Salut les kikous,

me revoici au départ  du duathlon de Castelnaudary en plein pays du Cassoulet.

Belle journée de printemps mais avec 0°C au thermometre.

Un peu de stress ce matin à cause d'une panne de reveil mais finalement je suis dans les temps.

Echauffement tres furtifs, l'ambiance est super bonne, premier compette de la saison pour les triathletes du coin.

Je papotte avec les catalans (merci à Joel pour les nombreuses photos)

et c'est bientot le départ.

PPPPPOOOOOOOOOOOUUUUUUUUUUEEEEEEEEEEEEEEEETTTTTTTTTT

Départ pas tres rapide de ma part, je connais bien le parcours donc je me ménage et surtout, je vais éviter d'etre au dessus du seuil anaérobie. Je suis dans une optique de longue disance cette année avec 4 HalfIronman au planning !

Bref, j'ai pas trop la patate au premier passage de la passerelle, puis on longe le canal :

Premier kilo en 5min, arf, finalement je ne suis pas si mal, je croise tout les concurrents avant le demi tour, je m'apercois que je suis presque dernier (comme dab sur les dua en fait).

Retour vers le parc, 2e kilo en 5:23 puis le 3e en 5:28, je suis assez content de ma maitrise.

on attaque le deuxieme tour, j'avoue que je suis un peu moins mordant dans ce tour,

 Je pense déjà à mon retour sur le vélo, erreur à ne pas faire évidement car je me traine un peu, 4e en 5:45 puis le 5e en 5:41, je me fais talonner par la derniere, une feminine véteran de la Grande Motte !

J'arrive au parc en 28:01 , ça me fait du 11,36km/h, je suis assez content car je me souvient de mon 29:41 de l'an dernier.

Mais en fait il n'y que 5.1kms cette année (5,3 en 2009) donc ça me fait du  10,9km/h. content quand meme !

T1 : 1:12

Je pose mon T shirt avec le dossard devant pour enfiler ma veste de vélo avec le dossard derriere (hé oui, ceinture interdite sur les duathlon, pas pratique ma foi, car je vais devoir remettre mon T shirt mouillé pour la deuxieme CàP).

Bref, je mets mes chaussures mon casque mes lunettes et c'est parti.

VELO : 23,3kms

Je pars fort mais je vois rien , la buée s'est installé sur mes lunettes, je commence à prendre de la vitesse et c'est parti mon kiki !

J'ai du monde à remonter car je suis sorti dernier du parc. Je pars assez fort, j'ai une patate d'enfer, vé tous les bouffer !!!

le profil :

En effet, je les remonte un par un meme si certain s'accroche, j'arrive au début de la cote avec le souffle bon, c'est super important de bien connaitre le parcours pour ça.

Je passe le petit plateau (30dents) et mouline , je passe du monde des la premiere bosse, j'en reviens pas, moi, qui double en cote avec mes 118Kg, mdr !

Arrive un virage sérré, je relance la machine, puis je descent meme une dent, j'en ai encore à remonter, je decide de souffler un peu avant la deuxieme parti, une jeune feminine me double, puis la pente se calme , je descent 2 dents et laisse parler la puissance, je repars dans une remonté frénétique, oulla, je m'enflamme, mais j'ai une patate d'enfer dans cette cote. Le travaille en vélocité de pédalage paye, je suis super content, dernier virage, dernier raidillon puis voilà mon domaine,

la descente, mais ça sera un peu valoné au haut, je remonte encore du monde, là je suis sur à ce moment là de les avoir tous derriere moi à la deuxieme CàP.

Donc je vais prendre le maximum d'avance et de plaisir.

Descente au taquet, les bras sur le prolongateur et c'est parti pour une descente de malade, enfin, ils faut quand meme pédaler pour avancer, ça descent pas tres fort, petite pointe à 65km/h sur mon 53-11 mais j'en ai encore sous le pied, le but est de pouvoir relancer dans les faux plats.

Fin de la descente, virage sec à Gauche, retour vers Castel, c'est là, je me fais grave plaisir, je remonte du monde et surtout 4 feminines à 1 kms du parc, mais je sais qu'elle vont me déposer à pied mais bon, j'ai la banane.

Je fini le vélo en 49:22, ça me fait du 28,4km/h de moyenne (25 l'an dernier avec du vent et 5 kilo en plus, hihi)

T2 : 1:04

je balance la pate puis je pose le vélo, casque, lunettes, vestes; puis mets mes running qui ont eu le temps de secher ainsi que mon T shirt (encore mouiller), arff, je mets un temps fou à le mettre, la misere, puis casquette et zou.

CàP 2 : 2,3kms

Je pars vite mais je me calme de suite, j'ai 2 feminines qui me passe avant la passerelle, impossible à suivre !

Je resiste tant que je peu au suivante mais c'est peine perdu, je dois faire le double de leur poids donc je vais me résigner à les voir passer. Demi tour, j'ai de bonne sensation d'endurance là, je garde un petit rythme autour de 10km/h (8,7km/h l'an passé), je ne suis pas cuit du tout mais j'ai envie de bien finir, allez, je papotte puis petit sprint histoire de faire monté le cardio.

Je fini la deuxieme CàP en 13:47 , ça me fait du 10,4km/h, c'est la premiere fois que je cours à plus de 10 apres le vélo,certes c'était pas long, mais bon, je suis satisfait !

BILAN : Je fini en 1:33:28 , j'ai  une patate d'enfer c'est 17min de mieux que l'an passé, vais rester sur mon nuage pendant la semaine.

Quoique des le lendemain, Neige.... à la maison

Dur la vie dans le sud, ptdr !!!

voili voilou

A+

le BIG 

PS : prochaine course en mars

le 14, 10kms de beziers

le 21, le fameux duathlon Longue Distance de Carcassonne

le 28, aquathlon de Lunel que j'organise avec mon club (venez esssayer)

puis le 18 avril, le triathlon CD de Port Vendres !