UT4M 2016 Ultra Tour des 4 Massifs (38)

voir également les BH, si bh il y a.
edit: 14h pour la partie Oisans et 12h pour les autres.

Comment fais-tu Didier pour réserver dès maintenant ton billet de train
(C'est pas encore ouvert si je ne me trompe )

Ben si, je l'ai fait là:

http://www.voyages-sncf.com/

Départ le 19, retour le 21. J'ai déjà retiré les billets dans la gare de mon patelin...

Ca y est pour ceux qui veulent venir en TGV les billets sont en vente depuis ce matin mais il faut se dépêcher pour les places moins chères en prem's

J'ai pas l'impression que la course est plus facile que de la faire d'une traite

C'est pas le même type d'effort. Là si tu y vas à fond du fond les 4 jours, tu auras besoin de largement plus de temps de récup que ceux qui ont fait l'ultra, vu qu'au niveau des intensités de course, c'est largement plus dévastateur. Après t'as pas la gestion du sommeil...

Hello,

Je me tenterai bien pour me faire l'Ut4M40 Chartreuse.
Je serais de passage sur Lyon et comme c'est un samedi pourquoi pas!
Y en as qui partiraient de Lyon le Samedi matin ou la veille?

Ca y est pour ceux qui veulent venir en TGV les billets sont en vente depuis ce matin mais il faut se dépêcher pour les places moins chères en prem's

merci du rappel, Philippe
billets prem's en poche . ça, c'est fait

Ca y est pour ceux qui veulent venir en TGV les billets sont en vente depuis ce matin mais il faut se dépêcher pour les places moins chères en prem's

merci du rappel, Philippe
billets prem's en poche . ça, c'est fait

merci Philippe
hôtel c'est fait, TGV c'est fait...
bon bah, va falloir s'entraîner maintenant

petite question au sujet hébergement ;
Je suis inscrit sur l UT4M 100 et le départ n est pas à Grenoble mais dans la commune d Uriage.
Est il possible de se rendre au départ sans trop de problème en logeant sur Grenoble? ou est il impératif de chercher un hotel proche?Quelqu un dans le même cas que moi?
Merci de me répondre car pour le moment l orga est muette de réponse.

petite question au sujet hébergement ;
Je suis inscrit sur l UT4M 100 et le départ n est pas à Grenoble mais dans la commune d Uriage.
Est il possible de se rendre au départ sans trop de problème en logeant sur Grenoble? ou est il impératif de chercher un hotel proche?Quelqu un dans le même cas que moi?
Merci de me répondre car pour le moment l orga est muette de réponse.

il y a des navettes,au moment où tu t'inscris c'est une option à cocher, moi je loge à Grenoble et je pense prendre la navette, j'imagine que l'on sait l'heure de départ au moment du retrait des dossards.

Des bus vous emmènent au départ depuis Grenoble vers Uriage (trajet 20' environ) et partent entre 2h à 1h30 avant le départ d'Uriage.
Sur place il y a de quoi boire chaud, froid et se restaurer, bien organisé

oh super d avoir repondu si vite je peux donc reserver sur Grenoble

Bonjour.

Des bus vous emmènent au départ depuis Grenoble vers Uriage (trajet 20' environ) et partent entre 2h à 1h30 avant le départ d'Uriage.
Sur place il y a de quoi boire chaud, froid et se restaurer, bien organisé

Sur le site 2 infos différentes concernant l'heure de depart pour le 100 master : 7h00 et 9h00.

Après contact avec l'orga, ils m'ont répondu ceci :


C'est une grande question en effet, et malheureusement on n'a pas la réponse...

En gros, nous on veut faire un départ à 7h pour que les coureurs ne souffrent pas trop de la chaleur en montant jusqu'à Chamrousse. Le problème c'est que la commune d'Uriage nous a dit que c'est hors de question de faire un départ avant 9h "pour ne pas déranger les curistes". Alors on essaie de négocier...

Désolée de ne pas pouvoir t'en dire plus.

Donc si quelqu'un a des infos récentes ?

je ne sais pas si vous suivez un peu les "conseils du Coach" à savoir Rémy Marcel mais je trouve ça bien fait.
En tout cas pour l'instant je m'y retrouve bien dans ma prépa actuelle...Ayant favorisé le travail de VMA durant l'hiver, je vais maintenant commencer à monter en charge progressivement.

N'ayant que pour "montagne" la colline d'Elancourt ou le circuit des 25 bosses à Fontainebleau, sur ses conseils j’intégrerai pas mal de PPG dans ma prépa...

Et je n'oubli pas tes précieux conseils PhilippeG5xx

à lire en tout cas, je vous le conseille, si ce n'est pas déjà fait

http://ut4m.fr/2016/04/18/le-mot-du-coa ... vril-2016/

Merci st ar pour les conseils du coach, plein de bonnes idées.
De mon côté il prêche un convaincu, d'ailleurs je vais me faire une séance de PPG ce soir avant notre petite sortie de demain
Mais bon, associer une séance de fatigue musculaire la veille d'une sortie longue, ce n'est pas nouveau comme idée, c'est dans la même lignée que lors d'une préparation marathon ou l'on enchaînait une séance au seuil la veille d'une sortie longue

Coucou

Je fais le 160 dans 100 jours. Je suis au Sud de Valence et je recherche des potos
pour partager une préparation oralement ou physiquement même partiellement
H ou F importe peu. Juste pas trop se prendre au sérieux (Z ascendant Aspi)

@+ Gilles

Salut les trailers,
Voilà, je suis inscris sur le format 50 - Oisans !
Hâte d'y être et de retrouver (pour la 3ème fois) cette sympathique et compétente équipe
A +

Je suis donc sur le 160 et du Sud de Valence. Je voulais savoir comment l'organisation
gère les espaces pour dormir (lieu,kilométrage,matériel à disposition...) ?

@+Gilles

Je suis donc sur le 160 et du Sud de Valence. Je voulais savoir comment l'organisation
gère les espaces pour dormir (lieu,kilométrage,matériel à disposition...) ?

@+Gilles

Pendant la course il y aura un espace de repos à Rioupéroux à mi parcours et un autre à St Nazaire (3/4 du parcours). Mais je pense qu'il y a des lits de camps avec des couvertures sur un bon nombre de ravitos. Par exemple au Poursollet il y en a deux qui sont généralement squattés par les gens mal en point avant que la navette abandon arrive.

A chaque fois c'est lit de camp et couvertures. Prevoit des boules quies si vraiment tu as l'intention de dormir sur les bases vies. Si tu es à côté d'un ronfleur c'est la misère pour s'endormir

à SNE c'est des matelas épais de "judo" (pardon j'en fait pas, c'est peut être pas ça, mais j'imagine que vous voyez l'esprit) dans une salle relativement calme, c'est plutôt pas mal pour une bonne pause, plutôt que des lits de camps dans un ravito moins important. (surtout qu'il y a douches, etc)

Une ch'tite question bête justement sur les dodos, a t'on la possibilité de se faire réveiller ou doit-on mettre son portable en alarme? Sur l'ultra marin, ils notaient à la craie sur les lits de camp l'heure à laquelle on souhaitait être réveillé et ils nous réveillaient à l'heure prévue.
C'est tout con mais c'est rassurant!

Bonjour à tous.
Je vais courir deux des courses de 40km de l'UT4M cette année : l'Oisans et le Vercors.
Et j'ai réservé un chalet de 6 personne du 13 au 20 août à Corencon en Vercors.
Il reste deux places donc si des personnes sont intéressés par une ou plusieurs nuits qu'elles n'hesitent pas à se manifester.

La question qui va être surement posée voir qui a déjà été traitée plein de fois mais bon, début des soldes aujourd'hui... Je pars sur le 100 cette année avec une 1ère pour mois et du coup, je ne suis pas habitué à décrypter la liste de matos obligatoire.

Sans vouloir faire l'impasse sur quelconque matériel surtout qu'il peut y avoir de vrai risque mais on a un "Pantalon ou collant long" obligatoire : vous avez géré ça comment? J'aime bien courir en short donc j'espère que c'est plus une recommandation.

Et pour le "Vêtement chaud manche longue (2nd couche)", vous avez des conseils de produits léger et bien compressible dans le sac?

Merci.

Sans vouloir faire l'impasse sur quelconque matériel surtout qu'il peut y avoir de vrai risque mais on a un "Pantalon ou collant long" obligatoire : vous avez géré ça comment? J'aime bien courir en short donc j'espère que c'est plus une recommandation.

Merci.

"obligatoire" ne veut pas dire que tu dois courir avec...le collant, ou pantalon, doit être dans le sac et tu le sors si besoin...donc tu peux courir en short

"obligatoire" ne veut pas dire que tu dois courir avec...le collant, ou pantalon, doit être dans le sac et tu le sors si besoin...donc tu peux courir en short

Merci, c'est en effet ce que je pensais faire surtout que ça pèse pas grand chose un collant voir un 3/4.

Un 3/4 n'est pas un pantalon. Il faut que cela couvre toute la jambe. LE 3/4 est possible si tu as aussi des manchons de compression aux mollets.

Un 3/4 n'est pas un pantalon. Il faut que cela couvre toute la jambe. LE 3/4 est possible si tu as aussi des manchons de compression aux mollets.

C'est noté.

hello

Sur l'UT4M100 en Aout, je cherche qq infos sur le contenu des ravitos car le descriptif sur le site et dans le reglement est tres leger. Dans ceux qui ont expérimenté les années précédentes, qq infos svp ?
Merci !!

Bonjour,
Inscrit sur le 160, quels types de chaussures conseillez vous pour les 4 massifs.J'envisage de perdre mes hoka speedgoat pour la première partie .
Que conseillez cou?

Merci
Jé74

sur le master 100, je partirai en speed goat et baton,mais bon je ne suis pas une référence...

Bonsoir,
Je suis aussi sur le 160 et je pense partir en speedgoat puis passer aux mafates speed. Sinon tout en mafate speed mais je me dis que changer de pompes à mi course ça doit faire du bien aux pieds ET à la tête...

Bonsoir,
Je suis aussi sur le 160 et je pense partir en speedgoat puis passer aux mafates speed. Sinon tout en mafate speed mais je me dis que changer de pompes à mi course ça doit faire du bien aux pieds ET à la tête...

Merci.Je vois que Hoka à la côte
Qui sans bâtons sur le 160?

Master 100 en Altra LonePeak, sans batons sinon c'est pas drole

Présent sur le 160 : Speedgoat aussi, sans changement prévu, en espérant qu'elles tiennent tout le tour
Et sans bâtons non plus

Bikoon

Présent sur le 160 : Speedgoat aussi, sans changement prévu, en espérant qu'elles tiennent tout le tour
Et sans bâtons non plus

Bikoon

Ah ben on va s'y retrouver.
Ah ben non, on va pas s'y retrouver parce que tu arriveras au moins 20 heures avant moi.

XA PRO 3 D, c'est ça et rien d'autre.
Bâtons de ski de fond "volés" à ma Môman en 2006 pour l'UTMB et que je ne lui ai jamais rendus.
Par l'anecdote, en 2006:
pendant que je perçais une ampoule avec l'aiguille à nourrice du dossard, à l'abri de la pluie à Praz de Fort (à l'époque, il y avait un ravito), je me suis fait voler ces fameux bâtons de ma Môman. J'ai demandé à un gars qui abandonnait de me prêter ses bâtons. Montée à Champex avec la haine et la rage aux dents. A la base vie de Champex, à 2/3 heures du mat', je vois un mec attablé avec mes bâtons à côté. Je le pourris haut et fort, je lui refile les bâtons empruntés à Praz de Fort. Je lui fais jurer devant tous les trailers attablés, hagards et ébahis, de rapporter ces bâtons au proprio, qui loge au camping du Grépon. Tout finira bien finalement.
Depuis cet incident, je ne pourrais pas me séparer de ces bâtons sauf évidemment pour mes deux diagonales.

Bâtons et La Sportiva ultra raptor pour le 100: à propos du "100", je viens de voir que le kilometrage officiel est maintenant de 95,3kms pour 5500 de D+ environ: c'est donc pas ce coup-ci que je passerai la barre des 100 bornes mais bon si j'y arrive ce sera quand-même mon plus long jusqu'ici

Bâtons et La Sportiva ultra raptor pour le 100: à propos du "100", je viens de voir que le kilometrage officiel est maintenant de 95,3kms pour 5500 de D+ environ: c'est donc pas ce coup-ci que je passerai la barre des 100 bornes mais bon si j'y arrive ce sera quand-même mon plus long jusqu'ici

95,3 seulement ? trop fastoche quand on a fini l'UTHG

95,3 seulement ? trop fastoche quand on a fini l'UTHG

Oui mais là c'était mon terrain, pour moi qui bouge jamais de mon trou Grenoble c'est quasi aussi exotique que la Réunion . Donc on verra...

Présent sur le 160 : Speedgoat aussi, sans changement prévu, en espérant qu'elles tiennent tout le tour
Et sans bâtons non plus

Bikoon

Ah ben on va s'y retrouver.
Ah ben non, on va pas s'y retrouver parce que tu arriveras au moins 20 heures avant moi.

Au départ ? depuis le temps qu'on se croise sans avoir fait connaissance

Par l'anecdote, en 2006:
pendant que je perçais une ampoule avec l'aiguille à nourrice du dossard, à l'abri de la pluie à Praz de Fort (à l'époque, il y avait un ravito), je me suis fait voler ces fameux bâtons de ma Môman. J'ai demandé à un gars qui abandonnait de me prêter ses bâtons. Montée à Champex avec la haine et la rage aux dents. A la base vie de Champex, à 2/3 heures du mat', je vois un mec attablé avec mes bâtons à côté. Je le pourris haut et fort, je lui refile les bâtons empruntés à Praz de Fort. Je lui fais jurer devant tous les trailers attablés, hagards et ébahis, de rapporter ces bâtons au proprio, qui loge au camping du Grépon. Tout finira bien finalement.
Depuis cet incident, je ne pourrais pas me séparer de ces bâtons sauf évidemment pour mes deux diagonales.

J'aime beaucoup ! encore un qui n'était pas abonné à "esprit trail"

Bikoon

hello

Sur l'UT4M100 en Aout, je cherche qq infos sur le contenu des ravitos car le descriptif sur le site et dans le reglement est tres leger. Dans ceux qui ont expérimenté les années précédentes, qq infos svp ?
Merci !!

Up ! merci

hello

Sur l'UT4M100 en Aout, je cherche qq infos sur le contenu des ravitos car le descriptif sur le site et dans le reglement est tres leger. Dans ceux qui ont expérimenté les années précédentes, qq infos svp ?
Merci !!

Up ! merci

(J'ai couru le 100 l'an dernier)
Concernant les ravitos, honnêtement il y a tout ce qu'il faut, c'est royal, je ne peux pas te décrire en détail mais on ne manque de rien, c'est une organisation bien rodée
Il ne faut pas oublier que le parcours du 100 est commun avec celui du 160, c'est donc prévu pour du très long, sucré et salé et quelquefois en chaud et froid.
J'espère t'avoir rassuré

Salut, inscrit sur le 100 j'aurais voulu avoir des précisions sur le parcours que je ne connais absolument pas (sauf peut-être les 500 derniers mètres ).

Surtout les montées: quelles sont les + raides? Sur le papier la première vers Chamrousse et la remontée à Chamechaude à partir du Grésivaudan ont l'air les + costaudes? sur les autres montées faut-il s'attendre à des passages "droit dans la pente" ou est-ce que ça reste progressif?

A propos du Grésivaudan, la traversée c'est de la route ? j'appréhende un peu car ça a l'air assez long et j'aime ni le bitume ni le plat, surtout après 50 bornes de course!!!

Merci pour toute info!