J’arrive à Sommans ( 74) vers 21h samedi soir , je gare le vw , petit repas ( semoule, riz au lait ) , je me glisse dans le duvet , dehors les étoiles brillent à 360 degrés .. je ne connais pas le site de jour, ça va être grandiose.. et demain il fait beau !

Pour la 1^ère fois , je planifie ma »stratégie » de course … principalement basée syr le plaisir . donc , pour prendre du plasir , je dois :

Partir cool  Faire des pauses Prendre le temps au ravito

Essayer de ne pas me mettre dans le rouge .

Je me plonge dans «  savages » de don winslaw , très bien écrit . je m’endors.

05h : reveille, à 6h je récupère le dossard, regarde le matos obligatoire (finalement pas de collant ni gant ) . un gros petit dej’, je m’équipe.

6h50 dans le sas, le directeur de course nous brieffe.

Attention , c’est une course de montagne / froid le matin , chaud l’après-midi , et puis c’est long 50 kms ..

07h c’est parti .

Première ascension en groupe , puis passage en crête somptueux , descente pour praz de lys, je cours u peu moins vite qu’a l »acoutumée, cf plan de course ! je me régale .

Ravito puis 2ièm grimpe

10h : retour Sommand, fin de la 1^ère boucle, maintenant commence les hostilités !

Ça grimpe mais les sensations sont bonnes. Le paysage a couper le souffle, tout comme la montée quasi «  a dré dans lpentu « !

Certains commencent à souffrir..

La redescente se gère bien , léger point de coté faut aussi que je pense a sur-ventiler .

Petite session de bitume , je me fait doubler par 3 porsches !!!

Bref, ça continue et on amorce la grimpe autour de la pointe de chavi.

Là , ça grimpe et c’est en plein soleil .. yes !!

Arrivé au col, on m’explique qu’il faut faire un AR à la pointe chalune … oula mais c’est bien raide ! bref, je monte doucement, je croise les bons qui redescendent à balle …

Je manque d’eau ( le dernier ravito est loin .. ) fait soif !

12h25 : sommet ! et vraie pause de 4/5 minutes, pour profiter du panorama , pour reposer les jambes .

C’est reparti pour1000 metresde déniv - .

La pente empèche d’allonger la foulée, c’est assez cassant mais toujours aussi beau.

On arrive ENFIN au ravito , je plonge la tête dans un bâchât , je bois1 litre, je mange … bref , pause de 5 minutes.

Et ça repart sur la route , puis chemin, a proximité d’un chalet les propiros nous offrent boisson et biscuit !! ils sont en plein barbok , ya mêm du pif mais bon ..

Et là ,ça remonte bien. Mes quadris tétanisent un peu , aussi je monte tout en me massant.

Ça passe, et on arrive à une jolie crète pour tout de suite rebasculer … encore une descente casse-patte mais bien avalée ( c’est en descente que je refais mon retard sur le groupe de mes semblables).

Un peu de plat ( bitume je crois ) puis , ça remonte , heuresuement sous les arbres donc c’est frais. Toujours les quadris en feu et prêts à se contracter définitivement ..

Bref  je retrouve des forces et parvient au dernier ravito.

15h : ravito de pras de lys. Pause de 3 minutes .

Je repars tout seul , d’abord en descente pour remonter jusqu’au col.

Ça sent la fin. ça sent la binouz

Au col ,  plein d’encouragement , plus que 2 kms !!!

Derniers efforts, je termine ma course tout seul. L’arrivée à Sommand est comment dire, libératrice !

15h55 : je passe le portique !

Le temps d’attraper une bière verte, d’échanger avec quelques coureurs de mon « groupe » , de remercier encore les bénévoles , de voir dawa sherpa sur la podium .. Dernier visuel sur ce lieu sacrément joli.

Je reviendrai, je pense !

BIG UP aux orgas, benévol(e)s , traileur(e)s ...

Voila, petit CR de ce superbe trail ou j’ai , pour la première fois , gérer ma course du début jusqu'à la fin, pris beaucoup de plaisir , peu d’élément négatif ( sauf les quadris mais je sais pourquoi , pas assez couru ces derniers temps )

50 kms c’est long, 3700 mètres de déniv c’est haut et ça pique dans les jambes MAIS ça passe et c’est trop bon !

08h55 je finis 46 ièm , belle perf non !

@+  Manu