les blessés comptez vous

#SyndromeDesLoges

3 sorties depuis mes 2,9 km.

8, 10, et 10km (ce matin).

"L'impression" de ne pas avoir mal à la jambe gauche, la jambe droite qui tire "un peu".

Toujours gonflé en bas des 2 mollets + bulles à la jambe droite.

Un peu content, mais toujours perplexe, dur de ne pas y penser quand on court.

Dimanche, je suis inscrit à un 37, je vais basculer sur le 16 qu'ils proposent, plus prudent.

A suivre.

++

c'est toujours long et pénible ce truc donc bien que tu en sortes...mais est-ce que les semelles ne sont pas juste un contournement du problème ?
tu le dis toi-même, tu as déclenché le problème sur une glissade et tu n'avais a priori pas de problème de TFL avant...alors pourquoi une correction de posture est nécessaire sinon juste pour atténuer le frottement (pb mécanique donc).
en tous cas, tant que tu n'as plus mal maintenant et surtout pas d'autre problème induit par les semelles avec le temps...

Pour ma part, la TFL que j'ai eu au mois de février restera un mystère: elle est apparue du jour au lendemain sans raison particulière; après 6 semaines d’arrêt et un renforcement musculaire, plus de douleur pour l'instant.

C'est une présentation typique pour le TFL : ça finit toujours par guérir; quoique l'on fasse.

C'est plus ou moins selon les personnes; mais actuellement il n'y a aucune preuve scientifique d'un traitement réellement efficace; certains sont "guéris" par le kiné, l'osteo, les semelles etc... Bref, ils s'estiment guéris par la dernière personne qu'ils ont vu avant de guérir.

La vérité , c'est que dans la plupart des cas, on ne retrouve pas d'explication au début d'un TFL. Et qu'on ne sait pas pourquoi ça passe...

Salut à tous,

Ce n'est pas de gaité de cœur que je rejoins ce topic.
Petit trail sympa du coté de Bonnelles (91) ce week-end (trail de l'orangerie - 16km) et de retour à la maison une gêne s'installe sur le genou droit ; comme comprimé. Peu de temps après je constate que mon genou enfle, vous l'avez devinez, épanchement de synovie. Pour l'instant c'est repos forcé en attendant que mon genou retrouve une taille normale, puis IRM début Juin. Pour la suite cela dépendra de l'IRM mais ça sent bon l'arthroscopie ... moi qui suis en pleine prépa de l'Iroman de Gravelines début Juillet, je n'avais pas mis ça dans mon plan d'entrainement.

Je vais prendre le temps de relire les 47 pages de ce topic et des autres traitant de ce type de blessure. Mais si vous avez des conseils, allez-y je suis preneur.

Les 2 questions qui me trottent dans la tête pour l'instant sont :
1/ puis-je poursuivre le vélo (j'ai bien compris que la cap s'était mort pour le moment) ?
2/ puis-je tenir tant bien que mal jusqu'à Juillet et envisager de soigner mon genou après l'IM ? (je pense que l'IRM répondra en partie à cette question).

1/ oui; l'activité en décharge reste tout à fait possible
2/ je ne comprends pas l'intérêt d'une IRM suite à un premier épisode douloureux de genou... il faut d'abord faire des radios; s'il existe déjà un pincement articulaire, il n'y a aucun intérêt à réaliser une IRM; examen couteux et pas spécialement le plus recommandé pour rechercher des lésions articulaires (l'arthroscanner est beaucoup plus sensible et spécifique)

3 règles à respecter:
- ne pas prendre de poids
- rester actif
- adapter les activités en charge selon les douleurs.

Une arthroscopie? pour quoi faire exactement?
- toucher au ménisque? si le ménisque est touché, c'est probablement dégénératif; et toucher à ce ménisque serait une mauvaise idée
- toucher au cartilage? meme chose; sauf s'il existe des fragments cartilagineux, pour un éventuel nettoyage.

En résumé, pourquoi vouloir sortir l'artillerie lourde, pour un épisode isolé d'épanchement articulaire?
On ne sait jamais faire vite et bien sur un probleme articulaire; soit tu fais vite, soit tu fais bien. Mais quand on fait vite, on finit toujours par en payer les conséquences
Et faire les choses dans l'ordre; à savoir commencer par un bilan radiographique si douleurs ou épanchement plus de 10 jours; mais une IRM ne me parait pas indiqué pour le moment

c'est toujours long et pénible ce truc donc bien que tu en sortes...mais est-ce que les semelles ne sont pas juste un contournement du problème ?
tu le dis toi-même, tu as déclenché le problème sur une glissade et tu n'avais a priori pas de problème de TFL avant...alors pourquoi une correction de posture est nécessaire sinon juste pour atténuer le frottement (pb mécanique donc).
en tous cas, tant que tu n'as plus mal maintenant et surtout pas d'autre problème induit par les semelles avec le temps...

Pour ma part, la TFL que j'ai eu au mois de février restera un mystère: elle est apparue du jour au lendemain sans raison particulière; après 6 semaines d’arrêt et un renforcement musculaire, plus de douleur pour l'instant.

C'est une présentation typique pour le TFL : ça finit toujours par guérir; quoique l'on fasse.

C'est plus ou moins selon les personnes; mais actuellement il n'y a aucune preuve scientifique d'un traitement réellement efficace; certains sont "guéris" par le kiné, l'osteo, les semelles etc... Bref, ils s'estiment guéris par la dernière personne qu'ils ont vu avant de guérir.

La vérité , c'est que dans la plupart des cas, on ne retrouve pas d'explication au début d'un TFL. Et qu'on ne sait pas pourquoi ça passe...

Merci pour les infos "doc".

Pour ma part, même si ça va beaucoup mieux, la faiblesse de la TFL reste là.
ça revient d'autant plus que je me relâche dans le gainage et le renforcement. Après, j'ai l'impression que ça peut être lié aussi au manque d'hydratation régulière...
J'aimerais bien pouvoir dire un jour que je suis guérie!!

Merci pour les infos DocCrouze.

Pour plus de précisions, j'ai déjà passé une radio et une écho qui ont révélé des fragments de cartilage qu'il n'était utile de nettoyer il y a 2 ans. J'imagine que l'IRM fait suite à cela. Je ne suis pas spécialement attaché à en passé une ni à me faire charcuter le genou . Par défaut je dirais que tant que mon corps peut s'en sortir seul, ça me convient.

En tant cas, pouvoir poursuivre le vélo sera un moindre mal en parallèle de la natation.

En résumé, pourquoi vouloir sortir l'artillerie lourde, pour un épisode isolé d'épanchement articulaire?

Cela veut-il dire qu'au final cet épanchement pourrait partir comme il est venu (sans douleur, ni aucun signe annonciateur) ?

1 an et 3 mois et je n'en vois pas le bout.

Mes douleurs de dos vont beaucoup mieux grâce à la kiné et les étirements.
Mais la disparition de ces douleurs ont laissé place aux douleurs au niveau du psoas et de l'adducteur qui elles sont revenues.

Je ne sais plus trop quoi faire. Je désespère un peu ...

Aïe aïe aïe , je suis désolée pour toi....

Bon courage Hockeyeur
Et à tout le monde aussi d'ailleurs.

Pour ma part, deux semaines sans (presque) courir (dur de s'y tenir... ) suite à une douleur apparue autour de la face interne cheville gauche, qui part de la voûte plantaire et remonte jusqu'au dessus de la malléole à l'appui du pied, surtout le matin à froid au réveil...
Douleur pratiquement estompée depuis 2-3 jours, sauf toujours une petite gêne au lever...
L'envie de reprendre me démange, mais je ne sais pas si c'est pas trop tôt...
Du coup j'ai fait plein de vélo! Mais hâte de recourir....

Quand je vois dans quel état je suis au bout de deux semaines sans courir, j'imagine même pas la frustration que tu dois ressentir Hokeyeur...
Tu peux pédaler, nager ou autre quand même?

Merci Japhy et SudOuestExpatàParis

Quand je vois dans quel état je suis au bout de deux semaines sans courir, j'imagine même pas la frustration que tu dois ressentir Hokeyeur...
Tu peux pédaler, nager ou autre quand même?

J'ai le droit de nager mais pas longtemps et uniquement le crawl.

Pédaler m'était plutôt déconseillé. J'ai essayé quand-même hier et un jour de la semaine dernière mais j'ai mal donc je ne renouvellerai pas.

J'espère que tes maux ne dureront pas trop robing car c'est vraiment dur par moment ...

En résumé, pourquoi vouloir sortir l'artillerie lourde, pour un épisode isolé d'épanchement articulaire?

Cela veut-il dire qu'au final cet épanchement pourrait partir comme il est venu (sans douleur, ni aucun signe annonciateur) ?

Oui, tout à fait.

Toutefois, compte tenu des antécédents de "souris" articulaires (fragments de cartilage), est-on sur qu'il s'agit d'un épanchement de synovie? Y a t il eu une ponction?
Ca peut également être du sang.

En tout état de cause; le genou souffre actuellement, il lui faut effectivement du repos.

Et comme dit plus haut, je pense que , si l'épanchement persiste, le meilleur examen serait un arthroscanner plutot qu'une IRM ; ou alors une arthro IRM (mais moins fréquent).

Pour ma part, deux semaines sans (presque) courir (dur de s'y tenir... ) suite à une douleur apparue autour de la face interne cheville gauche, qui part de la voûte plantaire et remonte jusqu'au dessus de la malléole à l'appui du pied, surtout le matin à froid au réveil...
Douleur pratiquement estompée depuis 2-3 jours, sauf toujours une petite gêne au lever...
L'envie de reprendre me démange, mais je ne sais pas si c'est pas trop tôt...
Du coup j'ai fait plein de vélo! Mais hâte de recourir....

Il peut s'agit d'une tenosynovite du tibial postérieur ou du fléchisseur de l'hallux, c'est une inflammation de la gaine tendineuse
- repos 2-3 semaines
- glace localement pendant 15-20 min 3 à 4 fois par jour en protégeant la peau
- gel type flector ou voltarene le matin; et en couche épaisse le soir en enveloppant dans du film alimentaire

1 an et 3 mois et je n'en vois pas le bout.

Mes douleurs de dos vont beaucoup mieux grâce à la kiné et les étirements.
Mais la disparition de ces douleurs ont laissé place aux douleurs au niveau du psoas et de l'adducteur qui elles sont revenues.

Je ne sais plus trop quoi faire. Je désespère un peu ...

Psoas et adducteur? Etes-vous sûr que le probleme ne vient pas de la hanche? Une radio a t elle été faite?

Psoas et adducteur? Etes-vous sûr que le probleme ne vient pas de la hanche? Une radio a t elle été faite?

Oui pour un novice pour moi je dirais psoas.
Après je ne suis pas médecin et j'ai du mal à savoir s'il s'agit du psoas et/ou de l'iliaque et/ou du fascia lata.
Et pour la partie adducteur ça se situe davantage dans la zone pubienne.

Pour les examens j'ai fait une échographie qui a révélé une inflammation du tendon de l'abducteur, ensuite une radiologie du bassin et des premières vertèbres (car pour mon médecin l'inflammation du tendon était de cause lombaire) qui a permis de détecter un pincement discal en L5-S1 mais également une "malformation" du bassin gauche (de naissance apparemment) qui m'a conduit à me faire faire des semelles orthopédiques et enfin une IRM qui a confirmé le pincement avec une petite hernie discale médiane en L5-S1.

J'ai eu des manipulations ostéopathiques (par un médecin du sport et ostéo) pour me remettre les vertèbres en place, suite auxquelles j'ai eu de grosses douleurs dans le bas du dos que je n'avais pas avant.
Ces manipulations ont eu lieu avant la radio et l'IRM et mon kiné actuellement se pose la question de savoir si ce ne sont pas les manipulations ostéopathiques un peu violentes qui ont provoqué la hernie discale.
J'ai donc eu 4 manipulations (4 fois les mêmes, le bougre était sûr de son diagnostic) qui n'ont rien arrangé à mes douleurs psoas/adducteur et qui n'ont fait que m'ajouter des douleurs de dos. Ces douleurs de dos étant bien plus fortes que les douleurs de psoas/adducteur je pense qu'elles les ont juste masqué un temps.

Depuis j'ai pris 5 séances de kiné qui a commencé par décontracturer mon dos au niveau des 3 charnières principales (un dos hyper contracturé apparemment, ce qui aurait favorisé une hernie discale en cas de manipulations trop violentes) et m'a fait beaucoup d'étirements. 1 ou 2 vertèbres (toujours les mêmes) sautent à presque chaque séance mais sans que le kiné ne force du tout (contrairement à l'ostéo). Les manipulation du kiné m'ont fait beaucoup de bien en bas du dos, mais maintenant que les douleurs de dos s'estompent, les douleurs de psoas/adducteur reviennent.

Il me reste 5 séances de kiné. Mais le diagnostic du médecin étant lombaire le kiné ne travaille que sur le partie lombaire. Si je veux qu'il travaille sur la partie psoas/adducteur je pense qu'il va falloir que je retourne voir un (autre) médecin du sport.

Enfin bref je suis un peu perdu

Eh ben, The Hockeyer, c'est un sacré sac de noeud!
L'ostéopathie peut vraiment être bénéfique, mais c'est toujours mieux de faire les examens avant.
D'ailleurs, un bon ostéo ne force jamais et demande des examens.... Tu as dû mal tomber!
Les douleurs aux lombaires peuvent venir du psoas, car il est "accroché" aux lombaires à l'arrière, et sur la hanche à l'avant.
Du coup, il peut effectivement y avoir un lien avec les adducteurs. Si tu es très contracturé dans cette zone, c'est cohérent.
En tous cas, c'est très semblable à mon expérience, par contre je n'ai pas eu de hernie.

Pour ton hernie, est-ce une protrusion ou une véritable hernie?
Les conséquences ne sont pas les mêmes...
L'idéal dans ton cas serait d'aller chez un médecin spécialisé en médecine du sport + rééducation fonctionnelle ou un rhumatologue...
Bon courage!

Eh ben, The Hockeyer, c'est un sacré sac de noeud!
L'ostéopathie peut vraiment être bénéfique, mais c'est toujours mieux de faire les examens avant.
D'ailleurs, un bon ostéo ne force jamais et demande des examens.... Tu as dû mal tomber!
Les douleurs aux lombaires peuvent venir du psoas, car il est "accroché" aux lombaires à l'arrière, et sur la hanche à l'avant.
Du coup, il peut effectivement y avoir un lien avec les adducteurs. Si tu es très contracturé dans cette zone, c'est cohérent.

Je suis en effet très contracturé au niveau du psoas, à tel point que ça me tire et que j'ai mal à chaque pas (gauche) et ne peux même pas faire des étirement du type faire monter le genou vers la tête allongé sur le dos.

En tous cas, c'est très semblable à mon expérience, par contre je n'ai pas eu de hernie.

Qu'était-ce au final dans ton cas ?
La hernie pour moi n'est pas la cause racine, elle est juste due à une mauvaise manipulation en force.

Pour ton hernie, est-ce une protrusion ou une véritable hernie?
Les conséquences ne sont pas les mêmes...

Il me semble que sur le résultat de l'IRM il est mentionné une protrusion. Quelle est la différence ?

L'idéal dans ton cas serait d'aller chez un médecin spécialisé en médecine du sport + rééducation fonctionnelle ou un rhumatologue...
Bon courage!

Merci
Je pense en effet consulter un autre médecin spécialisé en médecine du sport. Par contre je ne sais pas ce qu'il en est de la rééducation fonctionnelle ...

Pour ma part, deux semaines sans (presque) courir (dur de s'y tenir... ) suite à une douleur apparue autour de la face interne cheville gauche, qui part de la voûte plantaire et remonte jusqu'au dessus de la malléole à l'appui du pied, surtout le matin à froid au réveil...
Douleur pratiquement estompée depuis 2-3 jours, sauf toujours une petite gêne au lever...
L'envie de reprendre me démange, mais je ne sais pas si c'est pas trop tôt...
Du coup j'ai fait plein de vélo! Mais hâte de recourir....

Il peut s'agit d'une tenosynovite du tibial postérieur ou du fléchisseur de l'hallux, c'est une inflammation de la gaine tendineuse
- repos 2-3 semaines
- glace localement pendant 15-20 min 3 à 4 fois par jour en protégeant la peau
- gel type flector ou voltarene le matin; et en couche épaisse le soir en enveloppant dans du film alimentaire

Merci pour les conseils DocCrouze! C'est à peu près ce que j'avais identifié. Je glace 3 fois par jour, je force pas dessus, et j'ai crémé la première semaine. Je reste assez sceptique sur l'efficacité de la crème par contre...

Psoas et adducteur? Etes-vous sûr que le probleme ne vient pas de la hanche? Une radio a t elle été faite?

Oui pour un novice pour moi je dirais psoas.
Après je ne suis pas médecin et j'ai du mal à savoir s'il s'agit du psoas et/ou de l'iliaque et/ou du fascia lata.
Et pour la partie adducteur ça se situe davantage dans la zone pubienne.

Pour les examens j'ai fait une échographie qui a révélé une inflammation du tendon de l'abducteur, ensuite une radiologie du bassin et des premières vertèbres (car pour mon médecin l'inflammation du tendon était de cause lombaire) qui a permis de détecter un pincement discal en L5-S1 mais également une "malformation" du bassin gauche (de naissance apparemment) qui m'a conduit à me faire faire des semelles orthopédiques et enfin une IRM qui a confirmé le pincement avec une petite hernie discale médiane en L5-S1.

J'ai eu des manipulations ostéopathiques (par un médecin du sport et ostéo) pour me remettre les vertèbres en place, suite auxquelles j'ai eu de grosses douleurs dans le bas du dos que je n'avais pas avant.
Ces manipulations ont eu lieu avant la radio et l'IRM et mon kiné actuellement se pose la question de savoir si ce ne sont pas les manipulations ostéopathiques un peu violentes qui ont provoqué la hernie discale.
J'ai donc eu 4 manipulations (4 fois les mêmes, le bougre était sûr de son diagnostic) qui n'ont rien arrangé à mes douleurs psoas/adducteur et qui n'ont fait que m'ajouter des douleurs de dos. Ces douleurs de dos étant bien plus fortes que les douleurs de psoas/adducteur je pense qu'elles les ont juste masqué un temps.

Depuis j'ai pris 5 séances de kiné qui a commencé par décontracturer mon dos au niveau des 3 charnières principales (un dos hyper contracturé apparemment, ce qui aurait favorisé une hernie discale en cas de manipulations trop violentes) et m'a fait beaucoup d'étirements. 1 ou 2 vertèbres (toujours les mêmes) sautent à presque chaque séance mais sans que le kiné ne force du tout (contrairement à l'ostéo). Les manipulation du kiné m'ont fait beaucoup de bien en bas du dos, mais maintenant que les douleurs de dos s'estompent, les douleurs de psoas/adducteur reviennent.

Il me reste 5 séances de kiné. Mais le diagnostic du médecin étant lombaire le kiné ne travaille que sur le partie lombaire. Si je veux qu'il travaille sur la partie psoas/adducteur je pense qu'il va falloir que je retourne voir un (autre) médecin du sport.

Enfin bref je suis un peu perdu

Le psoasiliaque est très antérieur; le TFL est latéral

Il est fréquent d'observer des contractures du psoas lorsque l'articulation est abimée ; mais les douleurs que tu décris peuvent doucement être en rapport avec tes douleurs aux adducteurs surtout s'il existe une tendinopathie à ce niveau là. Les fibres des adducteurs s'imbriquent dans les fibres des grands droits et donner ces douleurs de la région inguinale.

Pour le nombre de fois, où les gens se plaignent du psoas, je peux vous dire que les lésions de ce muscle ne sont pas fréquente : la plupart du temps il s'agit d'une pubalgie; ou d'une hanche abîmée sur le plan articulaire.

En ce qui concerne le problème L5-S1, que ce soit une protusion ou une hernie; on s'en fiche totalement ; ça ne changer rien au problème. Les manipulations ne provoquent pas d'hernie; toutefois elles sont totalement contre-indiquées s'il existe une lésion discale.

Hernie discale ne veut pas forcément dire douleurs; seulement si le disque casse en partie et devient inflammatoire (d'où l'intérêt des anti inflammatoires dans les périodes aigues). Pour preuvre, je connais quelques haltérophiles ayant des hernies à tous les étages sans qu'ils soient douloureux.

En ce qui concerne le traitement, c'est le gainage qui est prioritaire. Je délivre systématiquement une fiche de conseils d'exercices pour mes patients lombalgiques.

La seule rééducation que je prescris pour les lombalgiques est la technique Mc Kenzie, que je réserve aux patients qui n'évoluent pas sous auto rééducation. Il faut surtout rester très actif; le repos est délétère pour le dos.

Pour ma part, deux semaines sans (presque) courir (dur de s'y tenir... ) suite à une douleur apparue autour de la face interne cheville gauche, qui part de la voûte plantaire et remonte jusqu'au dessus de la malléole à l'appui du pied, surtout le matin à froid au réveil...
Douleur pratiquement estompée depuis 2-3 jours, sauf toujours une petite gêne au lever...
L'envie de reprendre me démange, mais je ne sais pas si c'est pas trop tôt...
Du coup j'ai fait plein de vélo! Mais hâte de recourir....

Il peut s'agit d'une tenosynovite du tibial postérieur ou du fléchisseur de l'hallux, c'est une inflammation de la gaine tendineuse
- repos 2-3 semaines
- glace localement pendant 15-20 min 3 à 4 fois par jour en protégeant la peau
- gel type flector ou voltarene le matin; et en couche épaisse le soir en enveloppant dans du film alimentaire

Merci pour les conseils DocCrouze! C'est à peu près ce que j'avais identifié. Je glace 3 fois par jour, je force pas dessus, et j'ai crémé la première semaine. Je reste assez sceptique sur l'efficacité de la crème par contre...

Ces ténosynovites sont pourtant la seule véritable indication des gels anti inflammatoires. Toutefois, surement moins efficace sur le fléchisseur de l'hallux qui est plus profond.

Merci DocCrouze.

Mc Kenzie pour le dos ça me parle.

Par contre pour les douleurs d'adducteur/pubis quelles sont les pistes de guérison ?

En regardant la méthode Mc Kenzie je me rends compte que ce sont les exercices que m'a donné mon Kiné.
Logique donc puisque lui est fixé sur la partie lombalgique.

#SyndromeDesLoges 1 mois !

Petit passage pour donner quelques news :

J'essaie de courir tous les 2-3 jours, en allongeant un peu à chaque fois.

- Les jambes en bois ne sont jamais revenus.
- Hernies jambe gauche toujours présentes quand je cours
- Bosses aux 2 jambes toujours présentes. Même la journée assis. Parfois ça part mais ça revient.
- Niveau douleur : c'est compliqué, parfois j'ai rien à la gauche, mais ça tire un peu à la droite, ou un peu plus, ou non. C'est très variable et je ne sais jamais à quoi m'attendre. Puis dans la tête ça cogite un max, on sait plus ce qu'on sent ou qu'on sent pas

J'ai réussi à avoir une fois du plaisir sur 10km, de bonnes sensations.

Derniere sortie : dimanche, 13km ! Content de moi, de la distance réalisée mais pas de plaisir ! Les 7 premiers km la jambe droite tirait, rien à gauche. Sans montre, au feeling, 5'15" de moyenne.

J'ai envie de craquer et de me faire un city Trail !

J'ai revu le doc la semaine dernière qui m'a pas mal rassuré (un peu hypo sur les bords ).

Je m'accroche surtout mentalement pour suivre l'évolution, pas évident, en espérant que ça parte comme c'est arrivé !

Voilà pour moi, en tous cas bon courage à tous ! Accrochez vous !

Pour ma part, deux semaines sans (presque) courir (dur de s'y tenir... ) suite à une douleur apparue autour de la face interne cheville gauche, qui part de la voûte plantaire et remonte jusqu'au dessus de la malléole à l'appui du pied, surtout le matin à froid au réveil...
Douleur pratiquement estompée depuis 2-3 jours, sauf toujours une petite gêne au lever...
L'envie de reprendre me démange, mais je ne sais pas si c'est pas trop tôt...

Bon, j'ai craqué, sortie test hier. Sans gêne particulière sauf un peu sur la fin du parcours. ça a bien tenu sur 1h20 15km quand même.
J'ai glacé et crémé hier soir en prévention.
Ce matin, comme d'hab, bloqué au lever pendant 5min, puis finalement ça s'est estompé et je ne le sens plus trop.
Je vais poursuivre le traitement glace+crème encore quelques jours en parallèle de la reprise.

Merci DocCrouze.

Mc Kenzie pour le dos ça me parle.

Par contre pour les douleurs d'adducteur/pubis quelles sont les pistes de guérison ?

Pour les adducteurs:
- étirements
- avec kiné; travail excentrique, ondes de choc sur l'insertion des adducteurs
- mésothérapie

Et règle n°1 ; ne pas prendre de poids

Activités: préférer les activités dans l'axe; vélo, course sur terrain plat

Chouette, un médecin qui fait de la consultation en direct live et qui semble avoir les bonnes réponses systématiques !
Ca va peut être me régler mes problèmes adducteurs / psoas / tendons (comme Hockeyeur en fait ou presque !) !!!
Bref...

Pour les adducteurs:
- étirements
- avec kiné; travail excentrique, ondes de choc sur l'insertion des adducteurs
- mésothérapie

Et règle n°1 ; ne pas prendre de poids

Activités: préférer les activités dans l'axe; vélo, course sur terrain plat

Merci DocCrouze pour tes réponses.
C'est toujours intéressant d'avoir de nouveaux avis.

Étirements je fais déjà, vélo je faisais mais stop pour le moment car douleur.

Mon kiné est un fana des ondes de choc donc vivement les prochaines séances pour voir s'il me le propose.

Pour la mésothérapie par contre on ne m'en a pas parlé pour le moment ...

Chouette, un médecin qui fait de la consultation en direct live et qui semble avoir les bonnes réponses systématiques !
Ca va peut être me régler mes problèmes adducteurs / psoas / tendons (comme Hockeyeur en fait ou presque !) !!!
Bref...

Toujours embêté ?

Pour les adducteurs:
- étirements
- avec kiné; travail excentrique, ondes de choc sur l'insertion des adducteurs
- mésothérapie

Et règle n°1 ; ne pas prendre de poids

Activités: préférer les activités dans l'axe; vélo, course sur terrain plat

Merci DocCrouze pour tes réponses.
C'est toujours intéressant d'avoir de nouveaux avis.

Étirements je fais déjà, vélo je faisais mais stop pour le moment car douleur.

Mon kiné est un fana des ondes de choc donc vivement les prochaines séances pour voir s'il me le propose.

Pour la mésothérapie par contre on ne m'en a pas parlé pour le moment ...

Douleurs en vélo; je me méfierais de l'état du cartilage de la hanche voire d'une fracture de fatigue du cotyle!

La mésothérapie est un traitement de complément; pour essayer de casser le cercle douloureux. Il ne faut pas en attendre des miracles. Il n'existe d'ailleurs aucun traitement miraculeux sur ces douleurs dites "pubalgiques"

Douleurs en vélo; je me méfierais de l'état du cartilage de la hanche voire d'une fracture de fatigue du cotyle!

La mésothérapie est un traitement de complément; pour essayer de casser le cercle douloureux. Il ne faut pas en attendre des miracles. Il n'existe d'ailleurs aucun traitement miraculeux sur ces douleurs dites "pubalgiques"

La fracture de fatigue ne devrait pas apparaître sur la radiologie du bassin ?

Elle peut apparaitre et ne pas être vue; et elle peut ne pas apparaitre si peu évoluée.

La scintigraphie reste l'examen le plus performant pour rechercher ces lésions; si elle est suspectée cliniquement.

Elle peut apparaitre et ne pas être vue; et elle peut ne pas apparaitre si peu évoluée.

La scintigraphie reste l'examen le plus performant pour rechercher ces lésions; si elle est suspectée cliniquement.

D'accord merci pour tous ces renseignements.

Petites news suite aux dernières séances de kiné :

Pas de pubalgie d'après le kiné après manipulations et tests. Pour lui c'est le psoas. Donc étirements quotidiens du psoas + étirements hebdo par le kiné.

Ce qui inquiète le plus mon kiné c'est le disque L5-S1 qui est bien écrasé avec la hernie associée. Donc là c'est gainage à mort et continuer les étirements type McKenzie.
Mais pour mon kiné la course à pieds je vais pouvoir reprendre d'ici quelques temps par contre pour lui c'est fini l'Ultra Trail

Là il m'a mis un sacré coup au moral ... Ce n'était pas ce que m'avait dit le kiné qui le remplaçait pendant son absence. D'après lui avec un très bon gainage rien n'est impossible.

Du coup je ne sais plus trop quoi penser ... Je vais gainer autant que je peux dans un premier temps. Mais pour l'Ultra j'avoue ne pas être prêt à tirer un trait dessus. Il faudrait que je vois quelles sont les conséquences possibles autres que la douleur dans le bas du dos. Car au pire s'il n'y a que la douleur et le disque qui continue de s'écraser mais que ça n'a pas d'autres incidences pourquoi pas tenter ...

IL faut prendre les choses petit à petit, tu verras bien comment tu te sens lorsque tu auras recommencé à courir depuis quelques temps. Est-ce que 6 séances par semaine pour préparer des 10 km c'est mieux qu'un ultra de temps en temps, pour ce disque ?

J'ai un dos de merde, souvent bloqué, etc. depuis l'âge de 13 ans. Les fractionnées me cassent. Un 10km à fond est mortel pour moi. Par contre, un ultra de 100 miles passe sans problème pour le dos (pour l'instant). Donc, courage, le médecins savent rarement ce que veut dire un "ultra"

IL faut prendre les choses petit à petit, tu verras bien comment tu te sens lorsque tu auras recommencé à courir depuis quelques temps. Est-ce que 6 séances par semaine pour préparer des 10 km c'est mieux qu'un ultra de temps en temps, pour ce disque ?

Bonne question Japhy.
Il faudra que j'en discute un peu plus longuement avec le kiné.

De toute façon tu as raison, chaque chose en son temps

J'ai un dos de merde, souvent bloqué, etc. depuis l'âge de 13 ans. Les fractionnées me cassent. Un 10km à fond est mortel pour moi. Par contre, un ultra de 100 miles passe sans problème pour le dos (pour l'instant). Donc, courage, le médecins savent rarement ce que veut dire un "ultra"

C'est vrai et puis chaque individu est différent et réagit différemment.
En tout cas ton expérience personnelle me rassure un petit peu

entorse de la cheville droite il y a plus d'un mois et la je reprend les entraînements et la course