Les grosses buttes : comment faut-il bien les monter ?

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Messagepar AlexRunRun » sa fiche K
» 02 Juil 2016, 17:28

Bonjour à tous,

Il y a plein de buttes dans ma région (parisienne), des petites et des grosses. Donc pour manger du D+ y'a pas trop de secret, je les monte par parquet de 10 ou plus (quand je suis d'humeur gourmande) pour dépasser péniblement les 300-400 m de D+ sur une séance.

Cela dit, pour certaines de ces buttes, y'a parfois 2 façons de les monter et de les descendre : par les escaliers ou "dré dans l'pentu" (enfin en prenant la pente juste à côté quoi).
J'ai tendance à privilégier toujours la 2e option, vu que je me prépare plus pour des courses nature que pour le trail urbain de Villetaneuse. Y'a généralement pas d'escaliers en montagne et en forêt, autant se rapprocher le plus de ces conditions, enfin, c'est ma logique.

Mais en comparant récemment les temps sur des segments strava, je réalise que j'ai des temps anormalement rapides par rapport aux étalons du coin : ça me laisserait penser qu'ils les montent par les escaliers et du coup, ça leur prend plus de temps (enfin je vois pas d'autre explication). Et s'ils prennent les escaliers, c'est que c'est vachement mieux.

Loin de moi l'idée de jouer le canard pressé sur Strava, mais le doute m'habite : quand il y a le choix, faut-il privilégier les escaliers ? Y a-t-il une différence ? Quel côté prendraient Killian Journet et Étienne Jouvin au pied d'une bonne grosse butte bien raide ? :shock:

Merci d'avance pour vos éclairages :)
Dernière édition par AlexRunRun le 03 Juil 2016, 06:52, édité 1 fois au total.

Messagepar boby69 » sa fiche K
» 02 Juil 2016, 17:50

N'y aurais-t-il pas une faute d'orthographe à ton titre ? :mrgreen:

Sérieusement ,tu peux faire les montées par les escaliers en courant (travaille de mollets ) ou en saut (pliomètrie ,travaille de puissance ) pieds joints ,une jambe alternée, et même en descentes en courant ou en pliomètrie (travaille de résistance )

Messagepar AlexRunRun » sa fiche K
» 02 Juil 2016, 18:01

donc euh, l'idée serait de varier les plaisirs entre escaliers et pente ? Il y a une différence dans le travail musculaire ? J'ai l'impression que ça pique pareil, mais j'ai pas tous les neurones qui remontent correctement au cerveau dans ces moments là :)

Messagepar boby69 » sa fiche K
» 02 Juil 2016, 18:54

AlexRunRun a écrit:donc euh, l'idée serait de varier les plaisirs entre escaliers et pente ? Il y a une différence dans le travail musculaire ? J'ai l'impression que ça pique pareil, mais j'ai pas tous les neurones qui remontent correctement au cerveau dans ces moments là :)

pente en courant =cap (plusieurs minutes--résistance ascenssionnelle ,30-60s. puissance ascenssionnelle )
escalier en courant =spécifique mollet
escalier en sautant = travaille "de puissance "
escalier en sautant en descente =travaille en résistance spécifique "casse-de-fibre-pour-préparer-les jambes-aux-descentes"

Messagepar Marathonnerre » sa fiche K
» 02 Juil 2016, 19:27

Pénible à grimper cette butte pleine de pierres !

Le plus généralement les escaliers présentent des marches régulières en hauteur, en largeur également, ils sont parfois en dur (béton, etc).
C'est plus facile de monter par un escalier, car on pose le pied à plat sur un revêtement stable et solide.
C'est idéal pour des exercices spécifiques de PPS, préparation physique spécialisée.

Messagepar Xtof » sa fiche K
» 02 Juil 2016, 20:32

boby69 a écrit:N'y aurais-t-il pas une faute d'orthographe à ton titre ? :mrgreen:



Merci boby pour ce trait d'humour, je suis fan ! :D

Messagepar boby69 » sa fiche K
» 02 Juil 2016, 22:44

chris_74 a écrit:
boby69 a écrit:N'y aurais-t-il pas une faute d'orthographe à ton titre ? :mrgreen:



Merci boby pour ce trait d'humour, je suis fan ! :D


.
Il y a plein de buttes dans ma région (parisienne), des petites et des grosses. Donc pour manger du D+ y'a pas trop de secret, je les monte par parquet de 10 ou plus (quand je suis d'humeur gourmande) pour dépasser péniblement les 300-400 m de D+ sur une séance.

Bin Ouais,quoi ! On peut se poser des questions :mrgreen:

Messagepar Marathonnerre » sa fiche K
» 03 Juil 2016, 16:31

Et si vous voyez une grosse butte pavée, que faites vous ?

Messagepar NRT421 » sa fiche K
» 03 Juil 2016, 17:56

Marathonnerre a écrit:Pénible à grimper cette butte pleine de pierres !

Là c'est un avertissement ...

Marathonnerre a écrit:Et si vous voyez une grosse butte pavée, que faites vous ?

... et là c'est le blâme direct !

Je préfère prendre la chose en riant, mais même si Pivot en a vu défiler des bouquins sur la Deux, je suis tout de même perturbé "en masse" comme on le dit à Québec.

Et hop :arrow: :arrow: :arrow:

Messagepar centori » sa fiche K
» 04 Juil 2016, 10:48

pour ma part je n'aime pas du tout les escaliers
d'une part je trouve que l'on dure moins longtemps à grimper/descendre les escaliers et ce n'est pas trés naturel.

je me suis rabattu sur une petite bute de 30 mètres que je monte droit dans la pente.
objectif forcer au maximum pour faire de la puissance, et de la VMA, et en descente aussi droit dans la pente, objectif progresser en descente.
la montée en 1'20" et la descente tranquillou.
je cale un départ toutes les 3 minutes pour être bien régulier.

en Normandie, plus spécifiquement à CAEN, il n'y a pas de côte donc pas de dénivelé donc il faut bien trouver des astuces.

en début de saison, je fais des séries de 15 montées / descentes, là je fais des séries de 30 montées / descentes chaque semaine, cela fait donc 1000m de D+/D- en environ 1h30
c'est dur mais efficace

cento

Messagepar Jean-Phi » sa fiche K
» 04 Juil 2016, 12:38

NRT421 a écrit:
Marathonnerre a écrit:Pénible à grimper cette butte pleine de pierres !

Là c'est un avertissement ...

Marathonnerre a écrit:Et si vous voyez une grosse butte pavée, que faites vous ?

... et là c'est le blâme direct !

Je préfère prendre la chose en riant, mais même si Pivot en a vu défiler des bouquins sur la Deux, je suis tout de même perturbé "en masse" comme on le dit à Québec.

Et hop :arrow: :arrow: :arrow:

Y en a qui sont fans de contrepétries à ce que je lis !!!

Messagepar wiwi » sa fiche K
» 04 Juil 2016, 14:48

Il y a aussi l'option "Droit aux buttes" ; il parait que c'est de saison...

Messagepar NRT421 » sa fiche K
» 04 Juil 2016, 22:11

Jean-Phi a écrit:Y en a qui sont fans de contrepétries à ce que je lis !!!

Bah, c'est pas à des kikous tatoué(e)s qu'ont va expliquer que les jeux de mollets font les jambettes. :wink:

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