UT4M - Ultra Tour des 4 Massifs (38) 2017

Oups c'est dans bientôt, va falloir penser a mettre le nez dans cette affaire ...

Pas encore eu trop le temps, because saison chargée ...

Mais j'ai profité du dernier WE pour aller prendre la température à Grenoble a l'occasion du BRA ... Quelques soirées et nuit bien arrosées. J'espère qu'on sera épargnés pour l'UT4M !!!!

Bonjour,

Après 3 STL en moins de 10h, une OCC en 10h15, marathon en 4h, etc... Je me lance sur l'UT4M 100.
Que pensez vous de ce plan (pour info je suis aujourd'hui a 1200k et 40k+ sur 2017 niveau entrainement, et la j'attaque les dernières grosses semaines avec des sorties 30k 2000+).

Pour avis et expérience, notamment sur la répartition, etc...?!

Bien à vous,

http://zupimages.net/up/17/30/pkna.png

Bonjour,

Après 3 STL en moins de 10h, une OCC en 10h15, marathon en 4h, etc... Je me lance sur l'UT4M 100.
Que pensez vous de ce plan (pour info je suis aujourd'hui a 1200k et 40k+ sur 2017 niveau entrainement, et la j'attaque les dernières grosses semaines avec des sorties 30k 2000+).

Pour avis et expérience, notamment sur la répartition, etc...?!

Bien à vous,

http://zupimages.net/up/17/30/pkna.png

Salut Jeanmimi

Je trouve que tu es trop large en timing. Vu tes chronos et ton expérience, je suis convaincue que tu es trop prudent sur ton plan de course.
Tu vises 29h55, mais les 27h sont largement, très largement accessible.
C'est bien de vouloir prévoir large, pour éviter de trop se griller, et assurer. Mais la tu as fais fort.
16h pour faire le massif de chartreuse c'est énorme.
Tu n'as pas mentionné si les temps de pause aux ravitos sont prit en compte, et combien a chaque ravito.

Merci Edenn de ta réponse !
Oui je sens bien que ca fait quand même beaucoup, mais c'est assez dur de se projeter aussi loin
Disons également que ces barrières, paradoxalement, me font peur. Elles sont beaucoup beaucoup plus larges que des courses type CCC, et je me dis qu'il y a surement une raison, et donc j'essaie de ne pas me surestimer et de rester humble.

Mais c'est certain que ca fait trainasse par rapport à quelques références ne serait-ce que par rapport à des sorties off de 40-50 km. J'ai aussi effectivement tablé sur un gros coup de mou post St Nazaire, d'où une montée très laborieuse prévisionnelle.

Pour info effectivement, les chronos sont du "tout compris", je n'ai pas détaillé les temps de pause et ravito par section, et j'ai donc volontairement majoré les temps passés.

Comme tu dis, je préfères être prudent. Mais pourquoi pas étudier un scénario alternatif en 28h-28h30, effectivement !

Je peaufine aussi le mien , j'ai repris les temps donnés par le fichier XLS de l'organisation, ce me donne ça pour 47H avec les temps de Base de vie et Ravitos inclus.
http://www.trailrunner.fr/kikourou/profil_Ut4M160_Xtrem_47H.png

Disons également que ces barrières, paradoxalement, me font peur. Elles sont beaucoup beaucoup plus larges que des courses type CCC, et je me dis qu'il y a surement une raison, et donc j'essaie de ne pas me surestimer et de rester humble.

T'inquiètes pas jeanmimi, les barrières horaires sont les mêmes que pour les 160km. Vous passerez au croix de Chamrousse avant la plupart des coureurs de 160km, qui auront déjà couru 70km de plus. Pour les 100km, les barrières sont vraiment très larges.

Disons également que ces barrières, paradoxalement, me font peur. Elles sont beaucoup beaucoup plus larges que des courses type CCC, et je me dis qu'il y a surement une raison,

La raison est que à l'OCC, CCC, UTMB etc .... les courses sont pleines plus de 2000 coureurs par distance.
Les barrières horaires permettent de rendre le peloton plus cohérent, et un peu plus performant.
A l'UT4M pour le 160 Xtrem il n'y a que 500 participants par exemple, imagine des barrières horaires plus strictes comme pour l'UTMB déjà que la course est difficile, au final il y aurait même pas 30% de finsiher.
Donc l’intérêt pour l'UT4M n'est pas de mettre des barrières horaire trop sévère comme à l'UTMB au risque de perdre trop de participants, déjà qu'il y en a beaucoup moins.

Donc l’intérêt pour l'UT4M n'est pas de mettre des barrières horaire trop sévère comme à l'UTMB

Et pi ça arrange les pauvres coureurs des plaines

Je peaufine aussi le mien , j'ai repris les temps donnés par le fichier XLS de l'organisation, ce me donne ça pour 47H avec les temps de Base de vie et Ravitos inclus.
http://www.trailrunner.fr/kikourou/profil_Ut4M160_Xtrem_47H.png

Une petite référence à prendre en compte sur le temps passé sur chaque massif

En moyenne ca donne ca pour l'ensemble des finishers:
- Vercors 18%
- Oisans 30%
- Belledonne 26%
- Chartreuse 26%

C'est pas une science exacte, mais ca permets de se situer afin de savoir si on est vraiment à coté de la plaque dans notre plan de course, ou cohérent.

Ha bah j'ai tout faux , j'ai en gros 25% partout
Sachant ça, je verrais sur place ce que ca donne !

Merci de ces retours, ca me rassure. Et c'est plutôt pas mal pour démarrer sur 100k une course où l'on se gère presque tout seul, sans avoir les barrières au cul en cas de coup de moins bien.
Je vais donc rester sur un programme 28h tout compris, et on avisera dans la montagne

Je suis inscris sur le challenge (donc les 170km en 4 jours) seulement j'ai pas couru depuis le Grand Duc (25 juin) pour cause de blessure dont je n'arrive pas à me débarrasser (inflammation du genou suite à chute avant le grand duc)

A priori y'a pas de contre indication pour faire la course dans ces conditions si ce n'est entretenir l’inflammation et du coup faire les 4 jours au rythme tranquille rando course.

Par contre je commence à me poser des questions sur le fait d'enchainer 4 jours de 6 à 8h de course sans avoir couru depuis 6 semaines...

Bah si tu as fait le grand Duc en juin, c'est que tu as déjà un bon capital dans les jambes. Au contraire, tu vas arriver tout frais et tu vas faire un podium !!

Bah si tu as fait le grand Duc en juin, c'est que tu as déjà un bon capital dans les jambes. Au contraire, tu vas arriver tout frais et tu vas faire un podium !!

ahah, disons que j'ai fait autant de km en courses qu'en sorties longues en 2016...

Hello

Petit point sur le règlement :

Lampe secondaire en bon état de marche (pour voir et être vu en cas de défaillance de la
lampe principale)

donc pas besoin de piles de rechanges pour la seconde lampe ?

Et j'ai toujours pas de solution miracle pour

Gants chauds et imperméables

J'ai des gants classiques donc pas impérméables, et j'ai pas envie de prendre les gants RL a 40 euro...

Et j'ai toujours pas de solution miracle pour

Gants chauds et imperméables

J'ai des gants classiques donc pas impérméables, et j'ai pas envie de prendre les gants RL a 40 euro...

Alors pour être en conformité avec le règlement, comme sur ma dernière CCC pour ce point la j'ai opté pour une paire de gants en silicone/latex de type clinique pèse rien en poids et coute que dalle, plus tes gants classique.
Tu les porteras jamais, mais au moins si a un point de contrôle on t’embête, tu mets ta paire de gants latex + ta paire de gants classique par dessus

Alors pour être en conformité avec le règlement, comme sur ma dernière CCC pour ce point la j'ai opté pour une paire de gants en silicone/latex de type clinique pèse rien en poids et coute que dalle, plus tes gants classique.
Tu les porteras jamais, mais au moins si a un point de contrôle on t’embête, tu mets ta paire de gants latex + ta paire de gants classique par dessus

Yep tu trouve ca en pharmacie ? ou supermarché ?

Salut,

Pour les series, comment classeriez vous les niveau de dificulté ?
Taillefer/oisans ou Belledonne me semble plus dur que chartreuse et vercors, qu'en pensez vous ?

Hormis Belledonne, je ferais bien un trait d'égalité entre les 3 autres. L'Oisans est plus long mais pas plus difficile techniquement.

Bon ca approche sérieusement, plus que 18 jours
Mon plan de course est terminé, je souhaite ne pas dépasser les 44h pour le Xtrem.
Ca me donne pour un départ de course le jeudi à 18h:
- Arrivée à Vif à 01h33
- Arrivée à Rioupéroux à 14h03
- Arrivée à St Nazaire à 02h08
- Finisher si tout va bien à 13h59

Ce qui répartit mon temps de course par massif de la sorte:

- Vercors 17,5%
- Oisans 28,4%
- Belledonne 27,3%
- Chartreuse 26,8%

Je suis à la fois impatient, et paniqué à l'idée que le jour J approche.

Salut,

Pour les series, comment classeriez vous les niveau de dificulté ?
Taillefer/oisans ou Belledonne me semble plus dur que chartreuse et vercors, qu'en pensez vous ?

Tailefer: plus de km et D, mais roulant ,hormis le pas de la Vache
Belledonne:pas aussi technique que le Vrai Belledonne,avec les blocs, 2000D- chiant :sentier d'alpage,ok. Mais la rte forestiere et goudronnée ensuite,beurck
Vercors:2 montée 2 descentes pas trop technique ,jolie( fait avec le soleil)
Chartreuse(fait sous la pluie,glissant) pas un super souvenir,de plus c'était le 4eme jour du Challenge

Bonjour,

Pouvez vous me confirmer que sur le 100 master, il n'y a pas de point d'eau avant Arselle km18 ?
C'est juste pour valider afin de savoir comment on part chargé en flotte depuis le départ. C'est le plus long segment en autonomie (au moins en km, en durée peut-être pas), et pour un coureur pas trop rapide ca peut commencer à taper niveau température sur cette période.

Merci bien !

Bonjour,

Pouvez vous me confirmer que sur le 100 master, il n'y a pas de point d'eau avant Arselle km18 ?
C'est juste pour valider afin de savoir comment on part chargé en flotte depuis le départ. C'est le plus long segment en autonomie (au moins en km, en durée peut-être pas), et pour un coureur pas trop rapide ca peut commencer à taper niveau température sur cette période.

Merci bien !

Non, il y aura bien un petit ravito/point d'eau au Recoin (km13), puis un point d'eau/chronométrage à Arselle (km18) et un ravitaillement complet au Croix de Chamrousse (km23).

Merci loiseau.

J'ai littérallement cramé à la CCC l'an dernier dans la première montée, et j'ai pas envie de me refaire une version bis cette année sur cette première partie de profil qui ressemble sensiblement... et 4h sans point d'eau c un poil long quand on consomme beaucoup comme moi ....

Bonjour,
Quelqu'un sait il quand a lieu le briefing de la course Xtreme 160 ? je ne l'ai pas lu dans le réglement ni sur le programme ?

Page 18 du Roadbook Coureur : Briefing le 17/08/17 à 11H00

merci, c'est ballot de pas lire le road book coureur .

Numéro dossard:
vous pouvez avoir votre numéro de dossard ici:
http://chrono.geofp.com/ut4m2017/signin ... aceId=5527
et remplir votre Kivaou

Numéro dossard:
vous pouvez avoir votre numéro de dossard ici:
http://chrono.geofp.com/ut4m2017/signin ... aceId=5527
et remplir votre Kivaou

Ah oui, joli numéro ! C'est bien de voir aussi Michel (4) et Luca (6) de nouveau de partie. Et avec le numéro 11 ça risque d'aller vite devant !

Salut à tout le monde,

Petite question (con?) concernant le matériel obligatoire sur les 40 series.
Il faut avoir sur soit une "lampe principale avec pile de rechange". Pensez-vous qu'une frontale type E+lite de Petzl avec des piles de rechanges puisse passer ?

Merci

Coucou les amis,
Pas de challenge pour moi : chondropathie au genou gauche donc forfait. Pas possible de reporter à l'an prochain mon inscription donc bien déçue.
Ça m'apprendra à avoir voulu reprendre trop vite et trop fort après le Grand Duc...
Régalez vous bien !

Pour Knet :
Je suis désolé pour toi, une chondropathie , c'est pas drôle ! Le repos suffira ou des injections seront elles nécessaires ? En tout cas tu peux être fière de ton année ! Le grand duc en solo waouh ! Repose toi bien ! Tu l'as bien mérité !

Salut à tout le monde,

Petite question (con?) concernant le matériel obligatoire sur les 40 series.
Il faut avoir sur soit une "lampe principale avec pile de rechange". Pensez-vous qu'une frontale type E+lite de Petzl avec des piles de rechanges puisse passer ?

Merci

j'espère bien, c'est déjà débile de mettre une frontale à 98% de coureurs qui finiront avant qu'il soit entre chiens et loups...

j'espère bien, c'est déjà débile de mettre une frontale à 98% de coureurs qui finiront avant qu'il soit entre chiens et loups...

Ce n'est pas débile, le matériel obligatoire est le même pour tout le monde...

Ce n'est pas débile, le matériel obligatoire est le même pour tout le monde...

Tu n'as donné aucun argument. Ou alors fallait il deviner le principe d'équité. Elle est où l'équité entre quelqu'un qui s'offre un défit de 12h pour 40km (no offense, je suis passé par là) quand les autres seront à siroter une bière après 6 à 8h, et n'auront à aucun moment besoin d'un lampe ?

Plus ça va et plus ce principe d'équité me semble ridicule. Le matos de sécurité, on le prend pour être en sécurité, pas pour être aussi lourd que le dernier du peloton.

On a vraiment une mentalité à la con avec la sécurité et les responsabilités en france, AMHA.

Autant la quantité d'eau en période canicule, ou un minimum de matos chaud/pluie pour un gros ultra de montagne, ça permet d'éviter que des parieurs fous ou des benets y aillent à poil, autant porter une frontale quand y a 0% de probabilité de l'utiliser pour 98% des coureurs, je persiste et je signe, c'est débile.

Salut Vik,
un organisateur ne peut pas savoir a priori qui aura besoin d'une lampe et qui non. Je ne trouve donc pas débile qu'il y a du matériel obligatoire pour tout le monde, même si seulement quelques coureurs vont vraiment l'utiliser. Comme tu dis, peut-être seulement 2% des coureurs aura besoin de cette lampe, probablement moins (sauf pour l'étape Oisans/Taillefer). Mais si la décision est laissée aux coureurs de la prendre ou non, la moitié de ceux qui vont rentrer tard ne l'aurait pas prise. Toi tu n'auras certainement pas besoin, mais d'autre part je ne vois pas non plus en quoi avoir 200g au fond de ton sac peut te gêner tant que ça.
Je serai à Arselle le vendredi 18, on se verra là-bas alors. Il y aura peut-être un contrôle inopiné du sac du dossard numéro 672

Je serai à Arselle le vendredi 18, on se verra là-bas alors. Il y aura peut-être un contrôle inopiné du sac du dossard numéro 672

Tu peux, j'ai toujours respecté les règlements. J'ai le droit de les trouver cons pour autant.

Ça me fera une excuse pour que tu ne me paie pas de bière. Ce sera la frontale qui m'aura alourdi

Elle est où l'équité entre quelqu'un qui s'offre un défit de 12h pour 40km (no offense, je suis passé par là) quand les autres seront à siroter une bière après 6 à 8h, et n'auront à aucun moment besoin d'un lampe ?

L'inscription à une course vaut acceptation du règlement pour tous du 1er au dernier. Les organisateurs ne vont pas faire un règlement pour l'élite, un pour les moyens et un pour les poireaux. Sachant que l'élite à bien souvent du matos d'élite et une différence de Kg au niveau du sac assez impressionnante par rapport au poireaux, sans compter l'assistance aux bases de vie (ou ailleurs ), etc..etc.. donc pas la peine d'en ajouter pour favoriser l'élite, dont je ne fais absolument pas partie

... mais d'autre part je ne vois pas non plus en quoi avoir 200g au fond de ton sac peut te gêner tant que ça.
...

D'autant plus qu'il existe de très bonnes lampes qui pèsent 100g avec batterie incluse