Récit de la course : Les Foulées Lexoviennes - 10.1 km 2006, par mao14
L'auteur : mao14
La course : Les Foulées Lexoviennes - 10.1 km
Date : 8/10/2006
Lieu : Lisieux (Calvados)
Affichage : 2496 vues
Distance : 10.1km
Objectif : Pas d'objectif
Partager : Tweet
lisieux
10.1 kms de lisieux, changement catégorique de programme, apres avoir eu tres chaud a caen il y a 15 jours, ce matin le thermometre de la voiture dans la campagne du pays d'auge annonce 2.8°, et je n'ai pas pris mes gants.
Ce n'est pas l'essentiel.
Depart du 10 à 9h30, la temperature est remontée aux alentours de 8 ou 9°, il fait presque chaud.
je suis parti sur un rythme tranquille, ou plutot pas trop vite, 5' au kilo pendant les deux premiers.(enfin de compte assez vite pour moi).
Je passe le cinq aux alentours de 25', et comme je suis parti raisonnablement j'ai pu accélérer sur le 2eme cinq kms, j'ai eu la chance que kiki14 me reprenne vers le 9eme km et m'emmène avec lui, ou plutot a son rythme, ce qui m'a permis de finir beaucoup plus fort et de grapiller quelques secondes pour terminer en 46'39s.
Depuis un mois j'ai gagné pratiquement 1km/h sur mes courses, alors je vais continuer le traitement, du fractionné, du fractionné et encore du fractionné.
P.S.: bravo a roro qui jonglait entre l'appareil photo et le panneau sens interdit
Ce n'est pas l'essentiel.
Depart du 10 à 9h30, la temperature est remontée aux alentours de 8 ou 9°, il fait presque chaud.
je suis parti sur un rythme tranquille, ou plutot pas trop vite, 5' au kilo pendant les deux premiers.(enfin de compte assez vite pour moi).
Je passe le cinq aux alentours de 25', et comme je suis parti raisonnablement j'ai pu accélérer sur le 2eme cinq kms, j'ai eu la chance que kiki14 me reprenne vers le 9eme km et m'emmène avec lui, ou plutot a son rythme, ce qui m'a permis de finir beaucoup plus fort et de grapiller quelques secondes pour terminer en 46'39s.
Depuis un mois j'ai gagné pratiquement 1km/h sur mes courses, alors je vais continuer le traitement, du fractionné, du fractionné et encore du fractionné.
P.S.: bravo a roro qui jonglait entre l'appareil photo et le panneau sens interdit
3 commentaires
Commentaire de roro posté le 08-10-2006 à 17:14:00
Merci d'etre venu Mao, c'était un grand plaisir de te voir (et les autres Kikoureurs aussi).
Si toi tu avais froid, imagine donc comment c'était sur mon carrefour pendant presque 2 heures!
Continue avec le fractionné, ca marche! (mais ne dit pas a tout le monde)
A bientot
Roro
Commentaire de Kiki14 posté le 09-10-2006 à 12:51:00
Bravo Mao14.....je peux te retourner le compliment...je t'avais en point de mire depuis un moment et donc tu m'as poussé moi aussi a grapiller des (précieuses) secondes continu a t'entrainer comme ça moi aussi je vais progresser...........
Commentaire de vivi14 posté le 09-10-2006 à 19:01:00
bravo les gars pour votre performance.je vois que vous avez passe un bon moment ensemble.a bientot sur une prochaine course.pour moi ce srra aux foulees de la mue.
Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.