Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ... Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...
Bon jus à tous ! En ce qui me concerne j'ai renoncé à mes ambitieuses ambitions sur le semi (1h25). Je n'ai pas fait une seule séance de vitesse depuis des mois et je fais le 48km du Trail d'Albertville dimanche. Donc on va prendre le semi comme une bonne séance de préparation pour la Saintélyon, je ne serai visiblement pas le seul dans cette optique !
Khioube a écrit:Bon jus à tous ! En ce qui me concerne j'ai renoncé à mes ambitieuses ambitions sur le semi (1h25). Je n'ai pas fait une seule séance de vitesse depuis des mois et je fais le 48km du Trail d'Albertville dimanche. Donc on va prendre le semi comme une bonne séance de préparation pour la Saintélyon, je ne serai visiblement pas le seul dans cette optique !
Si c'est pour préparer la STL, fais donc le marathon, c'est encore plus efficace
Eddy_87 a écrit:Finalement ça sera sans moi pour le semi. Je fais déjà celui du beaujolais en novembre, et la SaintExpress en décembre, il faut que j'arrête de faire des courses à 40 balles. Je pense refaire la Val'lyonnaise pour ceux qui ne connaissent pas cette course est vraiment sympa, avec des cadeaux bien sympa pour les gourmands et surtout le repas offert après la course
la val'lyonnaise , c'est un des RDV incontournables du gang des lyonnais qui sévit sur ce forum : c'est aussi grâce à cette course que nous avons démarré le fil et les off. On devrait encore être nombreux cette année (y a même souvent un légionnaire qui porte rien sous sa jupe, le seul légionnaire écossais répertorié).
Et effectivement, c'est une course qu'on ne peut que chaudement recommander. Et qui est parfaite pour une prépa STL ou Saint Express....
Je serai sur le semi, mais dans le flou total, car pas beaucoup de courses ni d'entraînement ces temps-ci. Si j'ai les jambes le jour J j'essayerai d'aller chercher mon "vieux" record, sinon ce sera tranquille, peut-être pacer pour un pote sur le marathon (bon ce serait pas si tranquille dans ce cas, il court vite le bougre).
Et pour la suite ça ressemble à vos programmes : certainement la Val'Lyonnaise, peut-être la Saintexpress (voire la version encore plus courte), et j'intercale du Caluire ou du Vénissieux selon mes dispos.
Corentin a écrit:Je serai sur le semi, mais dans le flou total, car pas beaucoup de courses ni d'entraînement ces temps-ci. Si j'ai les jambes le jour J j'essayerai d'aller chercher mon "vieux" record, sinon ce sera tranquille, peut-être pacer pour un pote sur le marathon (bon ce serait pas si tranquille dans ce cas, il court vite le bougre).
Et pour la suite ça ressemble à vos programmes : certainement la Val'Lyonnaise, peut-être la Saintexpress (voire la version encore plus courte), et j'intercale du Caluire ou du Vénissieux selon mes dispos.
Il vise combien ton pote sur le marathon ? Et puis vu ton niveau, même sans entraînement, ça ne peut que bien se passer
Khioube a écrit:Bon jus à tous ! En ce qui me concerne j'ai renoncé à mes ambitieuses ambitions sur le semi (1h25). Je n'ai pas fait une seule séance de vitesse depuis des mois et je fais le 48km du Trail d'Albertville dimanche. Donc on va prendre le semi comme une bonne séance de préparation pour la Saintélyon, je ne serai visiblement pas le seul dans cette optique !
Si c'est pour préparer la STL, fais donc le marathon, c'est encore plus efficace
J'y ai songé, et puis un copain expérimenté m'a convaincu que j'allais mettre trop longtemps à me remettre du marathon, alors que je pourrais facilement rebondir après le semi. Je n'ai pas mis longtemps à m'en convaincre... principalement parce que je n'avais aucune envie de recourir le marathon de Lyon.
Eddy_87 a écrit:Finalement ça sera sans moi pour le semi. Je fais déjà celui du beaujolais en novembre, et la SaintExpress en décembre, il faut que j'arrête de faire des courses à 40 balles. Je pense refaire la Val'lyonnaise pour ceux qui ne connaissent pas cette course est vraiment sympa, avec des cadeaux bien sympa pour les gourmands et surtout le repas offert après la course
la val'lyonnaise , c'est un des RDV incontournables du gang des lyonnais qui sévit sur ce forum : c'est aussi grâce à cette course que nous avons démarré le fil et les off. On devrait encore être nombreux cette année (y a même souvent un légionnaire qui porte rien sous sa jupe, le seul légionnaire écossais répertorié).
Et effectivement, c'est une course qu'on ne peut que chaudement recommander. Et qui est parfaite pour une prépa STL ou Saint Express....
Bonjour tout le monde, suite à une blessure je ne peux malheureusement plus courir jusqu'à nouvel ordre. Je revends donc mon dossard pour le 10 km au prix payé soit 25 €. Si intéressé, n'hésitez pas à me contacter
Comme vu sur Facebook, les sacs à dos sont interdits pour raisons de sécurité, par contre les ceintures porte-gourde sont autorisés. Et pour la question des ravitos voici ce qu'a dit l'orga: le 1er ravitaillement au km5 est effectivement composé de gobelets. Sur les ravitaillements suivants, ce sont des bouteilles
galak42 a écrit:Alors comment ça va à J-5? Soleil ou pluie Dernière sortie demain après repos
Pour la météo ça me rappelle les incertitudes d'avant UTV On devrait échapper à la neige et même avec un peu de chance avoir des conditions idéales A Dimanche
Pas jojo de mon côté : grosse douleur au tendon d'achille gauche depuis samedi matin. Je ne sais même pas comment c'est arrivé, j'ai fait deux séances tranquilles jeudi et vendredi sans aucun souci. J'ai essayé de faire 40' de footing lundi et j'ai fini en boitant, donc de là à faire un semi à bloc dimanche, j'y crois moyen...
truklimb a écrit:Pas jojo de mon côté : grosse douleur au tendon d'achille gauche depuis samedi matin. Je ne sais même pas comment c'est arrivé, j'ai fait deux séances tranquilles jeudi et vendredi sans aucun souci. J'ai essayé de faire 40' de footing lundi et j'ai fini en boitant, donc de là à faire un semi à bloc dimanche, j'y crois moyen...
Aïe ! A minima, repos total jusqu'à dimanche C'est vraiment au niveau du tendon ou un peu plus haut ? Essaie de masser pour bien situer le sujet. Je me suis fait mal au printemps en localisant aussi la douleur au niveau du tendon d'Achille mais en fait, la source était juste au niveau du mollet avec une déchirure. 3 semaines de repos derrière
truklimb a écrit:Pas jojo de mon côté : grosse douleur au tendon d'achille gauche depuis samedi matin. Je ne sais même pas comment c'est arrivé, j'ai fait deux séances tranquilles jeudi et vendredi sans aucun souci. J'ai essayé de faire 40' de footing lundi et j'ai fini en boitant, donc de là à faire un semi à bloc dimanche, j'y crois moyen...
Aïe ! A minima, repos total jusqu'à dimanche C'est vraiment au niveau du tendon ou un peu plus haut ? Essaie de masser pour bien situer le sujet. Je me suis fait mal au printemps en localisant aussi la douleur au niveau du tendon d'Achille mais en fait, la source était juste au niveau du mollet avec une déchirure. 3 semaines de repos derrière
Non c'est vraiment sur le bas du tendon, juste au-dessus du talon. Je vais voir mon médecin ce soir, on va voir ce qu'il en dit. Ca sent les 4 jours sous anti-inflammatoires en espérant que ça passe...
Est-ce qu'on ne se ferait pas un petit rdv kikourou sous la queue du cheval dimanche vers 7h45 (environ) histoire de se transmette nos bonnes ondes (et plus si affinités ) ?
Avant de se retrouver sous la queue dimanche, est-ce qu'il y en a qui vont chercher leur dossard demain midi par hasard ? Je devrai récupérer le mien vers 12h30 je pense (même si je suis encore plutôt côté DNS que côté finisher avec mon tendon...).
truklimb a écrit:Avant de se retrouver sous la queue dimanche, est-ce qu'il y en a qui vont chercher leur dossard demain midi par hasard ? Je devrai récupérer le mien vers 12h30 je pense (même si je suis encore plutôt côté DNS que côté finisher avec mon tendon...).
Ok pour le RDV de la Queue et je vais aussi chercher mon dossard sur les coups de 13h
J'essaierai aussi de passer ! c'est recommandé de rentrer dans son sas 30 min avant son départ, vous en pensez quoi ? Je suis toujours partagé sur l'échauffement avant un marathon...
IziiJon a écrit:J'essaierai aussi de passer ! c'est recommandé de rentrer dans son sas 30 min avant son départ, vous en pensez quoi ? Je suis toujours partagé sur l'échauffement avant un marathon...
30 minutes avant c'est un peu beaucoup mais c'est histoire d'avoir de la marge qu'ils disent ça. Pour l'échauffement, ça dépend de ce que tu vises comme rythme. En général je me dis que les premiers km servent d'échauffement, mais par exemple cette année je compte partir assez vite donc j'ai bien envie de m'échauffer un peu avant. Le problème c'est que j'aurais quoi qu'il arrive le temps de me refroidir dans le sas, donc bon... on verra.
Allez, pour une fois que je suis fier de mon temps je le crie sur tous les toits : 01:28:40 ! L'objectif le plus ambitieux était de faire moins d'1h30, j'avais rajouté 5 minutes de plus ces dernières semaines au vu de la forme et de la prépa... Je dois beaucoup au gars qui m'a servi de lièvre dès le 8e, qui m'encourageait quand j'allais lâcher et qui m'a proposé de me tenir ma gourde quand je virais mon t-shirt dans le tunnel (exhibo que je suis). Ça fait beaucoup pour quelqu'un que je ne connais ni d'Ève, ni d'Adam ! On fait un beau sport collectif. Je souhaite à tout le monde autant de fierté à l'arrivée !
Température fraiche, pas de vent, route sèche... Les conditions idéales quoi ! Et mon tendon a tenu le coup, donc nouveau RP sur semi en 1h23'17'' !! Une bonne chose de faite !
truklimb a écrit:Température fraiche, pas de vent, route sèche... Les conditions idéales quoi ! Et mon tendon a tenu le coup, donc nouveau RP sur semi en 1h23'17'' !! Une bonne chose de faite !
truklimb a écrit:Température fraiche, pas de vent, route sèche... Les conditions idéales quoi ! Et mon tendon a tenu le coup, donc nouveau RP sur semi en 1h23'17'' !! Une bonne chose de faite !
3h23 mi figue mi raisin pour moi. Bien dans le rythme jusqu'au 30eme puis mur...bon la bonne nouvelle c'est que j'ai limité l'explosion à 8 mn. Y a encore du boulot pour tenir la distance sur le rythme cible
par Khioube » sa fiche K
