Commentaire de Berty09 posté le 23-11-2011 à 19:14:38

Bravo pour ta course même si la fin a été difficile tu t'es bien accroché.Dans 2 semaines, c'est mon tour.

Commentaire de CROCS-MAN posté le 23-11-2011 à 21:58:11

Et oui rien n'est jamais gagné sur 42,195. BRAVO et Merci pour ton récit

Commentaire de lapinouack posté le 30-11-2011 à 21:59:25

bravo !! :-)

Commentaire de Japhy posté le 01-12-2011 à 14:36:17

Je connais très bien ce problème, et cette année, j'ai employé les grands moyens. On dit toujours qu'il faut courir un marathon à la même allure du début à la fin, c'est bien gentil, mais avec certains comme nous, ça ne fonctionne pas, on se lasse!

Essaie de faire ce que j'ai fait: ne pas changer radicalement de méthode d'entraînement (elles sont toutes plus ou moins correctes), mais simplement de tactique. Au lieu de préparer 5'40 comme allure marathon, prépare 5'30 tout au long de ton plan. Tu connaîtras cette allure, tu n'auras pas en principe de difficulté avant le 30ème ou le 33ème, tu n'auras pas plus de crampes de toute façon mais il te restera 7 ou 8 min de marge pour passer sous les 4h (puisque 5'30 donne en principe 3h52). Ce n'est pas la même chose que "partir plus vite que prévu pour gagner du temps ou parce que je sens que je vais péter le feu", puisque c'est une allure que tu auras beaucoup travaillé en entraînement.
J'ai eu le coup de mou inévitable vers le 34ème, freiné un peu mais tenu le coup et je suis arrivée en 3h59min10s, bon d'accord à un cheveu près, mais ça a marché, 10 min de gagné sur l'année d'avant, c'est le principal! :)
Je vais refaire le coup l'an prochain, et essayer de viser au final 3h55 ou même 3h50 soyons fou!
You can do it!