Bonjour à tous,
j'ouvre ce sujet car je n'ai encore pas trouvé de réponse convenable ...
Le problème :
J'ai, de façon récurrente mais pas systématique, de fortes douleurs aux 2 quadriceps.
(Qd je dis fortes douleurs, c'est au point de ne plus pouvoir marcher, ni même plier ma jambe pour étirer les quadris ! c'est très très douloureux !)
Notamment au marathon de Paris, donc pas question de mettre ça sur le compte des descentes, situations dans lesquelles ces douleurs m'ont apparu sur les trails ...
Je pars à mon mon allure, 4'20/25 au km, l'objectif étant 3:05'.
Tout se passe nickel jusqu'au km 18 ! et là, en l'espace de qq secondes, je sens une douleur violente monter dans les cuisses au niveau des quadris ... je la connais cette copine ... elle est malheureusement synonyme de warnings, bande d'arrêt d'urgence et footing (dans la mesure du possible ...) jusqu'à l'arrivée ...
Préparation sur 12 semaines dans les temps et allures de l'objectif ...
Échauffement de 4 ou 5 km avant le marathon ...
Hydratation suivie scrupuleusement...1 gorgée toutes les 10 minutes.
Recharge glucidique normalement suivie.
Seule "bêtise" éventuellement : une bière la veille au soir.
Bon, voilà, j'imagine que je ne suis pas le seul à rencontrer ça...
Merci de partager vos expériences, avis, aussi bien médicaux que de monsieur tout le monde (comme moi !)
Franck