L'auteur : JOE14
La course : La Ronde de Chateau-Gombert - 12.6 km
Date : 5/4/2009
Lieu : Château Gombert (Bouches-du-Rhône)
Affichage : 3211 vues
Distance : 12.6km
Objectif : Pas d'objectif
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bonjour à tous! voici ce qui nous attend: 2 kilomètres d'entrée avec un faux plat montant dans la montée de Palama, puis 3 kilomètres de montées très raides et on arrive à la jonction. Pour les vrais de vrais, ceux qui vont faire le 17kms, une montée d'enfer vers l'Etoile les attend; et pour nous, après ravitaillement, un faux plat descendant qui va très vite jusqu'à un "mur" se dresse devant nous. Pas de panique, ne marchez pas, utilisez vos cuisses, faites presque comme si vous sautillez. L'allure va être entre 8 et 9 km/h et vous n'aurez que 15 secondes en haut de moins bien niveau souffle avant de relancer, ensuite ce sont de petits chemins où il est très délicat de doubler, puis une série d'escaliers, et enfin du goudron sur plus d'un kilomètre pour le sprint final.
http://sd-1.archive-host.com/membres/up/252554736/Circuitscarte.pdf
http://acpmarseille.over-blog.com/article-26869627.html
Et voilà 1h01mn30s et 30 ème juste et 2 places devant la première féminine.Pas trop mal,
Mon but était de 59mn mais deux invités surprises : le soleil et la chaleur (25° est indiqué sur le compteur de la pharmacie) ont réduits mes objectifs !!!
Il m'a fallu 2 arrêts aux ravitos pour faire baisser le cardio qui montait à plus de 185bpm!
C'est en m'échauffant que j'aperçois Jean-Louis, Le Solitaire, nous nous échauffons ensemble en parlant marathon et des beaux exploits qu'il a réalisé, encore bravo!!!
9h00, il commence déjà à faire chaud! Et c'est parti, Jean Louis m'avait dit de faire le départ avec lui.
Les 2 premiers kilos passent sans encombre on est même en avance, puis la première véritable bosse affole un peu mon cardio, et j'ai des coups de chaud jusqu'a l'arrivée. D'ailleurs, j'essaye de ne pas trop m'affoler et de bien m'arroser, l'organisme n'a pas l'habitude!
4ème kilo jean Louis est devant et il m'attend en faisant de belles photos, ça continue de monter,
Puis 5ème et c'est bientôt la fin du calvaire pour moi, très mauvais grimpeur! On se sépare avec Le Solitaire qui part pour le 17km, merci beaucoup d'avoir fait ce bout de chemin avec moi! et j'essaye d'accélérer, je me cale à 14km/h au lieu des 15 prévus, trop de soleil, je ne tiendrai pas les 15 longtemps donc! Et je rattrappe la première féminine qui me demande si il reste une montée, je lui réponds que oui, ce fameux mur! En haut on nous dit qu'elle est 32ème, le moral est à bloc!
je la double, puis elle me reprend et je la suis jusqu'au fameux mur ou elle fait l'erreur de marcher ainsi que beaucoup d'autres. Je poursuis comme je vous ai dit en sautillant sur mes cuisses et je continue au sommet, les enchainements de lacets arrivent, j'accèlère ça va tout seul. Puis dans la forêt, 8 et 9 ème je sens derrière moi un coureur sans dossard! Il me double au 11ème et je reprends un autre coureur, qui s'est arrêté lui aussi. Je finis en sprint, et en beauté, l'été s'est invité sur cette belle course! A l'an prochain pour être au dessous de l'heure!!
Classement Général. Trie : PLACE 133 classéss |
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Place | Temps | Dos | Nom,Prénom | Ctg | Pl.Ctg | Club | Pl.Sexe | Vitesse |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 00:45:24 | 15 | BRIET,Stephane | SEM | 1 | ASPTT AIX-EN-PROVENCE | 1 | 16.52 |
2 | 00:47:41 | 121 | RACCA,Christophe | SEM | 2 | CEF MARATHONIEN | 2 | 15.73 |
3 | 00:51:01 | 48 | LE-DROUCPEET,Olivier | V1M | 1 | 3 | 14.70 | |
4 | 00:51:44 | 138 | FALCHI,Jean-Christophe | SEM | 3 | MJC PLAN DE CUQUES | 4 | 14.50 |
5 | 00:51:54 | 20 | CORNUT,Patrice | SEM | 4 | USC SEPTEMES | 5 | 14.45 |
6 | 00:52:03 | 75 | PAMPLONA,Tony | SEM | 5 | 6 | 14.41 | |
7 | 00:52:49 | 51 | HERRERO,Eric | SEM | 6 | AS HOPITAL ST JOSEPH | 7 | 14.20 |
8 | 00:52:51 | 144 | GREGORY,Yves | V2M | 1 | AA ALLAUDIENNE | 8 | 14.19 |
9 | 00:53:10 | 49 | LEKBAD-HAMMOU,Lahouari | SEM | 7 | USTM | 9 | 14.11 |
10 | 00:53:13 | 122 | RAHALI,Hosni | SEM | 8 | USTM | 10 | 14.09 |
11 | 00:53:22 | 38 | HAMADI,M'Ahmed | V2M | 2 | SC PAM | 11 | 14.05 |
12 | 00:53:31 | 13 | AUFRERE,Ambroise | ESM | 1 | 12 | 14.01 | |
13 | 00:53:47 | 59 | PELLETANT,Patrick | V2M | 3 | CEF MARATHONIEN | 13 | 13.94 |
14 | 00:55:12 | 16 | CARA,Louis | V1M | 2 | 14 | 13.59 | |
15 | 00:55:32 | 141 | ANMELLA,Didier | V1M | 3 | SNEF | 15 | 13.51 |
16 | 00:56:59 | 139 | SCIALLANO,Remi | ESM | 2 | MJC PLAN DE CUQUES | 16 | 13.16 |
17 | 00:57:02 | 25 | DELEUIL,Albert | V3M | 1 | COURIR AU ROVE | 17 | 13.15 |
18 | 00:57:09 | 53 | COLL,Jean-Pierre | V2M | 4 | AS HOPITAL ST JOSEPH | 18 | 13.12 |
19 | 00:57:11 | 135 | BOURDELAS,Gilles | SEM | 9 | MJC PLAN DE CUQUES | 19 | 13.12 |
20 | 00:57:54 | 101 | LORENZETTI,Nicolas | SEM | 10 | USTM | 20 | 12.95 |
21 | 00:58:03 | 146 | PIFARRE,Jose | V3M | 2 | COURIR A MEYREUIL | 21 | 12.92 |
22 | 00:58:13 | 57 | GIBERT,Eric | SEM | 11 | AS HOPITAL ST JOSEPH | 22 | 12.88 |
23 | 00:58:20 | 79 | FERRIER,Bernard | V3M | 3 | ASM VIEUX PORT | 23 | 12.86 |
24 | 00:58:32 | 137 | D'ANGELO,Patrice | V2M | 5 | MJC PLAN DE CUQUES | 24 | 12.81 |
25 | 00:59:01 | 62 | RAULOT-LAPOINTE,Denis | V1M | 4 | CLES GARDANNE 3 | 25 | 12.71 |
26 | 00:59:26 | 41 | IORIO,Robert | V1M | 5 | USTM | 26 | 12.62 |
27 | 00:59:27 | 192 | ROUQUEROL,Jean-Marc | V1M | 6 | BANQUE POPULAIRE | 27 | 12.62 |
28 | 01:00:47 | 73 | LANGE,Xavier | SEM | 12 | 28 | 12.34 | |
29 | 01:01:09 | 191 | LIVOLSI,Patrick | V1M | 7 | BANQUE POPULAIRE | 29 | 12.26 |
30 | 01:01:32 | 17 | CASSAGNAUD,Jocelyn | SEM | 13 | KIKOUROU CRAC TEAM | 30 | 12.19 |
31 | 01:01:41 | 115 | PASSA,Emile | V3M | 4 | RUNNING | 31 | 12.16 |
32 | 01:01:48 | 132 | AIRAUDI,Anne | V1F | 1 | MJC PLAN DE CUQUES | 1 | 12.14 |
33 | 01:01:58 | 78 | PIERNAS,Daniel | SEM | 14 | 32 | 12.10 | |
34 | 01:01:59 | 67 | PRAPANT,Patrice | V1M | 8 | APM | 33 | 12.10 |
35 | 01:02:29 | 74 | PADOVANI,Michel | V1M | 9 | 34 | 12.00 | |
36 | 01:02:29 | 23 | CUNIN,Sylvain | SEM | 15 | 35 | 12.00 | |
37 | 01:03:36 | 76 | GUDET,Pascal | V1M | 10 | 36 | 11.79 | |
38 | 01:03:41 | 134 | BOUMEDIENNE,Aissa | V1M | 11 | MJC PLAN DE CUQUES | 37 | 11.78 |
39 | 01:04:39 | 28 | FIORITO,Patrick | V1M | 12 | USTM | 38 | 11.60 |
40 | 01:04:43 | 21 | CRAGNOLINI,Franck | V1M | 13 | USTM | 39 | 11.59 |
41 | 01:04:56 | 168 | BAMBION-CHARLAIX,Sylvie | V1F | 2 | TOP COURIR MARSEILLE | 2 | 11.55 |
42 | 01:04:58 | 124 | RECH,Philippe | V1M | 14 | AMC AUBAGNE/GEMENOS | 40 | 11.54 |
43 | 01:05:16 | 14 | BONINO,Christian | V1M | 15 | USC SEPTEMES | 41 | 11.49 |
44 | 01:05:24 | 43 | JOUBERJEAN,Michel | V3M | 5 | ASM VIEUX PORT | 42 | 11.47 |
45 | 01:05:42 | 34 | GRAMMATICO,Stephane | SEM | 16 | MJC PLAN DE CUQUES | 43 | 11.42 |
46 | 01:05:59 | 114 | PASCAL,Yann | SEM | 17 | 44 | 11.37 | |
47 | 01:06:09 | 45 | LACHOQUE,Nicolas | SEM | 18 | 45 | 11.34 | |
48 | 01:06:24 | 42 | JOUBERJEAN,Florence | V1F | 3 | 3 | 11.30 | |
49 | 01:06:27 | 163 | CLET-DAVID,Bernard | V3M | 6 | AA ALLAUDIENNE | 46 | 11.29 |
50 | 01:06:33 | 33 | GOMEZ,Julien | V4M | 1 | ATSCAF ST VICTORET | 47 | 11.27 |
Place | Temps | Dos | Nom,Prénom | Ctg | Pl.Ctg | Club | Pl.Sexe | Vitesse |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
51 | 01:06:34 | 71 | HUET,Frederic | SEM | 19 | MASSILIA TRIATHLON | 48 | 11.27 |
52 | 01:06:59 | 129 | SCAMARDI,Roger | V4M | 2 | CEF MARATHONIEN | 49 | 11.20 |
53 | 01:07:01 | 32 | GIOLITO,Yves | V3M | 7 | COURIR AU ROVE | 50 | 11.19 |
54 | 01:07:09 | 104 | MENDOSA,Lambert | V1M | 16 | AMC AUBAGNE/GEMENOS | 51 | 11.17 |
55 | 01:07:20 | 85 | TOMAS,Jose | V2M | 6 | 52 | 11.14 | |
56 | 01:07:20 | 83 | ROGLIAMO,Richard | V2M | 7 | AS HOPITAL | 53 | 11.14 |
57 | 01:07:30 | 90 | FACHE-MICHEL,Patrick | V1M | 17 | 54 | 11.11 | |
58 | 01:07:36 | 161 | DECORY,Benjamin | SEM | 20 | 55 | 11.09 | |
59 | 01:07:43 | 64 | THOREZ,Jean-Philippe | V1M | 18 | AS HOPITAL ST JOSEPH | 56 | 11.08 |
60 | 01:07:44 | 68 | DERSAHAKIAN,Sophie | SEF | 1 | ACTI 3 ALLAUCH TRI | 4 | 11.07 |
61 | 01:07:53 | 81 | IORIO,Francois | V1M | 19 | 57 | 11.05 | |
62 | 01:07:56 | 54 | CRESP,Corinne | V2F | 1 | AS HOPITAL ST JOSEPH | 5 | 11.04 |
63 | 01:07:58 | 106 | MERLE,Serge | V1M | 20 | CSPCG 13 | 58 | 11.03 |
64 | 01:08:27 | 88 | TAES,Louis | V2M | 8 | 59 | 10.96 | |
65 | 01:08:39 | 11 | AMENDOLA,Brigitte | V2F | 2 | CSPCG 13 | 6 | 10.92 |
66 | 01:08:53 | 37 | GUYADER,Armand | V2M | 9 | CROSS CRAM SE | 60 | 10.89 |
67 | 01:09:01 | 30 | FRIBURGER,Isabelle | V1F | 4 | SEPTEMES | 7 | 10.87 |
68 | 01:09:23 | 133 | ANSAS,Christelle | SEF | 2 | MJC PLAN DE CUQUES | 8 | 10.81 |
69 | 01:09:25 | 160 | DICONSTANZO,Luc | V2M | 10 | COURIR EN FRANCE | 61 | 10.80 |
70 | 01:09:37 | 119 | PRADEL,Nathalie | SEF | 3 | 9 | 10.77 | |
71 | 01:09:46 | 89 | MOGNI,Abdoul | SEM | 21 | EASXDIS | 62 | 10.75 |
72 | 01:09:58 | 107 | MIQUEL,Guy | V3M | 8 | 63 | 10.72 | |
73 | 01:10:04 | 164 | LAPLANE,Jean-Louis | V2M | 11 | AA ALLAUDIENNE | 64 | 10.70 |
74 | 01:10:21 | 46 | LAFRANCE,Christophe | SEM | 22 | 65 | 10.66 | |
75 | 01:10:38 | 154 | LEMAIRE,Christine | V1F | 5 | SLC MARTIGUES | 10 | 10.62 |
76 | 01:10:38 | 155 | ABATE,Jean-Marc | V1M | 21 | SLC MARTIGUES | 66 | 10.62 |
77 | 01:10:47 | 66 | GELIN,Bob-Christophe | V1M | 22 | CEF MARATHONIEN | 67 | 10.60 |
78 | 01:10:50 | 56 | CRESP,Jean | V1M | 23 | AS HOPITAL ST JOSEPH | 68 | 10.59 |
79 | 01:10:54 | 112 | PARODI,Dominique | V1F | 6 | 11 | 10.58 | |
80 | 01:11:02 | 19 | CHEVALLIER,Nadine | V1F | 7 | 12 | 10.56 | |
81 | 01:11:22 | 29 | FRANDJI,Brigitte | V2F | 3 | AS BORELY | 13 | 10.51 |
82 | 01:11:46 | 153 | DAVI,Jean-Pierre | V3M | 9 | 69 | 10.45 | |
83 | 01:12:12 | 22 | CUEFF,Jean-Francois | V2M | 12 | SUD AXA SPORT | 70 | 10.39 |
84 | 01:12:37 | 117 | POUDEVIGNE,Jean-Luc | V2M | 13 | JOGGING CLUB MARTIGUES | 71 | 10.33 |
85 | 01:12:37 | 103 | MALAGOLI,Gerard | V2M | 14 | ASM VIEUX PORT | 72 | 10.33 |
86 | 01:12:38 | 31 | GENTA,Eric | V1M | 24 | CAISSE D'EPARGNE PAC | 73 | 10.33 |
87 | 01:12:48 | 70 | GIMENEL,Lucien | V3M | 10 | 74 | 10.30 | |
88 | 01:13:31 | 50 | LEONARD-GENTA,Joelle | SEF | 4 | CAISSE D'EPARGNE PAC | 14 | 10.20 |
89 | 01:13:34 | 84 | ELMA,Mickael | V2M | 15 | 75 | 10.19 | |
90 | 01:13:36 | 116 | POLI,Taya | V2F | 4 | AMC AUBAGNE/GEMENOS | 15 | 10.19 |
91 | 01:13:47 | 125 | ROHAERT,Bernard | V1M | 25 | AS APHM | 76 | 10.16 |
92 | 01:13:48 | 72 | WATTINNE,Franck | V2M | 16 | AA ALLAUDIENNE | 77 | 10.16 |
93 | 01:13:53 | 55 | CRESP,Dominique | V2F | 5 | AS HOPITAL ST JOSEPH | 16 | 10.15 |
94 | 01:14:34 | 156 | ESPOSITO,Lydie | SEF | 5 | 17 | 10.06 | |
95 | 01:14:49 | 110 | NOE,Anne | SEF | 6 | COURIR AU ROVE | 18 | 10.02 |
96 | 01:15:10 | 52 | AMIRATY,Michele | V2F | 6 | AS HOPITAL ST JOSEPH | 19 | 9.98 |
97 | 01:16:35 | 131 | SORAZU,Jose | V2M | 17 | AMC AUBAGNE/GEMENOS | 78 | 9.79 |
98 | 01:16:38 | 26 | DEVESA,Franck | V1M | 26 | 79 | 9.79 | |
99 | 01:16:53 | 130 | SERRA,Patrice | SEM | 23 | KM 42.195 MARSEILLE | 80 | 9.76 |
100 | 01:16:55 | 142 | CASANO,Jean-Claude | V1M | 27 | SMUC-PLANETE JOGGING | 81 | 9.75 |
Place | Temps | Dos | Nom,Prénom | Ctg | Pl.Ctg | Club | Pl.Sexe | Vitesse |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
101 | 01:17:02 | 36 | GUEYRAUD,Aurelie | SEF | 7 | KM 42.195 MARSEILLE | 20 | 9.74 |
102 | 01:17:04 | 109 | MURY,Sylvie | V2F | 7 | AMC AUBAGNE/GEMENOS | 21 | 9.73 |
103 | 01:17:05 | 105 | MENDOSA,Marie-Rose | V1F | 8 | AMC AUBAGNE/GEMENOS | 22 | 9.73 |
104 | 01:17:08 | 167 | LU-KAROVA,Tsvetanka | SEF | 8 | 23 | 9.72 | |
105 | 01:17:09 | 162 | MAMARI,Julien | ESM | 3 | 82 | 9.72 | |
106 | 01:17:13 | 58 | VARRAL,Christine | V2F | 8 | AS HOPITAL ST JOSEPH | 24 | 9.71 |
107 | 01:17:14 | 86 | VARRAL,Roger | V2M | 18 | AS HOPITAL ST JOSEPH | 83 | 9.71 |
108 | 01:17:21 | 102 | LUCAS,Danielle | V1F | 9 | AMC AUBAGNE/GEMENOS | 25 | 9.70 |
109 | 01:17:48 | 159 | DICONSTANZO,Eliane | V1F | 10 | COURIR EN FRANCE | 26 | 9.64 |
110 | 01:18:30 | 113 | PASCAL,Karine | SEF | 9 | 27 | 9.55 | |
111 | 01:18:32 | 12 | ARNOULD,Sabrina | SEF | 10 | 28 | 9.55 | |
112 | 01:18:33 | 18 | CAUMONS,Patricia | V1F | 11 | AS APHM | 29 | 9.55 |
113 | 01:18:50 | 61 | PUERTAS,Monique | V3F | 1 | ASPTT MARSEILLE | 30 | 9.51 |
114 | 01:18:53 | 127 | SALAMEH,Sebastien | SEM | 24 | 84 | 9.51 | |
115 | 01:20:01 | 63 | TCHERNOMORDIK,Yvan | V3M | 11 | SCO STE MARGUERITE | 85 | 9.37 |
116 | 01:20:14 | 65 | LUCIANI,Sylvie | V1F | 12 | AS HOPITAL ST JOSEPH | 31 | 9.35 |
117 | 01:20:46 | 87 | PEREZ,Angelique | V1F | 13 | 32 | 9.29 | |
118 | 01:21:33 | 69 | ACGOUAU,Norbert | V3M | 12 | CROSS CRAM SE | 86 | 9.20 |
119 | 01:21:51 | 118 | POUGET,Anne-Marie | V2F | 9 | AMC AUBAGNE/GEMENOS | 33 | 9.16 |
120 | 01:22:20 | 47 | LAFRANCE,Evelyne | SEF | 11 | 34 | 9.11 | |
121 | 01:23:10 | 152 | QUINTRAND,Danielle | V3F | 2 | 35 | 9.02 | |
122 | 01:23:10 | 151 | MATHIEU,Roger | V2M | 19 | 87 | 9.02 | |
123 | 01:23:57 | 27 | DUIELLA,Isabelle | V2F | 10 | COURIR AU ROVE | 36 | 8.93 |
124 | 01:26:08 | 166 | JALBERT,Arlette | V2F | 11 | SNCM | 37 | 8.71 |
125 | 01:27:44 | 35 | GRAVEJAT,Dominique | V1F | 14 | COURIR AU ROVE | 38 | 8.55 |
126 | 01:28:26 | 24 | DAUZINCOURT,Andre | V3M | 13 | AS BORELY | 88 | 8.48 |
127 | 01:29:18 | 157 | SANCHEZ,Beatrice | V1F | 15 | MASSILIA MARATHON | 39 | 8.40 |
128 | 01:29:25 | 123 | RECH,Isabelle | V1F | 16 | AMC AUBAGNE/GEMENOS | 40 | 8.39 |
129 | 01:29:25 | 77 | GUDET,Laurence | V1F | 17 | AMC AUBAGNE/GEMENOS | 41 | 8.39 |
130 | 01:30:07 | 80 | PACINI,Jean-Jacques | V2M | 20 | 89 | 8.32 | |
131 | 01:32:25 | 40 | HUGON,Laurence | ESF | 1 | 42 | 8.12 | |
132 | 01:34:13 | 82 | MOREAUX,Rose-Marie | V1F | 18 | MJC PLAN DE CUQUES | 43 | 7.96 |
133 | 02:00:55 | 60 | MASSE,Christophe | V1M | 28 | 90 | 6.20 |
4 commentaires
Commentaire de CROCS-MAN posté le 05-04-2009 à 16:55:00
Bravo Joeet à la prochaine. Merci pour ton récit.
Commentaire de NICO73 posté le 05-04-2009 à 18:36:00
Bravo Joe, l'an prochain je serai là pour descendre en dessous de l'heure avec toi !
Commentaire de RogerRunner13 posté le 05-04-2009 à 18:57:00
Bravo Joe, jolie perf....
Commentaire de mokujin13 posté le 21-03-2010 à 16:33:00
bravo pour la course et le récit qui permet facilement de se donner un petit apercu!!!
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