lapinouack sur kikourou

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Ville

Marignane (Bouches-du-Rhône)

Site web

http://24hdemarignane.canalblog.com/

Kikoublog

http://lapinouack.kikourou.net

Débuts

2009

Taille

156 cms

Sport principal

Course à Pied

Courses courues

course des vendanges puy ricard, nmarseille cassis ,la ronde des vignes, TRAIL DE NOEL OLLIOULES, raid du clair de lune ,la feminine marseillaise, ronde pédestre cornillon ,algernon, la provence, marseille cassis, ronde des vignes, garons 10km ,trail vert ,ronde des mineurs à greasque , marathon de marseille, boucle bouc bel air, nocturne marseille, cap nature,la marseillaise des femmes, courir cancer espoir ,marvejols Mende, martigues carro,Carry Marignane , marathon de Millau,20km de Paris,marathon de Toulouse,marathon de Nice Cannes,24h de Marignane , corrida du vieux port

Courses en projets (court terme)

48h d'Antibes

Courses en projets (long terme)

Passer les doigts dans le nez le marathon de Millau pour pouvoir penser aux 100km de Millau

Courses en projets (rêves les plus fous)

passer les 200 km

Semaine d'entrainement type

des que je peux

Historique des blessures

tendinite, douleurs sur le pied

Nourriture préférée

chinois

Boisson préférée

café

Remarques

2011 : 1046.4 km (405.8749 en 18 courses)

• [14-05-2012] récit : 24h de Peynier, 6, 13
• [27-04-2012] récit : Marathon de Madrid , mon premier marathon Espagnol , 16, 11
• [27-02-2012] récit : Verdi Marathon - Parma, 17, 13
• [29-12-2011] récit : Dernière course de l'année et Bilan :-), 26, 14
• [06-12-2011] récit : Mon 1er 24H, 15, 17
• [21-11-2011] récit : Nice Cannes , un marathon à faire et à refaire :-)), 15, 21
• [24-10-2011] récit : Abandonner ou continuer …., 15, 19
• [10-10-2011] récit : Je n'ai pas réussi , mais j'ai fini, 10, 16
• [27-09-2011] récit : Une folie ? :-), 18, 17
• [31-07-2011] récit : « Tu n’y arriveras pas , c’est trop dur , il fait trop chaud » ..., 6, 11
• [25-07-2011] récit : Une grande classique au profil que je déteste ... un objectif Chrono , 49, 8
• [08-05-2011] récit : C'est reparti ..., 7
• [19-04-2011] récit : Mon premier Marathon, 4, 29

• Le 26-5-2012, Raid Leclerc de Lune, Je suis déjà inscrit, Balade,
• Le 7-6-2012, 48 heures d'Antibes, Je suis déjà inscrit, Se dépenser,
• Le 22-7-2012, Marvejols - Mende, Je vais y aller, Battre un record,
• Le 12-8-2012, Semi-Marathon Névache-Briancon, Je vais y aller, Battre un record,
• Le 8-9-2012, Marathon du Médoc, Je suis déjà inscrit, Balade,
• Le 29-9-2012, Marathon de Millau, Je vais y aller, Balade,
• Le 17-11-2012, Marathon du Beaujolais Nouveau, Je vais y aller, Pas d'objectif,

Il y a 130 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [13-05-2012] 24H de Peynier, 24:00:00 de Course à Pied
• [06-05-2012] La Draille de Mourre-Poussiou, 01:07:31 de Course à Pied
• [04-05-2012] TAPIS, 00:53:31 de Course à Pied
• [03-05-2012] jay, 03:30:00 de Marche
• [02-05-2012] jay, 02:00:00 de Marche
• [01-05-2012] Semi-Marathon de Nimes, 02:23:00 de Course à Pied
• [22-04-2012] Marathon de Madrid, 05:34:17 de Course à Pied
• [16-04-2012] petit tour 2emes pont canal, 00:38:06 de Course à Pied
• [12-04-2012] julien olive 3 tours, 00:35:00 de Course à Pied
• [10-04-2012] tapis avec dénivelé max, 00:30:24 de Marche
• [09-04-2012] Le Chemin de Ste Rosalie à La Fare - 16.5 km, 02:06:29 de Course à Pied
• [08-04-2012] Courir à Peynier - 11,8 km, 01:22:06 de Course à Pied
• [28-03-2012] p'tit tour, 00:32:41 de Course à Pied
• [27-03-2012] p'tit tour decrassage, 00:32:47 de Course à Pied
• [25-03-2012] marathon de marseille, 03:57:26 de Course à Pied
• [19-03-2012] Sans nom, 00:46:43 de Course à Pied
• [11-03-2012] La Ronde des Mineurs, 01:24:29 de Course à Pied
• [29-02-2012] retour à la maison, 00:22:00 de Marche
• [29-02-2012] vers le jai, 01:00:00 de Course à Pied
• [28-02-2012] décrassage, 00:33:50 de Course à Pied
• [26-02-2012] Verdi Marathon - Parma, 05:19:47 de Course à Pied
• [12-02-2012] boucle à l envers, 02:15:00 de Course à Pied
• [12-02-2012] La Boucle de Valtrède, 01:41:02 de Course à Pied
• [04-02-2012] TAPIS, 00:31:00 de Course à Pied
• [03-02-2012] programme 1 tapis, 00:30:00 de Marche
• [01-02-2012] Tapis programme 4 (pas réussi :( ), 00:30:00 de Course à Pied
• [30-01-2012] TAPIS, 00:37:00 de Marche
• [29-01-2012] TAPIS, 00:32:41 de Course à Pied
• [28-01-2012] jay, 02:05:50 de Course à Pied
• [23-01-2012] TAPIS, 00:33:33 de Course à Pied
• [20-01-2012] boucle jay, 00:36:45 de Course à Pied
• [17-01-2012] boucle, 00:27:00 de Course à Pied
• [15-01-2012] La Boucle Gardannaise, 01:32:28 de Course à Pied (trail)
• [13-01-2012] Reprise, 01:09:00 de Course à Pied
• [02-01-2012] Marche active, 00:30:00 de Marche
• [01-01-2012] Marche active, 03:38:00 de Marche
• [31-12-2011] Marche active, 01:10:00 de Marche
• [30-12-2011] TAPIS, 01:00:00 de Course à Pied
• [28-12-2011] TAPIS, 00:45:00 de Autre
• [26-12-2011] La Corrida du Vieux-Port , 00:49:42 de Course à Pied
• [17-12-2011] TAPIS, 00:45:00 de Autre
• [15-12-2011] velo d appart, 01:00:00 de Home Trainer
• [14-12-2011] Reprise, 01:00:03 de Home Trainer
• [09-12-2011] decrassage, 00:35:00 de Course à Pied
• [02-12-2011] 24 heures Telethon de Marignane, 24:00:00 de Course à Pied (route, ultra)
• [21-11-2011] Marathon Nice Cannes, 05:25:02 de Course à Pied
• [14-11-2011] allure 24h, 01:00:00 de Course à Pied
• [13-11-2011] allure 24H, 02:40:43 de Course à Pied
• [23-10-2011] Marathon de Toulouse, 05:27:19 de Course à Pied
• [09-10-2011] 20 km de Paris, 02:19:42 de Course à Pied

Résultats personnels

• [13-05-2012] résultat : 24 heures de Peynier, 111 km, -
• [06-05-2012] résultat : La Draille de Mourre-Poussiou, 01:07:31, 321/346
• [01-05-2012] résultat : Semi-Marathon de Nimes, 02:23:00, 1860/1900
• [08-05-2012] résultat : Marathon de Madrid, 05:34:17, -
• [09-04-2012] résultat : Le Chemin de Ste Rosalie à La Fare - 16.5 km, 02:06:29, -
• [08-04-2012] résultat : Courir à Peynier - 11,8 km, 01:22:06, -
• [11-03-2012] résultat : La Ronde des Mineurs, 01:24:10, 469/520
• [27-02-2012] résultat : Verdi Marathon - Parma, 05:19:47, 472/473
• [13-02-2012] résultat : La Boucle de Valtrède, 01:41:02, 208/215
• [15-01-2012] résultat : La Boucle Gardannaise, 01:32:29, -
• [27-12-2011] résultat : La Corrida du Vieux-Port , 00:49:42, 468/474
• [04-12-2011] résultat : 24 heures Telethon de Marignane, 100 km, 20/47
• [21-11-2011] résultat : Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes, 05:25:02, 6906/7093
• [24-10-2011] résultat : Marathon de Toulouse, 05:30:24, 2733
• [10-10-2011] résultat : 20 km de Paris, 02:19:42, -
• [25-09-2011] résultat : Marathon de Millau, 05:40:02, 363/506
• [11-09-2011] résultat : La Parisienne, 00:39:43, 6823/26000
• [28-08-2011] résultat : Carry - Marignane, 01:38:14, 486/525
• [31-07-2011] résultat : Martigues-Carro, 01:50:17, -
• [31-07-2011] résultat : Marvejols - Mende, 02:40:37, -
• [05-07-2011] résultat : Courir pour l'Espoir - 10 km, 01:03:20, -
• [05-07-2011] résultat : Cap Nature Cabriés - 11 km, 01:24:13, -
• [05-07-2011] résultat : La Nocturne de Marseille, 00:34:35, -
• [05-07-2011] résultat : La Boucle Bel-Air - 12 km, 01:25:00, -
• [05-07-2011] résultat : Marathon de Marseille, 05:09:35, -
• [05-07-2011] résultat : La Ronde des Mineurs, 01:22:37, -
• [05-07-2011] résultat : Trail du Canton Vert, 02:12:45, -
• [05-07-2011] résultat : Le Tour pédestre de Garons, 00:58:02, -
• [05-07-2011] résultat : 10 km La Provence, 00:58:17, -
• [05-07-2011] résultat : La Ronde des Vignes, 01:31:16, -
• [05-07-2011] résultat : Marseille-Cassis, 02:15:24, -
• [05-07-2011] résultat : La Ronde pédestre de Cornillon, 01:12:12, -
• [05-07-2011] résultat : La Marseillaise des Femmes, 38:27:00, -
• [05-07-2011] résultat : Raid Leclerc de Lune, 04:40:49, -
• [14-12-2009] résultat : Trail de Noël, 05:42:00, -
• [11-11-2009] résultat : La Ronde des Vignes, 01:33:00, -
• [11-11-2009] résultat : Marseille-Cassis, 02:25:00, -
• [11-11-2009] résultat : La Course des Vendanges, 01:10:00, -

• [06-05-2012] ayé les dès sont jetés 2
• [01-05-2012] Vive Nîmes :-) 9
• [11-04-2012] yep yep 2
• [25-03-2012] Cela devait arriver ... 11
• [19-03-2012] J-5 4
• [12-03-2012] Rencontre avec un Champion 3
• [28-02-2012] Décrassage 4
• [27-02-2012] Je l'ai fait ...
• [22-02-2012] On y est ... 5
• [28-01-2012] :-D 6
• [15-01-2012] bon ... 7
• [13-01-2012] Crotte et crotte ... 9
• [01-01-2012] Calendrier 2012 7
• [01-01-2012] Voici l'heure du Bilan 2011 3