Ultra-Trail du Puy Mary Aurillac (UTPMA) 2016

J'ai 2800m de D+ jusqu'au Lioran

Hello tout le monde !

Je n'ai pas trouvé de post plus récent sur cette course...

Je me suis inscrit sur l'Ultra et j'aurais aimé savoir si vous aviez des plans d'entrainement ?

C'est ma première sur cette distance (je n'ai fait que des 70-75 km jusqu'à présent).

J'ai un doute sur le fait de caler le plan que j'avais suivi pour ces trails ?

Salut,

J'étais exactement dans le même cas que toi lorsque j'ai fait l'UTPMA en 2013.
Ma prépa était semblable à celle utilisée pour un 70km et j'avais fait le Trail des Citadelles (73km à l'époque) au mois d'Avril + quelques semaines avec 4 sorties: ça laisse 2 mois pour récupérer et peaufiner ta prépa.
Pour info, je tourne en 11h/11h30 aux Citadelles (fait 4 ou 5 ans de suite) et 18h à l'UTPMA.

UTPMA pour un 1er Ultra, c'est un régal.

18h c'est bien !
Quand je vois les résultats de 2017, je table plus sur 20-21h...

Ta prépa etait avec combien de séance par semaine ?
Y'avait bcp de fractionné ?

Pas de plan d'entrainement mais 3 sorties/semaine et 4 au plus fort de l'entrainement, c'est à dire 2 mois à 1 mois avant la course, avec 1 sortie d'1h30 le Samedi et une sortie de 4h max, le Dimanche en mode Rando course.
Pas de fractionné mais du fartlek à volonté et un max de bosses (assez compliqué en Vendée)

Merci Manoubis !

Bravo car avec aussi peu de séances, c'est bien géré !

Me concernant, je pense tabler sur 5-6 séances, j'ai plus de chance, chez moi c'est vallonné !
Je pensais effectivement plus faire du fartlek (ça tombe bien, le fractionné me fait c... ^^)

Je suis à 3 séances par semaine sur du plat (Loiret), je dois m'inquiéter pour cet UTPMA ?

Je peux vous apporter un avis plus récent car je l'ai fait en 2017.
L'organisation générale nous a bluffé (on était 4 à être venu du Pays Basque). Que se soit à Aurillac ou sur le parcours, l'accueil, les ravitos, l'après-course étaient très pros mais avec quand même beaucoup de convivialité.
Le départ à minuit permet de bien avancer sur le parcours s'il fait chaud. J'ai conduit pendant 6h puis pris le départ après 2h de repos sur un banc...et c'était la première fois que l'envie de dormir m'a pris au bout de quelques kilomètres de course donc il faut arriver tôt vendredi pour bien se reposer avant le départ.
Il y a eu des années de canicule, puis en 2016, il y a eu brouillard et pluie, nous, on a eu, beaucoup de vent violent et assez frais sur les crêtes puis la grosse chaleur dans la vallée sur les 35 derniers kilomètres. La météo nous a permis de profiter du splendide parcours agrémenté de montées bien raides (plomb du cantal et après le Lioran notamment). La fin est un peu longuette car Aurillac n'est pas au pied des montagnes et il faut bien revenir mais c'est joli quand même...et puis il faisait très chaud.
Il faut donc y arriver avec une bonne prépa et reposé, (ce qui n'était pas mon cas pour ces deux choses).
Je finis 121ème en 20h sur 347 arrivants. Un copain, cuit par le boulot avant de commencer, a abandonné au Lioran. Un autre a fini 14ème en 15h et le dernier a gagné en 11h58 !
Pour conclure, je conseille vivement ...avec une bonne météo si possible !

Bonsoir,

+1 avec Laulau, l'orga était déjà super en 2012 mais le temps moins cool: départ à 5h, brouillard, vent et pluie alternés jusqu'à 14h ... ensuite super beau pour profiter des magnifiques paysages!!
Un départ à 00h00 peut être dangereux si on n'est pas frais. Je pense arriver vers 15h (7h de route), récupérer au plus vite les dossards, visiter un peu le site et essayer de faire une bonne sieste mais je pense que l'excitation va compliquer les choses.

Je suis à 3 séances par semaine sur du plat (Loiret), je dois m'inquiéter pour cet UTPMA ?

Pas d’inquiétude, ça devrait le faire: essaies peut être de faire des blocs le WE ??

Merci Laulau pour ton récit !

Quel était ta prépa ?

J'y serai aussi.
Cela me permettra de voir où j'en suis dans la préparation pour la TDS
Sachant que l'UTPMA à lui seul est un beau morceau en ce qui me concerne.

J'y serai aussi.
Cela me permettra de voir où j'en suis dans la préparation pour la TDS
Sachant que l'UTPMA à lui seul est un beau morceau en ce qui me concerne.

Utpma 2016 sous la pluie en 24h
Tds 2016 sous le soleil en 28h.
Je te souhaite la même en mieux mais avec du soleil vers Aurillac, j'ai zéro souvenir de mes 24h passés dans les pâturages cantalou
Comme dit par laulau, arriver très frais et reposé.
A+

Merci Laulau pour ton récit !

Quel était ta prépa ?

J'ai fait quelques sorties autour de 3h30, le verticausse à Millau (44km) en mai et 15 jours avant l'UTPMA, un raid trail VTT orientation en montagne 25h non stop avec une météo de merde. Ce raid m'a surtout bien fatigué 15 jours avant l'ultra et ce n'était pas finalement une bonne idée. Aucune sortie longue de plus de 4h et pas de week-end choc alors que c'est quasiment indispensable (à mon avis).
Si les conditions sont comme en 2017, vous allez vous régaler, les paysages sont magnifiques.

Cool merci !

Je plussoie, belle course très bien organisée que j'avais faite sous le cagnard en 2014. Je crois que le parcours à un peu évolué, il n'y a plus la montée du piquet : je n'ai jamais croisé autant de coureurs rebroussant chemin en cours de montée, brisés par la pente et la chaleur.
Le jour où l'organisation monte un 100 miles, comme il en était question à un moment, j'y retourne

En 2012, pour la 1ère édition c'était pareil Bert75,

Je plussoie, belle course très bien organisée que j'avais faite sous le cagnard en 2014. Je crois que le parcours à un peu évolué, il n'y a plus la montée du piquet : je n'ai jamais croisé autant de coureurs rebroussant chemin en cours de montée, brisés par la pente et la chaleur.
Le jour où l'organisation monte un 100 miles, comme il en était question à un moment, j'y retourne

Grosse chaleur (j'adore) et c'est vrai, j'étais étonné d'en voir redescendre dans cette montée
Je surveille également l'évolution des distances...

Le jour où l'organisation monte un 100 miles, comme il en était question à un moment, j'y retourne

J'avais entendu parlé de ce projet de 1OO Miles sur l'UTPMA il y a 2 ou 3 ans je crois et je m'en réjouissais aussi comme toi mais je crains que ça ne soit resté dans les cartons.

Alors, ça se prépare cette édition 2018 ?

Je n'ai pas attaqué encore la prépa...

J'aimerais quand même trouver un plan "cadré" qui collerait à cet ultra.

J'ai remarqué que si je cadre pas mon entrainement, je fais souvent n'importe quoi...

Concernant le sac d'allègement, il est écrit "les sacs de types supermarchés ou en osiers seront refusés"

Donc si je comprends bien pas de sac "ouvert" mais un sac qui ferme ?

j'ai jamais vu de sac d’allègement ouvert autorisé perso. Et vaut mieux qu'ils se ferment correct juste par respect aux bénévoles car imagine le bordel si ils doivent passer leur temps à chercher des affaires tombés d'une poche ou d'un sac en osier ... c'est déjà assez chronophage les orgas, mieux ne pas rajouter d'autre difficultés.

j'ai jamais vu de sac d’allègement ouvert autorisé perso. Et vaut mieux qu'ils se ferment correct juste par respect aux bénévoles car imagine le bordel si ils doivent passer leur temps à chercher des affaires tombés d'une poche ou d'un sac en osier ... c'est déjà assez chronophage les orgas, mieux ne pas rajouter d'autre difficultés.

Oui je comprends complètement, "sac ouvert refusé" aurait été encore plus clair

Alors, ça se prépare cette édition 2018 ?

Je n'ai pas attaqué encore la prépa...

J'aimerais quand même trouver un plan "cadré" qui collerait à cet ultra.

J'ai remarqué que si je cadre pas mon entrainement, je fais souvent n'importe quoi...

Bah pour te rassurer pas encore commencer non plus ... vu le temps de merde non stop , dur de s y motiver et je te parle même pas du régime que je devait commencer debut janvier pour virer toutes les saloperies ingurgitées cet hiver et qui ont eu la bonne idée de se caler sur le bide

Concernant le sac d'allègement, il est écrit "les sacs de types supermarchés ou en osiers seront refusés"

Donc si je comprends bien pas de sac "ouvert" mais un sac qui ferme ?

Pour moi ,cela coule de source : qui est assez crétin pour mettre ses affaires dans un sac qui ne ferme pas ?

Bon ben plus que 7 semaines...!

1er w-e choc la semaine pro avec 7h sur 2 jours, pourvu qu'il fasse beau !
Parce que hier c'était la cata... 'couru 20 bornes sous la pluie...

Bon on est des warriors de toute façon

Tout le monde est bien calé dans sa prépa ?

Sinon qui dort au Lycée Georges Pompidou ?

Ce qu'il faut que je bosse, c'est le mental : je n'arrive toujours pas à me faire à l'idée d'enchainer une journée de boulot, 5h de route et épinglage de dossard à la sortie de la voiture....

L'idéal serait de poser au moins ton aprem !

Mon boulot est sympa mais il a quelques inconvénients dont celui de ne pas pouvoir poser une journée : je suis instit

Ah en effet

Ce qu'il faut que je bosse, c'est le mental : je n'arrive toujours pas à me faire à l'idée d'enchainer une journée de boulot, 5h de route et épinglage de dossard à la sortie de la voiture....

Même raison que toi et pourtant c'est ce que j'ai fait l'an dernier et au résultat ça n'a pas été brillant.
Envie de dormir (cela ne m'était jamais arrivé) et très longue journée derrière pour 20h de course.
Pourtant, j'y reviendrai car j'avais trouvé le parcours, l'ambiance et l'orga au top !

20h de course, ça m'irait bien moi

Tu ne me rassures pas!
Les 20 derniers kilomètres risquent d’etre un calvaire...

Tu ne me rassures pas!
Les 20 derniers kilomètres risquent d’etre un calvaire...

J'avais surtout un manque d'entraînement pour cette distance. Les gars que j'avais amenés en voiture ont mis 11h58 (Benoît Cori 1er) et 15h15 (Patrick Etcheverry 14ème) Donc le voyage ne les a pas trop perturbés Bon, c'est vrai ils ont fait une bonne sieste pendant le trajet alors que j'ai conduit tout du long !

Abandon au Lioran pour ma part...

Trop de douleurs au ventre avec des spasmes réguliers qui m'ont empêché de boire et manger...

Continuer aurait été trop trop laborieux...

Bonjour,

19h59mn50s pour un objectif de 18h max (18h03 en 2013) mais il y avait 111 km cette année et non 105, avec beaucoup trop de route inintéressante sur la fin (je ne sais pas pourquoi ils ont fait ça). J'avais adoré en 2013 mais un peu déçu par le parcours cette année (montée en chemin forestier après Mandailles + portion de routes trop importantes) ... et je n'aime pas les départs à minuit !!!!
De mon côté, grosses envies de dormir au bout de 30kms (l'abandon au lioran fut très très proche) puis vers le 65ème; impossible de bien grimper (plutôt mon point fort habituellement, 439/596 dans l'Arpon du diable) et de forcer sur les cuisses, le cardio saturait trop vite (fatigue, stressé par l'objectif ???): A part le mental, déçu de ma course malgré une prépa que je pensais bonne ???!!!

Les raisons de la portion longue de route sur la fin du parcours (4km de mémoire) a été expliquée au briefing, ils n'ont pas eu les autorisations des propriétaires pour passer sur les chemins à cet endroit.

Merci Tricky, je n'ai pas pu assister au briefing

Personnellement je préfère le parcours dans ce sens plutôt que dans le sens des premières années.

Depuis 2 ans on a un peu plus de route à la fin mais je trouve que c'est bcp mieux que de devoir aller grimper le puy Corny alors qu'on venait de rentrer dans Aurillac (il y a 4ans ça m'avait mis un énorme coup au moral).
Cette année il y a en effet eu un peu plus de route que l'an dernière ( mais je ne pense pas plus de 2km sur la fin) et ça permettait de rentrer plus vite.

Par contre comme toi j'ai pas réussi à atteindre mon objectif de moins de 19h (je fini en 19h11) alors que je trouve que j'ai fais une bonne course (les premiers aussi on mis plus de temps.)
Je n'arrive pas encore à comprendre ce qui nous a autant ralenti sachant que la météo était idéale.

34% d'abandons tout de même...

Bcp ont eu des problèmes gastriques, la nuit était chaude mais l'humidité ambiante a mis à mal les organismes...

Un tiers d'abandons sur un ultra c'est souvent le "tarif syndical"

Je suis toujours surpris d'en voir beaucoup partir comme des balles sur ce genre d'épreuves et de le payer très cher ensuite, plus tard, beaucoup plus tard.
La météo du jour a été effectivement globalement clémente.

On peut peut-être chercher du coté des nombreuses pluies des jours et semaines précédentes qui ont laissé pas mal de zones très boueuses chronophages et fatigantes à la longue.
Des sentes parfois quasi plates mais qui n’avançaient pas comme celle sous la route entre le Pas de Peyrol en direction du col du Redondet.

Pour ma part, le récit de course est bouclé! Il m'aura pris moins de temps que la course en elle-même!