24h d'Aulnat

Tu étais de le ON rhooooo

la blonde attitude vaincra

Ki ki reste pour le repas d'après course ?
Perso je pioncerai un peu sur place avant de rentrer
L'hiver approche pensez à controler votre antigel

Normalement je reste manger ,s'il me reste de l'appétit ,et on pourra toujours se boire une petite biére ensemble

La up barbatruc

La up barbatruc

Inscription confirmée ce jour, c'est trop mimi que tu sois là mon Fifi....

Yep, pas mal de kikous cette année, on va mettre de la bière et du vin chaud de côté

J'en serai .. non pas en tant que coureur mais supporter .. c'est à 3h de route et très envie de passer de bons moments entre potos

vous arrivez quand et repartez quand ?

Jay

J'en serai .. non pas en tant que coureur mais supporter .. c'est à 3h de route et très envie de passer de bons moments entre potos

vous arrivez quand et repartez quand ?

Jay

tu m'aideras à tenir mes pompoms )) et boire des bierres lol
on arrive le vendredi nous

Je pionçe en route à l'aller et pour le retour ce sera après un bon sommeil et accéssoirement un bon repas .
Le hic en partant du jeudi après le travail sera de contourner Paris !!!
Week end de trois jours
Possible que je passe par Reims ... à suivre.

J'en serai .. non pas en tant que coureur mais supporter .. c'est à 3h de route et très envie de passer de bons moments entre potos

vous arrivez quand et repartez quand ?

Jay

tu m'aideras à tenir mes pompoms )) et boire des bierres lol
on arrive le vendredi nous

ok .. pour les pompoms... les bieres , tu sais je bois peu mais je ferai un effort

ok pour l'arrivée le vendredi, je pense que c'est le cas pour tous , le départ est à 16h je crois , et qui pense dormir sur place le samedi soir, je sais que vous serez naze .. mais vous reprenez la route de suite ou "petite" soirée le samedi soir ?

Jay

J'en serai .. non pas en tant que coureur mais supporter .. c'est à 3h de route et très envie de passer de bons moments entre potos

vous arrivez quand et repartez quand ?

Jay

tu m'aideras à tenir mes pompoms )) et boire des bierres lol
on arrive le vendredi nous

ok .. pour les pompoms... les bieres , tu sais je bois peu mais je ferai un effort

ok pour l'arrivée le vendredi, je pense que c'est le cas pour tous , le départ est à 16h je crois , et qui pense dormir sur place le samedi soir, je sais que vous serez naze .. mais vous reprenez la route de suite ou "petite" soirée le samedi soir ?

Jay

bonjour

j'en avais parle avec l'organsateur quand j'etais revenu du trail la nuit des ruthenes

l'organsateur incite tous les gens a rester la nuit de samedi a dimanche pour eviter que les gens prennent la route apres avoir couru 24 heures ( ce qui pourrait etre dangereux ) donc d'apres lui il conseille aux gens de rester surtout que la soiree de samedi soir qu'il organsaise est sympa

bonne journee

franck derrien

Oui Jay on reste le samedi soir

Oui Jay on reste le samedi soir

+1,

Oui Jay on reste le samedi soir

+1,

+1

Coooolll
Et pis au moins si vous me faites le coup de vous coucher comme des poules comme a Marignane , je connais aussi Clermont comme ma poche et on ira faire la fête avec ceux qui seront debout !!!! )

Hate d'y être, une petite sortie longue de mise en condition dimanche à Toulouse

J'y serai aussi et resterai dormir le samedi soir après la fête.
à+G.O.******

116 inscriptions reçues au jour d'aujourd'hui. Plus on est de fous ...

Mon inscription est partie ce jour.
J'y serai et je reste le samedi soir.

Pareil, je serai présent sur la course, au repas d'après-course et à la nuit d'après-repas-d'après-course
Bonne fin de prépa.

Yep, 132 inscrits, il va falloir rajouter un cubi de vin chaud

Yep, 132 inscrits, il va falloir rajouter un cubi de vin chaud

BRAVO, j'espère que les 24H de Marignane deviendront un aussi grand RDV un jour

Yep, 132 inscrits, il va falloir rajouter un cubi de vin chaud

BRAVO, j'espère que les 24H de Marignane deviendront un aussi grand RDV un jour

Pourquoi t'envisages le vin chaud ?

rooo ca va être la fête , cool

Ben le vin chaud ça remplace l'isostar en Auvergne.

Ben le vin chaud çà remplace l'isostar en Auvergne.

Moi qui ne prend plus que de l'eau je vais me remettre à la boisson énergétique

Salut les kikous

Comme je suis neophyte sur les 24 heures ,j'aimerais savoir quel tactique il faut appliquer ,je n'ai que trois 100 km (à Millau) à mon actif
Partir trés tranquillement comme un 100 borne ca je m'en doute un peu
Mais est ce qu'il faut faire des tours en marchant pour récupérer un peu?,est ce que vous faites des pauses pour dormir ? est ce que c'est le mental qui fait la différence
Quel distance puis je espérer atteindre sachant que j'ai mis 14 h 12 à Millau en 211

Merci

Salut les kikous

Comme je suis neophyte sur les 24 heures ,j'aimerais savoir quel tactique il faut appliquer ,je n'ai que trois 100 km (à Millau) à mon actif
Partir trés tranquillement comme un 100 borne ca je m'en doute un peu
Mais est ce qu'il faut faire des tours en marchant pour récupérer un peu?,est ce que vous faites des pauses pour dormir ? est ce que c'est le mental qui fait la différence
Quel distance puis je espérer atteindre sachant que j'ai mis 14 h 12 à Millau en 211

Merci

Le plus important est la régularité , il vaut mieux partir très doucement et terminer très doucement, que partir trop vite et ne pas terminer.
Je n'ai pas une grosse expérience dans l'exercice mais il ne faut pas hésiter a partir avec "le frein à main".
L'option marche ou la méthode Cyrano peut être profitable à condition de t'être entrainé, a voir...
Bon courage, on risque de s'y croiser

Salut les kikous

Comme je suis neophyte sur les 24 heures ,j'aimerais savoir quel tactique il faut appliquer ,je n'ai que trois 100 km (à Millau) à mon actif
Partir trés tranquillement comme un 100 borne ca je m'en doute un peu
Mais est ce qu'il faut faire des tours en marchant pour récupérer un peu?,est ce que vous faites des pauses pour dormir ? est ce que c'est le mental qui fait la différence
Quel distance puis je espérer atteindre sachant que j'ai mis 14 h 12 à Millau en 211

Merci

Hello, le principal est d'avancer, avancer et avancer. Et ce le plus longtemps possible.
Perso je marche une cinquantaine de mètres à chaque tour des le début
Alors teste des stratégies à Aulnat, et vient confirmer à Marignane.
A tres bientôt en Auvergne

Salut les kikous

Comme je suis neophyte sur les 24 heures ,j'aimerais savoir quel tactique il faut appliquer ,je n'ai que trois 100 km (à Millau) à mon actif
Partir trés tranquillement comme un 100 borne ca je m'en doute un peu
Mais est ce qu'il faut faire des tours en marchant pour récupérer un peu?,est ce que vous faites des pauses pour dormir ? est ce que c'est le mental qui fait la différence
Quel distance puis je espérer atteindre sachant que j'ai mis 14 h 12 à Millau en 211

Merci

Il faut que tu partes comme pour les 100 bornes, 9 Km/h pas plus vite. Tu peux marcher quelques mètres après le ravito et dans le petit raidillon en ressortant du stade à chaque tour, ce n'est pas grave. Le but du jeu est de ne pas dormir et de rester sur la piste même si tu marches. Pour mon premier, j'avais fixé l'objectif de 150 Km que j'avais découpé en 3*50 Km (7,8 et 9 h). Dans ce contexte cela te fait 100 Km en 15h largement accessible si tu as mis 14h12 à Millau vu le dénivelé. Bonne course

Je profite également des conseils qui sont donnés ici.

Aulnat, ce sera mon premier 24h pour me tester sur ce type d'épreuve.
Je n'ai aucune idée où je vais tant du point de vue mental que physique.
Mon expérience se résume à des épreuves de max 18h (GRP, Raid28) et une belle expérience de course/marche de nuit (Paris-Mantes, Bourge-Sancerre, Liévin-Liévin) mais qui date de plus de 15 ans.

Je pensais alterner course et marche sans trop décrocher de la piste c'est à dire 1/2h de repos max toutes les 6h.
Partir lentement me parait une évidence, mais pas forcément facile à bien tenir.

Je pense qu il est primordial de penser qu'il faut gérer son effort sur 24h et non de penser à atteindre une distance contrairement à une course en ligne. marcher des que le besoin s en fait sentir, ne pas forcer, avancer.

Je pense qu il est primordial de penser qu'il faut gérer son effort sur 24h et non de penser à atteindre une distance contrairement à une course en ligne. marcher des que le besoin s en fait sentir, ne pas forcer, avancer.

Je me suis essayée à me pronostiquer une distance. Mais toutes les hypothèses que je fais sont bancales. On verra donc sur place et je vais viser la durée plutôt que la distance

169 partants.
La liste des engagés c'est par là.

Il faut que tu partes comme pour les 100 bornes, 9 Km/h pas plus vite. Tu peux marcher quelques mètres après le ravito et dans le petit raidillon en ressortant du stade à chaque tour, ce n'est pas grave. Le but du jeu est de ne pas dormir et de rester sur la piste même si tu marches. Pour mon premier, j'avais fixé l'objectif de 150 Km que j'avais découpé en 3*50 Km (7,8 et 9 h).

Merci pour tous vos conseils
Découper la course en 3 tiers est une bonne méthode je vais essayer de faire de méme je ne sais pas si j'arriverai à 150 km ,je me suis fixer un objectif plutot à 140 km ,tout dépend du dernier tiers de la course (le plus important),je ne sais pas si je peux tenir 24 h sans dormir
A vendredi

Je pense que tant que l'on ne tente pas + de 160 km , rien n'empêche de dormir au moins 3h.
C'est au delà que ça devient mathématiquement compliqué.

Je pense que tant que l'on ne tente pas + de 160 km , rien n'empêche de dormir au moins 3h. C'est au delà que ça devient mathématiquement compliqué.

Là, je ne te suis pas trop, Jean-Louis. Quelqu'un qui n'a qu'un potentiel possible de 140-150 km max sur 24h n'arrivera pas à les atteindre s'il dort 3 heures. Au contraire, Kouros peut (pouvait) faire 160 km en 12h et aller roupiller 12h. Alors je ne vois pas ce que les mathématiques apportent comme eau au moulin ici

Les somnambules devraient être avantagés

Bon voilà tout est prêt pour acceuillir les coureurs, yapluqua courir.

Bon voilà tout est prêt pour acceuillir les coureurs, yapluqua courir.

Pas de soucis, j'arrive demain, en bonne compagnie, vers 12h/13h

Le point à 20h sur nos Kikoureurs.

Patricia B. 106ème 33km parcourus 8.6Km/h de moyenne

Le Solitaire. 90ème 34km parcourus 8.9Km/h de moyenne