Tout est dans le titre :-)

Lors de mon dernier 10kms, celui de Saint Priest, ma vitesse était bonne mais la fatigue accumulée à l'époque n'avait pas permis de battre ma marque sur ce 10kms. Ensuite, mes objectifs n'étaient pas compatibles avec ce genre de distance !

Depuis, j'avais fait une pause salutaire de 5 semaines, en Août et Septembre, sans course à pied et très peu de sport d'ailleurs à la demande de mon corps  : autant vous dire que la reprise fût éprouvante et dure dans la tête !

Je voulais retrouver du rythme et c'est plus facile quand il y a un objectif, d'où mon inscription à cette sympathique course des Jogg'Îles (que j'avais déjà faite en 2009 mais sur la longue distance).

J'arrive donc ce dimanche vers 9h30 au parc de Miribel-Jonage avec cinq semaines de préparation plutôt bonnes dans les jambes. Mais ça reste toujours dur de se lever tôt le dimanche matin ... à quand des courses le samedi après-midi ???

En arrivant, je constate que la météo est au beau fixe : grand soleil, ciel bleu sans aucun nuage et température idéale, ça sent bon :-)

Je pars récupérer mon dossard, sans aucun problème et commence mon échauffement sur le début du parcours. Celui-ci fait le tour du lac sur du chemin stabilisé mais je sais que le début peut être assez caillouteux et je repère ainsi les quelques galets qui pourraient vouloir du mal à mes chevilles ;-)

Le parcours ne présente aucune difficulté à l'exception des deux derniers kilomètres avec deux coups de cul qui cassent bien le rythme et en particulier le dernier dans les 100 derniers mètres ! Et quelques virages assez secs.

Juste avant le départ, j'ai la chance de croiser DROP, venu ici se dégourdir les jambes :-)

Au top départ, c'est la foule : près de 900 personnes au départ ! Je me faufile comme je peux et essaye de trouver le plus rapidement possible mon rythme. Mais j'ai un peu de mal au niveau respiratoire, j'étouffe !

Avec DROP, sur le premier kilo, on se tourne autour et on le boucle en 4'05. Perso, j'ai besoin de mieux ventiler, DROP est tranquille et passe devant.

Dès que je ne suis plus en apnée, ça va beaucoup mieux. Je sens que je suis régulier. A posteriori, je verrais que je suis toujours entre 4'12 et 4'20 au kilo. Tout va bien, je rentre dans ma bulle histoire de ne pas faire remonter l'information que j'ai quand même mal aux jambes : ça reste un 10kms !

Je passe au 5 kilo en 21'20, je sens le bon coup là !

Au ravito, je me pose la question si je dois m'arrêter pour boire car il ne fait pas chaud. Je repère un verre avec un liquide foncé. Je pense à du coca : un peu de sucre pour la fin de parcours serait une bonne idée. Je prends le verre et bois du thé ! Tant pis !

Les deux derniers kilomètres arrivent : je fais attention au passage du gué, surtout dans les virages très secs. Après le coup de cul, j'arrive à relancer et je vois DROP devant moi à 50 mètres ! J'allonge la foulée, ça commence à coincer ... encore quelques virages, une dernière descente, je rejoins DROP qui m'encourage, je lui fait signe car incapable de lui parler. J'espère qu'il prend ma foulée. Dernier coup de cul juste avant la ligne d'arrivée et je passe la ligne en 42'34 : 40'' de moins :-) DROP arrive juste après : on se congratule !

Mamanpat et Blob sont dans le sas d'arrivée car venant juste de finir le 30 bornes : cool :-) Cela clot de manière très sympa cette matinée idéale de course à pied !

Quelques mots sur l'organisation : au top, rien à dire et en plus le cadre est superbe.

En rentrant à la maison, j'apprends que je suis 46ème sur 898 arrivants !!!

Bon maintenant,rendez-vous aux 25 heures de Belleville organisées par Elcap pour la Téléthon, une bien belle idée ! Venez tous !