Récit de la course : La Ronde de Chateau-Gombert - 12.6 km 2009, par JOE14

L'auteur : JOE14

La course : La Ronde de Chateau-Gombert - 12.6 km

Date : 5/4/2009

Lieu : Château Gombert (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 3167 vues

Distance : 12.6km

Objectif : Pas d'objectif

4 commentaires

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quelle chaleur!!! et un bon temps quand même

bonjour à tous! voici ce qui nous attend: 2 kilomètres d'entrée avec un faux plat montant dans la montée de Palama, puis 3 kilomètres de montées très raides et on arrive à la jonction. Pour les vrais de vrais, ceux qui vont faire le 17kms, une montée d'enfer vers l'Etoile les attend; et pour nous, après ravitaillement, un faux plat descendant qui va très vite jusqu'à un "mur" se dresse devant nous. Pas de panique, ne marchez pas, utilisez vos cuisses, faites presque comme si vous sautillez. L'allure va être entre 8 et 9 km/h et vous n'aurez que 15 secondes en haut de moins bien niveau souffle avant de relancer, ensuite ce sont de petits chemins où il est très délicat de doubler, puis une série d'escaliers, et enfin du goudron sur plus d'un kilomètre pour le sprint final.

http://sd-1.archive-host.com/membres/up/252554736/Circuitscarte.pdf

http://acpmarseille.over-blog.com/article-26869627.html

Et voilà 1h01mn30s et 30 ème juste et 2 places devant la première féminine.Pas trop mal,

Mon but était de 59mn mais deux invités surprises : le soleil et la chaleur (25° est indiqué sur le compteur de la pharmacie) ont réduits mes objectifs !!!

Il m'a fallu 2 arrêts aux ravitos pour faire baisser le cardio qui montait à plus de 185bpm!

C'est en m'échauffant que j'aperçois Jean-Louis, Le Solitaire, nous nous échauffons ensemble en parlant marathon et des beaux exploits qu'il a réalisé, encore bravo!!!

9h00, il commence déjà à faire chaud! Et c'est parti, Jean Louis m'avait dit de faire le départ avec lui.

Les 2 premiers kilos passent sans encombre on est même en avance, puis la première véritable bosse affole un peu mon cardio, et j'ai des coups de chaud jusqu'a l'arrivée. D'ailleurs, j'essaye de ne pas trop m'affoler et de bien m'arroser, l'organisme n'a pas l'habitude!

4ème kilo jean Louis est devant et il m'attend en faisant de belles photos, ça continue de monter,

Puis 5ème et c'est bientôt la fin du calvaire pour moi, très mauvais grimpeur! On se sépare avec Le Solitaire qui part pour le 17km, merci beaucoup d'avoir fait ce bout de chemin avec moi! et j'essaye d'accélérer, je me cale à 14km/h au lieu des 15 prévus, trop de soleil, je ne tiendrai pas les 15 longtemps donc! Et je rattrappe la première féminine qui me demande si il reste une montée, je lui réponds que oui, ce fameux mur! En haut on nous dit qu'elle est 32ème, le moral est à bloc!

je la double, puis elle me reprend et je la suis jusqu'au fameux mur ou elle fait l'erreur de marcher ainsi que beaucoup d'autres. Je poursuis comme je vous ai dit en sautillant sur mes cuisses et je continue au sommet, les enchainements de lacets arrivent, j'accèlère ça va tout seul. Puis dans la forêt, 8 et 9 ème je sens derrière moi un coureur sans dossard! Il me double au 11ème et je reprends un autre coureur, qui s'est arrêté lui aussi. Je finis en sprint, et en beauté, l'été s'est invité sur cette belle course! A l'an prochain pour être au dessous de l'heure!!

Classement Général. Trie : PLACE 133 classéss

Place	Temps	Dos	Nom,Prénom	Ctg	Pl.Ctg	Club	Pl.Sexe	Vitesse
1	00:45:24	15	BRIET,Stephane	SEM	1	ASPTT AIX-EN-PROVENCE	1	16.52
2	00:47:41	121	RACCA,Christophe	SEM	2	CEF MARATHONIEN	2	15.73
3	00:51:01	48	LE-DROUCPEET,Olivier	V1M	1		3	14.70
4	00:51:44	138	FALCHI,Jean-Christophe	SEM	3	MJC PLAN DE CUQUES	4	14.50
5	00:51:54	20	CORNUT,Patrice	SEM	4	USC SEPTEMES	5	14.45
6	00:52:03	75	PAMPLONA,Tony	SEM	5		6	14.41
7	00:52:49	51	HERRERO,Eric	SEM	6	AS HOPITAL ST JOSEPH	7	14.20
8	00:52:51	144	GREGORY,Yves	V2M	1	AA ALLAUDIENNE	8	14.19
9	00:53:10	49	LEKBAD-HAMMOU,Lahouari	SEM	7	USTM	9	14.11
10	00:53:13	122	RAHALI,Hosni	SEM	8	USTM	10	14.09
11	00:53:22	38	HAMADI,M'Ahmed	V2M	2	SC PAM	11	14.05
12	00:53:31	13	AUFRERE,Ambroise	ESM	1		12	14.01
13	00:53:47	59	PELLETANT,Patrick	V2M	3	CEF MARATHONIEN	13	13.94
14	00:55:12	16	CARA,Louis	V1M	2		14	13.59
15	00:55:32	141	ANMELLA,Didier	V1M	3	SNEF	15	13.51
16	00:56:59	139	SCIALLANO,Remi	ESM	2	MJC PLAN DE CUQUES	16	13.16
17	00:57:02	25	DELEUIL,Albert	V3M	1	COURIR AU ROVE	17	13.15
18	00:57:09	53	COLL,Jean-Pierre	V2M	4	AS HOPITAL ST JOSEPH	18	13.12
19	00:57:11	135	BOURDELAS,Gilles	SEM	9	MJC PLAN DE CUQUES	19	13.12
20	00:57:54	101	LORENZETTI,Nicolas	SEM	10	USTM	20	12.95
21	00:58:03	146	PIFARRE,Jose	V3M	2	COURIR A MEYREUIL	21	12.92
22	00:58:13	57	GIBERT,Eric	SEM	11	AS HOPITAL ST JOSEPH	22	12.88
23	00:58:20	79	FERRIER,Bernard	V3M	3	ASM VIEUX PORT	23	12.86
24	00:58:32	137	D'ANGELO,Patrice	V2M	5	MJC PLAN DE CUQUES	24	12.81
25	00:59:01	62	RAULOT-LAPOINTE,Denis	V1M	4	CLES GARDANNE 3	25	12.71
26	00:59:26	41	IORIO,Robert	V1M	5	USTM	26	12.62
27	00:59:27	192	ROUQUEROL,Jean-Marc	V1M	6	BANQUE POPULAIRE	27	12.62
28	01:00:47	73	LANGE,Xavier	SEM	12		28	12.34
29	01:01:09	191	LIVOLSI,Patrick	V1M	7	BANQUE POPULAIRE	29	12.26
30	01:01:32	17	CASSAGNAUD,Jocelyn	SEM	13	KIKOUROU CRAC TEAM	30	12.19
31	01:01:41	115	PASSA,Emile	V3M	4	RUNNING	31	12.16
32	01:01:48	132	AIRAUDI,Anne	V1F	1	MJC PLAN DE CUQUES	1	12.14
33	01:01:58	78	PIERNAS,Daniel	SEM	14		32	12.10
34	01:01:59	67	PRAPANT,Patrice	V1M	8	APM	33	12.10
35	01:02:29	74	PADOVANI,Michel	V1M	9		34	12.00
36	01:02:29	23	CUNIN,Sylvain	SEM	15		35	12.00
37	01:03:36	76	GUDET,Pascal	V1M	10		36	11.79
38	01:03:41	134	BOUMEDIENNE,Aissa	V1M	11	MJC PLAN DE CUQUES	37	11.78
39	01:04:39	28	FIORITO,Patrick	V1M	12	USTM	38	11.60
40	01:04:43	21	CRAGNOLINI,Franck	V1M	13	USTM	39	11.59
41	01:04:56	168	BAMBION-CHARLAIX,Sylvie	V1F	2	TOP COURIR MARSEILLE	2	11.55
42	01:04:58	124	RECH,Philippe	V1M	14	AMC AUBAGNE/GEMENOS	40	11.54
43	01:05:16	14	BONINO,Christian	V1M	15	USC SEPTEMES	41	11.49
44	01:05:24	43	JOUBERJEAN,Michel	V3M	5	ASM VIEUX PORT	42	11.47
45	01:05:42	34	GRAMMATICO,Stephane	SEM	16	MJC PLAN DE CUQUES	43	11.42
46	01:05:59	114	PASCAL,Yann	SEM	17		44	11.37
47	01:06:09	45	LACHOQUE,Nicolas	SEM	18		45	11.34
48	01:06:24	42	JOUBERJEAN,Florence	V1F	3		3	11.30
49	01:06:27	163	CLET-DAVID,Bernard	V3M	6	AA ALLAUDIENNE	46	11.29
50	01:06:33	33	GOMEZ,Julien	V4M	1	ATSCAF ST VICTORET	47	11.27

Place	Temps	Dos	Nom,Prénom	Ctg	Pl.Ctg	Club	Pl.Sexe	Vitesse
51	01:06:34	71	HUET,Frederic	SEM	19	MASSILIA TRIATHLON	48	11.27
52	01:06:59	129	SCAMARDI,Roger	V4M	2	CEF MARATHONIEN	49	11.20
53	01:07:01	32	GIOLITO,Yves	V3M	7	COURIR AU ROVE	50	11.19
54	01:07:09	104	MENDOSA,Lambert	V1M	16	AMC AUBAGNE/GEMENOS	51	11.17
55	01:07:20	85	TOMAS,Jose	V2M	6		52	11.14
56	01:07:20	83	ROGLIAMO,Richard	V2M	7	AS HOPITAL	53	11.14
57	01:07:30	90	FACHE-MICHEL,Patrick	V1M	17		54	11.11
58	01:07:36	161	DECORY,Benjamin	SEM	20		55	11.09
59	01:07:43	64	THOREZ,Jean-Philippe	V1M	18	AS HOPITAL ST JOSEPH	56	11.08
60	01:07:44	68	DERSAHAKIAN,Sophie	SEF	1	ACTI 3 ALLAUCH TRI	4	11.07
61	01:07:53	81	IORIO,Francois	V1M	19		57	11.05
62	01:07:56	54	CRESP,Corinne	V2F	1	AS HOPITAL ST JOSEPH	5	11.04
63	01:07:58	106	MERLE,Serge	V1M	20	CSPCG 13	58	11.03
64	01:08:27	88	TAES,Louis	V2M	8		59	10.96
65	01:08:39	11	AMENDOLA,Brigitte	V2F	2	CSPCG 13	6	10.92
66	01:08:53	37	GUYADER,Armand	V2M	9	CROSS CRAM SE	60	10.89
67	01:09:01	30	FRIBURGER,Isabelle	V1F	4	SEPTEMES	7	10.87
68	01:09:23	133	ANSAS,Christelle	SEF	2	MJC PLAN DE CUQUES	8	10.81
69	01:09:25	160	DICONSTANZO,Luc	V2M	10	COURIR EN FRANCE	61	10.80
70	01:09:37	119	PRADEL,Nathalie	SEF	3		9	10.77
71	01:09:46	89	MOGNI,Abdoul	SEM	21	EASXDIS	62	10.75
72	01:09:58	107	MIQUEL,Guy	V3M	8		63	10.72
73	01:10:04	164	LAPLANE,Jean-Louis	V2M	11	AA ALLAUDIENNE	64	10.70
74	01:10:21	46	LAFRANCE,Christophe	SEM	22		65	10.66
75	01:10:38	154	LEMAIRE,Christine	V1F	5	SLC MARTIGUES	10	10.62
76	01:10:38	155	ABATE,Jean-Marc	V1M	21	SLC MARTIGUES	66	10.62
77	01:10:47	66	GELIN,Bob-Christophe	V1M	22	CEF MARATHONIEN	67	10.60
78	01:10:50	56	CRESP,Jean	V1M	23	AS HOPITAL ST JOSEPH	68	10.59
79	01:10:54	112	PARODI,Dominique	V1F	6		11	10.58
80	01:11:02	19	CHEVALLIER,Nadine	V1F	7		12	10.56
81	01:11:22	29	FRANDJI,Brigitte	V2F	3	AS BORELY	13	10.51
82	01:11:46	153	DAVI,Jean-Pierre	V3M	9		69	10.45
83	01:12:12	22	CUEFF,Jean-Francois	V2M	12	SUD AXA SPORT	70	10.39
84	01:12:37	117	POUDEVIGNE,Jean-Luc	V2M	13	JOGGING CLUB MARTIGUES	71	10.33
85	01:12:37	103	MALAGOLI,Gerard	V2M	14	ASM VIEUX PORT	72	10.33
86	01:12:38	31	GENTA,Eric	V1M	24	CAISSE D'EPARGNE PAC	73	10.33
87	01:12:48	70	GIMENEL,Lucien	V3M	10		74	10.30
88	01:13:31	50	LEONARD-GENTA,Joelle	SEF	4	CAISSE D'EPARGNE PAC	14	10.20
89	01:13:34	84	ELMA,Mickael	V2M	15		75	10.19
90	01:13:36	116	POLI,Taya	V2F	4	AMC AUBAGNE/GEMENOS	15	10.19
91	01:13:47	125	ROHAERT,Bernard	V1M	25	AS APHM	76	10.16
92	01:13:48	72	WATTINNE,Franck	V2M	16	AA ALLAUDIENNE	77	10.16
93	01:13:53	55	CRESP,Dominique	V2F	5	AS HOPITAL ST JOSEPH	16	10.15
94	01:14:34	156	ESPOSITO,Lydie	SEF	5		17	10.06
95	01:14:49	110	NOE,Anne	SEF	6	COURIR AU ROVE	18	10.02
96	01:15:10	52	AMIRATY,Michele	V2F	6	AS HOPITAL ST JOSEPH	19	9.98
97	01:16:35	131	SORAZU,Jose	V2M	17	AMC AUBAGNE/GEMENOS	78	9.79
98	01:16:38	26	DEVESA,Franck	V1M	26		79	9.79
99	01:16:53	130	SERRA,Patrice	SEM	23	KM 42.195 MARSEILLE	80	9.76
100	01:16:55	142	CASANO,Jean-Claude	V1M	27	SMUC-PLANETE JOGGING	81	9.75

Place	Temps	Dos	Nom,Prénom	Ctg	Pl.Ctg	Club	Pl.Sexe	Vitesse
101	01:17:02	36	GUEYRAUD,Aurelie	SEF	7	KM 42.195 MARSEILLE	20	9.74
102	01:17:04	109	MURY,Sylvie	V2F	7	AMC AUBAGNE/GEMENOS	21	9.73
103	01:17:05	105	MENDOSA,Marie-Rose	V1F	8	AMC AUBAGNE/GEMENOS	22	9.73
104	01:17:08	167	LU-KAROVA,Tsvetanka	SEF	8		23	9.72
105	01:17:09	162	MAMARI,Julien	ESM	3		82	9.72
106	01:17:13	58	VARRAL,Christine	V2F	8	AS HOPITAL ST JOSEPH	24	9.71
107	01:17:14	86	VARRAL,Roger	V2M	18	AS HOPITAL ST JOSEPH	83	9.71
108	01:17:21	102	LUCAS,Danielle	V1F	9	AMC AUBAGNE/GEMENOS	25	9.70
109	01:17:48	159	DICONSTANZO,Eliane	V1F	10	COURIR EN FRANCE	26	9.64
110	01:18:30	113	PASCAL,Karine	SEF	9		27	9.55
111	01:18:32	12	ARNOULD,Sabrina	SEF	10		28	9.55
112	01:18:33	18	CAUMONS,Patricia	V1F	11	AS APHM	29	9.55
113	01:18:50	61	PUERTAS,Monique	V3F	1	ASPTT MARSEILLE	30	9.51
114	01:18:53	127	SALAMEH,Sebastien	SEM	24		84	9.51
115	01:20:01	63	TCHERNOMORDIK,Yvan	V3M	11	SCO STE MARGUERITE	85	9.37
116	01:20:14	65	LUCIANI,Sylvie	V1F	12	AS HOPITAL ST JOSEPH	31	9.35
117	01:20:46	87	PEREZ,Angelique	V1F	13		32	9.29
118	01:21:33	69	ACGOUAU,Norbert	V3M	12	CROSS CRAM SE	86	9.20
119	01:21:51	118	POUGET,Anne-Marie	V2F	9	AMC AUBAGNE/GEMENOS	33	9.16
120	01:22:20	47	LAFRANCE,Evelyne	SEF	11		34	9.11
121	01:23:10	152	QUINTRAND,Danielle	V3F	2		35	9.02
122	01:23:10	151	MATHIEU,Roger	V2M	19		87	9.02
123	01:23:57	27	DUIELLA,Isabelle	V2F	10	COURIR AU ROVE	36	8.93
124	01:26:08	166	JALBERT,Arlette	V2F	11	SNCM	37	8.71
125	01:27:44	35	GRAVEJAT,Dominique	V1F	14	COURIR AU ROVE	38	8.55
126	01:28:26	24	DAUZINCOURT,Andre	V3M	13	AS BORELY	88	8.48
127	01:29:18	157	SANCHEZ,Beatrice	V1F	15	MASSILIA MARATHON	39	8.40
128	01:29:25	123	RECH,Isabelle	V1F	16	AMC AUBAGNE/GEMENOS	40	8.39
129	01:29:25	77	GUDET,Laurence	V1F	17	AMC AUBAGNE/GEMENOS	41	8.39
130	01:30:07	80	PACINI,Jean-Jacques	V2M	20		89	8.32
131	01:32:25	40	HUGON,Laurence	ESF	1		42	8.12
132	01:34:13	82	MOREAUX,Rose-Marie	V1F	18	MJC PLAN DE CUQUES	43	7.96
133	02:00:55	60	MASSE,Christophe	V1M	28		90	6.20

4 commentaires

Commentaire de CROCS-MAN posté le 05-04-2009 à 16:55:00

Bravo Joeet à la prochaine. Merci pour ton récit.

Commentaire de NICO73 posté le 05-04-2009 à 18:36:00

Bravo Joe, l'an prochain je serai là pour descendre en dessous de l'heure avec toi !

Commentaire de RogerRunner13 posté le 05-04-2009 à 18:57:00

Bravo Joe, jolie perf....

Commentaire de mokujin13 posté le 21-03-2010 à 16:33:00

bravo pour la course et le récit qui permet facilement de se donner un petit apercu!!!

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