne course à tous les "parisiens", je penserai fort à vous.

Le 1er coup de chaud du printemps est toujours délicat à gérer sur une course ! Bonne course à tous !

'tain, depuis hier, j'ai mal à la hanche droite...
surement psychosomatique !! J'ai rien fait hier...

Aujourd'hui, plus rien... Vraiment bizarre le corps humain...


Je vais prendre le métro précédent afin de pouvoir passer au stand Schneider, me changer, et laisser mon sac à la consigne, puis au RdV des kikou à 8h00 et ensuite rejoindre mon sas 3h15
Il ne va pas falloir traîner... ca évitera de trop gamberger

Je vais prendre le métro précédent afin de pouvoir passer au stand Schneider, me changer, et laisser mon sac à la consigne, puis au RdV des kikou à 8h00 et ensuite rejoindre mon sas 3h15
Il ne va pas falloir traîner... ca évitera de trop gamberger

On peut le faire ensemble si tu veux? Nous sommes dans le même SAS.
Par contre, ça a l'air galère de descendre de l'Arc de Triomphe jusqu'au SAS, il faudrait passer par les rues adjacentes, non? je ne connais pas.

En tout cas, c'est sûr il ne faudra pas trop trainer.

Ah, le premier Marathon de Paris !! et son premier vainqueur

Un petit article très sympa

http://www.lemonde.fr/athletisme/articl ... 16661.html

Pour Mémoire à la Kikouterie présente pour une ou plusieurs photos avant le départ, comme chaque année désormais, un RDV au pied de l'Arc de Triomphe, pilier Gauche quand vous arrivez de l'avenue des Champs Elysées (Pilier Sud Est).

Le départ des Elites est à 8h45, donc pour la photo, ce serait bien à 8h00, le temps de s'installer ensuite dans son sas. INFO 2016:
les heures de fermeture des différents SAS, :
Elites : départ 8h45 - entrée conseillée 8H30 fermeture à 8h40
Sas 3H00 : départ 8h47 – entrée conseillée 8H30 fermeture 8H40
Sas 3H15 : départ 8h50 - entrée conseillée 8H30 fermeture 8H40
Sas 3H30 : départ 9h00 – entrée conseillée 8h30 fermeture 8h45
Sas 3H45 : départ 9h20 – entrée conseillée 8h50 fermeture 9h05
Sas 4H00 : départ 9h40 – entrée conseillée 9h00 fermeture 9h25
Sas 4H15 : départ 10h05 – entrée conseillée 9h35 fermeture 9h50
Sas 4H30 : départ 10h15 – entrée conseillée 9h45 fermeture 10h00

Le point de rdv Dimanche : pilier Sud Est de l'Arc de Triomphe à 8h00

ATTENTION SI VOUS VENEZ EN MÉTRO PRÉVOYEZ LARGE CAR LES LIGNES 1 2 et 6 SONT BONDES PASSÉ 7h30 ! D'autant plus que chaque année le Marathon gonfle (58000 dossards cette année)

RDV MDP

rdvmdp.jpg (85.19 Kio) Consulté 1709 fois

Je vais prendre le métro précédent afin de pouvoir passer au stand Schneider, me changer, et laisser mon sac à la consigne, puis au RdV des kikou à 8h00 et ensuite rejoindre mon sas 3h15
Il ne va pas falloir traîner... ca évitera de trop gamberger

On peut le faire ensemble si tu veux? Nous sommes dans le même SAS.
Par contre, ça à l'air galère de descendre de l'Arc de Triomphe jusqu'au SAS, il faudrait passer par les rues adjacentes, non? je ne connais pas.

En tout cas, c'est sûr il ne faudra pas trop trainer.

Oui, on peut le faire ensemble !
Mon objectif principal est 3h15
Mon allure d'entrainement est plutôt de 3h10, mais la confiance n'est pas de 150%... je vais jouer la prudence en partant sur l'allure 3h15 au moins sur le semi.
(mais çà, c'est la théorie)

Boubou, je parlais pour rejoindre le SAS, parce que pour la course je vais partir sur une base de 4'41/km soit 3h17 et quelques. Et si la forme est présente, j'essaierai d'accélérer au 35-37 km pour faire 3h15.

Comme tu dis, ça c'est la théorie!

Boubou, je parlais pour rejoindre le SAS, parce que pour la course je vais partir sur une base de 4'41/km soit 3h17 et quelques. Et si la forme est présente, j'essaierai d'accélérer au 35-37 km pour faire 3h15.

Comme tu dis, ça c'est la théorie!

pour le sas, aucun problème. Juste qu'il ne faudra pas tarder pour les photos...

Bonne course à tous les "parisiens", je penserai fort à vous.

Merci à toi Japhy, toujours présente pour envoyer des petits messages positifs pleins d'encouragement !

pour le sas, aucun problème. Juste qu'il ne faudra pas tarder pour les photos...

T'inquiète, on ne tardera pas.

Merci également Japhy.

Bonne course a tous ceux qui ne seront pas au rdv à 8h.

Bon j'ai réussi à convaincre ma famille de se lever à 6h30. Donc je devrais être sous le bon pilier à temps pour vous voir tous.
A demain!

Salut, Japhy!

Bon j'ai réussi à convaincre ma famille de se lever à 6h30. Donc je devrais être sous le bon pilier à temps pour vous voir tous.
A demain!

Salut, Japhy!

Bien joué...

Après, si tu veux, pour ta famille, il doit y avoir quelque part dans un vieux post sur un MDP précédent, un plan bubullien de ouf pour les suiveurs, dans le style "on charche à voir notre coureur/coureuse le plus de fois possible sur le parcours....

edit: erreur