L'auteur : Bruno CATANIA
La course : La Course de la Solidarité
Date : 22/11/2009
Lieu : Marseille 04 (Bouches-du-Rhône)
Affichage : 1164 vues
Distance : 10km
Objectif : Se défoncer
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UNE PETITE COURSE SANS PRETENTION
Aujourd’hui, je joue à domicile.Lieu de départ à 20 minutes de chez moi en courant. Autant dire que je suis en pays de connaissance. Le 13° Tour Pédestre du 3eme Secteur/Course de la Solidarité (au profit des orphelins de la Police) est une petite course de quartier, le genre « Course de clocher », peu de participants environ 120 partants.
Un certain contraste avec des épreuves de masse genre « Marseille Cassis» ou « Nice Cannes » Mais moi personnellement, ce genre d’épreuve me donne à penser que l’on se retrouve aux racines de la course à pieds. Peu de monde dans les rues, la ville pour soi ou presque, un combat avec soi-même et le chrono Presque plus de bénévoles que de participants.
J’avais décidé de m’étalonner sérieusement sur la distance et j’avais porté mon entraînement sur des séances spécifiques 10 km et allégé les jours précédents la course.
Bon le parcours très vallonné et très cassant ne se prêtait pas forcément à ce genre de performances. Mais bon j’avais pour avantage de connaître le parcours quasiment par cœur.
Donc ce matin, il ne faisait pas franchement beau à Marseille , un temps pluvieux et quelques ondées. Je pars pour la course en courant, c’est l’avantage de courir à domicile. L’arrivée sur le lieu du départ se fait sans encombre particulier. Le temps de me changer et de remettre mon sac au vestiaire, je gagne la ligne de départ. De plus, cela sera l’occasion de tester mon dernier joujou, un GARMIN 305. Au menu donc 10KM en deux boucles de 5 km.
Pas beaucoup de participants certes, mais quasiment que des membres de club, autant dire que le plateau devrait être assez "relevé".En plus, visiblement, je suis le seul Kikou, la responsabilité m'écrase de son poids
Pour l’anecdote, le départ est donné par le maire de secteur, cela renforce le coté « Course de quartier ».
Et c’est parti, moi qui avait pris soin de me placer sur ce qui semblait être la ligne de départ, me voila être gêner par un certain nombre de personnes qui visiblement n’ont pas leur place aussi prés de la tête de course, d’autant plus que les premiers courses se font dans des rues étroites, d’où la difficulté de doubler. Bon la course est ouverte à tout le monde et c’est l’état d’esprit d’une course que d’accepter tous les niveaux. Les 150 premiers mètres sont donc dévolues à doubler les « retardataires » et nous nous lançons dans la descente de la Rue Jean Dussart, pratique pour se lancer. Rapidement le peloton s’est étiré et je me retrouve seul. Le contre la montre individuel commence. J’ai décidé d’adopter une technique simple quoique un poil suicidaire, sans place pour le doute.
« Partir à fonds, accélérer au milieu, terminer au sprint «.
De fait le 1er kilo est avalé en 3’55, …whaou plus de 15 km /h. Mais je sais que cela ne va pas durer, le parcours comporte plusieurs raidillons casse-pattes.
Je prends comme point de mire le coureur devant moi à environ 80-100 mètres objectif intermédiaire, le rattraper. A ce petit jeu, le palpitant est déjà à bloc, cela ne va pas me laisser beaucoup de place pour gérer un coup de moins bien
Km 2 et 3 – 3’50 et 3’34, je suis à bloc et j’envoie comme un fou, j’ai rattrapé mon coureur objectif intermédiaire et donc me donne un autre objectif tout aussi primaire, rattraper le prochain.
Km 4 et 5. 1er raidillon, Boulevard du Jardin Zoologique, à vue de pif – 200 mètres à plus de 10%. Les jambes commencent à bruler bon pas ça. Je profite de la descente qui suit pour récupérer. Nous passons devant le palais Longchamp, mais pas le temps de s’attarder, j’ai laissé mon APN à la maison. En plus il se met à pleuvoir.
Rapidement, nous gagnons la montée de la Rue Mayor Montricher et de son prolongement dans le Boulevard Flammarion, une belle petite rampe, ça y est le tempo est tombé je suis en plus de 4’15 au kilomètres. Et je suis rattrapé par une équipe de club qui court en peloton avec relais et tout et tout…impossible de m’accrocher.
Ca y est la 1er boucle est terminée, 19’52 pour 5 km je n’en crois pas mes yeux. Ou il n’y a pas 5 km ou alors il y avait plus que du sucre dans mon café ce matin.
Bon retour à la bonne vieille tactique primaire, je profite de la longue descente qui suit pour récupérer. Et me relance, ça commence vraiment à tirer, heureusement que mes filles sont venues me voir hors de question de les décevoir.
Km 6,7, 8 : Impossible de maintenir la même cadence que lors de la 1er boucle, j’ai été peut être présomptueux. Tant pis faut s’arracher : 9° kilomètres en 3’36, décidemment faudra que je vérifie le contenu de mon café la prochaine fois.Mais vite, je suis vraiment dans le dur, je m’effondre dans le dernier kilo 4’23. Il est temps d’arriver, verdict 41’32 mais pour 10.300 km, cela donne un vrai 10 km en moins de 40’30.
Finalement, il n’y avait que du sucre dans mon café.
L'analyse des données du GARMIN fait ressortir d'étranges anomalies, j'ai quand même couru à plus de 30 km/h, plus que USAIN BOLT, l'année prochaine je serai donc plus modeste je viserai la victoire . Mais plus sérieusement, l'outil n'est pas adapté pour la ville, la faute aux immeubles.
Distance | Vitesse | Cadence | Cumul |
---|---|---|---|
1 km | 15.38 km/h | 03'54'' | 03'54'' |
2 km | 15.65 km/h | 03'50'' | 07'44'' |
3 km | 16.82 km/h | 03'34'' | 11'18'' |
4 km | 14.57 km/h | 04'07'' | 15'25'' |
5 km | 13.48 km/h | 04'27'' | 19'52'' |
6 km | 14.11 km/h | 04'15'' | 24'07'' |
7 km | 15.06 km/h | 03'59'' | 28'06'' |
8 km | 14.45 km/h | 04'09'' | 32'15'' |
9 km | 16.66 km/h | 03'36'' | 35'51'' |
10 km | 13.68 km/h | 04'23'' | 40'14'' |
PL Nom Prénom Dos Cat Temps Club ou Ville km/h
1 BRUN J.Pierre 773 V1H 00:34:13 ST ZACHARIE 17,53
2 TAIEBI Karim 723 SH 00:34:37 USC SEPTEMES 17,33
3 REGIS E 756 V1H 00:35:13 USC SEPTEMES 17,03
4 HAY NAPOLEONE P.Paul 775 V1H 00:35:21 ATHLE COMPETITION 16,97
5 THOMAS J.Marc 764 SH 00:35:27 TEAM MARATHONIEN 16,92
6 FAYOLLE Stéphane 251 SH 00:35:55 MARSEILLE RUNNING 13 16,7
7 SAFI Nicolas 762 V2H 00:35:56 TCM 12 16,69
8 GIMENEZ Christian 254 V2H 00:36:06 ATSCAF ST VICTORET 16,62
9 BOURDELAS Gilles 696 SH 00:37:17 MJC PLAN DE CUQUES 16,09
10 FALCHI J.Christophe 698 SH 00:37:46 MJC PLAN DE CUQUES 15,88
11 HERRERO Eric 256 SH 00:37:55 AS HOPITAL ST JOSEPH 15,82
12 COCCI J.Marc 760 SH 00:37:58 OM ATHLETISME 15,8
13 BERREWAERTS Bernard 238 V2H 00:38:01 FFA 15,78
14 DEVELLIS Bruno 750 SH 00:38:05 TCM 12 15,75
15 CHOSSEGROS Cyrille 759 V2H 00:38:11 AS APHM 15,71
16 THERO J.Luc 749 V1H 00:38:19 CE SNCM 15,65
17 HAMADI Mahmed 255 V2H 00:38:22 SC PAM 15,63
18 DUBAC Vincent 721 SH 00:39:14 MARSEILLE 8 15,29
19 BIDET Bruno 722 V2H 00:39:27 TEAM RAID LIGHT 15,2
20 LOUIS Arnaud 774 SH 00:39:30 MARSEILLE 4 15,18
21 SCIALLANO Rémi 702 EH 00:39:48 MJC PLAN DE CUQUES 15,07
22 IMMORDINO Jean 258 V1H 00:39:49 USC SEPTEMES 15,06
23 MOREAU Michel 268 V2H 00:39:57 CSMB MARSEILLE 15,01
24 CONOTTE Georges 245 V3H 00:40:00 APHM 15
25 VULLO Thomas 708 JH 00:40:06 CV LA POMME 14,96
26 BOUMEDIENE Aissa 695 V1H 00:40:06 MJC PLAN DE CUQUES 14,96
27 COSTE Pierre 744 SH 00:40:18 CSG 13 14,88
28 SAMON Christian 701 V2H 00:40:24 MJC PLAN DE CUQUES 14,85
29 ALVAREZ Hervé 237 V2H 00:40:51 ATSCAF ST VICTORET 14,68
30 BOTTARO Sauveur 239 V1H 00:41:04 ATSCAF ST VICTORET 14,61
31 CATANIA Bruno 244 V1H 00:41:32 KIKOUROU CRAC TEAM 14,44
32 KANE Christian 748 V2H 00:41:38 MARSEILLE PASSION 14,41
33 MOALIC Philippe 267 SH 00:41:45 USC SEPTEMES 14,37
34 GOLF Laurent 735 V1H 00:42:03 ASM VIEUX PORT 14,26
35 FAUCI Marc 250 V1H 00:42:07 ATSCAF ST VICTORET 14,24
36 AIRAUDI Anne 704 V1F 00:42:31 MJC PLAN DE CUQUES 14,11
37 ALBANESE Eric 278 V1H 00:42:48 MJC PLAN DE CUQUES 14,01
38 RIZZO Hervé 746 SH 00:43:09 MARSEILLE 9 13,9
39 GUZMAN William 700 V1H 00:43:15 MJC PLAN DE CUQUES 13,87
40 ROSEAU Pascal 275 V1H 00:43:17 MARSEILLE 6 13,86
41 BLANC Laurent 711 SH 00:43:20 MARSEILLE 4 13,84
42 DUBUIS Daniel 742 SH 00:43:49 ASM VIEUX PORT 13,69
43 CIFFREO David 761 SH 00:43:56 SC PAM 13,65
44 STAGNARO Claude 753 V2H 00:44:21 TCM 12 13,52
45 ALIANE Alain 236 V2H 00:44:24 FSGT 13,51
46 CHIARI Michel 743 V2H 00:44:35 ASM VIEUX PORT 13,45
47 MAILLARD Gérard 263 V3H 00:44:50 ATSCAF ST VICTORET 13,38
48 SIMONIN Céline 276 SF 00:45:08 ATSCAF ST VICTORET
49 MARTIN Aude 266 JF 00:45:08 MARSEILLE 12 13,29
50 REIGNIER Pascal 718 V1H 00:45:20 AIL BLANCARDE 13,23
51 GONZALES André 736 V2H 00:45:35 CSG 13 13,16
52 PEREIRA Félipe 270 SH 00:45:42 ATSCAF ST VICTORET 13,12
53 BELMONTE Lucas 769 V1H 00:45:52 AS APHM 13,08
54 FACHE MICHEL Patrick 771 V1H 00:45:53 USC SEPTEMES 13,07
55 CARCAU Pierre 719 SH 00:45:57 MARSEILLE 6 13,05
56 PICCIOTTO Serge 731 SH 00:46:15 KM 42 MARSEILLE 12,97
57 BONNET frédérick 747 SH 00:46:17 USC SEPTEMES 12,96
58 LAMALQ Joelle 259 V2F 00:46:20 FSGT 12,94
59 CANEVA J.Pierre 730 V2H 00:46:21 ASM VIEUX PORT 12,94
60 RIGOLI Fabien 738 SH 00:46:24 AV GRAND CANYON 12,94
61 PROCACCINI Michel 768 V2H 00:46:29 CROSS CRAM SE 12,93
62 KORICHE Fateh 717 SH 00:46:35 MARSEILLE 4 12,9
63 BERNARD Justin 728 CH 00:46:42 ASM VIEUX PORT 12,88
64 GOUZIEN Noelle 699 SF 00:46:47 MJC PLAN DE CUQUES 12,84
65 BARBE Frédéric 716 V1H 00:46:48 A TOUT CŒUR 12,82
66 MEYLAK Antoine 712 V3H 00:46:54 ASM VIEUX PORT 12,82
67 BERNARD Sandrine 729 V1F 00:46:57 ASM VIEUX PORT 12,79
68 VOIVENEL Pascal 724 V1H 00:47:03 MARSEILLE 4 12,77
69 NAVARRO Julien et Cendrine 763 CH 00:47:06 ATSCAT ST VICTORET 12,75
70 NAVARRO Bruno 766 V1H 00:47:51 FSPF 12,73
71 MAILLARD Josette 262 V3F 00:47:51 ATSCAF ST VICTORET 12,74
72 COUTURIER Hervé 725 V1H 00:48:13 AS CARNOUX JOGGING 12,53
73 GELIN Christophe 755 V1H 00:48:18 CEF MARATHONIEN 12,53
74 VARRAL Roger 770 V2H 00:49:11 AS HOPITAL ST JOSEPH 12,44
75 ANSAS Christelle 694 SF 00:49:40 MJC PLAN DE CUQUES 12,42
76 HAVRE Victor 737 V3H 00:49:42 ASPTT MARSEILLE 12,19
77 SOLER Michel 754 V4H 00:49:50 ATSCAF ST VICTORET 12,08
78 EL RHARBAYE Didier 713 V1H 00:49:57 MARSEILLE 10 12,07
79 BRUZZONE Sonia 241 SF 00:50:09 SCMT 12,04
80 MALAGOLI Gérard 264 V2H 00:50:10 ASM VIEUX PORT 12,01
81 GARDIOL Pierre 726 V1H 00:50:47 MARSEILLE 4 11,96
82 NGUYEN Claude 269 V2H 00:50:48 IND 11,96
83 LOUMEAU Cédric 751 SH 00:50:57 MARSEILLE 4 11,81
84 GUERIN Erinée 734 V2F 00:51:01 CSG 13 11,81
85 OUICHOU Said 714 V1H 00:51:09 MARSEILLE 1 11,77
86 REVILLA Hellio 274 V1H 00:51:28 IND 11,76
87 DEVESA Franck 247 V1H 00:51:28 IND 11,73
88 CHOSSEGROS Maud 758 V1F 00:52:30 AS APHM 11,65
89 FOSCO Cécile 741 SF 00:52:31 CSG 13 11,65
90 PIALENTILE M.Antonio 745 V1H 00:52:35 CSG 13 11,42
91 CASTO Julien 243 SH 00:52:47 IND 11,42
92 CAPPAI Alain 757 V2H 00:52:48 SC PAM 11,41
93 BOTTARO Julie 240 EF 00:54:41 ATSCAF ST VICTORET 11,36
94 ANTONIOTTI J.Baptiste 709 V3H 00:55:17 GALLIA CLUB LUCCIANA 11,36
95 VARRIN Geneviève 706 V1F 00:55:40 MARSEILLE 6 10,97
96 PONS J.Jacques 720 V1H 00:55:45 MARSEILLE 5 10,85
97 DJILALI Kadder 727 V1H 00:55:51 MARSEILLE 3 10,77
98 GUIBERT Christian 765 V2H 00:55:55 ASM VIEUX PORT 10,76
99 OUICHOU Fatiha 715 V1F 00:56:07 MARSEILLE 1 10,74
100 DELFINO Antoine 246 V1H 00:56:41 FSGT 10,73
101 GHERARDESCHI J.Luc 253 V2H 00:59:21 ALLAUCH 10,69
102 GAYDOU Christian 739 SH 00:59:39 VELAUX 10,58
103 GUERIN Marc 733 V2H 01:00:00 CSG 13 10,1
104 BONGIORNO Marie 772 SF 01:00:09 ESPF 10,05
105 DENIZE Natacha 767 EF 01:00:19 FSGT 10
106 SIRCOULOMB Ghislaine 752 V2F 01:01:11 SCO STE MARGUERITE 9,975
107 DAUZINCOURT André 710 V3H 01:01:20 AS BORELY 9,947
108 LEYNAUD Stéphanie 261 SF 01:04:34 JOGGING CLUB MARTIGU 9,806
109 SALICETI Sylvie 776 V1F 01:06:43 MARSEILLE 12 9,782
110 QUILGHINI Denise 273 V4F 01:10:39 FSGT 9,292
111 NARDIN Christian 732 V4H 01:13:06 SIX FOURS 8,993
4 commentaires
Commentaire de CROCS-MAN posté le 22-11-2009 à 20:56:00
BRAVO Bruno, un super chrono.
Merci pour ton récit et à bientôt.
Commentaire de JOE14 posté le 23-11-2009 à 10:05:00
Super chrono, c'est peut être un nouveau café Redbul? Génial en tout cas, merci pour le récit, je confirme tu étais le seul kikou mais tu nous a super bien représenté!
A bientôt et encore bravo!
Commentaire de RogerRunner13 posté le 23-11-2009 à 10:16:00
Ouaaaah! Bruno super chrono, je ne sais pas si c'est le café mais tu as envoyé du "gros" bravo pour ta course....
Commentaire de zakkarri posté le 25-11-2009 à 17:59:00
Bravo Usain !!! il va falloir être plus régulier par contre ... ;)
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