BONJOUR A TOUS 

ENFIN LA COURSE QUE J'ATTENDAI MARSEILLE CASSIS 

JE VAIS POUVOIR VOIR SI UN AN APRES JE ME SUIS AMELIORE , 

2eme PARTICIPATION ANNEE DERNIERE J'AVAIS MIS 1H 34 min 30 SEC 

CETTE ANNEE  J' AI EU DROIT A UN DOSSARD VIP (MERCI LA RTM)

ARRIVER DEVANT STADE VELODROME , J' APERCOIS 2 PERSONNES EN TENUE KIKOUROU JE ME SUIS PERMIS ALLEZ LES SALUER ,EN LES REMERCIANT POUR LE SITE TELLEMENT INDISPENSABLE POUR UN COUREUR EN MANQUE INFO

BON LA COURSE JE SUIS BIEN PLACE LE BUT ET DE FAIRE MIEUX QUE AN DERNIER (BEAUCOUP MIEUX)

SAIS PARTI 9H30 JE DESIDE DE NE PAS PARTIR TROP VITE MAIS DE NE PAS ME FAIRE DOUBLE PAR LE BALLON 1H30   

  1KM 4min19, 2km 4min25, 3km 4min17, 4KMmin30

POUR INSTANT TOUT VA BIEN , PAS FATIQUE 

5km 4min27, 6km 4min45, 7km 4min44  , 8km 5min10 9KM 5min10 10KM 4min52

J'AI IMPRESSION DE NE PAS FORCER MAIS SI LE BALLON DES 1H30 NE MA PAS DOUBLE A LA MONTEE JE SUIS SURE QUI NE ME DOUBLERA PAS EN DESCENTE 

ALLEZ MON POINT FORT ET J'AI GARDER DU JUS 

11KM 3min26 

12KM 3min49

13KM 3min50

14KM 4min01

15KM 4min 20

16KM 3min30

17KM 3min19

JE COMMENCE A AVOIR MAL AU MOLLET ,J'AI MAL AUX JAMBES MAIS LE SOUFFLE EST BON 

18KM 3min56

19KM 4min12 (MONTEE DES POMPIERS)

20KM 3min40

ENFIN ARRIVER J'AI EXPLOSER MON CHRONO 1H27:02

 7min30 DE MIEUX QUE L'AN DERNIER gotrunque